Ťažkosti pri vyjadrovaní emócií

Máte problém s vyjadrovaním emócií? Je ťažké porozumieť im? Emócie ovládajú náš každodenný život. Ľudia sa rozhodujú na základe toho, ako sa cítia. Čo sú to však emócie? Podľa Americkej psychologickej asociácie sú emócie „komplexný vzorec zmien vrátane fyziologického vzrušenia, pocitov, kognitívnych procesov a reakcií správania, ktoré sa uskutočňujú v reakcii na situáciu vnímanú ako osobne významnú“. Inými slovami, emócie sú stavom pocitov, ktoré vedú k fyzickým a psychickým zmenám, ktoré ovplyvňujú naše správanie. Ľudský mozog je nastavený na detekciu hrozieb alebo odmien, pri detekcii jednej z nich pocitová časť mozgu uvoľňuje chemické správy alebo neurotransmitery. Emócie sú výsledkom týchto chemických správ, ktoré putujú z mozgu do celého tela.

Existuje 6 základných emócií: šťastie, smútok, prekvapenie, strach, odpor a hnev. Šťastie znamená, že človek urobil alebo bol svedkom niečoho, čo zlepšilo jeho pohodu. Keď sa tak stane, z mozgu sa uvoľní dopamín, oxytocín a serotonín, vďaka čomu sa cítite dobre a ste motivovaní. Smútok nastáva, keď človek urobil alebo bol svedkom niečoho, čo poškodzuje jeho pohodu. Prekvapenie pociťujeme, keď sa stalo niečo neočakávané. Môže byť buď negatívne, alebo pozitívne, v závislosti od toho, čo ho spôsobilo. Počas nebezpečných situácií sa zvýši emócia strachu. Strach sa používa na to, aby sa ľudia dostali z nebezpečných okolností alebo aby sa do nich nedostali. Niektoré zo zmien, ktoré človek pocíti, sú zvýšený tep srdca a zrýchlené dýchanie. V dôsledku uvoľňovania adrenalínu a kortizónu, ktoré nás pripravujú na reakciu útek alebo boj. Emócia odporu sa pociťuje preto, aby sa ľudia nedostali do kontaktu s nebezpečnými látkami alebo ich nepožili. Napríklad znechutenie je hlavne silou, ktorá vás núti vypľuť toxické potraviny, ktoré by vám mohli spôsobiť ochorenie alebo vás dokonca zabiť. Hnev je ochranná a prvotná emócia, ktorá motivuje ľudí, aby bránili seba alebo svojich blízkych pred čímkoľvek, čo ich ohrozuje.

Doporučujeme:  6 jasných znakov, že je do vás zamilovaný

Emócie sú ukazovateľom toho, ako sa veci v našom živote vyvíjajú. Udržujú nás na správnej ceste tým, že sa ubezpečujú, že nás vedú nielen naše myšlienky, vnímanie, dôvody a spomienky. Niekedy sú reakcie pocitovej oblasti mozgu (limbického systému) také dominantné, že ovplyvňujú naše správanie a nútia nás myslieť iracionálne v momente, keď sa emócia vynorí. Mnohé z emócií, ktoré ľudia prežívajú, sa objavujú podvedome, ale naše myslenie môže ovplyvňovať naše emócie. Takto ich môžeme riadiť, vedomým pochopením svojich emócií môžeme získať lepšiu kontrolu nad svojím životom.

Cítime vinu, ak vyjadrujeme svoje pocity hnevu a strachu, pretože nechceme zraniť city druhých. Toto potláčanie môže spôsobiť úzkosť a depresiu. Takéto správanie vytvára negatívny pohľad na život. Pocity sú zložité, čo sťažuje ich identifikáciu a vyjadrenie. Svoje emócie môžete identifikovať:

Týmto spôsobom sa vaša emócia môže stať konkrétnou, čo uľahčí jej identifikáciu. Potom môžete tieto emócie vyjadriť:

Spoločnosť nás naučila, že potláčanie emócií nás posilňuje, hoci v skutočnosti nám to z dlhodobého hľadiska len škodí. Ak si dovolíte správne vyjadriť svoje pocity, budete zdravší a šťastnejší človek. Až keď si to uvedomíme, budeme ako spoločnosť naďalej žiť v depresiách, úzkostiach a iných formách duševných chorôb, ktorým sa dá predchádzať vyjadrovaním svojich emócií. S akými ťažkosťami sa stretávate pri identifikácii a vyjadrovaní svojich emócií? Máte nejaké ďalšie rady, o ktoré by ste sa chceli podeliť s čitateľmi? Ak áno, zanechajte svoj komentár na konci tohto článku.

Pre viac informácií tu nájdete ďalšie odkazy na videá o emóciách:

Kvíz na záver

Čo je tou silou, ktorá vás núti vypľúvať toxické potraviny, po ktorých môžete ochorieť alebo dokonca zomrieť?

  • Odpor
  • Zmätenosť
  • Rozčúlenie
  • Nesúhlas
  • Hnev
  • Čistá nenávisť
  • Glee
Doporučujeme:  8 spôsobov starostlivosti o duševné zdravie

Ľudský mozog je nastavený tak, aby rozpoznal hrozby alebo odmeny, a keď sa jedna z nich rozpozná, pocitová časť mozgu uvoľní chemické správy alebo neurotransmitery. Čo je limbický systém?

  • Nervový systém
  • Čelný lalok
  • Senzorický vstup
  • Nervové dráhy
  • Synapsy
  • Mozoček

Čo je to pocitový stav, ktorý vedie k fyzickým a psychickým zmenám, ktoré ovplyvňujú naše správanie?

  • Emocionálne reakcie
  • Pocity
  • Impulzy

Čo je ochranná emócia, ktorá motivuje ľudí, aby bránili seba alebo svojich blízkych pred čímkoľvek, čo ich ohrozuje?

  • Frustrácia
  • Negatívne emócie
  • Žiarlivosť
  • Odpor
  • Smútok

Aký je komplexný vzorec zmien vrátane fyziologického vzrušenia, pocitov, kognitívnych procesov a reakcií správania, ktoré sa uskutočňujú v reakcii na situáciu vnímanú ako osobne významnú?

  • Emócie
  • Neistota

Čo sa používa na únik z nebezpečných situácií?

  • Hnev
  • Bezmocnosť
  • Prirodzená reakcia