Kategórie
Psychológia

Vždy, keď máte zlú náladu, môžete sa cítiť lepšie len tým, že sa prinútite usmievať

„Úsmev je krivka, ktorá všetko narovná.“ Phyllis Diller

V máji 1988 Fritz Strack, Leonard L. Martin a Sabine Stepperová vyskúšali príslovie „falošne sa snaž, kým sa ti to nepodarí“. Všetci sme počuli, že si môžete zlepšiť náladu predstieraním úsmevu, a títo výskumníci možno našli dôkaz, že je to pravda. V tomto experimente mali pokusné osoby držať pero v ústach spôsobom, pri ktorom sa využívali svaly zvyčajne spájané s úsmevom, ale nemali držať usmievavú pózu. Ten istý test vykonali dvakrát, aby sa uistili, že výsledky sú presné.

Výsledky boli uspokojivé. Subjekty s perom v ústach mali intenzívnejšie humorné reakcie, keď im boli prezentované karikatúry. Zistili, že kognitívna zložka humornej reakcie nebola vyvolaná, ale afektívna zložka (postoj k objektu alebo scenáru) áno. Nedávno sa ten istý test vykonal tak, že sa subjektom vložili do úst paličky a zaznamenal sa rovnaký výsledok.

V jednej z moderných štúdií sa experimentovalo so skutočnými úsmevmi, falošnými úsmevmi, paličkami v ústach a neutrálnou tvárou. Všetky tieto subjekty boli vystavené stresovým situáciám, či už psychickým alebo fyzickým. Ľudia s úsmevom, bez ohľadu na to, či bol falošný, skutočný alebo vynútený, lepšie zvládali každú situáciu. To ukazuje, že úsmev môže mať aj iný pozitívny vplyv ako len povzbudenie.

Ukazuje sa, že predstieranie úsmevu môže zmeniť náš fyziologický a psychický stav. Nielenže to môže zvýšiť váš zmysel pre humor, ale úsmev pri vykonávaní stresových úloh by mohol znížiť vašu srdcovú frekvenciu a umožniť vášmu telu rýchlejšie sa zotaviť zo stresu. Vďaka tomu sa predpokladá, že úsmev môže pomôcť znížiť úzkosť a podporiť pokoj. Výskumníci z Boston College tiež zistili, že úsmev vám môže pomôcť pri problémoch, pretože trestanci bývajú zhovievavejší, ak sa previnilci usmievajú.

Vanessa Reda, manželská terapeutka, používa tzv. „terapiu úsmevom“, pri ktorej sa jej pacienti minútu a pol usmievajú, kým sa zamyslia nad svojimi problémami. „Ľudia v drvivej väčšine prípadov uvádzajú, že vďaka tejto skúsenosti sú pozitívnejšie naladení,“ hovorí Reda. „Existuje tu obrovské prepojenie medzi telom a mysľou, vďaka čomu je úsmev vynikajúcou technikou na zvládanie a upokojenie.“

Hoci títo výskumníci boli vo svojich experimentoch úspešní, neboli uvedené žiadne informácie o tom, aká veľká bola testovaná skupina. Médiám neboli poskytnuté žiadne základné informácie o veku, etnickej príslušnosti, diagnostikovaných duševných chorobách a nebol uvedený ich deň pred štúdiou. S najväčšou pravdepodobnosťou tieto zistenia neboli náhodné, výskumníci však mohli byť pri výbere svojich subjektov zaujatí.

Nebolo preskúmané, či pravý úsmev funguje lepšie ako vynútený úsmev. Spôsobuje úsmev pocit šťastia, alebo nás myšlienka na šťastie núti usmievať sa? Keď vidím, koľkokrát sa táto téma skúma znova a znova, zaujímalo by ma, akú konkrétnu súvislosť sa výskumníci snažia nájsť. Zdá sa, že finančné prostriedky sa využívajú na výskum stále tých istých vecí.

Už ste sa niekedy usmiali, aby ste sa upokojili? Ak sa dá úsmev použiť ako prostriedok na uvoľnenie stresu, prečo sa ľudia v strese neusmievajú inštinktívne? Boli ste niekedy v takom strese, že ste si nemohli pomôcť a usmiali ste sa?

Kvíz na záver

Čo bolo použité v rovnakom teste ako falošné úsmevy?

  • Kliešte
  • Špachtľa
  • Jedlo na prstoch
  • Plastová vidlička
  • Nástroj
  • Príbor
  • Lyžica
  • Chow mein

Čo dokázalo, že si môžete zlepšiť náladu predstieraním úsmevu?

  • Výskum
  • Štúdie
  • Vedec
  • Poprední odborníci

Čo bolo v experimente použité na stimuláciu svalov spojených s úsmevom?

  • Guľôčkové pero
  • Guma
  • Atrament
  • Quill
  • Sharpie

Aká je krivka, ktorá všetko narovnáva?

  • Úškrn
  • Grin

Aký bol účel experimentu s perom v ústach?

  • Hypotéza
  • Matematický model

V nedávnej štúdii boli paličky vložené do ktorej časti tela?

  • Jazyk
  • Hrdlo
  • Nostrils
  • Spit

Na čo Fritz Strack, Leonard L. Martin a Sabine Stepperová použili príslovie „falošný, kým sa ti to nepodarí“?

  • Replikovať
  • Laboratórium