Kategórie
Psychológia

Vyliečenie strachu z javiska: 10 krokov k zvládnutiu verejného prejavu

Či už ide o informovanie, presviedčanie alebo zábavu, každý si už vyskúšal verejný prejav a pri spomienkach naň sa chvejeme. Všetci sme to zažili: predvádzanie, triedne recitály, ústna účasť, prezentácie v PowerPointe, maturitný prejav, deklamačné súťaže atď. V škole nás tajne učili umeniu verejného vystupovania, no napriek tomu sa pri tom cítime nepríjemne. Tu je návod, ako tento nepríjemný pocit prekonať pomocou 10 jednoduchých krokov.

Vystupovanie na verejnosti: prečo sa bojíme byť stredobodom pozornosti

„Podľa väčšiny štúdií je najväčším strachom ľudí verejné vystupovanie. Číslo dva je smrť. Smrť je číslo dva. Znie to správne? Pre priemerného človeka to znamená, že ak idete na pohreb, je pre vás lepšie sedieť v rakve ako prednášať smútočnú reč.“
– Jerry Seinfeld

Glosofóbia, strach z verejného vystúpenia, môže byť opodstatneným strachom. Hoci väčšine z nás nevadí stáť pred svojím a hovoriť svoje myšlienky, určite by sme sa necítili rovnako pred veľkou skupinou ľudí. Na rozdiel od tanca alebo hry na hudobný nástroj na pódiu všetci počúvajú nielen váš hlas, ale aj to, ako „hovoríte“ svojím telom.

1. Máme pocit, že veľkosť publika zväčšuje všetky naše chyby

Keďže všetko, čo robíme, vidí veľké množstvo ľudí, závažnosť jednej malej chyby okamžite znásobíme počtom ľudí, ktorí ju videli, a urobíme z nej jednu obrovskú nehodu, ktorá nás podľa nás poznačí na celý život. Preto nesprávne vyslovenie jedného slova pred 100 ľuďmi vnímame ako 100-násobné nesprávne vyslovenie.

2. Bojíme sa rizika kritiky

„Si na nič!“ by viac bolelo od náhodného diváka ako od vášho najlepšieho priateľa, aspoň počas verejného prejavu. Je to preto, že kritika cudzích ľudí je neutrálna; nemajú žiadne predsudky, a preto môžu byť takí úprimní, ako chcú. Túto nezaujatú reakciu teda vnímame ako to, aký je náš výkon v skutočnosti, a začneme uprednostňovať ich názory pred našimi.

3. Jednosmerná verbálna komunikácia môže byť nepríjemná

Ak nie ste na mítingu alebo na včeľom kvíze, je slušnosťou, aby publikum zostalo ticho, kým niekto vpredu hovorí. Ak však hovoríte vy, ticho môže byť znervózňujúce. Vždy, keď sa odmlčíte, aby ste sa zamysleli, alebo počkáte, kým prísne sa tváriace publikum spracuje vaše slová, keď nepočujete žiadnu okamžitú spätnú väzbu ani len na niekoľko sekúnd, môžete sa domnievať (alebo sa možno obávať), či ste sa prešmykli alebo nie.

Nepripravenosť je najväčším nepriateľom, ako sa hovorí. Ak vás moderátor náhodne nevybral z publika, aby ste recitovali na mieste, mali by ste mať dostatok času na prípravu svojho vystúpenia.

Verejné vystupovanie zohráva v profesionálnom svete veľkú úlohu. Vyžaduje si to mnoho pracovných pozícií, takže je to zručnosť, ktorú sa oplatí ovládať.

Maina, Antony. (2015). 16 spôsobov, ako prekonať trému pri verejnom vystúpení. Získané z www.smallbiztrends.com.

Schreiber, Lisa. (2010). Úvod do verejného vystupovania.

Wyeth, Sims (2014). 10 dôvodov, prečo je očný kontakt pri verejnom vystupovaní všetko. Prevzaté z www.inc.com

Kvíz na záver

Aké sú najlepšie prezentácie v programe PowerPoint?

  • Powerpointy
  • Pracovné listy
  • Poznámky k triede
  • Prezentácie z prednášky

Aký je najslávnejší absolventský prejav?

  • Skvelý prejav
  • Chválospev
  • Školské zhromaždenie
  • Prezident bartlett
  • Trieda herectva

Čo je glosofóbia?

  • Hovorte
  • Rodný jazyk
  • Konverzácia
  • Plynulý
  • Všeobecné podmienky

Aký je najlepší spôsob, ako zostať ticho, keď niekto vpredu hovorí?

  • Prehliadač

Čo je Jerry Seinfeld Glosofóbia?

  • Hnev
  • Bezmocnosť
  • Prirodzená reakcia

Aké slovo je vo vete najdôležitejšie?

  • Fráza
  • Skutočný význam
  • Slovník

Koľkokrát sa vám stane, že pred 100 ľuďmi zle vyslovíte jedno slovo?

  • Viaceré
  • Dvakrát
  • Niekoľko
  • Príležitosti
  • Nespočetné množstvo

Cítite sa rovnako pred veľkou skupinou ľudí?

  • Len
  • Na stránke .
  • To
  • Vlastne
  • Samozrejme
  • Dokonca aj
  • Ako