Úzkosť: F*ck Anxiety – skutočný inšpiratívny príbeh

Úzkosť spôsobuje, že vaša myseľ má pocit, že beží maratón 24 hodín denne. Vaše myšlienky sa točia v kruhu, stále dokola. Zakaždým sú vo vašej hlave hlasnejšie. Občas si oddýchnete a pomyslíte si, že situáciu možno zveličujete alebo skresľujete, len aby ste sa v priebehu niekoľkých sekúnd opäť dostali do začarovaného kruhu negatívneho myslenia. Priatelia a rodina vám hovoria „len mysli pozitívne“, akoby ste to už dávno nevedeli. Pravdou je, že to neviete. Strávili ste toľko rokov nesprávnym myslením o sebe a každej situácii, že keď príde na rad byť pozitívny, jednoducho to nedokážete.

Dostanete sa do bodu, keď sa budete cítiť úplne mizerne. Nemôžete na sebe nájsť nič úžasné. Pozeráte sa do zrkadla, skúmate každý centimeter a nenávidíte všetko, čo vidíte. Keď do miestnosti vstúpi atraktívna osoba, namiesto toho, aby ste prijali, že vaša krása sa od nej líši, pociťujete závisť. Aby to bolo ešte horšie, porovnávate sa a robíte úpravy v snahe vyzerať rovnako. A keď vás ostatní pochvália, je to neuveriteľné.

Počas hodiny sa vaša myseľ ponára do hlbokých nechcených myšlienok. Potom si už len uvedomíte, že hodina sa skončila a vy ste sa nič nenaučili. Vidíte, ako sa vaše známky pomaly zhoršujú, a na konci semestra sa pokúšate prejsť triedou s úlohami navyše. Medzitým vás profesor poučuje o tom, aký ste nezodpovedný študent, namiesto toho, aby sa spýtal, čo je zle. Možno keby ste počas semestra mali pomocnú ruku, na ktorú by ste sa mohli obrátiť, neuspeli by ste.

Aby toho nebolo málo, v práci vás šéf obviňuje zo svojich chýb. Tým vám ešte viac otrávi myseľ. Si rozrušený, lebo vieš, že to nie je tvoja vina, ale držíš sa v práci kvôli tomu šeku, ktorý rýchlo minieš na nákup vecí, o ktorých si myslíš, že ich potrebuješ, aby si utopil svoj smútok. V čase večere už prakticky hltáte jedlo. Ani ho neochutnáte. Snažíte sa zaplniť tú vnútornú prázdnotu, len aby ste rýchlo opäť vyhladli.

Doporučujeme:  Séria o zotavení z duševných chorôb: Príbeh č. 50

V noci je vaše telo vyčerpané a vnútorne volá po odpočinku. Unavení ležíte v posteli a tesne pred zaspaním vám mozog začne pracovať; pripomína vám každú chybu, ktorú ste urobili. Pripomína vám, aký ste vy a váš život bezcenný. Prinúti vás spochybniť každý krok, ktorý urobíte nasledujúci deň. Takto zostávate celé hodiny a sledujete, ako hodiny bolestne pomaly odbíjajú. Kým zaspíte, máte za sebou len asi tri hodiny spánku. Zobudí vás budík a vy ho chcete hodiť o zem. Oči vás bolia a sú červené od vyčerpania. Okamžite si začnete vymýšľať výhovorky, aby ste nemuseli začať deň. Keď sa deň začne, žalúdok vás tak veľmi bolí, že nakoniec zvraciate. Máte závraty a bolí vás hlava. Myslíte si, že s vami niečo nie je v poriadku. V skutočnosti je vám z úzkosti fyzicky zle.

Ale jedného dňa po rokoch života bez života a na pokraji paniky. Máte toho dosť, a tak sa dištancujete od toxických ľudí a situácií. Odstránite všetky spúšťajúce blogy a stránky na sociálnych sieťach. Zblázniš sa a pridáš si motivačné a zdravšie stránky, ktoré budeš sledovať. Zakaždým, keď sa objaví negatívna myšlienka, vyvrátite ju pozitívnou. Aj keď máte negatívny deň, uznáte, že ste prešli dlhú cestu, a ďalší deň začnete s lepším vzorcom myslenia. Teraz každý deň cvičíte a máte nových priateľov, s ktorými môžete byť. Dokonca aj váš stravovací návyk sa zmenil. Už nehltáš misky so zmrzlinou a fast foodom, ale staráš sa o svoje telo výživnými potravinami. Zrazu vám dôjde, že ste sa zmenili k lepšiemu a teraz si dokážete vážiť svoj život a seba samého.

Toto je môj krátky príbeh o rokoch trápenia a o tom, ako som prekonala úzkosť. Oveľa ľahšie sa to povie, ako urobí, ale len ak máte túžbu a odhodlanie zmeniť sa, potom sa váš život veľmi zlepší. Aby som bol úprimný, stále mám svoje temné dni, ale už nedovolím, aby mi diktovala život. Dúfam, že vám tento príbeh prinesie inšpiráciu, aby ste začali niečo meniť. Ak neviete, ako prekonať úzkosť, môžete si prečítať: Prečítajte si príručku The Ultimate Anxiety Survival Guide (Príručka prežitia úzkosti).

Doporučujeme:  Duševné zdravie... ako o ňom povedať iným

Ak chcete, môžete si prečítať aj môj príbeh o depresii: Depresia: F*ck Depression – A True Story

Kvíz na záver

Aký je najlepší návod na prežitie úzkosti?

  • Záchvaty paniky
  • Depresia
  • Myšlienky na samovraždu
  • Fyzické príznaky

Čo točíte stále dookola?

  • Myšlienkové procesy
  • Skúsenosti
  • Vlastná myšlienka

Ako dlho trvá, kým sa vrátite do začarovaného kruhu negatívneho myslenia?

  • Priemer
  • Starostlivosť
  • N’t
  • Bez ohľadu na
  • Jack shit
  • Jediná dôležitá vec
  • Ovplyvniť
  • Každopádne

Ktorá časť vášho tela vám spôsobuje pocit, že bežíte maratón?

  • Boggles
  • Pravý rám
  • Vybrané
  • Medveď
  • Udržujte

Aj keď máte negatívny deň, uznáte, že ste prešli dlhú cestu a ďalší deň začnete s lepším myslením. Ale jedného dňa po rokoch života bez života a na pokraji paniky.

  • Týždeň
  • Každú hodinu

Ak máte túžbu a odhodlanie zmeniť sa, čo sa potom tak veľmi zlepší?

  • Životy