Kategórie
Psychologický slovník

Spánok REM

Spánok REM u dospelých ľudí zvyčajne zaberá 20-25 % celkového spánku a trvá približne 90-120 minút. Počas normálneho spánku ľudia zvyčajne zažívajú približne 4 alebo 5 období spánku REM; na začiatku noci sú pomerne krátke a ku koncu noci dlhšie. Je bežné, že sa človek na konci fázy REM na krátky čas prebudí. Relatívne množstvo spánku REM sa výrazne líši v závislosti od veku. Novorodenec strávi viac ako 80 % celkového času spánku vo fáze REM (pozri tiež Aktívny spánok). Počas REM je sumárna aktivita mozgových neurónov celkom podobná aktivite počas bdenia; z tohto dôvodu sa tento jav často nazýva paradoxný spánok. To znamená, že počas spánku REM nedochádza k dominancii mozgových vĺn.
Spánok REM sa fyziologicky líši od ostatných fáz spánku, ktoré sa súhrnne označujú ako spánok non-REM. Väčšina našich živo spomínaných snov sa vyskytuje počas spánku REM.

Polysomnografický záznam REM spánku. EEG zvýraznené červeným rámčekom. Pohyby očí zvýraznené červenou čiarou.

Z fyziologického hľadiska sú niektoré neuróny v mozgovom kmeni, známe ako bunky spánku REM (nachádzajúce sa v pontinnom tegmente), počas spánku REM mimoriadne aktívne a pravdepodobne sú zodpovedné za jeho výskyt. Uvoľňovanie určitých neurotransmiterov, monoamínov (noradrenalínu, serotonínu a histamínu), je počas REM úplne zastavené. To spôsobuje atóniu REM, stav, pri ktorom nie sú stimulované motorické neuróny, a teda sa svaly tela nehýbu. Nedostatok takejto atónie v REM spôsobuje poruchu správania v REM; osoby trpiace touto poruchou predvádzajú pohyby, ktoré sa vyskytujú v ich snoch.

Tepová frekvencia a frekvencia dýchania sú počas REM spánku nepravidelné, podobne ako počas bdenia. Telesná teplota nie je počas REM dobre regulovaná. Erekcia penisu (nočná penilná tumescencia alebo NPT) je uznávaným sprievodným javom spánku REM a používa sa na diagnostiku, aby sa určilo, či je mužská erektilná dysfunkcia organického alebo psychologického pôvodu. Počas REM je prítomné aj zväčšenie klitorisu so sprievodným vaginálnym prietokom krvi a transudáciou (t. j. lubrikáciou).

Pohyby očí spojené s REM sú generované jadrom pontu s projekciami do horného kolikulu a sú spojené s vlnami PGO (pons, geniculate, occipital).

Spánok REM môže nastať v priebehu približne 90 minút, ale u ľudí s nástupom spánku REM to môže byť len 15-25 minút. To sa považuje za príznak narkolepsie.

Teórie o funkciách spánku REM

Funkcia spánku REM nie je dostatočne objasnená; existuje niekoľko teórií.

Podľa jednej z teórií sa určité spomienky upevňujú počas spánku REM. Mnohé štúdie naznačujú, že spánok REM je dôležitý pre konsolidáciu procedurálnej a priestorovej pamäte. (Zdá sa, že pomalé vlny, ktoré sú súčasťou spánku mimo REM, sú dôležité pre deklaratívnu pamäť.) Nedávna štúdia ukázala, že umelé zosilnenie spánku REM zlepšuje zapamätané dvojice slov na druhý deň. Tucker a kol. preukázali, že denný spánok obsahujúci výlučne spánok non REM zlepšuje deklaratívnu pamäť, ale nie procedurálnu pamäť. U ľudí, ktorí nemajú spánok REM (z dôvodu poškodenia mozgu), však nie sú pamäťové funkcie merateľne ovplyvnené.

Mitchison a Crick navrhli, že funkciou spánku REM je na základe jeho prirodzenej spontánnej aktivity „odstrániť určité nežiaduce spôsoby interakcie v sieťach buniek v mozgovej kôre“, pričom tento proces charakterizovali ako „odnaučenie“. Výsledkom je, že tie spomienky, ktoré sú relevantné (ktorých základný neurónový substrát je dostatočne silný na to, aby vydržal takúto spontánnu, chaotickú aktiváciu), sa ďalej posilňujú, zatiaľ čo slabšie, prechodné, „hlukové“ pamäťové stopy sa rozpadajú.

Stimulácia vo vývoji CNS ako primárna funkcia

Podľa inej teórie, známej ako ontogenetická hypotéza spánku REM, je táto fáza spánku (u novorodencov známa aj ako aktívny spánok) pre vyvíjajúci sa mozog mimoriadne dôležitá, pravdepodobne preto, že poskytuje nervovú stimuláciu, ktorú novorodenci potrebujú na vytvorenie zrelých nervových spojení a na správny vývoj nervového systému. Štúdie skúmajúce účinky deprivácie aktívneho spánku ukázali, že deprivácia na začiatku života môže viesť k problémom so správaním, trvalému narušeniu spánku, zníženiu hmotnosti mozgu a má za následok abnormálne množstvo odumierania neurónových buniek. Spánok REM je nevyhnutný pre správny vývoj centrálnej nervovej sústavy. Túto teóriu podporuje aj skutočnosť, že množstvo spánku REM sa s vekom znižuje, ako aj údaje od iných živočíšnych druhov (pozri nižšie).

Iná teória predpokladá, že vypnutie monoamínov je potrebné na to, aby sa monoamínové receptory v mozgu mohli obnoviť a znovu získať plnú citlivosť. Ak sa totiž spánok REM opakovane preruší, človek si to pri najbližšej príležitosti „vynahradí“ dlhším spánkom REM. Akútna deprivácia spánku REM môže zlepšiť niektoré typy depresie a zdá sa, že depresia súvisí s nerovnováhou určitých neurotransmiterov. Väčšina antidepresív selektívne inhibuje REM spánok v dôsledku ich účinkov na monoamíny. Tento účinok sa však po dlhodobom užívaní znižuje.

Niektorí vedci tvrdia, že pretrvávanie takého zložitého mozgového procesu, akým je spánok REM, naznačuje, že plní dôležitú funkciu pre prežitie druhov cicavcov. Spĺňa dôležité fyziologické potreby nevyhnutné na prežitie do takej miery, že dlhodobá deprivácia spánku REM vedie u pokusných zvierat k smrti. U ľudí aj pokusných zvierat vedie strata REM spánku k viacerým behaviorálnym a fyziologickým abnormalitám. Strata spánku REM bola zaznamenaná počas rôznych prirodzených a experimentálnych infekcií. Prežívanie pokusných zvierat sa znižuje, keď je REM spánok počas infekcie úplne oslabený. To vedie k možnosti, že kvalita a kvantita spánku REM je vo všeobecnosti nevyhnutná pre normálnu fyziológiu organizmu.

Hypotézu o spánku REM predložil Frederic Snyder v roku 1966. Vychádza z pozorovania, že po spánku REM u viacerých cicavcov (potkana, ježka, králika a opice druhu rhesus) nasleduje krátke prebudenie. (U mačiek ani u ľudí k tomu nedochádza, hoci ľudia sa častejšie prebúdzajú zo spánku REM ako zo spánku mimo REM). Snyder predpokladal, že REM spánok zviera pravidelne aktivuje, aby prehľadalo prostredie a hľadalo prípadných predátorov. Táto hypotéza nevysvetľuje svalovú paralýzu pri spánku REM.

REM spánok sa vyskytuje u všetkých cicavcov a vtákov. Zdá sa, že množstvo spánku REM za noc u jednotlivých druhov úzko súvisí s vývojovým štádiom novorodencov. Napríklad ploskolebec, ktorého novorodenci sú úplne bezmocní a nevyvinutí, má viac ako sedem hodín spánku REM za noc [Ako odkazovať a odkazovať na zhrnutie alebo text].

Fenomén spánku REM a jeho spojenie so snívaním objavili Eugene Aserinsky a Nathaniel Kleitman s pomocou Williama C. Dementa, vtedajšieho študenta medicíny, v roku 1952 počas svojho pôsobenia na Chicagskej univerzite.

Spánok s rýchlymi pohybmi očí – Spánok bez rýchlych pohybov očí – Spánok s pomalými vlnami – Spánok s vlnami beta – Spánok s vlnami delta – Spánok s vlnami gama – Spánok s vlnami Theta

Syndróm rozšírenej spánkovej fázy – Automatické správanie – Porucha cirkadiánneho rytmu spánku – Syndróm oneskorenej spánkovej fázy – Dyssomnia – Hypersomnia – Insomnia – Narkolepsia – Nočný teror – Noktúria – Nočný myoklonus – Syndróm nepretržitého spánku a bdenia – Ondinova kliatba – Parasomnia – Spánková apnoe – Spánková deprivácia – Spánková choroba – Námesačnosť – Námesačnosť

Stavy vedomia -Snívanie – Obsah sna – Syndróm explodujúcej hlavy – Falošné prebudenie – Hypnagogia – Hypnický zášklb – Lucidný sen – Nočná mora – Nočná emisia – Spánková paralýza – Somnolencia –

Chronotyp – Liečba elektrospánku – Hypnotiká – Zdriemnutie – Jet lag – Uspávanie – Polyfázový spánok – Segmentovaný spánok – Siesta – Spánok a učenie – Spánkový dlh – Spánková zotrvačnosť – Nástup spánku – Liečba spánku – Cyklus bdenia – Chrápanie

Kategórie
Psychologický slovník

Protilátky

Každá protilátka sa viaže na špecifický antigén; ide o interakciu podobnú zámku a kľúču.

Protilátka (Ab), známa aj ako imunoglobulín (Ig), je veľký proteín v tvare písmena Y produkovaný B-bunkami, ktorý imunitný systém používa na identifikáciu a neutralizáciu cudzích objektov, ako sú baktérie a vírusy. Protilátka rozpoznáva jedinečnú časť cudzieho cieľa, ktorá sa nazýva antigén. Každý hrot „Y“ protilátky obsahuje paratop (štruktúra analogická zámku), ktorý je špecifický pre jeden konkrétny epitop (podobne analogický kľúču) na antigéne, čo umožňuje presné spojenie týchto dvoch štruktúr. Pomocou tohto väzbového mechanizmu môže protilátka označiť mikrób alebo infikovanú bunku na útok iných častí imunitného systému alebo môže priamo neutralizovať svoj cieľ (napríklad zablokovaním časti mikróbu, ktorá je nevyhnutná na jeho inváziu a prežitie). Produkcia protilátok je hlavnou funkciou humorálneho imunitného systému.

Protilátky sú vylučované typom bielych krviniek nazývaných plazmatické bunky, ktoré sa nachádzajú v krvnom sére. Protilátky sa môžu vyskytovať v dvoch fyzikálnych formách, v rozpustnej forme, ktorá sa vylučuje z bunky, a vo forme viazanej na membránu, ktorá je pripojená na povrch B-bunky a označuje sa ako B-bunkový receptor (BCR). BCR sa nachádza len na povrchu B-buniek a uľahčuje aktiváciu týchto buniek a ich následnú diferenciáciu buď na továrne na protilátky nazývané plazmatické bunky, alebo na pamäťové B-bunky, ktoré prežijú v tele a zapamätajú si ten istý antigén, takže B-bunky môžu pri budúcom vystavení reagovať rýchlejšie. Vo väčšine prípadov je potrebná interakcia B bunky s pomocnou T bunkou, aby došlo k úplnej aktivácii B bunky, a teda k tvorbe protilátok po naviazaní antigénu. Rozpustné protilátky sa uvoľňujú do krvi a tkanivových tekutín, ako aj do mnohých sekrétov, aby pokračovali v prieskume invazívnych mikroorganizmov.

Protilátky sú glykoproteíny patriace do nadrodiny imunoglobulínov; pojmy protilátka a imunoglobulín sa často používajú zameniteľne. Protilátky sa zvyčajne skladajú zo základných štrukturálnych jednotiek – každá má dva veľké ťažké reťazce a dva malé ľahké reťazce. Existuje niekoľko rôznych typov ťažkých reťazcov protilátok a niekoľko rôznych druhov protilátok, ktoré sú zoskupené do rôznych izotypov na základe toho, ktorý ťažký reťazec majú. U cicavcov je známych päť rôznych izotypov protilátok, ktoré plnia rôzne úlohy a pomáhajú riadiť vhodnú imunitnú odpoveď na každý iný typ cudzieho objektu, s ktorým sa stretnú.

Hoci všeobecná štruktúra všetkých protilátok je veľmi podobná, malá oblasť na špičke proteínu je veľmi variabilná, čo umožňuje existenciu miliónov protilátok s mierne odlišnou štruktúrou špičky alebo väzobných miest pre antigén. Táto oblasť je známa ako hypervariabilná oblasť. Každý z týchto variantov sa môže viazať na iný cieľ, známy ako antigén. Táto obrovská rozmanitosť protilátok umožňuje imunitnému systému rozpoznať rovnako širokú škálu antigénov. Veľká a rozmanitá populácia protilátok vzniká náhodnými kombináciami súboru génových segmentov, ktoré kódujú rôzne väzobné miesta pre antigén (alebo paratopy), po ktorých nasledujú náhodné mutácie v tejto oblasti génu protilátky, ktoré vytvárajú ďalšiu rozmanitosť. Gény protilátok sa tiež reorganizujú v procese nazývanom prepínanie tried, ktorý mení bázu ťažkého reťazca na inú, čím sa vytvára iný izotyp protilátky, ktorý si zachováva antigénovo špecifickú variabilnú oblasť. To umožňuje, aby jednu protilátku využívalo niekoľko rôznych častí imunitného systému.

Membránovo viazaná forma protilátky sa môže nazývať povrchový imunoglobulín (sIg) alebo membránový imunoglobulín (mIg). Je súčasťou receptora B buniek (BCR), ktorý umožňuje B bunkám zistiť prítomnosť špecifického antigénu v tele a spustiť aktiváciu B buniek. BCR sa skladá z povrchovo viazaných protilátok IgD alebo IgM a pridružených heterodimérov Ig-α a Ig-β, ktoré sú schopné prenášať signál. Typická ľudská B bunka má na svojom povrchu naviazaných 50 000 až 100 000 protilátok. Po naviazaní antigénu sa zoskupujú do veľkých škvŕn, ktorých priemer môže presiahnuť 1 mikrometer, na lipidových raftoch, ktoré izolujú BCR od väčšiny ostatných bunkových signálnych receptorov.
Tieto škvrny môžu zlepšiť účinnosť bunkovej imunitnej odpovede. U ľudí je povrch buniek okolo receptorov B-buniek holý niekoľko stoviek nanometrov, čo ďalej izoluje BCR od konkurenčných vplyvov.

Protilátky sa môžu vyskytovať v rôznych variantoch známych ako izotypy alebo triedy. U placentárnych cicavcov existuje päť izotypov protilátok známych ako IgA, IgD, IgE, IgG a IgM. Každý z nich je pomenovaný predponou „Ig“, ktorá znamená imunoglobulín, iný názov pre protilátku, a líšia sa svojimi biologickými vlastnosťami, funkčnými miestami a schopnosťou vysporiadať sa s rôznymi antigénmi, ako je znázornené v tabuľke.

Izotyp protilátok B-buniek sa mení počas ich vývoja a aktivácie. Nezrelé bunky B, ktoré nikdy neboli vystavené antigénu, sa nazývajú naivné bunky B a exprimujú iba izotyp IgM vo forme viazanej na povrch bunky. Keď B bunky dosiahnu zrelosť, začnú exprimovať IgM aj IgD – spoločná expresia oboch týchto izotypov imunoglobulínov robí B bunku „zrelou“ a pripravenou reagovať na antigén. Aktivácia B bunky nasleduje po spojení molekuly protilátky viazanej na bunku s antigénom, čo spôsobí, že bunka sa rozdelí a diferencuje na bunku produkujúcu protilátky nazývanú plazmatická bunka. V tejto aktivovanej forme začne B-bunka produkovať protilátky vo forme vylučovanej, a nie vo forme viazanej na membránu. Niektoré dcérske bunky aktivovaných B-buniek podliehajú izotypovej zmene, čo je mechanizmus, ktorý spôsobuje zmenu produkcie protilátok z IgM alebo IgD na iné izotypy protilátok, IgE, IgA alebo IgG, ktoré majú definované úlohy v imunitnom systéme.

Protilátky sú ťažké (~150 kDa) globulárne plazmatické proteíny. K niektorým aminokyselinovým zvyškom majú pridané cukrové reťazce. Inými slovami, protilátky sú glykoproteíny. Základnou funkčnou jednotkou každej protilátky je monomér imunoglobulínu (Ig) (obsahuje len jednu jednotku Ig); vylučované protilátky môžu byť aj dimérové s dvoma jednotkami Ig ako IgA, tetérové so štyrmi jednotkami Ig ako IgM teleostov alebo pentérové s piatimi jednotkami Ig ako IgM cicavcov.

Niekoľko imunoglobulínových domén tvorí dva ťažké reťazce (červený a modrý) a dva ľahké reťazce (zelený a žltý) protilátky. Imunoglobulínové domény sa skladajú zo 7 (v prípade konštantných domén) až 9 (v prípade variabilných domén) β-vlákien.

Variabilné časti protilátky sú jej oblasti V a konštantné časti sú jej oblasti C.

Monomér Ig je molekula v tvare písmena „Y“, ktorá pozostáva zo štyroch polypeptidových reťazcov: dvoch identických ťažkých reťazcov a dvoch identických ľahkých reťazcov spojených disulfidickými väzbami.
Každý reťazec sa skladá zo štrukturálnych domén nazývaných imunoglobulínové domény. Tieto domény obsahujú približne 70 – 110 aminokyselín a podľa veľkosti a funkcie sa delia do rôznych kategórií (napríklad variabilné alebo IgV a konštantné alebo IgC). Majú charakteristické imunoglobulínové zloženie, v ktorom dva beta listy vytvárajú „sendvičový“ tvar, ktorý držia pohromade interakcie medzi konzervovanými cysteínmi a inými nabitými aminokyselinami.

Existuje päť typov ťažkého reťazca Ig cicavcov, ktoré sa označujú gréckymi písmenami: α, δ, ε, γ a μ. Typ prítomného ťažkého reťazca určuje triedu protilátky; tieto reťazce sa nachádzajú v protilátkach IgA, IgD, IgE, IgG a IgM. Rozdielne ťažké reťazce sa líšia veľkosťou a zložením; α a γ obsahujú približne 450 aminokyselín, zatiaľ čo μ a ε majú približne 550 aminokyselín.

1. Fab oblasť2. Oblasť Fc3. Ťažký reťazec (modrý) s jednou variabilnou doménou (VH), za ktorou nasleduje konštantná doména (CH1), oblasť závesu a ďalšie dve konštantné domény (CH2 a CH3)4. Ľahký reťazec (zelený) s jednou variabilnou (VL) a jednou konštantnou (CL)5. Väzobné miesto pre antigén (paratop)6. Oblasti závesu.

U vtákov sa hlavná sérová protilátka, ktorá sa nachádza aj v žĺtku, nazýva IgY. Je úplne odlišná od IgG u cicavcov. V niektorých starších publikáciách a dokonca aj na niektorých webových stránkach komerčných produktov v oblasti biologických vied sa však stále nazýva „IgG“, čo je nesprávne a môže byť mätúce.

Každý ťažký reťazec má dve oblasti, konštantnú a variabilnú oblasť. Konštantná oblasť je identická vo všetkých protilátkach rovnakého izotypu, ale líši sa v protilátkach rôznych izotypov. Ťažké reťazce γ, α a δ majú konštantnú oblasť zloženú z troch tandemových (v jednej línii) Ig domén a oblasť kĺbov na zvýšenie flexibility; ťažké reťazce μ a ε majú konštantnú oblasť zloženú zo štyroch imunoglobulínových domén. Variabilná oblasť ťažkého reťazca sa líši v protilátkach produkovaných rôznymi B-bunkami, ale je rovnaká pre všetky protilátky produkované jednou B-bunkou alebo klonom B-buniek. Variabilná oblasť každého ťažkého reťazca je dlhá približne 110 aminokyselín a pozostáva z jednej Ig domény.

U cicavcov existujú dva typy ľahkých reťazcov imunoglobulínov, ktoré sa nazývajú lambda (λ) a kappa (κ). Ľahký reťazec má dve po sebe nasledujúce domény: jednu konštantnú a jednu variabilnú doménu. Približná dĺžka ľahkého reťazca je 211 až 217 aminokyselín. Každá protilátka obsahuje dva ľahké reťazce, ktoré sú vždy identické; u cicavcov je prítomný len jeden typ ľahkého reťazca, κ alebo λ. Iné typy ľahkých reťazcov, ako napríklad reťazec iota (ι), sa nachádzajú u nižších stavovcov, ako sú žraloky (Chondrichthyes) a kostnaté ryby (Teleostei).

CDR, Fv, Fab a Fc oblasti

Niektoré časti protilátky majú jedinečné funkcie. Ramená Y napríklad obsahujú miesta, ktoré môžu viazať dva antigény (vo všeobecnosti rovnaké), a teda rozpoznať špecifické cudzie objekty. Táto oblasť protilátky sa nazýva Fab (fragment, oblasť viažuca antigén). Skladá sa z jednej konštantnej a jednej variabilnej domény z každého ťažkého a ľahkého reťazca protilátky.
Paratop je na aminoterminálnom konci monoméru protilátky tvarovaný variabilnými doménami z ťažkého a ľahkého reťazca. Variabilná doména sa označuje aj ako oblasť FV a je najdôležitejšou oblasťou pre väzbu na antigény. Presnejšie, za väzbu s antigénom sú zodpovedné variabilné slučky β-vlákien, po tri na ľahkom (VL) a ťažkom (VH) reťazci. Tieto slučky sa označujú ako oblasti určujúce komplementaritu (CDR).
Štruktúry týchto CDR zoskupil a klasifikoval Chothia et al.
a nedávno North et al.
V rámci teórie imunitnej siete sa CDR nazývajú aj idiotypy. Podľa teórie imunitnej siete je adaptívny imunitný systém regulovaný interakciami medzi idiotypmi.

Základňa Y zohráva úlohu pri modulácii aktivity imunitných buniek. Táto oblasť sa nazýva Fc (Fragment, kryštalizovateľná) oblasť a pozostáva z dvoch ťažkých reťazcov, ktoré prispievajú dvoma alebo tromi konštantnými doménami v závislosti od triedy protilátky. Oblasť Fc teda zabezpečuje, že každá protilátka vytvára vhodnú imunitnú odpoveď pre daný antigén tým, že sa viaže na špecifickú triedu receptorov Fc a iné imunitné molekuly, ako sú napríklad proteíny komplementu. Týmto spôsobom sprostredkúva rôzne fyziologické účinky vrátane rozpoznania opsonizovaných častíc, lýzy buniek a degranulácie žírnych buniek, bazofilov a eozinofilov.

Aktivované B-bunky sa diferencujú buď na bunky produkujúce protilátky nazývané plazmatické bunky, ktoré vylučujú rozpustné protilátky, alebo na pamäťové bunky, ktoré prežívajú v tele aj niekoľko rokov, aby si imunitný systém zapamätal antigén a rýchlejšie reagoval pri budúcom vystavení.

V prenatálnom a novorodeneckom štádiu života je prítomnosť protilátok zabezpečená pasívnou imunizáciou od matky. Včasná endogénna tvorba protilátok sa líši pre rôzne druhy protilátok a zvyčajne sa objavuje v prvých rokoch života. Keďže protilátky existujú voľne v krvnom obehu, hovorí sa, že sú súčasťou humorálneho imunitného systému. Cirkulujúce protilátky sú produkované klonálnymi B-bunkami, ktoré špecificky reagujú len na jeden antigén (príkladom je fragment bielkoviny kapsidu vírusu). Protilátky prispievajú k imunite tromi spôsobmi: zabraňujú patogénom vstúpiť do buniek alebo ich poškodiť tým, že sa na ne viažu; stimulujú odstraňovanie patogénov makrofágmi a inými bunkami tým, že patogén obalia; a spúšťajú ničenie patogénov stimuláciou iných imunitných reakcií, ako je napríklad komplementová dráha.

Vylučovaný IgM cicavcov má päť Ig jednotiek. Každá jednotka Ig (označená ako 1) má dve oblasti Fab viažuce epitopy, takže IgM je schopný viazať až 10 epitopov.

Protilátky, ktoré sa viažu na povrchové antigény napríklad baktérie, priťahujú prvú zložku komplementovej kaskády svojou Fc oblasťou a iniciujú aktiváciu „klasického“ komplementového systému. Výsledkom je usmrtenie baktérií dvoma spôsobmi. Po prvé, väzba protilátky a molekúl komplementu označí mikrób na prehltnutie fagocytmi v procese nazývanom opsonizácia; tieto fagocyty sú priťahované určitými molekulami komplementu, ktoré sa vytvárajú v komplementovej kaskáde. Po druhé, niektoré zložky komplementového systému vytvárajú membránový útočný komplex, ktorý pomáha protilátkam priamo usmrtiť baktériu.

Aktivácia efektorových buniek

V boji proti patogénom, ktoré sa replikujú mimo buniek, sa protilátky viažu na patogény a spájajú ich, čím spôsobujú ich aglutináciu. Keďže protilátka má aspoň dva paratopy, môže viazať viac ako jeden antigén tým, že viaže identické epitopy, ktoré sa nachádzajú na povrchu týchto antigénov. Obalením patogénu protilátky stimulujú efektorové funkcie proti patogénu v bunkách, ktoré rozpoznávajú ich Fc oblasť.

Bunky, ktoré rozpoznávajú obalené patogény, majú Fc receptory, ktoré, ako už názov napovedá, interagujú s Fc oblasťou protilátok IgA, IgG a IgE. Spojenie konkrétnej protilátky s Fc receptorom na konkrétnej bunke spustí efektorovú funkciu tejto bunky; fagocyty budú fagocytovať, žírne bunky a neutrofily budú degranulovať, prirodzené zabíjačské bunky budú uvoľňovať cytokíny a cytotoxické molekuly, čo v konečnom dôsledku povedie k zničeniu napadnutého mikróba. Receptory Fc sú izotypovo špecifické, čo poskytuje imunitnému systému väčšiu flexibilitu, pretože vyvoláva len vhodné imunitné mechanizmy pre rôzne patogény.

Ľudia a vyššie primáty tiež produkujú „prirodzené protilátky“, ktoré sú prítomné v sére pred vírusovou infekciou. Prirodzené protilátky boli definované ako protilátky, ktoré sa vytvárajú bez predchádzajúcej infekcie, očkovania, vystavenia inému cudziemu antigénu alebo pasívnej imunizácie. Tieto protilátky môžu aktivovať klasickú cestu komplementu, ktorá vedie k lýze obalených vírusových častíc dlho pred aktiváciou adaptívnej imunitnej odpovede. Mnohé prirodzené protilátky sú namierené proti disacharidu galaktóze α(1,3)-galaktóze (α-Gal), ktorý sa nachádza ako koncový cukor na glykozylovaných povrchových proteínoch buniek a vzniká ako odpoveď na produkciu tohto cukru baktériami obsiahnutými v ľudskom čreve. Predpokladá sa, že odmietnutie xenotransplantovaných orgánov je čiastočne dôsledkom prirodzených protilátok cirkulujúcich v sére príjemcu, ktoré sa viažu na antigény α-Gal exprimované na tkanive darcu.

Prakticky všetky mikróby môžu vyvolať protilátkovú odpoveď. Úspešné rozpoznanie a likvidácia mnohých rôznych typov mikróbov si vyžaduje rozmanitosť protilátok; ich aminokyselinové zloženie sa líši, čo im umožňuje interagovať s mnohými rôznymi antigénmi. Odhaduje sa, že ľudia vytvárajú približne 10 miliárd rôznych protilátok, z ktorých každá je schopná viazať odlišný epitop antigénu. Hoci sa u jedného jedinca vytvára obrovský repertoár rôznych protilátok, počet génov dostupných na tvorbu týchto proteínov je obmedzený veľkosťou ľudského genómu. Vyvinulo sa niekoľko zložitých genetických mechanizmov, ktoré umožňujú B-bunkám stavovcov vytvárať rôznorodý súbor protilátok z relatívne malého počtu protilátkových génov.

Oblasti ťažkého reťazca určujúce komplementaritu sú znázornené červenou farbou (PDB 1IGT)

Oblasť (lokus) chromozómu, ktorá kóduje protilátku, je veľká a obsahuje niekoľko rôznych génov pre každú doménu protilátky – lokus obsahujúci gény pre ťažké reťazce (IGH@) sa nachádza na chromozóme 14 a lokusy obsahujúce gény pre ľahké reťazce lambda a kappa (IGL@ a IGK@) sa u ľudí nachádzajú na chromozómoch 22 a 2. Jedna z týchto domén sa nazýva variabilná doména, ktorá je prítomná v každom ťažkom a ľahkom reťazci každej protilátky, ale môže sa líšiť v rôznych protilátkach vytvorených z rôznych buniek B. Rozdiely medzi variabilnými doménami sa nachádzajú v troch slučkách známych ako hypervariabilné oblasti (HV-1, HV-2 a HV-3) alebo oblasti určujúce komplementaritu (CDR1, CDR2 a CDR3). CDR sú v rámci variabilných domén podporované konzervovanými rámcovými oblasťami. Lokus ťažkého reťazca obsahuje približne 65 rôznych génov s variabilnou doménou, ktoré sa líšia svojimi CDR. Kombináciou týchto génov s radom génov pre iné domény protilátky vzniká veľká kavaléria protilátok s vysokým stupňom variability. Táto kombinácia sa nazýva V(D)J rekombinácia, o ktorej sa hovorí ďalej.

Zjednodušený prehľad V(D)J rekombinácie ťažkých reťazcov imunoglobulínov

Somatická rekombinácia imunoglobulínov, známa aj ako V(D)J rekombinácia, zahŕňa tvorbu jedinečnej variabilnej oblasti imunoglobulínu. Variabilná oblasť každého ťažkého alebo ľahkého reťazca imunoglobulínu je kódovaná v niekoľkých častiach – známych ako génové segmenty (subgény). Tieto segmenty sa nazývajú variabilné (V), diverzitné (D) a spájacie (J) segmenty. Segmenty V, D a J sa nachádzajú v ťažkých reťazcoch Ig, ale iba segmenty V a J sa nachádzajú v ľahkých reťazcoch Ig. Existujú viaceré kópie V, D a J génových segmentov, ktoré sú v genómoch cicavcov usporiadané tandemovo. V kostnej dreni si každá vyvíjajúca sa B-bunka zostaví variabilnú oblasť imunoglobulínu náhodným výberom a kombináciou jedného V, jedného D a jedného J génového segmentu (alebo jedného V a jedného J segmentu v ľahkom reťazci). Keďže existuje viacero kópií každého typu génového segmentu a na vytvorenie každej variabilnej oblasti imunoglobulínu sa môžu použiť rôzne kombinácie génových segmentov, tento proces vytvára obrovské množstvo protilátok, z ktorých každá má rôzne paratopy, a teda rôzne antigénové špecificity. Zaujímavé je, že preskupenie niekoľkých podrodov (napr. rodiny V2) pre ľahký reťazec imunoglobulínu lambda je spojené s aktiváciou mikroRNA miR-650, ktorá ďalej ovplyvňuje biológiu B-buniek .

Po tom, čo B bunka vytvorí funkčný imunoglobulínový gén počas V(D)J rekombinácie, nemôže exprimovať žiadnu inú variabilnú oblasť (proces známy ako alelické vylúčenie), a tak môže každá B bunka produkovať protilátky obsahujúce len jeden druh variabilného reťazca.

Somatická hypermutácia a afinitné zrenie

Po aktivácii antigénom sa B-bunky začnú rýchlo množiť. V týchto rýchlo sa deliacich bunkách gény kódujúce variabilné domény ťažkých a ľahkých reťazcov podliehajú vysokej miere bodových mutácií v procese nazývanom somatická hypermutácia (SHM). Výsledkom SHM je približne jedna nukleotidová zmena na variabilný gén pri každom delení bunky. V dôsledku toho všetky dcérske B-bunky získajú malé aminokyselinové rozdiely vo variabilných doménach svojich protilátkových reťazcov.

To slúži na zvýšenie rozmanitosti súboru protilátok a ovplyvňuje afinitu protilátky k antigénu. Niektoré bodové mutácie budú mať za následok tvorbu protilátok, ktoré majú slabšiu interakciu (nízku afinitu) s antigénom ako pôvodná protilátka, a niektoré mutácie budú vytvárať protilátky so silnejšou interakciou (vysokou afinitou). B-bunky, ktoré na svojom povrchu exprimujú protilátky s vysokou afinitou, dostanú počas interakcie s inými bunkami silný signál na prežitie, zatiaľ čo tie s nízkou afinitou protilátok nie a zomrú apoptózou. B-bunky exprimujúce protilátky s vyššou afinitou k antigénu teda prekonajú tie so slabšou afinitou, pokiaľ ide o funkciu a prežitie. Proces tvorby protilátok so zvýšenou väzbovou afinitou sa nazýva afinitné dozrievanie. K afinitnému dozrievaniu dochádza v zrelých B-bunkách po V(D)J rekombinácii a závisí od pomoci pomocných T-buniek.

Mechanizmus rekombinácie prepínačov tried, ktorý umožňuje prepínanie izotypov v aktivovaných B-bunkách

Prepínanie izotypov alebo tried je biologický proces, ku ktorému dochádza po aktivácii B-bunky a ktorý umožňuje bunke produkovať rôzne triedy protilátok (IgA, IgE alebo IgG). Rôzne triedy protilátok, a teda aj efektorové funkcie, sú definované konštantnými (C) oblasťami ťažkého reťazca imunoglobulínu. Na začiatku naivné B-bunky exprimujú iba bunkový povrch IgM a IgD s identickými oblasťami viažucimi antigén. Každý izotyp je prispôsobený na odlišnú funkciu, preto po aktivácii môže byť na účinné odstránenie antigénu potrebná protilátka s efektorovou funkciou IgG, IgA alebo IgE. Prepínanie tried umožňuje rôznym dcérskym bunkám tej istej aktivovanej B-bunky produkovať protilátky rôznych izotypov. Počas prepínania tried sa mení len konštantná oblasť ťažkého reťazca protilátky; variabilné oblasti, a teda antigénová špecifickosť, zostávajú nezmenené. Potomstvo jednej B-bunky tak môže produkovať protilátky, všetky špecifické pre ten istý antigén, ale so schopnosťou produkovať efektorovú funkciu vhodnú pre každú antigénovú výzvu. Prepínanie tried je vyvolané cytokínmi; vytvorený izotyp závisí od toho, ktoré cytokíny sú prítomné v prostredí B buniek.

K prepínaniu tried dochádza v génovom lokuse ťažkého reťazca mechanizmom nazývaným rekombinácia prepínačov tried (CSR). Tento mechanizmus sa spolieha na konzervované nukleotidové motívy, nazývané prepínacie (S) oblasti, ktoré sa nachádzajú v DNA pred každým génom konštantnej oblasti (okrem δ-reťazca). Vlákno DNA sa láme aktivitou série enzýmov v dvoch vybraných S-oblastiach. Exón variabilnej domény sa opätovne pripojí prostredníctvom procesu nazývaného nehomologické koncové spájanie (NHEJ) k požadovanej konštantnej oblasti (γ, α alebo ε). Výsledkom tohto procesu je imunoglobulínový gén, ktorý kóduje protilátku iného izotypu.

Skupina protilátok sa môže nazývať monovalentná (alebo špecifická), ak má afinitu k rovnakému epitopu alebo k rovnakému antigénu (ale potenciálne k rôznym epitopom na molekule), alebo k rovnakému kmeňu mikroorganizmu (ale potenciálne k rôznym antigénom na ňom alebo v ňom). Naopak, skupinu protilátok možno nazvať polyvalentnou (alebo nešpecifickou), ak majú afinitu k rôznym antigénom alebo mikroorganizmom. Intravenózny imunoglobulín, ak nie je uvedené inak, pozostáva z polyvalentného IgG. Naproti tomu monoklonálne protilátky sú monovalentné pre ten istý epitop.

Diagnostika a terapia ochorenia

Detekcia konkrétnych protilátok je veľmi rozšírenou formou lekárskej diagnostiky a aplikácie, ako napríklad sérológia, závisia od týchto metód. Napríklad pri biochemických testoch na diagnostiku chorôb sa z krvi odhaduje titer protilátok namierených proti vírusu Epstein-Barrovej alebo borelióze. Ak tieto protilátky nie sú prítomné, buď osoba nie je infikovaná, alebo sa infekcia vyskytla veľmi dávno a B-bunky vytvárajúce tieto špecifické protilátky prirodzene zanikli. V klinickej imunológii sa hladiny jednotlivých tried imunoglobulínov merajú nefelometricky (alebo turbidimetricky), aby sa charakterizoval protilátkový profil pacienta. Zvýšené hodnoty rôznych tried imunoglobulínov sú niekedy užitočné pri určovaní príčiny poškodenia pečene u pacientov, u ktorých je diagnóza nejasná. Napríklad zvýšený IgA indikuje alkoholovú cirhózu, zvýšený IgM indikuje vírusovú hepatitídu a primárnu biliárnu cirhózu, zatiaľ čo IgG je zvýšený pri vírusovej hepatitíde, autoimunitnej hepatitíde a cirhóze. Autoimunitné poruchy sa často dajú vysledovať na základe protilátok, ktoré viažu telu vlastné epitopy; mnohé sa dajú zistiť pomocou krvných testov. Protilátky namierené proti povrchovým antigénom červených krviniek pri imunitne sprostredkovanej hemolytickej anémii sa zisťujú Coombsovým testom. Coombsov test sa používa aj na skríning protilátok pri príprave krvnej transfúzie a tiež na skríning protilátok u žien pred pôrodom.
Prakticky sa na diagnostiku infekčných ochorení používa niekoľko imunodiagnostických metód založených na detekcii komplexného antigénu – protilátky, napríklad ELISA, imunofluorescencia, Western blot, imunodifúzia, imunoelektroforéza a magnetická imunoanalýza. Protilátky zvýšené proti ľudskému choriovému gonadotropínu sa používajú vo voľne predajných tehotenských testoch.
Terapia cielenými monoklonálnymi protilátkami sa používa na liečbu chorôb, ako je reumatoidná artritída, skleróza multiplex, psoriáza a mnohé formy rakoviny vrátane non-Hodgkinovho lymfómu, kolorektálneho karcinómu, karcinómu hlavy a krku a karcinómu prsníka.
Niektoré imunitné nedostatky, ako napríklad agammaglobulinémia viazaná na chromozóm X a hypogamaglobulinémia, vedú k čiastočnému alebo úplnému nedostatku protilátok. Tieto ochorenia sa často liečia navodením krátkodobej formy imunity nazývanej pasívna imunita. Pasívna imunita sa dosahuje prenosom hotových protilátok vo forme ľudského alebo zvieracieho séra, združeného imunoglobulínu alebo monoklonálnych protilátok do postihnutého jedinca.

Rhesus faktor, známy aj ako RhD antigén, je antigén, ktorý sa nachádza na červených krvinkách; jedinci, ktorí sú Rh pozitívni (Rh+), majú tento antigén na červených krvinkách a jedinci, ktorí sú Rh negatívni (Rh-), ho nemajú. Počas normálneho pôrodu, pôrodnej traumy alebo komplikácií počas tehotenstva sa krv z plodu môže dostať do matkinho organizmu. V prípade Rh-nekompatibilnej matky a dieťaťa môže následné miešanie krvi spôsobiť senzibilizáciu Rh-matky na Rh antigén na krvinkách Rh+ dieťaťa, čím sa zvyšok tehotenstva a všetky nasledujúce tehotenstvá vystavujú riziku hemolytického ochorenia novorodenca.

Protilátky proti imunoglobulínu Rho(D) sú špecifické pre ľudský antigén Rhesus D (RhD). Protilátky proti RhD sa podávajú ako súčasť prenatálnej liečby, aby sa zabránilo senzibilizácii, ku ktorej môže dôjsť, keď má Rhesus negatívna matka Rhesus pozitívny plod. Liečba matky protilátkami Anti-RhD pred úrazom a pôrodom a bezprostredne po ňom zničí Rh antigén v matkinom systéme od plodu. Dôležité je, že k tomu dochádza skôr, ako antigén môže stimulovať B bunky matky, aby si „zapamätali“ Rh antigén vytvorením pamäťových B buniek. Preto jej humorálny imunitný systém nebude vytvárať anti Rh protilátky a nebude útočiť na Rh antigény súčasných alebo nasledujúcich detí. Liečba imunoglobulínom Rho(D) zabraňuje senzibilizácii, ktorá môže viesť k ochoreniu Rh, ale nezabraňuje ani nelieči samotné základné ochorenie.

Imunofluorescenčný obraz eukaryotického cytoskeletu. Aktínové vlákna sú zobrazené červenou farbou, mikrotubuly zelenou a jadrá modrou.

Špecifické protilátky sa vyrábajú injekčným podaním antigénu cicavcovi, napríklad myši, potkanovi, králikovi, koze, ovci alebo koňovi, aby sa vytvorilo veľké množstvo protilátok. Krv izolovaná z týchto zvierat obsahuje polyklonálne protilátky – viacero protilátok, ktoré sa viažu na rovnaký antigén – v sére, ktoré sa teraz môže nazývať antisérum. Antigény sa injekčne podávajú aj kurčatám na tvorbu polyklonálnych protilátok vo vaječnom žĺtku. Na získanie protilátky, ktorá je špecifická pre jeden epitop antigénu, sa zo zvieraťa izolujú lymfocyty vylučujúce protilátky a imortalizujú sa spojením s rakovinovou bunkovou líniou. Fúzované bunky sa nazývajú hybridomy a v kultúre neustále rastú a vylučujú protilátky. Jednotlivé hybridómové bunky sa izolujú klonovaním riedením, aby sa vytvorili klony buniek, ktoré všetky produkujú rovnakú protilátku; tieto protilátky sa nazývajú monoklonálne protilátky. Polyklonálne a monoklonálne protilátky sa často čistia pomocou proteínu A/G alebo antigénovej afinitnej chromatografie.

Vo výskume sa purifikované protilátky používajú v mnohých aplikáciách. Najčastejšie sa používajú na identifikáciu a lokalizáciu intracelulárnych a extracelulárnych proteínov. Protilátky sa používajú v prietokovej cytometrii na rozlíšenie typov buniek podľa proteínov, ktoré exprimujú; rôzne typy buniek exprimujú na svojom povrchu rôzne kombinácie klastra diferenciačných molekúl a produkujú rôzne intracelulárne a vylučované proteíny. Používajú sa aj pri imunoprecipitácii na oddelenie proteínov a všetkého, čo sa na ne viaže (koimunoprecipitácia), od iných molekúl v bunkovom lyzáte, pri analýzach Western blot na identifikáciu proteínov oddelených elektroforézou a pri imunohistochémii alebo imunofluorescencii na skúmanie expresie proteínov v tkanivových rezoch alebo na lokalizáciu proteínov v bunkách pomocou mikroskopu. Proteíny sa dajú detegovať a kvantifikovať aj pomocou protilátok, a to technikami ELISA a ELISPOT.

Význam protilátok v zdravotníctve a biotechnologickom priemysle si vyžaduje znalosť ich štruktúry s vysokým rozlíšením. Tieto informácie sa využívajú na proteínové inžinierstvo, modifikáciu väzbovej afinity antigénu a identifikáciu epitopu danej protilátky. Röntgenová kryštalografia je jednou z bežne používaných metód na určenie štruktúry protilátok. Kryštalizácia protilátky je však často prácna a časovo náročná. Výpočtové prístupy predstavujú lacnejšiu a rýchlejšiu alternatívu ku kryštalografii, ale ich výsledky sú nejednoznačnejšie, pretože nevytvárajú empirické štruktúry. Online webové servery, ako napríklad Web Antibody Modeling (WAM) a Prediction of Immunoglobulin Structure (PIGS), umožňujú počítačové modelovanie variabilných oblastí protilátok. Rosetta Antibody je nový server na predpovedanie štruktúry FV oblasti protilátok, ktorý zahŕňa sofistikované techniky na minimalizáciu slučiek CDR a optimalizáciu relatívnej orientácie ľahkých a ťažkých reťazcov, ako aj homologické modely, ktoré predpovedajú úspešné dokovanie protilátok s ich jedinečným antigénom.

Prvýkrát bol pojem „protilátka“ použitý v texte Paula Ehrlicha. Termín Antikörper (nemecký výraz pre protilátku) sa objavuje v závere jeho článku „Experimentálne štúdie o imunite“, uverejnenom v októbri 1891, v ktorom sa uvádza, že „ak dve látky vyvolávajú dva rôzne antikörpery, potom sa musia líšiť aj ony samy“. Tento termín však nebol okamžite prijatý a bolo navrhnutých niekoľko ďalších termínov pre protilátku; patrili medzi ne Immunkörper, Amboceptor, Zwischenkörper, substancia sensibilisatrice, copula, Desmon, philocytase, fixateur a Immunisin. Slovo protilátka má formálnu analógiu so slovom antitoxín a podobný pojem ako Immunkörper.

Anjel Západu (2008) Juliana Voss-Andreae je socha založená na štruktúre protilátok, ktorú publikoval E. Padlan. Vytvorená pre floridský areál Scripps Research Institute, protilátka je umiestnená do kruhu odkazujúceho na Vitruviánskeho človeka od Leonarda da Vinciho, čím sa zdôrazňujú podobné proporcie protilátky a ľudského tela.

Štúdium protilátok sa začalo v roku 1890, keď Kitasato Shibasaburō opísal aktivitu protilátok proti toxínom záškrtu a tetanu. Kitasato predložil teóriu humorálnej imunity a navrhol, že mediátor v sére môže reagovať s cudzím antigénom. Jeho myšlienka podnietila Paula Ehrlicha, aby v roku 1897 navrhol teóriu bočných reťazcov pre interakciu protilátok a antigénov, keď vyslovil hypotézu, že receptory (opísané ako „bočné reťazce“) na povrchu buniek sa môžu špecificky viazať na toxíny – v interakcii „zámok a kľúč“ – a že táto väzbová reakcia je spúšťačom tvorby protilátok. Ďalší výskumníci sa domnievali, že protilátky existujú voľne v krvi, a v roku 1904 Almroth Wright navrhol, že rozpustné protilátky pokrývajú baktérie, aby ich označili na účely fagocytózy a usmrtenia; tento proces nazval opsoninizácia.

V 20. rokoch 20. storočia Michael Heidelberger a Oswald Avery pozorovali, že antigény sa môžu vyzrážať protilátkami, a ďalej dokázali, že protilátky sú tvorené bielkovinami. Biochemické vlastnosti interakcií medzi antigénom a protilátkou podrobnejšie preskúmal koncom 30. rokov 20. storočia John Marrack. 80] Ďalší významný pokrok nastal v 40. rokoch 20. storočia, keď Linus Pauling potvrdil teóriu zámku a kľúča navrhnutú Ehrlichom tým, že ukázal, že interakcie medzi protilátkami a antigénmi závisia viac od ich tvaru ako od ich chemického zloženia. 81] V roku 1948 Astrid Fagreausová zistila, že za tvorbu protilátok sú zodpovedné B-bunky vo forme plazmatických buniek. 82

Ďalšia práca sa sústredila na charakterizáciu štruktúr proteínov protilátok. Významným pokrokom v týchto štruktúrnych štúdiách bol objav ľahkého reťazca protilátky začiatkom 60. rokov 20. storočia Geraldom Edelmanom a Josephom Gallym[83] a ich zistenie, že tento proteín je rovnaký ako proteín Bence-Jones, ktorý v roku 1845 opísal Henry Bence Jones[84]. Edelman ďalej zistil, že protilátky sa skladajú z ťažkého a ľahkého reťazca spojených disulfidovou väzbou. Približne v tom istom čase charakterizoval Rodney Porter oblasti viažuce protilátky (Fab) a chvostové oblasti protilátok (Fc) IgG. 85] Títo vedci spoločne odvodili štruktúru a kompletnú aminokyselinovú sekvenciu IgG, za čo im bola v roku 1972 spoločne udelená Nobelova cena za fyziológiu alebo medicínu. 86] Fragment Fv pripravil a charakterizoval David Givol. 87] Zatiaľ čo väčšina týchto prvých štúdií bola zameraná na IgM a IgG, v 60. rokoch 20. storočia boli identifikované ďalšie izotypy imunoglobulínov: Thomas Tomasi objavil sekrečnú protilátku (IgA)[87] a David S. Rowe a John L. Fahey identifikovali IgD[88] a IgE identifikovali Kimishige Ishizaka a Teruko Ishizaka ako triedu protilátok, ktoré sa podieľajú na alergických reakciách[89].

Komplex MAC – Nanobody – Perforín – Protilátky (ľahký reťazec, ťažký reťazec, IgA, IgD, IgE, IgG, IgM)

Kategórie
Psychologický slovník

Spánok REM

Spánok REM u dospelých ľudí zvyčajne zaberá 20-25 % celkového spánku a trvá približne 90-120 minút. Počas normálneho spánku ľudia zvyčajne zažívajú približne 4 alebo 5 období spánku REM; na začiatku noci sú pomerne krátke a ku koncu noci dlhšie. Je bežné, že sa človek na konci fázy REM na krátky čas prebudí. Relatívne množstvo spánku REM sa výrazne líši v závislosti od veku. Novorodenec strávi viac ako 80 % celkového času spánku vo fáze REM (pozri tiež Aktívny spánok). Počas REM je sumárna aktivita mozgových neurónov celkom podobná aktivite počas bdenia; z tohto dôvodu sa tento jav často nazýva paradoxný spánok. To znamená, že počas spánku REM nedochádza k dominancii mozgových vĺn.
Spánok REM sa fyziologicky líši od ostatných fáz spánku, ktoré sa súhrnne označujú ako spánok non-REM. Väčšina našich živo spomínaných snov sa vyskytuje počas spánku REM.

Polysomnografický záznam REM spánku. EEG zvýraznené červeným rámčekom. Pohyby očí zvýraznené červenou čiarou.

Z fyziologického hľadiska sú niektoré neuróny v mozgovom kmeni, známe ako bunky spánku REM (nachádzajúce sa v pontinnom tegmente), počas spánku REM mimoriadne aktívne a pravdepodobne sú zodpovedné za jeho výskyt. Uvoľňovanie určitých neurotransmiterov, monoamínov (noradrenalínu, serotonínu a histamínu), je počas REM úplne zastavené. To spôsobuje atóniu REM, stav, pri ktorom nie sú stimulované motorické neuróny, a teda sa svaly tela nehýbu. Nedostatok takejto atónie v REM spôsobuje poruchu správania v REM; osoby trpiace touto poruchou predvádzajú pohyby, ktoré sa vyskytujú v ich snoch.

Tepová frekvencia a frekvencia dýchania sú počas REM spánku nepravidelné, podobne ako počas bdenia. Telesná teplota nie je počas REM dobre regulovaná. Erekcia penisu (nočná penilná tumescencia alebo NPT) je uznávaným sprievodným javom spánku REM a používa sa na diagnostiku, aby sa určilo, či je mužská erektilná dysfunkcia organického alebo psychologického pôvodu. Počas REM je prítomné aj zväčšenie klitorisu so sprievodným vaginálnym prietokom krvi a transudáciou (t. j. lubrikáciou).

Pohyby očí spojené s REM sú generované jadrom pontu s projekciami do horného kolikulu a sú spojené s vlnami PGO (pons, geniculate, occipital).

Spánok REM môže nastať v priebehu približne 90 minút, ale u ľudí s nástupom spánku REM to môže byť len 15-25 minút. To sa považuje za príznak narkolepsie.

Teórie o funkciách spánku REM

Funkcia spánku REM nie je dostatočne objasnená; existuje niekoľko teórií.

Podľa jednej z teórií sa určité spomienky upevňujú počas spánku REM. Mnohé štúdie naznačujú, že spánok REM je dôležitý pre konsolidáciu procedurálnej a priestorovej pamäte. (Zdá sa, že pomalé vlny, ktoré sú súčasťou spánku mimo REM, sú dôležité pre deklaratívnu pamäť.) Nedávna štúdia ukázala, že umelé zosilnenie spánku REM zlepšuje zapamätané dvojice slov na druhý deň. Tucker a kol. preukázali, že denný spánok obsahujúci výlučne spánok non REM zlepšuje deklaratívnu pamäť, ale nie procedurálnu pamäť. U ľudí, ktorí nemajú spánok REM (z dôvodu poškodenia mozgu), však nie sú pamäťové funkcie merateľne ovplyvnené.

Mitchison a Crick navrhli, že funkciou spánku REM je na základe jeho prirodzenej spontánnej aktivity „odstrániť určité nežiaduce spôsoby interakcie v sieťach buniek v mozgovej kôre“, pričom tento proces charakterizovali ako „odnaučenie“. Výsledkom je, že tie spomienky, ktoré sú relevantné (ktorých základný neurónový substrát je dostatočne silný na to, aby vydržal takúto spontánnu, chaotickú aktiváciu), sa ďalej posilňujú, zatiaľ čo slabšie, prechodné, „hlukové“ pamäťové stopy sa rozpadajú.

Stimulácia vo vývoji CNS ako primárna funkcia

Podľa inej teórie, známej ako ontogenetická hypotéza spánku REM, je táto fáza spánku (u novorodencov známa aj ako aktívny spánok) pre vyvíjajúci sa mozog mimoriadne dôležitá, pravdepodobne preto, že poskytuje nervovú stimuláciu, ktorú novorodenci potrebujú na vytvorenie zrelých nervových spojení a na správny vývoj nervového systému. Štúdie skúmajúce účinky deprivácie aktívneho spánku ukázali, že deprivácia na začiatku života môže viesť k problémom so správaním, trvalému narušeniu spánku, zníženiu hmotnosti mozgu a má za následok abnormálne množstvo odumierania neurónových buniek. Spánok REM je nevyhnutný pre správny vývoj centrálnej nervovej sústavy. Túto teóriu podporuje aj skutočnosť, že množstvo spánku REM sa s vekom znižuje, ako aj údaje od iných živočíšnych druhov (pozri nižšie).

Iná teória predpokladá, že vypnutie monoamínov je potrebné na to, aby sa monoamínové receptory v mozgu mohli obnoviť a znovu získať plnú citlivosť. Ak sa totiž spánok REM opakovane preruší, človek si to pri najbližšej príležitosti „vynahradí“ dlhším spánkom REM. Akútna deprivácia spánku REM môže zlepšiť niektoré typy depresie a zdá sa, že depresia súvisí s nerovnováhou určitých neurotransmiterov. Väčšina antidepresív selektívne inhibuje REM spánok v dôsledku ich účinkov na monoamíny. Tento účinok sa však po dlhodobom užívaní znižuje.

Niektorí vedci tvrdia, že pretrvávanie takého zložitého mozgového procesu, akým je spánok REM, naznačuje, že plní dôležitú funkciu pre prežitie druhov cicavcov. Spĺňa dôležité fyziologické potreby nevyhnutné na prežitie do takej miery, že dlhodobá deprivácia spánku REM vedie u pokusných zvierat k smrti. U ľudí aj pokusných zvierat vedie strata REM spánku k viacerým behaviorálnym a fyziologickým abnormalitám. Strata spánku REM bola zaznamenaná počas rôznych prirodzených a experimentálnych infekcií. Prežívanie pokusných zvierat sa znižuje, keď je REM spánok počas infekcie úplne oslabený. To vedie k možnosti, že kvalita a kvantita spánku REM je vo všeobecnosti nevyhnutná pre normálnu fyziológiu organizmu.

Hypotézu o spánku REM predložil Frederic Snyder v roku 1966. Vychádza z pozorovania, že po spánku REM u viacerých cicavcov (potkana, ježka, králika a opice druhu rhesus) nasleduje krátke prebudenie. (U mačiek ani u ľudí k tomu nedochádza, hoci ľudia sa častejšie prebúdzajú zo spánku REM ako zo spánku mimo REM). Snyder predpokladal, že REM spánok zviera pravidelne aktivuje, aby prehľadalo prostredie a hľadalo prípadných predátorov. Táto hypotéza nevysvetľuje svalovú paralýzu pri spánku REM.

REM spánok sa vyskytuje u všetkých cicavcov a vtákov. Zdá sa, že množstvo spánku REM za noc u jednotlivých druhov úzko súvisí s vývojovým štádiom novorodencov. Napríklad ploskolebec, ktorého novorodenci sú úplne bezmocní a nevyvinutí, má viac ako sedem hodín spánku REM za noc [Ako odkazovať a odkazovať na zhrnutie alebo text].

Fenomén spánku REM a jeho spojenie so snívaním objavili Eugene Aserinsky a Nathaniel Kleitman s pomocou Williama C. Dementa, vtedajšieho študenta medicíny, v roku 1952 počas svojho pôsobenia na Chicagskej univerzite.

Spánok s rýchlymi pohybmi očí – Spánok bez rýchlych pohybov očí – Spánok s pomalými vlnami – Spánok s vlnami beta – Spánok s vlnami delta – Spánok s vlnami gama – Spánok s vlnami Theta

Syndróm rozšírenej spánkovej fázy – Automatické správanie – Porucha cirkadiánneho rytmu spánku – Syndróm oneskorenej spánkovej fázy – Dyssomnia – Hypersomnia – Insomnia – Narkolepsia – Nočný teror – Noktúria – Nočný myoklonus – Syndróm nepretržitého spánku a bdenia – Ondinova kliatba – Parasomnia – Spánková apnoe – Spánková deprivácia – Spánková choroba – Námesačnosť – Námesačnosť

Stavy vedomia -Snívanie – Obsah sna – Syndróm explodujúcej hlavy – Falošné prebudenie – Hypnagogia – Hypnický zášklb – Lucidný sen – Nočná mora – Nočná emisia – Spánková paralýza – Somnolencia –

Chronotyp – Liečba elektrospánku – Hypnotiká – Zdriemnutie – Jet lag – Uspávanie – Polyfázový spánok – Segmentovaný spánok – Siesta – Spánok a učenie – Spánkový dlh – Spánková zotrvačnosť – Nástup spánku – Liečba spánku – Cyklus bdenia – Chrápanie

Kategórie
Psychológia

7 znakov zrelej lásky

Láska je zložitá. Môžete byť v tom najláskavejšom vzťahu, ale cítiť sa osamelý. Preto používať dobré a zlé na definovanie lásky nie je správne. Tieto slová sú príliš úzke.

Možno by bolo lepšie povedať zrelý a nezrelý. Zrelý vzťah vyzerá ako stretnutie dvoch duší. Obom sa náhodou skrížia cesty, smerujú rovnakým smerom a uvidia sa. Ani jeden z vás sa nemusí meniť, skrývať alebo predstierať. Obaja kráčate spolu bok po boku.

V počiatočných fázach sú mnohí náchylní romantizovať svojich partnerov. Môžete si myslieť, že sú úžasní. Vlastnosti, ktoré považujete za najpríťažlivejšie, sú fyzické alebo spojené s ich osobnosťou. Keďže ich vidíte cez ružové šošovky, je ľahké uveriť, že váš partner je dokonalý. Sú takí dokonalí, že zabúdate, že sú ľudia. To však znamená, že ste ešte nepoznali, kto sú.

Romantizácia partnera je nevyhnutným predpokladom zamilovanosti. Nepomáha však budovať zrelý vzťah. Keď ste v zrelom vzťahu, obaja ste si zamilovali ľudskosť toho druhého.

Tým, že ste si navzájom priznali svoju ľudskosť, naučili ste sa vidieť a hovoriť ako rovný s rovným. Nikto nie je len roztlieskavač. Obaja ste spoluhráči v tíme, ktorý sa volá „my“. Obaja pracujete na tom istom cieli.

Navzájom sa podporujete. Niekedy však vzájomná podpora znamená aj to, že sa navzájom pokarháte. To však neznamená, že môžete svojho partnera podkopávať alebo šikanovať. Ponúknete konštruktívnu kritiku v nádeji, že ste komunikovali jasne – takmer ako upozornenie na niečo, čo možno nefunguje.

Nezabudnite, že ste spoluhráči. Ponuka kritiky tiež neznamená nedostatok podpory. Môžete byť podporujúci a zároveň ponúkať kritiku – pokiaľ je kritika konštruktívna.

Mnohí z nás majú mylnú predstavu, že dobrý vzťah znamená byť stále spolu. Ak nie fyzicky, tak prostredníctvom správ, sociálnych sietí alebo telefonických rozhovorov.

Hoci je to v prvých fázach vzťahu normálne, ľudia v zrelom vzťahu chápu, že nemusíte byť stále pri sebe. Obaja sa navzájom rešpektujete. Tento rešpekt sa vzťahuje aj na osobný priestor a čas toho druhého.

Naučte sa hospodáriť s časom. Môžete mať osobný čas alebo sa venovať svojim snom a ambíciám, ale musíte investovať čas aj do vzťahu, aby váš partner nemal pocit, že všetko nesie sám.

Rovnako je to aj s osobným priestorom. Nie je nič zlé na tom, keď ste láskaví. Ak je to váš jazyk lásky, choďte do toho. V zrelom vzťahu však pochopíte a rešpektujete želania svojho partnera. Ak potrebuje priestor, nebudete to brať ako urážku.

V zrelom vzťahu nemusíte predstierať, že ste ľudia, ktorými nie ste. V tomto bode sa obaja navzájom akceptujete a nebudete sa snažiť jeden druhého zmeniť. Napríklad nepotrebujete pridávať povinné bozkávajúce emotikony a srdiečka na konci textu, aby ste partnera uistili o svojej láske k nemu. V tejto chvíli si už obaja budete dôverovať a poznáte sa do takej miery, že ďalšie ozdoby nie sú potrebné.

To je najlepšia časť vzťahu. Nie je to sexi ani zábavné, ale je to oslobodzujúce, pretože ste obaja poľavili v ostražitosti, ukázali ste si odvahu a zostali ste pri sebe. Už sa nemusíte príliš snažiť, pretože vás už milujú takých, akí ste.

Ak nadviažete na predchádzajúci bod, váš vzťah nebude ťažký. Hlavne preto, že nebudete cítiť potrebu predstierať. Ale zrelý vzťah sa nebude cítiť ťažký, pretože budete chcieť vynaložiť úsilie a stráviť čas.

Mnohí z nás si myslia, že byť vo vzťahu je ťažké. Svojím spôsobom je, ale nie tak, ako si všetci myslíme.

Filmy a médiá nás presviedčajú, že udržať záujem partnera je to, čo robí vzťah ťažkým. Aj keď je to oprávnená obava, verím, že vzťah je ťažký preto, lebo ľudia sa menia. Kľúčom k prekonaniu zmien je však vzájomná komunikácia.

Zmena však nie je to, čo robí vzťah ťažkým. Je to odpor voči nej a túžba, aby veci zostali rovnaké, alebo myslenie, že musia zostať rovnaké. Vtedy vzťah čelí ťažkostiam, pretože ste obaja prestali komunikovať a dôverovať si.

Udržiavanie vzťahu je práca, ale mala by to byť práca, ktorú chcete robiť. Ste zamilovaní, preboha. To je to, čo znamená láska – robiť veci, pretože chcete, a nie preto, že máte pocit, že musíte. Keď niekoho milujete, práca na udržaní vzťahu vám nebude pripadať ako práca.

Ďalším znakom zrelej lásky je to, ako sa hádate. Vo vyzretom vzťahu si nenosíte batožinu z minulosti alebo zranenia. Nekričíte na seba a netlačíte jeden na druhého. Vaše hádky môžu vyznieť zrelšie ako väčšina politických debát, pretože sa obaja navzájom rešpektujete. Preto si obaja navzájom vypočujete svoje názory a pochopíte štýl argumentácie toho druhého.

Ak napríklad viete, že váš partner sa počas hádky uzatvára do seba, prispôsobíte svoj štýl argumentácie tak, aby sa hádka nezmenila na slovnú bitku. Pre ľudí v zrelom vzťahu je hádka produktívnou výmenou odlišných názorov.

Efektívna komunikácia s partnerom je najlepšou súčasťou zrelého vzťahu – rozprávanie. Keď ste v zrelom vzťahu, hovoríte so svojím partnerom o všetkom. Hovoríte spolu o všetkom, od aktuálnych udalostí až po hovienka. Prečo? Pretože keď ste v zrelom vzťahu, cítite sa prijatí, pochopení a milovaní. Viete, že nič, čo poviete, neznie vášmu partnerovi hlúpo, hlúpo alebo nudne, pretože sa s vami chce rozprávať. Je to také úžasné! Nemusíte sa filtrovať ani sa tváriť ako niečo viac, než čím ste.

Mnohí z nás majú skúsenosti s nezrelou láskou. Bez ohľadu na to, či to bola dobrá alebo zlá skúsenosť, si myslím, že na tom nezáleží. Nezrelé vzťahy netrvajú dlho a zanechávajú nejasný pach nenaplnenia. Hoci sa nerozlišuje, či láska, ktorú ste vo vzťahu zažili, je dobrá alebo nie, môžete povedať, či je nezrelá alebo nie.

Nie som odborník na lásku, ani som nemal veľa vzťahov, aby som sa mohol považovať za znalca. Viem však, že byť a dávať zrelú lásku si vyžaduje čas.

Kategórie
Psychologický slovník

Adrenomedulín

Ďalšie referenčné údaje o expresii

Adrenomedulín je peptid spojený s feochromocytómom. Bol objavený v roku 1993.

Adrenomedulín (AM) je všadeprítomný peptid, ktorý bol pôvodne izolovaný z faechromyktómu v roku 1993 (Kitamura a kol., 1998). Od prvej správy o ňom sa štúdie skúmajúce účinky adrenomedulínu rozrástli ako huby po daždi a zdôraznili jeho úlohu pri mnohých ochoreniach. Nedávno bol rozpoznaný druhý peptid AM2, ktorý vykazuje podobné funkcie (Fujisawa et al., 2004).

Peptid adrenomedulínu

Ľudský gén AM je lokalizovaný v jednom lokuse na chromozóme 11 so 4 exónmi a 3 intrónmi. Gén AM pôvodne kóduje 185-aminokyselinový prekurzorový peptid, ktorý sa môže diferencovane vylučovať za vzniku viacerých peptidov vrátane neaktívneho 53-aminokyselinového AM, e PAMP, adrenotenzínu a AM95-146. Zrelý ľudský AM sa aktivuje za vzniku 52 aminokyselín, 6-aminokyselinového kruhu, ktorý má miernu štrukturálnu podobnosť s kalcitonínovou rodinou regulačných peptidov (kalcitonín, CGRP a amylín). Cirkulujúci AM pozostáva z amidovanej (zrelej) a glykovanej formy (neaktívnej), pričom druhá forma tvorí hlavnú časť (85 %). Nameraný plazmatický polčas je 22 minút, priemerný klírens 274 ml/kg/min a zdanlivý distribučný objem 880+/- 150 ml/kg (Meeran a kol., 1997). Zrelý AM sa metabolizuje prostredníctvom aminopeptidázy.

Receptory adrenomedulínu

V súčasnosti sa predpokladá, že AM funguje prostredníctvom kombinácie niekoľkých kombinácií komplexov kalitonínu podobného receptora (CL) a proteínov modifikujúcich aktivitu receptora (RAMP), ako aj CGRP receptorov. Je potrebné poznamenať, že na rozdiel od klasickej predstavy o signalizácii receptorov jeden ligand – jeden receptor je na sprostredkovanie účinku AM potrebná interakcia CL aj RAMP na membráne. Výsledkom stimulácie AM jeho receptora je bunková produkcia cyklického AMP (cAMP) aj produkcia oxidu dusnatého. Niektorým sa môže zdať, že ich produkcia vo vnútri bunky je v rozpore, pretože často majú protichodné účinky, ale zatiaľ nie je preskúmané načasovanie týchto účinkov.

Fyziologické funkcie adrenomedulínu

AM bol pôvodne identifikovaný ako vazodilatátor, niektorí ho uvádzajú ako najsilnejší endogénny vazodilatačný peptid nachádzajúci sa v tele (Cockcroft a kol., 1997). Rozdiely v názoroch na schopnosť AM uvoľňovať cievny tonus vyplývajú z rozdielov v použitom modelovom systéme (Hamid a Baxter, 2005). Medzi ďalšie účinky AM patrí zvýšenie tolerancie buniek voči oxidačnému stresu a hypoxickému poškodeniu a angiogenéze. AM sa považuje za pozitívny vplyv pri ochoreniach, ako je hypertenzia, infarkt myokardu, chronická obštrukčná choroba pľúc a iné kardiovaskulárne ochorenia, zatiaľ čo sa môže považovať za negatívny faktor pri potenciovaní potenciálu rakovinových buniek predlžovať svoje zásobovanie krvou a spôsobovať proliferáciu buniek.

Kategórie
Psychológia

7 príznakov, že sa váš vzťah rozpadá

Keď sa spýtate svojich priateľov, či by ste sa mali rozísť so svojím partnerom, vždy vám odpovedia: „Urob to.“?

Vzťahy vás síce robia šťastnými, ale môžu byť aj príčinou vášho zániku.

Najmä keď ste v takom, ktorý sa rozpadá.

Ale kedy presne sa to dostane do tohto štádia?

Nedá sa váš vzťah zachrániť?

Ako často sa s partnerom hádate?

Ak ste tu, potom je veľká pravdepodobnosť, že odpoveď je „VEĽMI“.

Všimli ste si, že sa vaša nálada (ako aj nálada vášho partnera) stále skracuje?

Možno máte pocit, že vás nepočúvajú, a tak ich konfrontujete s týmto problémom.

Ale k čomu to vedie? K ďalším bojom.

Ako presne sa to stalo?

Na začiatok treba povedať, že kompromis je nevyhnutnou súčasťou každého vzťahu.

Vráťme sa k počiatočným fázam. Pravdepodobne ste mali jeden pre druhého toľko trpezlivosti, však? Muselo sa vám zdať, že dokážete zdolať všetko, o čom ste si mysleli, že sa vám vydarí.

Aby dvaja ľudia mohli spolupracovať ako tím, každý z nich musí raz za čas dávať a brať (Di Meglio, 2021).

Problém nastáva, keď už nikto vo vzťahu nechce robiť kompromisy.

Ste obaja čoraz tvrdohlavejší?

Spomínate si, kedy naposledy sa vaša hádka skončila pokojne a dospelo?

Môžete si všimnúť, že mnohokrát už nie je vyriešený hlavný problém.

Namiesto toho z neho vyplývajú ďalšie problémy.

Môže to byť náznakom toho, že obaja nemáte naplnené svoje potreby a pri vašom takmer náhodnom spôsobe riešenia vznikajú konflikty a frustrácia.

Možno vám pomôže dať si navzájom priestor alebo sa obrátiť na licencovaného terapeuta, ktorý vám pomôže vo vzťahu.

Keď myslíte na seba, cítite sa posilnení?

Máte silný zmysel pre nezávislosť, lásku a zrelosť?

Vzťahy vznikajú na základe vzájomnej náklonnosti. Obaja prirodzene uspokojujete potreby toho druhého a vytvárate si šťastné a príjemné prostredie na rast.

Ak sa však pozriete do zrkadla a už v ňom nevidíte schopného, silného človeka, je potrebné prehodnotiť to.

Stáva sa vám, že nemáte chuť sa neustále obliekať, cítite sa unavení a vyčerpaní, ľutujete sa alebo porovnávate svoj vzťah s inými?

Môže to byť veľký náznak toho, že máte nízke sebavedomie, ktoré vám priniesol partner, ktorý vás nepodporuje.

Zlé dni sú normálne. Majú ich dokonca aj celebrity.

Ale keď máte zlé dni, vždy je dobré mať niekoho, kto vás chápe a stará sa o vás, a nie niekoho, kto vás ešte viac potlačí.

Zaznamenali ste výrazný pokles spôsobov náklonnosti?

To znamená, že si stále hovoríte milými menami? Dávate si sem-tam bozky? Alebo máte sex?

Niekedy si obaja zúčastnení nevšimnú obrovskú priepasť, ktorá sa medzi nimi vytvára.

Ale iní ľudia určite áno.

Keď sa vás vaši priatelia zrazu pýtajú veci ako „Hej, si v poriadku?“, „Chceš sa o tom porozprávať?“ alebo „Je to medzi tebou a tvojím partnerom v poriadku?“, zvyčajne to znamená, že sa niečo deje a nie je to dobré.

Možno by bolo dobré urobiť si sebakontrolu, ako aj zhodnotiť svoj súčasný vzťah. Ste v ňom stále šťastní?

Ak je vaša odpoveď iná ako áno, pravdepodobne sa musíte porozprávať s partnerom, aby ste mohli problém prediskutovať ako tím.

Áno, dvojzmysel je zámerný.

Páry, ktoré sú na pokraji rozchodu, sa väčšinou vyhýbajú prítomnosti toho druhého ako moru.

Je to preto, že už len pohľad na druhú osobu vyvoláva pocity podráždenia, únavy a niekedy aj hnevu.

Toto je zlé miesto pre vzťah. Pravdepodobne to znamená, že žiadna diskusia nedokáže vyriešiť žiadne problémy, pretože sa vždy skončí hádkou.

Nechcete tráviť čas jeden s druhým, a keď sa vám to podarí, chcete len odísť.

Váš dôležitý partner sa stane vaším dôležitým problémom. Jaj.

Táto situácia nepochybne veľmi bolí.

Pre niektorých to môže byť najbolestivejšie.

Mali ste niekedy pocit, že váš partner si cení inú osobu viac ako vás?

Pravdepodobne preto, že to robia. A niekedy je lepšie si túto tvrdú pravdu uvedomiť, ako sa nezmyselne vyhovárať.

Hovoria často o iných ľuďoch? Porovnávajú vás? Všímate si ich tajomstvá a skryté odkazy?

Je to na nič, ale ak vidíte, že sa k niekomu inému správajú tak, ako sa správali k vám, pravdepodobne sa posunuli ďalej ešte počas vášho vzťahu.

Alebo hľadajú spôsoby, ako ho sabotovať, aby ho ukončili.

Keď si všimnete, že vás váš partner dostáva do tejto situácie (či už vás podviedol, alebo máte pocit, že sa na to chystá), je najlepšie, ak to poviete otvorene.

Povedzte im, čo cítite, a povedzte im, aký bude váš ďalší krok.

Mali ste si počínať lepšie?

Takéto myšlienky máte pravdepodobne práve teraz.

Môžete sa cítiť osamelí a žiarliť na iných ľudí, ktorí majú lepšie podmienky.

Ak ste sa dostali do takéhoto stavu, pravdepodobne to znamená, že ste sa vo vzťahu stretli s problémami, ktoré ste vy alebo váš partner odmietli.

Tieto problémy, bez ohľadu na to, aké malé sa zdajú byť, majú tendenciu časom rásť.

Preto je dôležitá zdravá komunikácia.

Vzťahy nie sú vždy dúhové a jednorožcové.

Niekedy sú to buriny a pôda, ktoré musíte ošetrovať, aby ste mali niečo, čo rastie a je zdravé.

Ak ste teda často smutní alebo plačete nad tým, aká je situácia zlá, vždy pamätajte na to, že existuje šanca všetko napraviť.

Vždy je tu priestor na rozvoj, či už s partnerom alebo bez neho.

Umierajúci vzťah sa pravdepodobne stretol s rozchodom alebo dvoma.

Aj keď ste stále vo vzťahu, máte neustále myšlienky na jeho rozchod?

Pravdepodobne už s partnerom viete, že je čas rozlúčiť sa, ale nechcete to riskovať alebo neviete ako.

Budete to ľutovať?

Tieto neustále „čo ak“ sú dôvodom impulzívnych rozchodov. Rozídete sa v okamihu a na druhý deň sa k sebe vrátite, pretože ste nepredpokladali hrozné následky.

Majte na pamäti, že žiadny rozchod nie je dobrý. Je to smutné vo svojej podstate.

Môže to však byť pre vás riešenie, ako sa zlepšiť. Aby ste sa cítili lepšie.

A keď budete pripravení, premýšľajte o tom, čo si skutočne zaslúžite.

Tu je 8 dôvodov, prečo sa s niekým rozísť.

Myslíte si, že váš vzťah zomiera?

S ktorým bodom ste sa stotožnili?

Neváhajte a podeľte sa o svoje príbehy v sekcii komentárov nižšie. Sme radi, že sa dozviete o svojich skúsenostiach.

Ak poznáte niekoho, kto je na tom rovnako, podeľte sa s ním o tento článok. Možno vám to pomôže.

Ďakujeme vám za prečítanie. Do budúcna!

Kategórie
Psychologický slovník

Synaptické prerezávanie

Modelový pohľad na synapsiu.

V neurovede sa synaptické prerezávanie, prerezávanie neurónov alebo prerezávanie axónov vzťahuje na neurologické regulačné procesy, ktoré uľahčujú zmeny v nervovej štruktúre tým, že znižujú celkový počet neurónov a synapsií a ponechávajú efektívnejšie synaptické konfigurácie. Prerezávanie je proces, ktorý je všeobecným znakom neurologického vývoja cicavcov. Prerezávanie sa začína v blízkosti narodenia a u ľudí sa dokončí v čase pohlavného dozrievania. Pri narodení pozostáva ľudský mozog z približne 86 miliárd (+ alebo – 8) neurónov. Mozog dieťaťa sa do dospelosti zväčší až päťnásobne. K tomuto rastu prispievajú dva faktory: rast synaptických spojení medzi neurónmi a myelinizácia nervových vlákien. Vo všeobecnosti sa počet neurónov v mozgovej kôre zvyšuje až do dospievania, čo odráža rast synapsií. Po dospievaní dochádza k poklesu počtu synapsií, čo je odrazom synaptického prerezávania, a približne 50 % neurónov počas vývoja neprežilo do dospelosti. Prerezávanie je ovplyvnené faktormi prostredia a všeobecne sa predpokladá, že predstavuje učenie.

Varianty synaptického prerezávania

Po narodení majú neuróny v zrakovej a motorickej kôre spojenie s horným kolikulom, miechou a ponom. Neuróny v každej kôre sa selektívne prerezávajú a ponechávajú spojenia, ktoré sa vytvárajú s funkčne príslušnými centrami spracovania. Preto neuróny v zrakovej kôre prerezávajú synapsie s neurónmi v mieche a motorická kôra preruší spojenia s horným kolikulom. Táto variácia prerezávania je známa ako veľkoplošné stereotypné prerezávanie axónov. Neuróny vysielajú dlhé vetvy axónov do vhodných a nevhodných cieľových oblastí a nevhodné spojenia sa nakoniec prerezávajú.

Regresívne udalosti zdokonaľujú množstvo spojení, ktoré sa objavujú pri neurogenéze, a vytvárajú špecifické a zrelé obvody. Apoptóza a prerezávanie sú dve hlavné metódy prerušenia nežiaducich spojení. Pri apoptóze je neurón usmrtený a všetky spojenia spojené s neurónom sú tiež odstránené. Naproti tomu pri prerezávaní neurón nezomiera, ale vyžaduje si stiahnutie axónov zo synaptických spojení, ktoré nie sú funkčne vhodné.

Predpokladá sa, že cieľom synaptického prerezávania je odstrániť z mozgu nepotrebné neurónové štruktúry; s vývojom ľudského mozgu sa potreba pochopiť zložitejšie štruktúry stáva oveľa aktuálnejšou a predpokladá sa, že jednoduchšie asociácie vytvorené v detstve sa nahradia zložitými štruktúrami.

Napriek tomu, že má viacero konotácií s reguláciou kognitívneho vývoja dieťaťa, prerezávanie sa považuje za proces odstraňovania neurónov, ktoré sa mohli poškodiť alebo degradovať, s cieľom ďalej zlepšiť „sieťovú“ kapacitu určitej oblasti mozgu. Okrem toho sa predpokladá, že tento mechanizmus funguje nielen s ohľadom na vývoj a reparáciu, ale aj ako prostriedok na neustále udržiavanie efektívnejšej funkcie mozgu odstraňovaním neurónov podľa ich synaptickej účinnosti.

Prerezávanie v dozrievajúcom mozgu

Prerezávanie, ktoré je spojené s učením, je známe ako malé prerezávanie axónových terminálov. Axóny predlžujú krátke axónové terminály smerom k neurónom v cieľovej oblasti. Niektoré terminálne výbežky sa prerezávajú v dôsledku konkurencie. Výber prerezávaných terminálnych výbežkov sa riadi princípom „použi, alebo stratíš“, ktorý sa vyskytuje v synaptickej plasticite. To znamená, že často používané synapsie majú silné spojenia, zatiaľ čo zriedkavo používané synapsie sú eliminované. Príklady pozorované u stavovcov zahŕňajú prerezávanie axónových terminálov v neuromuskulárnom spojení v periférnom nervovom systéme a prerezávanie vstupov lezeckých vlákien do mozočku v centrálnom nervovom systéme.

Pokiaľ ide o ľudí, synaptické prerezávanie bolo pozorované na základe odvodenia rozdielov v odhadovanom počte gliových buniek a neurónov medzi deťmi a dospelými, ktoré sa výrazne líšia v mediodorzálnom talamickom jadre.

V štúdii, ktorú v roku 2007 uskutočnila Oxfordská univerzita, vedci porovnali 8 mozgov novorodencov s mozgami 8 dospelých ľudí na základe odhadov veľkosti a dôkazov získaných zo stereologickej frakcionácie. Ukázali, že odhady populácie neurónov dospelých boli v priemere o 41 % nižšie ako odhady novorodencov v oblasti, ktorú merali, v mediodorzálnom talamickom jadre.

Avšak pokiaľ ide o gliové bunky, dospelí mali oveľa väčšie odhady ako novorodenci; v priemere 36,3 milióna v mozgu dospelých v porovnaní s 10,6 milióna vo vzorkách novorodencov. Predpokladá sa, že štruktúra mozgu sa mení, keď v postnatálnych situáciách dochádza k degenerácii a deaferentácii, hoci tieto javy sa v niektorých štúdiách nepozorovali. V prípade vývoja je nepravdepodobné, že by sa neuróny, ktoré sú v procese straty prostredníctvom programovanej bunkovej smrti, znovu použili, ale skôr sa nahradia novými neurónovými štruktúrami alebo synaptickými štruktúrami, a zistilo sa, že sa vyskytujú spolu so štrukturálnymi zmenami v subkortikálnej šedej hmote.

Synaptické prerezávanie sa klasifikuje oddelene od regresívnych udalostí pozorovaných vo vyššom veku. Zatiaľ čo vývojové prerezávanie je závislé od skúseností, zhoršovanie spojení, ktoré je synonymom staroby, nie je. Stereotypné prerezávanie možno prirovnať k dlátovaniu a tvarovaniu kameňa do sochy. Keď je socha hotová, počasie začne sochu erodovať a to predstavuje od skúsenosti nezávislé odstraňovanie spojení.

Mechanizmy synaptického prerezávania

Tri modely vysvetľujúce synaptické prerezávanie sú degenerácia axónov, retrakcia axónov a vylučovanie axónov. Vo všetkých prípadoch sú synapsie tvorené prechodným terminálom axónu a eliminácia synapsií je spôsobená prerezávaním axónu. Každý model ponúka inú metódu, pri ktorej sa odstráni axón, aby sa odstránila synapsa. Pri prerezávaní axónového drôtu v malom meradle sa za dôležitý regulátor považuje nervová aktivita,[potrebná citácia] ale molekulárny mechanizmus zostáva nejasný. Predpokladá sa, že hormóny a trofické faktory sú hlavnými vonkajšími faktormi regulujúcimi veľkoplošné stereotypné prerezávanie axónov.

U drozofílie dochádza počas metamorfózy k rozsiahlym zmenám nervového systému. Metamorfózu spúšťa ekdyzón a počas tohto obdobia dochádza k rozsiahlemu prerezávaniu a reorganizácii nervovej siete. Preto sa predpokladá, že prerezávanie u drozofílie sa spúšťa aktiváciou ekdysónových receptorov. Štúdie denervácie na neuromuskulárnom spojení stavovcov ukázali, že mechanizmus odstraňovania axónov sa veľmi podobá Wallerovej degenerácii. Globálne a simultánne prerezávanie pozorované u drozofílie sa však líši od prerezávania nervového systému cicavcov, ktoré prebieha lokálne a počas viacerých štádií vývoja.

Axónové vetvy sa vťahujú distálnym smerom k proximálnemu. Predpokladá sa, že obsah axónu, ktorý sa vtiahne, sa recykluje do iných častí axónu. Biologický mechanizmus, ktorým dochádza k prerezávaniu axónov, zostáva v prípade centrálneho nervového systému cicavcov stále nejasný. Prerezávanie však bolo spojené s navádzacími molekulami u myší. Navádzacie molekuly slúžia na kontrolu hľadania cesty axónu prostredníctvom odpudzovania a tiež iniciujú prerezávanie bujných synaptických spojení. Semaforínové ligandy a receptory neuropilíny a plexíny sa používajú na vyvolanie retrakcie axónov na iniciovanie prerezávania hipokampo-septálneho a infrapyramídového zväzku (IPB). Zistilo sa, že stereotypné prerezávanie hipokampálnych projekcií je výrazne narušené u myší, ktoré majú defekt plexínu-A3. Konkrétne axóny, ktoré sú napojené na prechodný cieľ, sa stiahnu, keď sa receptory plexínu-A3 aktivujú ligandmi semaforínu triedy 3. Pri IPB je expresia mRNA pre Sema3F prítomná v hipokampe prenatálne, stráca sa postnatálne a vracia sa v stratum oriens. Zhodou okolností dochádza k nástupu prerezávania IPB približne v rovnakom čase. V prípade hipokampálno-septálnych projekcií po expresii mRNA pre Sema3A nasledoval začiatok prerezávania po 3 dňoch. To naznačuje, že prerezávanie sa spúšťa, keď ligand dosiahne prahové hladiny proteínu v priebehu niekoľkých dní po zistiteľnej expresii mRNA. Prerezávanie axónov pozdĺž zrakového kortikospinálneho traktu (CST) je defektné u mutantov neuropilínu-2 a myší s dvojitou mutáciou plexínu-A3 a plexínu-A4. Sema3F sa počas procesu prerezávania exprimuje aj v dorzálnej mieche. U týchto mutantov sa nepozoroval žiadny defekt motorického prerezávania CST.

Stereotypné prerezávanie bolo pozorované aj pri prispôsobovaní nadmerne rozšírených vetiev axónov z retinotopy. Zistilo sa, že efrín a efrínové receptory Eph regulujú a usmerňujú vetvy retinálnych axónov. Zistilo sa, že dopredná signalizácia medzi efrínom-A a efA pozdĺž osi anterior-posterior inhibuje tvorbu vetiev retinálneho axónu posteriorne od terminálnej zóny. Signalizácia dopredu tiež podporuje prerezávanie axónov, ktoré dosiahli terminálnu zónu. Zostáva však nejasné, či sa mechanizmus retrakcie pozorovaný pri prerezávaní IPB uplatňuje v axónoch sietnice.

Zistilo sa, že reverzná signalizácia medzi proteínmi efrín-B a ich tyrozínkinázami Eph receptora iniciuje mechanizmus retrakcie v IPB. Pozorovalo sa, že efrín-B3 prenáša tyrozínfosforyláciou závislé reverzné signály do hipokampálnych axónov, ktoré spúšťajú prerezávanie nadmerných vlákien IPB. Navrhovaná cesta zahŕňa expresiu EphB na povrchu cieľových buniek, ktorá vedie k fosforylácii efrínu-B3 tyrozínom. Následná väzba efrínu-B3 na cytoplazmatický adaptorový proteín Grb4 vedie k náboru a väzbe kináz aktivovaných Dock180 a p21 (PAK). Väzba Dock180 zvyšuje hladinu Rac-GTP a PAK sprostredkúva následnú signalizáciu aktívneho Rac, ktorá vedie k retrakcii axónu a prípadnému prerezaniu.

Časozberné zobrazovanie ustupujúcich axónov v neuromuskulárnych spojeniach myší ukázalo, že možným mechanizmom pruningu je vylučovanie axónov. Ustupujúci axón sa pohyboval v poradí od distálneho k proximálnemu a pripomínal retrakciu. V mnohých prípadoch sa však pri ústupe axónov vylučovali zvyšky. Tieto zvyšky, nazvané axozómy, obsahovali rovnaké organely, aké sa pozorovali v cibuľkách pripojených ku koncu axónov, a bežne sa nachádzali v blízkosti cibuliek. To naznačuje, že axozómy pochádzajú z cibuliek. Okrem toho axozómy nemali elektrónovo husté cytoplazmy ani narušené mitochondrie, čo naznačuje, že nevznikli Wallerovou degeneráciou.

Kategórie
Psychologický slovník

Sexualita dospievajúcich

Sexualita dospievajúcich sa vzťahuje na sexuálne pocity, správanie a vývoj u dospievajúcich a je etapou ľudskej sexuality. Sexualita „je dôležitým aspektom života dospievajúcich“ Sexuálne správanie dospievajúcich je ovplyvnené normami a mravmi ich kultúry, ich sexuálnymi preferenciami a otázkami sociálnej kontroly, ako sú zákony o vekovej hranici.

U ľudí sa zrelá sexuálna túžba zvyčajne začína objavovať s nástupom puberty. Sexuálne prejavy môžu mať formu masturbácie alebo sexu s partnerom. Sexuálne preferencie dospievajúcich, podobne ako dospelých, sa môžu výrazne líšiť od heterosexuality, cez homosexualitu, bisexualitu až po sexuálny fetišizmus alebo dokonca asexualitu. Sexuálna aktivita je vo všeobecnosti spojená s viacerými rizikami vrátane pohlavne prenosných chorôb (vrátane HIV/AIDS) a tehotenstva v dôsledku nepoužívania alebo zlyhania antikoncepcie. Najmä u dospievajúcich, ktorí nie sú emocionálne zrelí, sa pridáva riziko citového strádania alebo budúcej chudoby v dôsledku tehotenstva mladistvých.

Sexuálna výchova je široký pojem, ktorý sa používa na označenie vzdelávania o ľudskej pohlavnej anatómii, pohlavnom rozmnožovaní, pohlavnom styku a ďalších aspektoch ľudského sexuálneho správania. Bežnými spôsobmi sexuálnej výchovy sú rodičia alebo opatrovníci, školské programy a kampane v oblasti verejného zdravia.

Sexuálna výchova sa v rôznych krajinách líši. Napríklad vo Francúzsku je sexuálna výchova súčasťou školských osnov od roku 1973. Od škôl sa očakáva, že budú poskytovať 30 až 40 hodín sexuálnej výchovy a žiakom ôsmeho a deviateho ročníka budú rozdávať kondómy. V januári 2000 francúzska vláda spustila informačnú kampaň o antikoncepcii s televíznymi a rozhlasovými spotmi a distribúciou piatich miliónov letákov o antikoncepcii študentom stredných škôl.

Takmer všetci americkí žiaci absolvujú v období od 7. do 12. ročníka aspoň jednu formu sexuálnej výchovy; mnohé školy sa niektorými témami začínajú zaoberať už v 5. alebo 6. ročníku. Avšak to, čo sa žiaci učia, sa veľmi líši, pretože rozhodnutia o učebných osnovách sú veľmi decentralizované. V amerických školách sa vyučujú dve hlavné formy sexuálnej výchovy: komplexná a výlučne abstinenčná. Štúdia z roku 2002, ktorú uskutočnila nadácia Kaiser Family Foundation, zistila, že 58 % riaditeľov stredných škôl opisuje svoje učebné osnovy sexuálnej výchovy ako komplexné, zatiaľ čo 34 % uviedlo, že hlavným posolstvom ich školy je len abstinencia Rozdiel medzi týmito dvoma prístupmi a ich vplyv na správanie dospievajúcich zostáva v USA kontroverznou témou.

V Ázii sú programy sexuálnej výchovy v rôznych štádiách vývoja. Indonézia, Mongolsko, Južná Kórea a Srí Lanka majú systematický politický rámec pre vyučovanie o sexe v školách. Malajzia, Filipíny a Thajsko vyhodnotili potreby dospievajúcich v oblasti reprodukčného zdravia s cieľom vypracovať školenia, posolstvá a materiály špecifické pre dospievajúcich. India má programy, ktoré sa špecificky zameriavajú na školskú mládež vo veku deväť až šestnásť rokov. Tieto programy sú zahrnuté ako predmety do učebných osnov a vo všeobecnosti zahŕňajú otvorenú a úprimnú interakciu s učiteľmi. Bangladéš, Mjanmarsko, Nepál a Pakistan nemajú koordinované programy sexuálnej výchovy.

Dospievajúce dievčatá sa stávajú plodnými po menarché (prvej menštruácii), ktorá sa v Spojených štátoch objavuje v priemernom veku 12,5 roka, hoci sa môže u rôznych dievčat značne líšiť. Po menarché môže pohlavný styk (najmä bez antikoncepcie) viesť k tehotenstvu. Tehotná tínedžerka môže potom potratiť, podstúpiť interrupciu alebo dieťa donosiť.

Tehotné tínedžerky čelia mnohým rovnakým pôrodníckym problémom ako ženy vo veku 20 a 30 rokov. U mladších matiek, najmä mladších ako 15 rokov a tých, ktoré žijú v rozvojových krajinách, však existujú ďalšie zdravotné problémy. Pre matky vo veku 15 až 19 rokov vek sám o sebe nie je rizikovým faktorom, ale ďalšie riziká môžu súvisieť so sociálno-ekonomickými faktormi; napríklad u tehotných tínedžeriek je menej pravdepodobné, že sa im dostane včasnej prenatálnej starostlivosti ako u žien starších ako 20 rokov.

Miera pôrodnosti mladistvých sa celosvetovo výrazne líši. Napríklad v subsaharskej Afrike je podiel mladistvých matiek vysoký, zatiaľ čo v priemyselných ázijských krajinách, ako je Južná Kórea a Japonsko, je veľmi nízky. Tehotenstvo dospievajúcich v rozvinutých krajinách je zvyčajne mimo manželstva a nesie so sebou sociálnu stigmu; dospievajúce matky a ich deti v rozvinutých krajinách vykazujú nižšiu úroveň vzdelania, vyššiu mieru chudoby a iné horšie „životné výsledky“ v porovnaní so staršími matkami a ich deťmi. V rozvojových krajinách je tehotenstvo dospievajúcich zvyčajne v manželstve a nie je tak stigmatizované.

Právne aspekty sexuálnej aktivity dospievajúcich

V mnohých krajinách je stanovený vek súhlasu, minimálny vek, od ktorého je osoba považovaná za schopnú dať informovaný súhlas s akýmkoľvek druhom sexuálneho správania. Zákonná hranica súhlasu sa pohybuje od 13 rokov v Japonsku, 14 rokov v Kanade a 16 až 18 rokov v mnohých štátoch Spojených štátov. V niektorých jurisdikciách sa vek súhlasu pre homosexuálne akty môže líšiť od veku pre heterosexuálne akty. Vek súhlasu v konkrétnej jurisdikcii je zvyčajne rovnaký ako vek plnoletosti alebo o niekoľko rokov nižší. Vek, v ktorom možno uzavrieť zákonné manželstvo, sa tiež niekedy líši od zákonného veku súhlasu.

Pohlavný styk s osobou mladšou ako plnoletou je v jurisdikcii, v ktorej bol spáchaný, spravidla trestným činom, za ktorý sa ukladajú tresty od symbolických pokút až po doživotné väzenie. Pre vznesené obvinenia existuje mnoho rôznych pojmov, medzi ktoré patrí znásilnenie, nezákonné telesné poznávanie alebo skazenie maloletej osoby. V niektorých prípadoch môže byť sexuálna aktivita s osobou, ktorá je staršia ako zákonný vek súhlasu, ale mladšia ako plnoletá, trestná podľa zákonov proti prispievaniu k delikvencii maloletých.

Kategórie
Psychológia

7 znakov, že dospievate (aj keď si to nemyslíte)

Čo vás ako prvé napadne, keď si spomeniete na zrelosť? Spájate si ju s vekom; čím je človek starší, tým je zrelší? Alebo vás možno vaša myseľ privedie k mangovníku na vašom dvore, ako sa farba manga zmenila zo zelenej na žltú a ako sa zobák a ramená plodov vyplnili.

Slovo zrelosť je odvodené od latinského slova Maturus, ktoré znamená „zrelosť“. Ide o špecializovaný výraz pre ovocie.

A čo keď vám povieme, že vek je len číslo a nezaručuje zrelosť? Verili by ste tomu?

Nižšie uvádzame 7 znakov, že dospievate (aj keď si to nemyslíte!):

Každý z nás už možno počul toto klasické príslovie Eleanor Rooseveltovej: „Veľké mysle diskutujú o myšlienkach, priemerné mysle o udalostiach, malé mysle o ľuďoch.“

O čom sa zvyčajne rozprávate s priateľmi? Hovoríte o počasí a o tom, že je čoraz teplejšie a jasnejšie? Alebo je hlavným bodom vašej diskusie niektorý z osobných a intímnych detailov vašich priateľov? Nie je nič zlé hovoriť pozitívne o osobe, ktorú obdivujete. Problém však nastáva, ak sa cítite dobre alebo trochu spokojne, keď o osobe stále hovoríte v negatívnom svetle. Dospelosť nastáva vtedy, keď sa od negatívneho rozprávania o ľuďoch posuniete k rozprávaniu o myšlienkach.

Keď urobíte chybu, snažíte sa ju rýchlo zvaliť na iných ľudí, alebo odložíte svoje ego a priznáte si ju? Byť zodpovedný znamená priznať si svoju chybu a nedokonalosť. Keď sa vyhýbate ospravedlneniam a neukazujete prstom na iných ľudí, preukazujete zrelosť. Niekedy sa však misky váh môžu nakloniť opačným smerom. Možno sa cítite príliš zodpovední za to, že na seba preberáte úlohy všetkých. Možno ste človek, ktorý predpokladá, že robíte niečo zle, keď má váš blízky zlú náladu. Z celostného hľadiska byť zrelý znamená, že si uvedomujete svoje chyby, ale zároveň nie ste ľudomilovia, ktorí sa potláčajú, aby minimalizovali konflikty.

Keď sa váš priateľ podelí o svoj názor na určitý problém, máte tendenciu pridávať zbytočné príspevky? Možno si všimnete, že jeho názor je nesprávny, a neviete ho pomôcť opraviť. Máte pocit, že jednoducho musíte vyjadriť svoj názor, pretože spĺňa vašu potrebu významnosti. Vyžívate sa v tom, že vás považujú za múdrych. Na vyjadrení svojho názoru jednoducho nie je nič zlé. Musíte si však byť vedomí svojho zámeru. Slúžite sami sebe bez toho, aby ste skutočne premýšľali o tom, čo druhá osoba potrebovala alebo nepotrebovala počuť? Jedným zo znakov zrelosti je uvedomenie si, že nie všetko si vyžaduje váš názor.

Keď vás niekto pochváli, aká je vaša odpoveď? Prijímate ho s ľahkosťou a vďačnosťou, alebo ho skôr bagatelizujete? Darovanie sa v spoločnosti vždy oslavovalo. Učíte sa, ako byť veľkým darcom. Keď však príde čas, aby ste prijímali, je to pre vás ťažké. Aj keď je dávanie potešujúce, môže byť účinné len vtedy, ak ho niekto láskavo prijme bez pocitu viny alebo nezaslúženého daru. Dať druhým šancu dávať a zároveň sa stať darcom je skutočne znakom zrelosti.

Všimli ste si niekedy ten malý hlások vo vašej hlave, ktorý vám neprestajne rozpráva o tom, ako sa odvíja váš život? Možno vás učiteľ pred celou triedou pochváli, ako dobre ste splnili domácu úlohu. Vtedy ten hlások vo vašej hlave povedal: „Učiteľ je len milý. Moja esej nie je dokonalá. Veď je to učiteľka, tak si len robí svoju prácu, nie?“ A čo si myslíte, že robíte? Možno vám váš vnútorný rozprávač stále hovorí, aby ste robili viac a boli viac. Hovorí vám, že to, čo robíte práve teraz, nestačí. Byť zrelý znamená, že sa dokážete nadýchnuť a povedať si, že to, kde ste a čo robíte, stačí. Veríte, že robíte to najlepšie, čo môžete, aby ste to zvládli, a to stačí. Ste dosť.

Už sa vám niekedy stalo, že ste v návale emócií vyslovili niečo hrozné, čo ste neskôr ľutovali? Alebo sa možno stretnete so skutočne skľučujúcim zážitkom, ale svoj smútok potláčate a potláčate, pretože chcete pred ostatnými ľuďmi vyzerať silní. Niekedy, keď sa cítite tak ohromení, naozaj nedokážete ovládať svoje emócie, ako keď ovládate kúrenie v izbe nastavením ovládača na termostate. Môžete sa však naučiť zvládať svoje emócie. Jedným zo znakov zrelosti je, keď svoje emócie hneď nevyplavujete. Naučíte sa ju identifikovať, sedieť s ňou a prijať ju. Keď ste zrelí, dokážete svoje emócie usmerňovať konštruktívnym, a nie deštruktívnym spôsobom.

Vek nie je meradlom zrelosti – tá sa získava skúsenosťami. Je to schopnosť reagovať, vyrovnať sa a primerane uvažovať v danej situácii. Občas sa u nás všetkých prejavujú reakcie na kolená a detinské správanie – dokonca aj ľudia, ktorí sú považovaní za múdrych nad svoje roky alebo ktorí sú trpezliví a rozvážni, občas skĺznu.

Dozrievanie je celoživotný proces. Napriek dosiahnutiu dospelosti môže niekto alebo situácia v nás prebudiť adolescenta a my povieme alebo urobíme veci, ktoré neskôr ľutujeme. Preto je dôležité nebiť sa, ale pokračovať v praktizovaní zrelosti vo všetkom, čo robíte.

Kategórie
Psychológia

6 atraktívnych vlastností vysoko citlivých ľudí (HSP)

Ste citliví na rôzne veci okolo seba, napríklad na pocity iných ľudí, prírodu, krásu alebo dokonca na osvetlenie vo vašej izbe?

Ak áno, možno ste vysoko citlivá osoba (HSP).

Vysoko citliví ľudia majú biologickú vlastnosť, ktorá im umožňuje spracovávať informácie na hlbšej úrovni ako väčšine bežnej populácie. V dôsledku toho sú veľmi dobre naladení na rôzne jemnosti vo svete okolo nich (Aron, n.d.).

Ak sa chcete dozvedieť viac o ľuďoch s vysokou citlivosťou alebo zistiť, či medzi nich patríte, pozrite si naše ďalšie články o vysoko citlivých ľuďoch.

Ako už samotný pojem „vysoko citlivý“ naznačuje, s HSP sa spájajú viaceré výzvy. Ľudia – najmä samotní HSP – však majú tendenciu prehliadať skutočnosť, že na HSP je aj veľa úžasných, pozitívnych a príťažlivých vecí.

Tu je 6 atraktívnych vlastností vysoko citlivých ľudí (HSP).

Jednou z charakteristických vlastností HSP je vysoká miera empatie. To znamená, že HSP dokážu cítiť emócie druhých, ako keby boli ich vlastné (Andersen, 2018).

HSP sú skvelí partneri, pretože dokážu vycítiť a pochopiť emócie svojich blízkych na hlbokej úrovni (Byrd, 2020). Majú tendenciu byť pozorní a brať ohľad na pocity svojho partnera.

Ľudí priťahujú dobrí poslucháči. Každý sa chce cítiť vypočutý a ocenený.

HSP sú v tomto smere prirodzení – zvyčajne sú skvelí poslucháči, pretože spracúvajú informácie na hlbšej úrovni. Pre HSP je zvyčajne ľahké zostať zapojený do rozhovoru, ticho pozorovať a absorbovať to, čo chce druhá osoba povedať (Byrd, 2020).

3. Pozorný a orientovaný na detaily

HSP si všímajú malé detaily a jemnosti vo svojom prostredí, u iných ľudí a vo svojej práci (Daniels, 2020). To im pomáha byť svedomitými a kompetentnými v tom, čo robia – vlastnosti, ktoré sa často považujú za atraktívne, pretože ľudia chcú byť s partnerom, na ktorého sa môžu spoľahnúť.

Okrem toho to znamená, že HSP majú tendenciu všimnúť si, ak ich blízkych niečo trápi, a často vedia, čo majú urobiť, aby im pomohli cítiť sa lepšie (Aron, n.d.).

4. Vážiť si umenie a krásu

HSP majú tendenciu hlbšie oceňovať veci, ktoré stimulujú zmysly, ako napríklad hudbu, poéziu a rôzne formy umenia (Byrd, 2020). Samotná prítomnosť HSP môže byť obohacujúca a otvárajúca oči, pretože majú schopnosť inšpirovať ostatných, aby si viac vážili život.

Mnohých ľudí priťahujú vášniví ľudia, ako sú HSP, ktorí sú hlboko pohnutí umením a všetkou krásou, ktorú okolo seba zažívajú.

HSP v týchto činnostiach zvyčajne vynikajú, pretože majú predispozíciu všímať si a hlboko preciťovať. Majú tiež tendenciu hľadať možnosti, ako vyjadriť svoje emócie, a zdokonaľovať sa pritom vo svojom umení. V dôsledku toho bývajú HSP tvorivými a zároveň zručnými ľuďmi (Andersen, 2018).

HSP sú komplexní myslitelia (Daniels, 2020), čo je opäť spôsobené tým, že ich mozog si všíma viac vecí okolo seba a spracováva informácie na hlbokej úrovni (Aron, n.d.). Často sú to vysoko inteligentní, hĺbkovo sa učiaci ľudia, ktorí vyhľadávajú príležitosti na rovnako hlbokú a mentálne stimulujúcu prácu (Byrd, 2020).

HSP sú tiež sebavedomí a reflexívni. To im umožňuje skutočne sa poučiť zo svojich chýb. HSP sa zamyslia nad tým, čo bolo zlé, spracujú svoje pocity a snažia sa vyhnúť opakovaniu rovnakej chyby (Byrd, 2020). To im tiež pomáha byť z dlhodobého hľadiska lepšími tvorcami rozhodnutí. Sú emocionálne zrelí, čo z nich robí hodnotných partnerov.

HSP pociťujú šťastie, radosť a vďačnosť hlbšie ako väčšina ľudí (Andersen, 2018; Aron, n.d.), čo znamená, že si plne vážia a cenia svojich blízkych. Pozitívne zážitky môžu HSP povzbudiť k tomu, aby prakticky vyžarovali dobré vibrácie, čo ich robí povznášajúcimi a vzrušujúcimi.

HSP sa nevyhýbajú ani negatívnym pocitom a dbajú na ich správne spracovanie. Svoje problémy riešia a učia sa z nich – je to zrelá reakcia na výzvy, ktorým čelia, či už sami alebo s partnerom.

To všetko tiež znamená, že HSP milujú hlboko a intenzívne (Andersen, 2018) a skutočne vidia hodnotu vo svojich partneroch a láske, ktorú zdieľajú. Tí, ktorí sú príjemcami lásky HSP, sú šťastní, že ich majú vo svojom živote.