Vždy, keď máte zlú náladu, môžete sa cítiť lepšie, keď sa prinútite usmiať

Ako sa spieva v známej piesni Nata Kinga Colea, „ak sa len usmeješ, zistíš, že život má stále zmysel“. Myšlienka, že akt úsmevu nám zlepší náladu, je známa už celé stáročia a je súčasťou tzv. hypotézy spätnej väzby na tvár. Veril v ňu dokonca aj Charles Darwin, ktorý navrhol, že mimika tváre nielen odráža emócie, ale ich aj spôsobuje. V 19. storočí zašiel psychológ William James tak ďaleko, že tvrdil, že ak človek nevyjadruje emócie, vôbec ich necíti.

Je to naozaj pravda? Alebo je to len stará bájka? Tradícia odovzdávaná v priebehu rokov, ktorá nikdy nemala žiadne opodstatnenie?

Na túto tému bolo v poslednom čase vypracovaných mnoho štúdií. Len vo februári tohto roku psychológovia z Cardiffskej univerzity vo Walese uskutočnili experiment na ľuďoch, ktorých schopnosť mračiť sa bola narušená injekciami botoxu. Na vzorke 25 žien vyplnili dotazník o úzkosti a depresii a zistili, že polovica žien, ktoré dostali botox, vykazovala vyššiu mieru šťastia a menej úzkosti ako druhá polovica. To teda podporuje teóriu hypotézy spätnej väzby na tvári.

Táto štúdia však bola rodovo neobjektívna (keďže bola vykonaná len na ženách), a preto stále nie je isté, či sa táto teória dá aplikovať na mužov. Okrem toho experimentálny dizajn bol dotazníkový, a tak výsledky nemusia byť spoľahlivé, pretože účastníci mohli klamať.

Uvedená štúdia tiež trpí nedostatkom internej validity. Hoci sa možno zistilo, že neschopnosť mračiť sa robí človeka šťastnejším, v skutočnosti sa nezistilo, či úsmev zlepšuje náladu. To by mohlo znamenať, že namiesto toho, aby ste sa vďaka úsmevu cítili lepšie, zamračenie vám len zhorší náladu.

Namiesto toho by sme možno mali zvážiť menej aktuálnu štúdiu, ktorá sa viac zaoberá témou, o ktorej chceme diskutovať. V roku 1989 psychológ Robert Zajonc uverejnil jednu z najvýznamnejších štúdií o emocionálnom účinku vyvolania úsmevu. Tento experiment sa často replikuje na hodinách psychológie a seminároch vďaka svojej vysokej spoľahlivosti a jednoduchému postupu a v akademickom svete je dobre hodnotený.

Doporučujeme:  5+ príznakov zranenia z opustenia (a ako ho vyliečiť)

V štúdii účastníci opakovali rôzne hlásky, ktoré ich nútili k rôznym výrazom tváre. Dlhá hláska „e“ ich prinútila usmievať sa, pretože im roztiahla kútiky úst smerom von, a hláska „u“ ich prinútila ústa nabrať výraz, ktorý do veľkej miery kopíroval zamračený výraz. Ak mi neveríte, skúste to teraz v zrkadle.

Výskumníci zistili, že účastníci sa cítili lepšie po vydaní zvuku „e“ ako po vydaní zvuku „u“, čo znamená, že táto štúdia nielenže podporuje hypotézu o spätnej väzbe na tvár, ale poukazuje aj na to, že úsmev je príčinou šťastia.

Ďalšia otázka, ktorú si treba samozrejme položiť, je: prečo je to tak? Čo v úsmeve vyvoláva taký príval endorfínov?

Neexistuje žiadny presvedčivý dôkaz, ktorý by vysvetľoval príčinu, ale niektorí výskumníci predpokladajú, že by to mohlo byť spôsobené biológiou. Štúdie ukázali, že chladnejší mozog vytvára dobré emócie a naopak. Pri úsmeve sa určité tvárové svaly napínajú a sťahujú, a to zasa sťahuje žily. Tým sa obmedzí množstvo krvi prúdiacej do mozgu a menší objem krvi znamená nižšiu teplotu uvedenej krvi.

Keď sa táto krv dostane do mozgu, dôjde k poklesu teploty a ak je výskum správny, vyvolá to pocit šťastia.

Nie všetci však tejto teórii veria a zatiaľ neexistuje dostatok dôkazov, ktoré by ju potvrdili. Niektorí iní vedci sa domnievajú, že úsmev môže znížiť intenzitu stresových reakcií organizmu, a preto sa vďaka nemu cítime šťastnejší.

Zatiaľ však nemáme jednoznačnú predstavu o tom, čo spôsobuje šťastie pri úsmeve. Aký je váš názor na túto otázku? Ktorú príčinu podporujete, alebo si myslíte, že je to niečo úplne iné?

Kvíz na záver

Aké zvuky nútili účastníkov opakovať?

  • Samohlásky
  • Spoluhlásky
  • Diftóny
  • Glotálna stopka
  • Slabiky
Doporučujeme:  6 znakov, že vás má niekto tajne rád

Čo kopíruje zvuk „u“?

  • Chuckle
  • Povzdych
  • Scowl
  • Nesúhlas
  • Snicker
  • Na stránke
  • Pokrčiť ramenami

Kto zistil, že úsmev robí ľudí šťastnejšími?

  • Štúdia
  • Vedci
  • Výskumný tím
  • Predchádzajúce štúdie

Kto sa cítil lepšie po vyslovení zvuku „e“ ako po vyslovení zvuku „u“?

  • Jednotlivci
  • Účastníci
  • Zúčastnite sa
  • Vedené

Čo bolo podľa Charlesa Darwina príčinou vzniku emócií?

  • Frázy
  • Manierizmy
  • Výraz tváre
  • Prechyľovanie
  • Kontexty
  • Konkrétne slová

Čo spôsobuje úsmev?

  • Spokojnosť
  • Dobré pocity
  • Šťastný život
  • Materiálne veci

Čo je hlavným zdrojom krvi, ktorá sa dostáva do mozgu?

  • Žily
  • Sliny
  • Hlien

Čo si myslíte o výrazoch tváre?

  • Priemer
  • Starostlivosť
  • N’t
  • Bez ohľadu na
  • Jack shit
  • Jediná dôležitá vec
  • Ovplyvniť
  • Každopádne