Kategórie
Psychologický slovník

Difenylhydantoín

Chemická štruktúra difenylhydantoínu
Difenylhydantoín

Fenytoín sodný je bežne používané antiepileptikum. Úrad pre kontrolu potravín a liečiv ho schválil v roku 1953 na použitie pri záchvatoch. Fenytoín pôsobí na tlmenie nežiaducej, rozbiehajúcej sa mozgovej aktivity pozorovanej pri záchvate znížením elektrickej vodivosti medzi mozgovými bunkami stabilizáciou neaktívneho stavu napäťovo hradených sodíkových kanálov. Okrem záchvatov je možnosťou liečby neuralgie trojklanného nervu, ako aj niektorých srdcových arytmií.

Sodná soľ fenytoínu sa predáva pod názvom Phenytek® od spoločnosti Mylan Laboratories, predtým Bertek Pharmaceuticals, a Dilantin®; tiež Dilantin® Kapseals® a Dilantin® Infatabs® v USA, Eptoin® od spoločnosti Abbott Group v Indii a ako Epanutin® v Spojenom kráľovstve a Izraeli od spoločnosti Parke-Davis, ktorá je teraz súčasťou spoločnosti Pfizer. V ZSSR a v krajinách bývalého ZSSR bol/je uvádzaný na trh ako Дифенин (Diphenin, Dipheninum), PhydumTM vo forme tab./inj. spoločnosťou Quadra labs pvt. ltd. v Indii.

Fenytoín (difenylhydantoín) prvýkrát syntetizoval nemecký lekár Heinrich Biltz v roku 1908. Biltz svoj objav predal spoločnosti Parke-Davis, ktorá preň nenašla okamžité využitie. V roku 1938 externí vedci vrátane H. Houstona Merritta a Tracyho Putnama objavili užitočnosť fenytoínu na kontrolu záchvatov bez sedatívnych účinkov spojených s fenobarbitalom.

Podľa Goodmanovej a Gilmanovej knihy Pharmacological Basis of Therapeutics,

Existujú určité náznaky, že fenytoín má aj iné účinky vrátane kontroly úzkosti a stabilizácie nálady, hoci na tieto účely nebol nikdy schválený Úradom pre kontrolu potravín a liečiv. Jack Dreyfus, zakladateľ Dreyfusovho fondu, sa stal hlavným zástancom fenytoínu ako prostriedku na kontrolu nervozity a depresie, keď v roku 1966 dostal recept na dilantín. Pozoruhodné je, že sa predpokladá, že koncom 60. a začiatkom 70. rokov 20. storočia dodával veľké množstvá tohto lieku Richardovi Nixonovi. Dreyfusova kniha o jeho skúsenostiach s fenytoínom s názvom Pozoruhodný liek bol prehliadaný sa nachádza na poličkách mnohých lekárov vďaka práci jeho nadácie. Napriek viac ako 70 miliónom dolárov v osobnom financovaní jeho snaha o to, aby sa fenytoín vyhodnotil na alternatívne použitie, mala na lekársku komunitu len malý trvalý vplyv. Čiastočne to bolo spôsobené tým, že spoločnosť Parke-Davis sa zdráhala investovať do lieku, ktorému sa blíži koniec patentovej platnosti, a čiastočne aj zmiešanými výsledkami rôznych štúdií.

V roku 2008 bol liek zaradený na zoznam potenciálnych signálov závažných rizík agentúry FDA, ktorý sa má ďalej vyhodnocovať na účely schválenia. Tento zoznam znamená, že úrad FDA identifikoval potenciálny bezpečnostný problém, ale neznamená to, že úrad FDA identifikoval príčinnú súvislosť medzi liekom a uvedeným rizikom.

Podľa nových bezpečnostných informácií FDA identifikovaných systémom hlásenia nežiaducich udalostí (AERS) bola injekcia fenytoínu (dilantínu) spojená s rizikom syndrómu fialovej rukavice, čo je nedostatočne objasnené kožné ochorenie, pri ktorom dochádza k opuchu, zmene farby a bolesti končatín.

Pri terapeutických dávkach fenytoín spôsobuje horizontálny nystagmus, ktorý je neškodný, ale občas sa testuje orgánmi činnými v trestnom konaní ako marker intoxikácie alkoholom (ktorý tiež môže spôsobiť nystagmus). Pri toxických dávkach sa u pacientov vyskytuje sedácia, cerebelárna ataxia a oftalmoparéza, ako aj paradoxné záchvaty. Medzi idiosynkratické nežiaduce účinky fenytoínu, podobne ako pri iných antikonvulzívach, patria vyrážka a závažné alergické reakcie.

Predpokladá sa, že fenytoín spôsobuje zníženie hladiny kyseliny listovej, čo predurčuje pacientov k megaloblastickej anémii. Kyselina listová sa v potravinách vyskytuje ako polyglutamát, potom sa črevnou konjugázou mení na monoglutamát. V súčasnosti fenytoín pôsobí tak, že inhibuje tento enzým, preto spôsobuje nedostatok folátov.

Existujú určité dôkazy o tom, že fenytoín je teratogénny a spôsobuje to, čo Smith a Jones vo svojej knihe Recognizable Patterns of Human Malformation nazvali fetálny hydantoínový syndróm [Ako odkazovať a odkazovať na zhrnutie alebo text] Existujú určité dôkazy proti tomu.[Jedna zaslepená štúdia požiadala lekárov, aby rozdelili fotografie detí na dve hromady podľa toho, či vykazujú takzvané charakteristické znaky tohto syndrómu; zistilo sa, že lekári neboli v diagnostikovaní syndrómu lepší, ako by sa dalo očakávať náhodou, čo spochybňuje samotnú existenciu syndrómu [Ako odkazovať a odkazovať na zhrnutie alebo text] Údaje, ktoré sa teraz zhromažďujú v rámci registra tehotenstva s epilepsiou a antiepileptikami, môžu jedného dňa definitívne odpovedať na túto otázku. CDC uvádza fetálny hydantoínový syndróm ako vylúčenie pre diferenciálnu diagnózu fetálneho alkoholového syndrómu z dôvodu prekrývajúcich sa tvárových a intelektuálnych symptómov.

Fenytoín sa môže dlhodobo hromadiť v mozgovej kôre a pri chronickom podávaní vysokých hladín môže spôsobiť atrofiu mozočku. Napriek tomu má tento liek dlhú históriu bezpečného používania, vďaka čomu patrí medzi obľúbené antikonvulzíva predpisované lekármi a je bežnou „prvou obrannou líniou“ v prípadoch záchvatov. Fenytoín tiež bežne spôsobuje hyperpláziu ďasien v dôsledku nedostatku folátov.

V poslednom čase sa predpokladá, že fenytoín je ľudský karcinogén.

Vzhľadom na vypršanie platnosti patentu je fenytoín dostupný v generickej forme a niekoľkých značkových formách za relatívne nízku cenu, čo z neho robí jeden z cenovo dostupnejších liekov na kontrolu záchvatov. Je dostupný v kapsulách s predĺženým uvoľňovaním a v injekčnej forme, hoci injekčný prípravok rýchlo stráca pozíciu v porovnaní s fosfenytoínom (dôležitou vedľajšou poznámkou je, že fosfenytoín sa musí pred metabolizmom na použitie defosforylovať, čo môže trvať ďalších 15 minút). Niektoré generické prípravky fenytoínu sa považujú za menej spoľahlivé, pokiaľ ide o časové uvoľňovanie, ako ich značkové náprotivky. V niektorých prípadoch to môže súvisieť s komplikáciami, ktoré vznikajú medzi alternatívnymi mechanizmami uvoľňovania bielkovinových väzieb, ktoré sa používajú v generických verziách, a jedincami s vysokou rýchlosťou metabolizmu.

Fenytoín sa spája s liekom indukovaným zväčšením ďasien v ústnej dutine. Plazmatické koncentrácie potrebné na vyvolanie gingiválnych lézií neboli jasne definované. Účinky spočívajú v nasledovnom: krvácanie pri sondáži, zvýšený gingiválny exsudát, výrazná gingiválna zápalová reakcia na hladinu plaku, spojená v niektorých prípadoch so stratou kosti, ale bez odlúčenia zubu.

Po takmer 200 štúdiách 11 liekov proti záchvatom FDA tiež varovala pred zvýšeným rizikom samovrážd u všetkých pacientov liečených niektorými liekmi proti záchvatom. Štúdia na 44 000 pacientoch zistila, že pacienti, ktorých epilepsia je liečená liekmi, čelia približne dvojnásobnému riziku samovražedných myšlienok v porovnaní s pacientmi užívajúcimi placebo. Hoci fenytonín nebol v štúdii menovaný, FDA oznámil, že očakáva, že riziko sa vzťahuje na každý liek proti epilepsii.

{Valpromid} {Valnoktamid} {Valnoktamid} {Valpromid

{Feneturid} {Fenacemid}

{Gabapentin} {Vigabatrin} {Progabide} {Pregabalin}

Trimetadión – Parametadión – Etadión

{Brivaracetam} {Levetiracetam} {Nefiracetam} {Seletracetam} {Seletracetam}

{Etotoín} {Fenytoín} {Mefenytoín} {Fosfenytoín}

{Acetazolamid} {Etoxzolamid} {Sultiame} {Metazolamid} {Zonisamid}

{Etosuximid} {Fensuximid} {Mesuximid}

{Kyselina valproová} {Sodný valproát} {Semisodný valproát} {Tiagabín}

Klobazam – klonazepam – klorazepát – diazepam – midazolam – lorazepam – nitrazepam

{Fenobarbital}
{Metylfenobarbital}
{Metharbital}
{Barbexaklón}

Kategórie
Psychológia

7 znakov, že ste citovo odlúčení

Tento článok má len informatívny charakter a nie je určený na diagnostiku alebo liečbu akéhokoľvek ochorenia. Ak máte problémy, obráťte sa na kvalifikovaného odborníka na duševné zdravie.

Citová väzba je dôležitá pre udržiavanie vzťahov a pocit spojenia s ostatnými. Ako spoločenské bytosti je prepojenie s ľuďmi okolo nás kľúčové pre našu pohodu. Niekedy však môžu určité okolnosti stáť v ceste tomu, aby sa táto náklonnosť vytvorila. Aby sme lepšie pochopili, čo je to citová väzba, v tomto článku sa budeme venovať siedmim znakom.

Čo je to emocionálne odpútanie?

Emocionálna odlúčenosť sa vzťahuje na neschopnosť človeka nadviazať emocionálny kontakt s druhým človekom alebo na vyhýbanie sa takémuto kontaktu (Holland 2019). Ľudia, ktorí sú emocionálne odlúčení, sa môžu ocitnúť v stave uzavretia voči druhým a môžu sa aktívne vyhýbať im alebo akejkoľvek situácii, ktorá vyvolá emocionálnu reakciu. Ľudia, ktorí to robia, to môžu robiť z vlastného rozhodnutia alebo v dôsledku traumy (Holland 2019). Je to tiež ukazovateľ mnohých porúch duševného zdravia. Vo všeobecnosti ide o ochranné opatrenie, ktoré má zabrániť tomu, aby človeku iní ublížili. S tým súvisia niektoré z najčastejších príznakov:

1. Stále sa cítite otupený

Najväčším znakom emocionálnej odlúčenosti je pocit odlúčenosti od ľudí a situácií. Je pre vás ťažké identifikovať alebo cítiť nejaké vlastné emócie? Je pre vás ťažké emocionálne reagovať na iných ľudí alebo situácie? Keď máte emocionálnu odlúčenosť, môže byť ťažké vôbec niečo cítiť, alebo sa naopak snažíte vyhnúť akýmkoľvek pocitom (Fader 2018). Otupenosť sťažuje radosť z aktivít alebo vzťahov a môže veľmi zaťažovať kvalitu vášho života.

2. Vyhýbate sa emóciám iných ľudí

Stáva sa vám, že ste od ostatných ľudí odlúčení? Že je ťažké počúvať iných ľudí, keď hovoria o svojich emóciách, nieto ešte na ne reagovať? Keďže emocionálna odlúčenosť sťažuje nadväzovanie kontaktov s inými ľuďmi, môže sa stať, že sa od seba a svojich blízkych vzdiali (Cherry 2021). Vzťahy potom trpia a často zanikajú. Môže sa vám zdať nemožné počúvať druhých ľudí alebo na to nemáte energiu a môže byť ťažké tieto pocity ovládať.

Keďže emocionálna odťažitosť sťažuje vytváranie väzieb, môže byť veľmi ťažké zaviazať sa k situáciám alebo ľuďom (Holland 2019). Existujúce vzťahy sa môžu ukončiť a je nepravdepodobné, že sa vytvoria nové vzťahy. Ľudia, ktorí sú emocionálne odpútaní, majú často problémy s tým, aby sa to, čo by malo byť prioritou, stalo prioritou, preto môžu potreby druhých ľudí ustúpiť do úzadia (Holland 2019).

Sebaizolácia môže byť použitá ako nástroj na zabránenie vzniku negatívnych emócií (Fader 2018). Inokedy ľudia v prvom rade necítia potrebu ísť von. Táto sebaizolácia môže ďalej zaťažovať vzťahy a v najhoršom prípade vytvárať alebo zhoršovať iné problémy duševného zdravia (Cherry 2021). Hoci je prirodzené chcieť si raz za čas nájsť čas pre seba, ak je to nadmerné a náhle, môže to byť škodlivé.

5. Ťažko sa vyjadrujete pred ostatnými

Ak ste citovo odlúčení, môže byť neskutočne ťažké cítiť silné emócie voči čomukoľvek. Ľudia s takýmto stavom majú často problém identifikovať, čo cítia, nehovoriac o tom, že sa o to môžu podeliť s niekým iným. Na ostatných môžu pôsobiť rezervovane, odťažito a chladne (Lloyd 2018).

6. Máte iné duševné ochorenie

Emocionálna odlúčenosť je často súčasťou inej poruchy. Najčastejšie sa vyskytuje u ľudí s depresiou, posttraumatickou stresovou poruchou, bipolárnou poruchou, poruchami osobnosti a v niektorých prípadoch u ľudí s autizmom (Cherry 2018). Môže byť spôsobená aj liekmi užívanými na liečbu akejkoľvek poruchy. Keďže ide o obranný mechanizmus, má vyšší výskyt medzi poruchami, ktoré zahŕňajú akýkoľvek druh traumy.

Ľudia, ktorí sú emocionálne odlúčení, a najmä tí, ktorí prežili traumu, sa môžu vyhýbať situáciám, ktoré im pripomínajú minulé udalosti. Typicky sa v týchto scenároch osoba aktívne vyhýba situácii, v ktorej by pocítila silnú emóciu (Holland 2019). To môže spôsobiť, že sa osoba dostane do väčšej izolácie.

Pripútanosť je dôležitá pre naše blaho ako spoločenských tvorov. Emocionálna odlúčenosť môže túto kľúčovú oblasť nášho života zničiť a viesť k ďalším problémom. Dúfame, že tento článok bol pre vás poučný a že ak zistíte, že máte v tejto oblasti problémy, vyhľadáte odbornú pomoc. Dajte nám vedieť, čo ste sa dozvedeli a či by ste chceli niečo pridať do diskusie.

Kategórie
Psychológia

7 najrýchlejších spôsobov, ako sa zotaviť z vyhorenia

V poslednom čase sa vyhorenie stalo bežným javom medzi kancelárskymi pracovníkmi aj študentmi. Spoločenský a ekonomický tlak vás môže nútiť, aby ste sa presadzovali. Zrazu zistíte, že ste sa príliš natiahli v nádeji, že splníte požiadavky a povinnosti, ktoré musíte urobiť. V dôsledku toho sa nakoniec cítite prepracovaní a preťažení.

Vyhorenie vám odčerpáva energiu a motiváciu, čím sa nevyhnutne dostávate do kolobehu nerobenia práce a stresu z nerobenia práce. K vyhoreniu dochádza postupne, preto musíte včas rozpoznať jeho príznaky.

Vyhorenie nezmizne samo od seba. Môže sa rozvinúť a zhoršiť do chronického stresu, ktorý môže spôsobiť množstvo ďalších psychických a fyzických zdravotných problémov, ako je fyzické a emocionálne vyčerpanie, citová odlúčenosť, cynizmus a pocit neúspechu.

Prvým a trochu samozrejmým krokom je odpočinok. Aby ste si však zabezpečili odpočinok a nie pracovnú dovolenku, musíte si svoju únavu priznať. Viem, že to znie hlúpo. Niekedy však veci chápeme intelektuálne a nedokážeme pochopiť, čo to znamená. Takže najprv počúvajte svoje telo. Uznajte, čo vám hovorí – hovorí vám, že ste unavení.

S týmto vedomím robte veci, ktoré vám umožnia odpočinok. Čítajte si knihu, pozerajte sa na oblaky alebo robte čokoľvek, čo umožní vášmu telu a mysli uzdraviť sa. Rešpektujte čas odpočinku. Nezačínajte pracovať na nejakom projekte, nezapájajte sa do niečoho, čo vám prinesie stres, ani nerobte prácu. Odpočinok je potrebný na zlepšenie funkcie mozgu a poznávania.

Predtým, ako sa vyberiete na oddych, oslovte svojho šéfa alebo učiteľa a požiadajte ho o voľno. V ideálnom svete by ste mohli ísť na dovolenku bez toho, aby ste museli absolvovať byrokratické postupy. Ale zvyčajne to tak nie je. Preto sa pred odchodom určite obráťte na svojho šéfa alebo učiteľa. Keď sa s nimi pôjdete porozprávať, uistite sa, že máte plán a zachováte si otvorenú myseľ. Šanca, že vám šéf alebo profesor dovolí vziať si mesiac voľna, je malá, preto buďte ochotní pristúpiť na kompromis.

Sme viac než len naša práca. Každý z nás má osobné ciele, záľuby a vášne. S pribúdajúcim vekom však máme tendenciu zabúdať na to, kým sme ako ľudia, a začíname sa definovať na základe práce, ktorú máme, alebo toho, čo robíme. Opäť však platí, že ste viac než len vaša práca. Ja som viac ako moja práca. Pamätajte na to, keď budete oddychovať. Takéto konanie vám môže pomôcť nájsť, prečo robíte to, čo robíte. Môže vám to pomôcť znovu nájsť vášeň pre veci.

Po návrate z prestávky si stanovte určité hranice. Tieto hranice vás ochránia pred ďalším vyhorením. Táto zmena síce môže byť pre vašich spolupracovníkov trochu šokujúca, najmä ak sú zvyknutí, že väčšinu práce robíte vy, ale nie je to váš problém. Uistite sa, že vaše potreby ako zamestnanca ako vypočuté.

Tí, ktorí chodia do školy, môžu zvoliť iný prístup, pretože nemôžu protestovať proti učebným osnovám, ktoré vytvoril váš profesor. Stanovte si však hranice. Možno to znamená, že budete chodiť len na štyri hodiny za semester alebo sa vzdáte členstva v spoločenskom klube. Ide o to, aby bol váš rozvrh menej hektický a stresujúci. Zmena tempa sa vám môže zdať trochu zvláštna, ale prispôsobte sa jej a oceňte ju.

Toto sloveso si zvyčajne vyhradzujeme pre ľudí vo vedúcich pozíciách, ale myslím si, že je načase, aby sme ho praktizovali v každodennom živote – bez ohľadu na pozíciu. Nehovorím však, aby ste všetko delegovali na iných a zbavili sa tak akejkoľvek zodpovednosti alebo zodpovednosti. Nie. Delegujte, keď 1. viete, že niekto iný dokáže urobiť lepšiu prácu a 2. keď je to absolútne nevyhnutné. Keď niečo delegujete na iného, zverujete mu túto úlohu, preto si múdro vyberajte, na koho veci delegujete.

Väčšinou by sme radi prevzali všetku zodpovednosť na svoje plecia. Tým však oberáme niekoho iného o možnosť učiť sa a rásť.

Existujú spôsoby, ako delegovať právomoci na pracovisku a v škole. Ak napríklad vaša spolubývajúca povedala, že si upratuje svoju časť izby, nechajte ju to urobiť. Ak váš spolupracovník povedal, že niečo vybaví, nechajte ho to urobiť.

Často je to naše vysoké sebavnímanie a nároky na seba samého, ktoré nás dostanú do stavu vyhorenia. Možno máte pocit, že ste schopní a máte všetko pod kontrolou. Ale je v poriadku, že nemáte všetko pod kontrolou. Musíte sa len naučiť, kedy ustúpiť a neponáhľať sa.

Aby ste to dokázali, musíte mať so sebou viac súcitu, pretože budete v pokušení skočiť späť a začať pracovať. Musíte sa však mať radi a dať prednosť sebe, aby ste mohli odísť.

A nakoniec, jedným z najlepších spôsobov, ako sa zotaviť z vyhorenia, je dýchať. Ja viem. Jednoduché, však? Dôvod, prečo je tento bod na zozname, je ten, že mnohí z nás zabudli, ako dýchať. Nehovorím o plytkom dýchaní, ktoré si počas práce sotva všimnete. Hoci sa technicky považuje za dýchanie, nie je to dýchanie, ktoré vám pomáha. Dýchanie je nesmierne dôležité, pretože prenáša kyslík do všetkých vašich orgánov a bez kyslíka vaše orgány odumierajú.

Dýchanie vás však aj upokojuje. Mnohí z nás pri únave alebo strese dýchajú ako v strese – každý nádych je plytký a sotva naplní pľúca.

Ako teda napravíte svoje dýchanie? Existuje mnoho techník, ktoré sa v priebehu času používali a vyvíjali. Najbežnejšou z nich je boxové dýchanie, pri ktorom sa na 4 sekundy nadýchnete, 4 sekundy zadržíte dych, 4 sekundy vydýchnete a 4 sekundy zadržíte dych. Existuje aj striedavé dýchanie nosnými dierkami, pri ktorom sa nadychujete jednou nosnou dierkou a vypúšťate vzduch z druhej. Zvyčajne po vypustení dychu znovu začnete dýchať z tej istej nosnej dierky.

Okrem toho existuje mnoho aplikácií, ktoré vám pomôžu lepšie dýchať a zvládať stres.

Bez ohľadu na to, či ste študent alebo zamestnanec, dbajte na to, aby ste si oddýchli. Venujte pozornosť príznakom vyhorenia a využite tieto tipy, ktoré vám pomôžu zotaviť sa. Taktiež neočakávajte, že sa zotavíte zo dňa na deň. Dajte si čas. Ak potrebujete viac pomoci, obráťte sa na licencovaného odborníka.

Kategórie
Psychológia

5 príznakov, že máte traumu, ale neuvedomujete si to

Trauma je veľmi osobná skúsenosť. Možno aj iní ľudia môžu prežiť rovnakú situáciu ako vy, ale nie sú ňou takí zasiahnutí. Aj po tom, čo traumatická udalosť pominie, trauma sa vás často drží, prehráva sa vám v hlave a niekedy je taká hlučná, že sa sotva počujete, ako premýšľate.

Za traumu možno považovať udalosť, ktorá vedie k fyzickému, emocionálnemu, duchovnému a psychickému poškodeniu. Následne sa postihnutá osoba bude cítiť otupená, nesmierne vystrašená, odlúčená a bezmocná; musí čeliť nebezpečnému svetu (Cafasso a Boland, 2021).

Medzi príčiny úrazu patria:

a. Jednorazové udalosti: Fyzická bolesť alebo zranenie (napr. ťažká autonehoda), svedectvo smrti, znásilnenie, násilný útok, najmä ak bol nepredvídaný alebo sa stal v detstve.

b. Trvalý, neúprosný stres: bojovať so smrteľnou chorobou, žiť v štvrti sužovanej kriminalitou alebo sa opakovane stretávať s traumatizujúcimi udalosťami, ako je šikanovanie, domáce násilie alebo zanedbávanie v detstve

c. Často prehliadané príčiny: Chirurgický zákrok (v prvých 3 rokoch života), nečakaná smrť blízkej osoby, rozchod s významnou osobou alebo nepríjemná udalosť, najmä ak bol niekto zámerne bezcitný.

Takže, návštevníci Psych2, poďme sa pozrieť na príznaky toho, že máte traumu, dobre?

Ste študentom vysokej školy a je čas pandémie. Snažíte sa minimalizovať interakciu s priateľmi, vaše hodiny prebiehajú online a neustále si objednávate donášku jedla. Zúčastníte sa skúšky, ale dosiahnete menej uspokojivý výsledok a vaše štipendium musí byť zrušené. Pochádzate z rodiny so stredným príjmom a pre vášho otca je nemožné zaplatiť školné. Potom je čas semestrálnych prázdnin, ale vláda nedávno oznámila uzavretie štátnej hranice, takže sa nemôžete vrátiť domov. Potom vám zavolá matka a oznámi vám, že váš otec je momentálne hospitalizovaný a intubovaný na jednotke intenzívnej starostlivosti kvôli infekcii Covid-19. Zrazu sa cítite bezmocný a zdrvený. „Toto je mimo mojej kontroly. Prečo sa to zrazu stalo?“, pýtate sa.

Psych2goers, keď ste preťažení a po opakovanom prežívaní stresovej situácie nadobudnete presvedčenie, že ste v bezmocnej situácii a nedokážete ju ovplyvniť alebo zmeniť, máte to, čo psychológovia označujú ako naučenú bezmocnosť. To môže nakoniec vyústiť do zvýšeného pocitu stresu a depresie, ktorá sa spája s traumatickými udalosťami. (Leonard a Legg, 2019).

Americká psychologická asociácia uvádza, že k naučenej bezmocnosti dochádza vtedy, keď človek neustále prežíva nezvládnuteľné a stresujúce situácie, a potom odmieta vykonávať kontrolu alebo zmeniť situáciu, keď sú možnosti zmeny.

Pred dvoma mesiacmi bolo vo vašom meste zemetrasenie, ktoré zničilo vašu školu. Ako jednému z mála sa vám podarilo katastrofu prežiť. Nanešťastie si v dôsledku katastrofy prišiel o svojho najlepšieho priateľa. Jedného dňa ťa mama privedie do kina, aby si si pozrel film, a pred jeho začiatkom sa na plátne objaví reklama. Zobrazuje scénu zemetrasenia. Zrazu si zistil, že si si v hlave stále dokola prehrávaš tú tragickú udalosť. Máte záblesky, spomínate si, ako ste cítili, že sa podlaha pod vami trasie, ako učiteľ kričal na žiakov, aby sa schovali pod stoly, ako ste sa držali za ruku kamaráta, keď ste sa vrhali pod stôl.

Flashbacky sú ilustrované ako „divoké spomienky“ v očarujúcej knihe Zlé hodiny: Morrisa. Vedie k paralyzujúcemu odpojeniu od seba samého a mučivému pocitu straty kontroly nad vlastnou mysľou (Zender, 2018).

Možno sa pýtate, ako je možné, že vás flashbacky takmer okamžite prenesú späť k traumatickej udalosti? Pamäť zapája viacero častí vášho mozgu, ale v podstate rozhodujúcimi hráčmi sú:

a. Amygdala: Je spojená s emocionálnou pamäťou, kóduje spomienky na predchádzajúce nebezpečenstvo, ktorým ste prešli, aby ste si uvedomili a reagovali na tieto hrozby, ak sa s nimi opäť stretnete.

b. Hipokampus: Hipokampus: správa sa ako mozgový historik, katalogizuje všetky jednotlivé detaily zážitku (kto tam bol, kde sa to stalo a v akú dennú dobu to bolo) do jednej prepojenej udalosti, ktorú si môžete vedome vybaviť ako spomienku.

Tento systém však funguje iným spôsobom, keď zažijete traumu. Keď sa stretnete s nebezpečnou situáciou, vo vašom tele zavládne mechanizmus boja alebo úteku, ktorý spôsobí nadmernú aktiváciu amygdaly a potlačenie hipokampu. V dôsledku toho dochádza k dezorganizácii vašej pamäte (Maynard a Snyder, 2020).

Psych2goers, už sa vám niekedy stalo, že ste sa pri čítaní románu na chvíľu odmlčali a zrazu ste si uvedomili, že ste na tej istej strane už takmer 15 minút?

Áno, určite je normálne, že sa z času na čas odmlčíte, najmä keď sa cítite nezaujatí alebo vystresovaní. Okrem toho je tiež bežné, že sa odmlčíte, keď sa musíte vyrovnať s traumou alebo srdcervúcou udalosťou vo vašom živote. Spacing out sa považuje za miernejšiu formu disociácie (Legg & Raypole, 2020).

Keď ste v zóne, prejdete do štandardného režimu a nie ste schopní udržať pozornosť dlhší čas (Esterman a kol., 2013).

4. Prehnane reagujete alebo reagujete neprimerane

„Nezabíja nás stres, ale naša reakcia naň.“ -Dr. Hans Selye

Po dlhom a náročnom dni v práci sa vraciate domov. Zrazu vám cestu skríži auto a vy naň opakovane zatrúbite, snažíte sa auto odrezať, otvoríte okno a ukážete vodičovi prostredník.

Stalo sa vám niekedy, že ste príliš reagovali na malý problém? Uvedomujete si, že sa prehnane rozčuľujete a bránite kvôli maličkostiam a reagujete na problém oveľa viac, než je potrebné (Cohen, 2018).

Je normálne, že človek prežíva rôzne emócie, napríklad hnev, smútok, úzkosť a strach. Keď ste však zistili, že reagujete nadmerne a neprimerane na drobné veci, možno prežívate príznaky traumy.

„Už by som to mal mať za sebou.“

„Prečo to nemôžem nechať tak?“

„Ostatní ľudia to mali oveľa horšie ako ja. Už by som mal byť v poriadku.“

Psych2goers, zažili ste niekedy chvíľu, keď ste sa za seba hanbili? Máte o sebe negatívne pocity a cítite sa bezcenní. Porovnávate sa s inou osobou, ktorá prežíva horší problém ako vy, ale napriek tomu mu dokáže pokojne čeliť, a pýtate sa, prečo sa so svojím problémom nedokážete vyrovnať tak ako oni. Keď sa za seba hanbíte a opakovane máte takéto negatívne myšlienky, je veľká pravdepodobnosť, že máte nevyriešenú traumu.

Je dôležité rozlišovať medzi hanbou a vinou. Hanba je, keď sa negatívne hodnotíte a označujete sa za neužitočného, bezcenného, zlého a slabého. K pocitu viny dochádza vtedy, keď svoje konanie alebo správanie hodnotíte ako nepriaznivé, ale ako osoba sa stále cítite vnútorne hodnotní. Pocit viny vás môže motivovať k náprave a ospravedlneniu, zatiaľ čo hanba môže spôsobiť, že sa zapojíte do sebatrestania prostredníctvom úmyselného sebapoškodzovania alebo sa izolujete od ostatných (Tull a Block, 2020).

Ak sa u vás vyskytujú vyššie uvedené príznaky, je to jasný znak toho, že ste ignorovali dôležité emócie a potrebujete spracovať svoju nevyriešenú traumu. Preto sa pokúste vyhľadať pomoc u licencovaných poskytovateľov duševného zdravia, aby ste boli schopní nájsť spôsoby, ako sa naučiť, ako traumu nebagatelizovať, ale ako ju prijať a náležite spracovať.

Kategórie
Psychológia

8 príznakov, že niekto bojuje s problémami s duševným zdravím

Poznáte niekoho, kto často uvažuje o tom, ako sa cíti? Zamýšľajú sa nad tým, prečo sa cítia určitým spôsobom?

Napadlo vám niekedy, že to možno bolo preto, že bojovali s duševnými problémami?

V dnešnom článku vám objasním 8 príznakov, že niekto bojuje s problémami duševného zdravia.

Upozornenie: Tento článok slúži len na vzdelávacie účely. Nepoužívajte informácie v tomto ani v žiadnom inom článku na autodiagnostiku alebo diagnostiku iných ľudí. Ak máte pocit, že vy alebo niekto z vašich blízkych môže mať niektoré z charakteristík uvedených v tomto alebo inom článku na našom blogu a potrebujete pomoc, obráťte sa na licencovaného odborníka na duševné zdravie. Tento článok nenahrádza odborné poradenstvo, ale slúži ako všeobecné usmernenie.

1. Únava alebo strata energie –

Depresia a chronický únavový syndróm sú dve choroby, ktoré vás môžu vyčerpať aj po celonočnom odpočinku. Je celkom možné mať obe ochorenia súčasne. Je tiež ľahké zameniť si vyčerpanosť s depresiou a naopak.

Únava po namáhavej činnosti je bežná, avšak neustály úbytok energie môže byť niečo, čo by ste mali konzultovať s odborníkom.

2. Väčšia túžba byť sám…

Duševné choroby sa vyznačujú extrémnou izoláciou, opustením priateľov a sociálnych sietí, vyhýbaním sa priateľom a spoločenským udalostiam a emocionálnou odlúčenosťou. Niektorým ľuďom emocionálna odlúčenosť pomáha chrániť sa pred neželanou drámou, úzkosťou alebo stresom.

Pre iných nie je odlúčenie vždy dobrovoľné. Namiesto toho je výsledkom udalostí, ktoré jednotlivcovi bránia otvorene a pravdivo hovoriť o svojich pocitoch. Nejasný pocit odlúčenia od seba alebo svojho okolia; pocit nereálnosti.

3. Výrazne znížený záujem alebo potešenie z takmer všetkých činností –

Ľudia, ktorí trpia anhedóniou (neschopnosťou pociťovať potešenie z bežne príjemných činností), strácajú záujem o činnosti, ktoré ich predtým bavili, a majú zníženú schopnosť pociťovať potešenie. Je to hlavný príznak veľkej depresívnej poruchy, ale môže byť aj príznakom iných duševných porúch.

4. Nespavosť alebo hyperspavosť (nadmerné spanie) –

Spánok a duševné zdravie spolu úzko súvisia. Nedostatok spánku ovplyvňuje vašu duševnú a emocionálnu pohodu. Ľudia s problémami duševného zdravia majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť nespavosťou alebo inými poruchami spánku. Nadmerný spánok, príliš málo spánku, nad rámec bežnej únavy atď. môžu byť niektoré príznaky, ktoré naznačujú ochorenia duševného zdravia.

5. Náhle zmeny nálady od radostnej po podráždenú, nahnevanú a nepriateľskú.

Osoba môže mať zdravotný problém, ak sa pravidelne mení z extrémne šťastnej na extrémne depresívnu. Ak sa u nich vyskytujú závažné a pravidelné zmeny nálad, mali by to oznámiť lekárovi. Odborníci sa s vami porozprávajú o tom, prečo ich máte a čo by ich mohlo vyvolať.

Extrémne výkyvy nálad, ako sú nekontrolovateľné „vzostupy“ alebo pocity eufórie, ako aj podráždenosť, môžu byť ukazovateľmi duševnej choroby.

6. Opakované činnosti alebo viacnásobná kontrola vecí –

Môže to byť niečo, čo človek robí zo strachu, že sa môže stať niečo zlé. Jedinec môže mať obsesívne myšlienky, ktoré nie sú chcené. Tieto pocity sú často spojené so strachom, napríklad s dotýkaním sa špinavých vecí.

Aby sa vyrovnal so svojimi obavami, vykonáva kompulzívne rituály, ako napríklad opakované kontrolovanie, či je plynový sporák vypnutý, neustále umývanie rúk, kontrolovanie, či sú dvere zamknuté atď.

7. Významné zmeny v apetíte

Zmeny vo vašich stravovacích návykoch môžu súvisieť s rôznymi problémami duševného zdravia. Hoci nedostatok chuti do jedla je bežným príznakom väčšiny porúch duševného zdravia, pocity depresie alebo bezcennosti môžu viesť k prejedaniu a emočnému jedeniu, čo je bežný jav, pri ktorom potreba jesť nesúvisí s fyzickým hladom. Jedenie je pre človeka upokojujúce.

Ľudia s hlbokým strachom z priberania alebo so záujmom o svoj vzhľad môžu trpieť problémami s duševným zdravím, keď znižujú množstvo konzumovaného jedla, preťažujú svoje telo atď.

8. Opakujúce sa myšlienky na smrť alebo samovraždu.

Myšlienky na samovraždu sú charakteristickým príznakom veľkej depresie a depresívnych epizód pri bipolárnej poruche a niekoľkých ďalších duševných poruchách.

Samovražedné myšlienky môžu byť pasívne (často myslíte na smrť, ale nekonáte podľa týchto myšlienok) alebo agresívne (konáte podľa týchto myšlienok) (plánujete konať podľa svojich samovražedných myšlienok).

Ak tento pocit zažíva pravidelne, možno by mu pomohlo, keby vyhľadal odborníka alebo podporné skupiny.

Ak má osoba viacero príznakov súčasne a tieto príznaky narúšajú jej schopnosť hodnotiť, fungovať alebo nadväzovať kontakty s ostatnými, mala by navštíviť lekára alebo odborníka na duševné zdravie. Myšlienky alebo úmysel spáchať samovraždu a myšlienky na ublíženie druhým si vyžadujú okamžitú pomoc.

Ak sa vám tento článok páčil, možno si budete chcieť pozrieť náš článok o 12 bežných varovných príznakoch duševného zdravia u dospievajúcich.

Ranna Parekh, M.D., M.P.H. (júl 2018) Warning Signs of Mental Illness. Získané 07. mája 2021 z

Harvard Health Publishing (18. marca 2019) Spánok a duševné zdravie. Retrieved May 07, 2021, from

Ann Pietrangelo (aktualizované 22. októbra 2019) Únava a depresia: Súvisia spolu? Retrieved May 07, 2021, from

Chris Iliades, MD (aktualizované 10. septembra 2012) Vplyv depresie na vašu chuť do jedla. Získané 07. mája 2021 z

Národná aliancia pre duševné choroby. Varovné príznaky a symptómy. Retrieved May 07, 2021, from

Kategórie
Psychologický slovník

Vogt-Koyanagi-Harada syndróm

Uveitída s poliózou mihalníc.

Vogt-Koyanagiho-Haradov syndróm (VKH syndróm) je ochorenie pozorované u ľudí a psov, ktoré zahŕňa rôzne orgány obsahujúce melanocyty, charakterizované uveitídou (zápalom vnútornej strany oka), poliózou (vybielenie srsti), vitiligom (strata pigmentu v koži) a meningitídou, hoci u psov s týmto syndrómom sa meningitída vyvinie len zriedkavo. Je známy aj ako uveodermatologický syndróm.

Syndróm VKH je imunitne sprostredkované ochorenie. Predpokladá sa, že mechanizmus ochorenia spočíva v autoimunitnom útoku pomocných T-buniek na melanocyty v koži a uvei psov a ľudí a v centrálnom nervovom systéme a vnútornom uchu ľudí.

U ľudí je vyšší výskyt syndrómu VKH u ľudí ázijského, latinského a stredomorského pôvodu.

U psov syndróm VKH (často nazývaný syndróm podobný VKH) najčastejšie postihuje mladé zvieratá a najčastejšie sa vyskytuje u plemena akita inu, ale aj u sibírskeho huskyho a samojeda. Uveitída sa zvyčajne vyskytuje ako prvá a často je natoľko závažná, že spôsobuje slepotu. Syndróm VKH môže spôsobiť aj odlúpenie sietnice, kataraktu a glaukóm. Pigment čiastočne mizne z pigmentového epitelu sietnice a dúhovky. Kožné zmeny zahŕňajú stratu pigmentu a ochlpenia na očných viečkach, nose a perách. Diagnózu potvrdia príznaky a biopsia. Liečba prebieha imunosupresívnymi liekmi, ako sú prednizón a azatioprín. Prognóza je opatrná.

Je pomenovaný po Alfredovi Vogtovi, Yoshizo Koyanagim a Einosuke Haradovi.

viečka: zápal (stye, chalazion, blefaritis) – entropium – ektropium – lagoftalmus – blefarochaláza – ptóza – blefarofimóza – xanteláza – trichiáza – madaroza

slzný systém: Dakryoadenitída – Epifora – Dakryocystitída

orbitu: Exoftalmus – Enoftalmus

Konjunktivitída (Alergická konjunktivitída) – Pterygium – Pinguecula – Subkonjunktiválne krvácanie

skléra: skleritída rohovky: Keratitída – Vred rohovky – Snežná slepota – Thygesonova povrchová bodkovaná keratopatia – Fuchsova dystrofia – Keratokonus – Keratoconjunctivitis sicca – Arc eye – Keratokonjunktivitída – Neovaskularizácia rohovky – Kayser-Fleischerov prstenec – Arcus senilis – Pásková keratopatia

Iritída – Uveitída – Iridocyklitída – Hyfema – Perzistujúca zreničková membrána – Iridodialýza – Synechia

Katarakta – afakia – Ectopia lentis

Choroiderémia – Choroiditída (Chorioretinitída)

Retinitída (chorioretinitída) – Odlúčenie sietnice – Retinoschíza – Retinopatia (Biettiho kryštalická dystrofia, Coatsova choroba, diabetická retinopatia, hypertenzná retinopatia, Retinopatia predčasne narodených) – Makulárna degenerácia – Retinitis pigmentosa – Krvácanie do sietnice – Centrálna serózna retinopatia – Makulárny edém – Epiretinálna membrána – Makulárny puk – Vitelliformná makulárna dystrofia – Leberova kongenitálna amauróza – Birdshot chorioretinopatia

Zápal zrakového nervu – Papilém – Atrofia zrakového nervu – Leberova hereditárna neuropatia zrakového nervu – Dominantná atrofia zrakového nervu – Drúzy zrakového disku – Glaukóm – Toxická a nutričná neuropatia zrakového nervu – Predná ischemická neuropatia zrakového nervu

Paralytický strabizmus: Oftalmoparéza – progresívna vonkajšia oftalmoplégia – obrna (III, IV, VI) – Kearns-Sayrov syndróm
Iný strabizmus: Esotropia/Exotropia – Hypertropia – Heteroforia (Esophoria, Exophoria) – Brownov syndróm – Duaneov syndróm
Iné binokulárne ochorenia: Konjugovaná obrna zraku – Konvergenčná insuficiencia – Internukleárna oftalmoplégia – Syndróm jeden a pol
Refrakčná chyba: Anizometropia/Aniseikónia – Presbyopia – Hyperopia/Myopia – Astigmatizmus

Amblyopia – Leberova kongenitálna amauróza – Subjektívna (astenopia, hemeralopia, fotofóbia, scintilačný skotóm) – Diplopia – Scotóm – Anopsia (binazálna hemianopsia, bitemporálna hemianopsia, homonymná hemianopsia, kvadrantanopsia) – Farebná slepota (achromatopsia, dichromacia, monochromacia) – Nyktalopia (Oguchiho choroba) – Slepota/nízke videnie

Anizokória – Argyll Robertsonova zrenica – Marcus Gunnova zrenica/Marcus Gunnov fenomén – Adieho syndróm – Mióza – Mydriáza – Cykloplégia

Trachóm – Onchocerkóza

Nystagmus – Glaukóm/očná hypertenzia – Floater – Leberova hereditárna optická neuropatia – Červené oko – Keratomykóza – Xeroftalmia – Phthisis bulbi

Kategórie
Psychológia

5 príznakov, že sa vyrovnávate s emocionálnym stresom

Cítite sa trochu inak ako vy, ale neviete, v čom by mohol byť problém? Bolo pre vás ťažšie udržať si rutinu, zachovať zdravé návyky a nadviazať kontakt s blízkymi tak, ako ste dúfali? Ak to s vami rezonuje, je možné, že sa vyrovnávate s nejakým emocionálnym utrpením, ktoré sa snažíte potlačiť alebo si ho možno ani neuvedomujete.

Zatiaľ čo stres môže pochádzať zo zjavných príčin, ako je nabitý rozvrh, viacero termínov alebo povinností, emocionálny stres môže byť ťažko identifikovateľný vzhľadom na jeho vnútornú povahu. Niektoré príklady príčin emocionálneho stresu môžu byť: konfliktná úzkosť v dôsledku sporu s blízkymi, obavy zo zdravotnej diagnózy (či už vašej alebo inej) alebo úzkosť z odlúčenia, keď ste preč od partnera. Keď ste v emocionálnom strese, môžete častejšie prežívať, pretože väčšina príčin tohto typu stresu nie je ľahko liečiteľná. Aj napriek tomu môže sebauvedomenie pomôcť naštartovať proces zvládania.

Tu je 5 príznakov, ktoré vám pomôžu rozpoznať, či trpíte emocionálnym stresom:

Všimnite si, či reagujete podráždenejšie ako zvyčajne a tiež častejšie. Aj keď je normálne, že máte každodenné záchvaty frustrácie, zvýšená úroveň podráždeného správania môže naznačovať skrytý emocionálny stres. Podľa experimentálnych terapeutov máme „základné emócie“, ako sú hnev, radosť a smútok. Keď tieto základné emócie potláčame a zostávame zmätení z toho, čo skutočne cítime, často sa správame podráždene, aby sme vyjadrili svoj vnútorný konflikt. Stačí si spomenúť, keď sa nabudúce pristihnete pri tom, že reagujete podráždene, že ste povolaní skontrolovať svoje emocionálne potreby.

Stres akéhokoľvek druhu môže znížiť produktivitu každého človeka. Emocionálny stres vás môže ešte viac rozptyľovať, pretože znižuje vašu energiu a kreativitu v dôsledku neustáleho znepokojovania sa. Kvalita vašej práce môže tiež utrpieť a môže sa stať, že sa budete desiť svojho zoznamu úloh. Keď sa to stane, skúste do svojej rutiny zaradiť intervaly produktivity: pracujte usilovne 30 minút a urobte si 3-5 minútovú prestávku na vydýchanie, než sa vrhnete na ďalších 30 minút produktivity. Pracujte inteligentnejšie, nie tvrdšie!

Ak ste vo svojom vnútri príliš emocionálne rozptýlení, je logické, že budete cítiť menšiu túžbu po emocionálnom spojení s ostatnými. Emocionálna odťažitosť sa môže u každého prejavovať inak, ale v každom prípade ide o všeobecný nedostatok emocionálnej otvorenosti a ochoty k emocionálnej blízkosti v porovnaní s prirodzeným správaním. Aj keď získanie určitého času osamote, aby ste umožnili svojim skrytým pocitom vyplávať na povrch a spracovať ich, môže byť konštruktívne, nezabudnite informovať svojich blízkych priateľov a/alebo rodinu o svojich zámeroch, aby sa nemuseli obávať.

Ťažko sa vám zaspáva, alebo sa vám stáva, že si pustíte obľúbený seriál, aby ste sa rozptýlili od spánku? Budíte sa neskôr ako zvyčajne alebo sa cítite unavení aj po 9 a viac hodinách spánku? To môže byť veľkým znamením, že ste momentálne v emocionálnom strese. Medzinárodní výskumníci zistili, že noví študenti na univerzitách sú náchylní na poruchy spánku v dôsledku drastických zmien životného štýlu a rutiny. Naznačuje sa tu, že zmeny v emocionálnej krajine človeka (od spoznávania nových ľudí až po zvládanie väčšej pracovnej záťaže) môžu spôsobiť rozkol v jeho spánkovom správaní. Nabudúce, keď pocítite pokušenie odkloniť sa od svojho spánkového režimu, keď viete, že ste v emocionálnom strese, urobte všetko pre to, aby ste sa striktne držali svojich bežných hodín spánku, aby ste sa vyhli spusteniu ďalších problémov pre vaše duševné zdravie.

Kto by nemal rád zmrzlinu a čokoládu počas zlého dňa? Presne tak – nikto. Preto počas vrcholu pandémie COVID-19 v roku 2020 47 % dospelých priznalo, že kvôli stresu jedia viac. Keď pociťujete negatívne emócie, vaša myseľ bude hľadať spôsoby, ako do seba dostať viac chemických látok vyvolávajúcich dobré pocity, ako je dopamín. Jedným zo spôsobov, ako to robí, sú „odmeny“, ako napríklad potraviny, na ktoré má chuť. Nanešťastie, vedľajším účinkom tohto postupu je, že väčšina ľudí sa po ňom cíti skôr horšie ako lepšie – najmä ak mali pocit, že sa najedli až po dosiahnutí sýtosti. Ak sa vám stáva, že častejšie siahate po skrinke s občerstvením, nezúfajte. Jedlo je život a malo by vám v konečnom dôsledku prinášať radosť a uspokojenie. Je v poriadku, ak siahnete po porcii čokolády, pokiaľ pri tom zostávate pri vedomí a uvedomujete si svoje signály hladu. Uvedomenie si toho, kedy ste skutočne hladní v porovnaní s tým, kedy túžite po zvýšení radosti, vám môže pomôcť vytvoriť si zoznam možností, z ktorých si môžete vybrať, aby ste sa cítili lepšie, od hry s domácimi zvieratami až po zavolanie priateľovi.

V podstate sa pri prežívaní emocionálneho stresu pravdepodobne snažíte odvrátiť pozornosť od konfrontácie so svojimi skutočnými pocitmi. Možno to nie je najľahšie, ale vedzte, že vaša energia a život stoja za tú námahu. Venujte čas spracovaniu a uzdraveniu, ale nedovoľte, aby vás emocionálny stres pohltil natoľko, že by ste mu dovolili zatieniť svetlo vlastného potenciálu.

Brewer, Jud. „Uviazli ste v spätnej väzbe úzkosti a rozptýlenia?“ Harvard Business Review, 1. februára 2021, hbr.org/2020/05/are-you-stuck-in-the-anxiety-distraction-feedback-loop.

„Emocionálne stravovanie počas pandémie.“ MIBluesPerspectives, 17. marca 2021, www.mibluesperspectives.com/2020/11/02/emotional-eating-on-the-rise-during-the-pandemic/.

„Emocionálny stres: Varovné príznaky, zvládanie, kedy vyhľadať pomoc.“ Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/health/articles/6406-emotional-stress-warning-signs-management-when-to-get-help.

Fraga, Juli, et al. „Stres COVID-19 spôsobuje, že Amerika je čoraz podráždenejšia. ale čo sa skrýva za týmto hnevom?“ NBCNews.com, NBCUniversal News Group, 9. septembra 2020, www.nbcnews.com/think/opinion/covid-19-stress-making-america-increasingly-irritable-what-all-rage-ncna1239585.

„Ako stres súvisí s produktivitou.“ Business.com, www.business.com/articles/stress-and-productivity-what-the-numbers-say/.

Schlarb, Angelika A., et al. „Poruchy spánku a psychická záťaž u študentov UNIVERSITY: Výsledky online prieskumu v Luxembursku a Nemecku.“ International Journal of Mental Health Systems, BioMed Central, 29. marca 2017, ijmhs.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13033-017-0131-9.

„Bojujete s emočným jedením?“ Harvard Health, 15. 8. 2017, www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/struggling-with-emotional-eating.

„Prečo úzkosť spôsobuje odlúčenie.“ Klinika Calm – informácie o úzkosti, strese a panike, 1. marca 2021, www.calmclinic.com/anxiety/detachment.

Kategórie
Psychológia

6 príznakov ľudí, ktorí mohli byť zneužití

Vzťahy. Určujú náš život. Vďaka nim prežívame a spolupracujeme s ostatnými ľuďmi vo svete. Ku každému vzťahu, ktorý si vytvoríme, sa viažu zážitky a spomienky. Niekedy nás však to, čo v danom vzťahu prežívame, zjazví. Či chceme, alebo nie, tieto jazvy ovplyvňujú každý nový vzťah, ktorý sa možno snažíme vybudovať.

Pocit nedostatočnosti je znakom toho, že niekto mohol byť v minulosti zneužívaný. Bez ohľadu na to, či je to maskované ako vtip alebo odmietavé vyhlásenie, je v tom skrytý pocit nehodnosti. Takéto pocity pramenia z nestabilného pocitu vlastného ja; sú dôsledkom citovo, slovne alebo fyzicky zneužívaných vzťahov. V zneužívajúcom vzťahu násilník podsúva obeti falošné predstavy, ktoré deformujú jej sebaobraz a ovplyvňujú jej sebaúctu. Sila týchto predstáv nie je v použitých slovách, ale skôr v tom, kto a ako ich vyslovil.

Príznakmi nízkeho sebavedomia sú pesimizmus, nepriateľstvo, nedostatok motivácie alebo zlá komunikácia. Výskum ukazuje, že nízke sebavedomie spôsobuje depresiu a ďalšie negatívne stavy. (Silverstone a Salsali, 2003).

Našťastie sa sebavedomie môže zlepšiť. Cvičenie, zmena negatívneho príbehu (príbehov, ktoré nám boli vštepené o našom vnímaní seba samého) a cvičenie všímavosti môžu pomôcť zvýšiť sebavedomie.

Zneužívanie vedie k traume, ktorá sa môže rozvinúť do posttraumatickej stresovej poruchy. Posttraumatická stresová porucha môže postihnúť kohokoľvek, nielen vojnových veteránov, utečencov alebo obete útoku. Ľudia, ktorí boli v násilnom vzťahu, môžu mať komplexnú PTSD (C-PTSD). C-PTSD vzniká vtedy, keď je niekto dlhodobo vystavený opakovanému zneužívaniu. Hoci táto porucha nie je v DSM-5, Medzinárodná klasifikácia chorôb WHO stanovila nasledujúce kritériá :

C-PTSD sa môže vyskytovať aj v komorbidite s depresiou, úzkosťou a hraničnou poruchou osobnosti. Môže spôsobovať kognitívne skreslenia, ako je katastrofizácia, myslenie typu „všetko alebo nič“ alebo nálepkovanie.

Niektoré príklady kognitívnych skreslení sú:

Ak sa vy alebo niekto, koho poznáte, potýka s C-PTSD, obráťte sa na terapeuta alebo licencovaného odborníka, ktorý vám poskytne liečbu. Terapia bude zahŕňať CBT (kognitívno-behaviorálnu terapiu) a DBT (dialektickú behaviorálnu terapiu). Tieto terapie pomáhajú nahradiť negatívne myšlienkové vzorce, vyrovnať sa so stresom a samovražednými nutkaniami.

Kognitívna disonancia môže byť ďalším príznakom traumy z minulosti spôsobenej narcistickým zneužívaním alebo toxickým vzťahom. CD nastáva vtedy, keď niekto súčasne prechováva dve protichodné presvedčenia alebo myšlienky.

V minulom vzťahu mala obeť pocit, že nemôže dôverovať vlastnému vnímaniu. Takto sa vyvinula túžba vyhnúť sa podobným situáciám v budúcnosti. Násilník môže napríklad vyznávať lásku svojmu partnerovi, ale slovne ho zneužíva. To vytvára pocit vnútorného zmätku, ktorý môže spôsobiť, že obeť sa bude v budúcnosti obávať dôverovať iným.

Kognitívna disonancia sa rozptýli prostredníctvom potvrdenia pacientovej reality týkajúcej sa udalosti. Existujú validačné denníkové cvičenia, ktoré vám alebo niekomu, koho poznáte, môžu pomôcť pri liečení a vytváraní pozitívnych myšlienkových vzorcov. Pomôcť môže aj návšteva licencovaného súcitného terapeuta.

Je veľmi ťažké vysvetliť, aké to je cítiť sa prázdny alebo otupený. Niektoré príčiny emocionálnej otupenosti sú depresia a úzkosť. Je to reakcia mysle na zvýšenú úroveň emocionálneho alebo fyzického stresu – snaha odpútať sa od negatívnych zážitkov. V DSM-5 je klasifikovaná ako depersonalizačná/derealizačná porucha (DD).

Niektoré z príznakov sú disociácia, pocit, že ste cudzí v živote niekoho iného (depersonalizácia), a úzkosť. DD je tiež reakciou na zneužívanie v minulosti. Zneužívanie vytvára väčší emocionálny stres, ktorý vedie k rozvoju DD. V roku 2016 sa štúdia zaoberala nepretržitým vystavením detí násiliu a jeho vzťahom k DD. Zistili, že v priebehu 6 rokov, že väčšina sa časom stáva čoraz viac desenzibilizovanou bez ohľadu na vek alebo pohlavie.

Napriek týmto informáciám existuje nádej. Liečba emocionálnej otupenosti je možná prostredníctvom stratégií zvládania, ako je identifikácia príčin/spúšťačov, cvičenie a v prípade potreby oslovenie podpornej skupiny.

S citovou otupenosťou sa často spája aj citová odlúčenosť. Vo vzťahu, v ktorom dochádza k zneužívaniu, je bežné, že obeť sa cíti odlúčená od seba – fyzicky alebo emocionálne.

Emocionálne odlúčenie alebo disociácia je obranný mechanizmus používaný na zvládnutie stresujúcich a zdrvujúcich emócií. Je to spôsob, akým sa myseľ odpútava od traumatických zážitkov. Je to tiež nástroj, ktorý si obeť rozvíja, aby získala odolnosť voči zneužívaniu a zachovala si zmysel pre svoje Ja. Účinky emocionálneho odpútania však môžu pretrvávať aj po skončení vzťahu a môžu im brániť v tom, aby sa otvorili a boli emocionálne zraniteľní.

Ak ste vy alebo niekto, koho poznáte, citovo odlúčený, podporte ho v tom, aby sa venoval niečomu, čo ho uzemní v jeho tele a emóciách, napríklad joge. Zvážte tiež možnosť zaobstarať si domáce zvieratko, nadviazať kontakt s novými priateľmi alebo sa venovať nejakému koníčku.

Výsledkom nízkej sebaúcty spôsobenej zneužívaním alebo traumou je ospravedlňovanie sa. Neustále. Tí, ktorí v minulosti prežili zneužívanie, sa často ospravedlňujú za veci, ktoré nezavinili. Tento zvyk pochádza z pocitu nedostatočnosti, bezcennosti alebo obviňovania.

Existujú spôsoby, ako pomôcť človeku, ktorý prežil zneužívanie a príliš sa ospravedlňuje. Prvým krokom je dať mu najavo, že na jeho potrebách záleží a že sú dôležité. Dajte im pocit, že sú videní a pochopení. Mali by sa pokúsiť nahradiť sebazničujúce myšlienkové vzorce pozitívnymi, zámerne si uvedomovať, čomu veríte, a vyhľadať terapiu.

Minulé zranenia nemusia rozhodovať o budúcich výsledkoch. Je to otázka vôle a túžby uzdraviť sa a napredovať. Ak poznáte niekoho, kto bol v minulosti zneužitý, podporujte jeho cestu k uzdraveniu, ale necíťte sa zodpovední za jeho uzdravenie.

Povzbuďte ich, aby sa obrátili na odborníka na liečbu, aby si vytvorili komunitu podporujúcich ľudí, ktorí im môžu pomôcť na ich ceste, a buďte láskaví.

Kategórie
Psychológia

6 dôvodov, prečo ľudia strašia iných

Ghosting je bežným vedľajším účinkom modernej komunikácie, ktorý len tak skoro nezmizne. Ak tento pojem nepoznáte, „ghosting“ znamená prerušenie vzťahov s niekým bez akéhokoľvek vysvetlenia. Hoci ignorovanie ľudí, s ktorými sa nechcete rozprávať, nie je v žiadnom prípade novým fenoménom, zoznamovacie aplikácie a sociálne médiá umožňujú ukončiť vzťah tak jednoducho, ako stlačiť „unmatch“, „delete“, „block“, „mute“ alebo jednoducho nereagovať. Výsledkom je, že väčšina ľudí z éry okamžitých správ bola ghostovaná a každý ghostovaný pozná bolestivý dôvod: osoba nechce pokračovať vo vzťahu.

Hoci je tento dôvod všeobjímajúci, existujú aj ďalšie faktory, ktoré prispievajú k duchom a ktoré nie sú také porazenecké. Dovoľte mi predstaviť šesť z nich.

Toto je ten najpodstatnejší dôvod, prečo sa ľudia vydávajú za duchov. Ak sa človek rozpráva s niekým, kto hovorí alebo robí veci, ktoré v ňom vyvolávajú obavy o jeho bezpečnosť, môže sa rozhodnúť, že ghosting je najlepšia možnosť. Predtým, než sa však rozhodnú pre ghosting, by si mali byť dostatočne istí, že daná osoba predstavuje hrozbu, a mali by tiež zvážiť, či sa ghostingom táto osoba nestane väčšou hrozbou pre ďalšiu osobu, s ktorou sa stretnú. Keďže však prenasledovatelia a sérioví vrahovia tvoria len malé percento populácie, táto osoba môže byť len čudná – a čudní ľudia si zaslúžia vysvetlenie rovnako ako všetci ostatní.

Ak má niekto pocit, že potenciálny priateľ alebo partner je naozaj hrozbou a že jediným východiskom zo vzťahu je ghosting, obrátil by sa aj na políciu.

Emocionálne problémy sú spojené s ghostingom. Prieskum, ktorý uskutočnil Buzzfeed, ukázal, že 45 % ľudí, ktorí sa priznali k ghostingu, tak urobilo preto, lebo boli v „zlom emocionálnom stave“, ktorý nesúvisel s osobou, ktorú ghostovali. Išlo o tretí najčastejší dôvod ghostingu uvedený v prieskume. („Bál som sa ich“ bolo na štvrtom mieste, uviedlo ho 28 % opýtaných). Aj keď sa ľudia, ktorí boli ghostedom, môžu utešovať tým, že dôvod nemusel byť osobný, mohli by vyvodiť paralelu s rovnako neúprimnou sponou na ukončenie vzťahu: „To nie ty, to ja“.

Človek, ktorý je zahltený konverzáciami a spojeniami, ako mnohí používatelia sociálnych médií, alebo človek, ktorý je príliš nedbalý vo vzťahoch, môže zabudnúť poslať textovú správu, zavolať späť alebo odpovedať na priamu správu. Stáva sa to častejšie, než si mnohí ghosti uvedomujú. A keď takáto osoba konečne uvidí tú neprečítanú správu alebo si spomenie na tú neodpovedanú žiadosť o stretnutie, môže mať pocit, že je už príliš neskoro na záchranu vzťahu. Odovzdajú teda komunikáciu do prázdna.

Hoci táto forma ghostingu pochádza z dobrého miesta, každý, kto bol niekedy ghostovaný, vie, že nedostatok uzáveru z nevysvetleného odlúčenia je zvyčajne bolestivejší ako priame odmietnutie. To však ghostom nebráni v presvedčení, že nevysvetľovaním svojho konania robia týmto ľuďom láskavosť. Pravda: niektoré dôvody ukončenia vzťahu môžu byť také brutálne, že človek sa radšej nechá duchmi vyviesť, ako by ich mal počuť. Avšak to najmenej, čo by tento typ ghostera mohol urobiť, je opýtať sa ghosteeho, čo uprednostňuje.

Vyhýbanie sa konfrontácii je hnacou silou každého človeka. Nie je prekvapujúce, že je aj hnacím motorom ghostingu. Dá sa povedať, že nič nemotivuje ghostrov viac ako strach z konfrontácie.

Rozchod s človekom môže byť strašným utrpením. Osoba môže kričať, plakať, nadávať alebo ešte horšie. Jednoduchý akt ghostingu zabráni tomu, aby bol ghoster prebodnutý týmto emocionálnym šrapnelom. Strach zo šrapnelu je však reálnejší ako samotný šrapnel. Väčšina ľudí nebude hádzať flintu do žita, ak sú zdvorilo odmietnutí. V skutočnosti, vzhľadom na to, akou nepríjemnosťou sa ghosting stal, môže odmietnutá strana úprimne oceniť úprimnosť.

Vedci, ktorí skúmali ghosting a svoje zistenia publikovali v nedávnom vydaní časopisu Journal of Social and Personal Relationships, rozdelili ľudí na dva romantické tábory: na tých, ktorí veria v rast, a na tých, ktorí veria v osud. Ľudia, ktorí patria do tábora „rastu“, veria, že vzťahy sa vytvárajú, nie rodia, čo znamená, že prostredníctvom úsilia a komunikácie možno vytvoriť hodnotný vzťah. Ľudia z tábora „osudu“ veria, že ľudia sú si buď súdení, alebo nie – že existujú vopred určené spriaznené duše, ktoré treba objaviť.

Výskumníci zistili, že tieto postoje sú úžasnými prediktormi správania ghostingu. Ľudia orientovaní na spriaznenú dušu boli o 25 % náchylnejší ako ľudia orientovaní na rast veriť, že ghosting je prijateľný spôsob ukončenia vzťahu, ktorý trval menej ako dve schôdzky. Boli tiež o 22 percent náchylnejší veriť, že ghosting je prijateľný spôsob ukončenia krátkodobého vzťahu, a o 63,4 percenta náchylnejší myslieť si, že ghosting je správny spôsob ukončenia dlhodobého vzťahu.

Ako zaujímavosť možno uviesť, že u ľudí, ktorí veria v spriaznenú dušu, bola o 35,7 percenta vyššia pravdepodobnosť, že už niekedy boli ghostovaní, čo znamená, že ľudia, ktorí zažili ghosting, sú ochotnejší ghostovať iných.

Kategórie
Psychológia

7 mechanizmov, ktoré vás robia zlými

Nepoznám vás, ale môžem o vás povedať niečo presné: neznášate pokryteckých ľudí. Nikto neznesie dvojaký meter, ktorý riadi ich správanie. Prečo kritizujete niektoré činy, pričom ich sami opakujete? Ak sa často rozčuľujete nad tým, že ste nenašli odpoveď na túto otázku, zostaňte naladení na túto ohromujúcu teóriu.

Albert Bandura vytvoril svoju teóriu morálnej neangažovanosti, aby vysvetlil, prečo sa dobrí ľudia môžu správať zle. Tento pojem sa vzťahuje na činnosť, pri ktorej sa odpútavame od súboru etických a morálnych zásad týkajúcich sa nášho vlastného správania v konkrétnom kontexte. Týmto spôsobom ospravedlňujeme niektoré činy, ktoré sme vždy považovali za neprijateľné, len preto, že sme ich urobili. Zrazu sa naďalej držíme tých istých hodnôt. V podstate existuje mentálny mechanizmus, ktorý nás robí pokryteckými.

Podľa tejto teórie morálna neangažovanosť vysvetľuje vysoký počet duševne zdravých ľudí, ktorí páchajú trestné činy a prejavujú antisociálne správanie. V niektorých prípadoch nejde o to, že by páchatelia nepoznali rozdiel medzi dobrom a zlom alebo že by im chýbala empatia. Dokážu rozpoznať chyby druhých. Posudzovanie svojho konania je však skreslené týmito mechanizmami.

7 mechanizmov, ktoré vás robia zlými

Prostredníctvom tohto mechanizmu je kruté správanie ospravedlniteľné, pokiaľ slúži morálnemu účelu, ktorý ho robí podľa páchateľa spoločensky prijateľným. Najprv si človek nájde dobrý dôvod na porušenie svojich noriem a potom sa dopustí odsúdeniahodného správania. Tým vníma zlé konanie ako správne. Zneužívanie množstva morálnych kódexov slúži ako príklad tohto mechanizmu, podobne ako náboženské a politické vyhlásenia, ktoré umožňujú selektívnu diskrimináciu alebo násilie.

To, ako pomenujeme svoje činy, môže zmeniť spôsob, akým ich vnímame. Aby sme znížili škodlivý potenciál svojho správania, používame klamlivé výrazy, ktoré sa zdajú byť menej odsudzujúce ako tie skutočné. Označovanie niektorých sankcionovanými slovami namiesto agresívnych alebo zložité preformulovanie mení význam, ktorý situácii pripisujeme, aj keď zostáva rovnaký. Je to tiež stratégia na zníženie vlastnej zodpovednosti za spáchané činy. Napríklad keď poviete „učiteľ ma prinútil zlyhať“ namiesto „ja som zlyhal“, eliminujete svoju agentúru.

Presunutie zodpovednosti

Ľudia sa častejšie dopúšťajú nežiaduceho správania, ak za jeho dôsledky preberá zodpovednosť vonkajší činiteľ. Bežne sa tak deje vtedy, keď autorita ukrýva veľkú moc, čo uľahčuje ilúziu, že naše konanie kontroluje ona, a nie my sami, čím sa znižuje nepríjemný pocit a ľútosť. Tento mechanizmus sa stáva veľmi nebezpečným v prostredí vymývania mozgov, pretože aktéri sa necítia zodpovední za svoje činy, a preto nebudú váhať plniť ani tie najkrutejšie pokyny.

Rozdelenie zodpovednosti

Sociálna psychológia dokázala, že jednotlivci sa cítia uvoľnenejší, keď sú obklopení rovnakými ľuďmi. Kolektívne správanie slúži ako dôkaz, že naše správanie je správne, čím sa vymaže akýkoľvek tieň pochybností. Výsledkom je, že ľudia sa v skupinách s väčšou pravdepodobnosťou dopúšťajú nemorálneho správania. Ak ste sa niekedy zúčastnili na športovej súťaži, tento efekt poznáte.

Ďalším spôsobom, ako oklamať našu myseľ, aby sa dopustila škodlivých činností, je zbaviť obete ich ľudského stavu. Ak si myslíte, že nemáte do činenia s človekom so životom, pocitmi a skúsenosťami, ale s podčlovekom, nebudete sa držať rovnakých hodnôt. Dehumanizácia potvrdzuje neľudské praktiky tým, že selektívne rozhoduje, kto nie je zahrnutý do novej definície ľudskosti. Standfordský väzenský experiment ukázal, ako dozorcovia mučili a ponižovali väzňov kvôli perspektíve nadradenosti.

A nakoniec, keď ostatné mechanizmy zlyhajú a dôsledky našich zlých činov udrú, môžeme sa pokúsiť zmierniť závažnosť následkov. Jedným zo spôsobov je prednostne si vybaviť informácie týkajúce sa potenciálnych výhod konania a bagatelizovať jeho negatívne účinky. Krajnou možnosťou je vyhnúť sa konfrontácii s nimi alebo ich popierať. Tento mechanizmus nás síce upokojuje, ale eliminuje zodpovednosť, a tým znižuje šance na nápravu spôsobených škôd.

Celkovo možno povedať, že nie vždy existuje vonkajšie vysvetlenie nemorálneho konania, krutého správania alebo zločinu. Ľudská myseľ je taká zložitá, že dokáže zvládnuť rôzne súbory pravidiel pre rôzne scenáre a uplatniť ich len za určitých okolností. Zdá sa byť zrejmé, že vo väčšine prípadov sa budeme snažiť uprednostniť sami seba. Preto je uvedomenie si týchto mechanizmov nevyhnutné na to, aby sme sa vyhli konaniu, ktoré odsudzujeme. Nikto nie je oslobodený od toho, aby bol zlý. Inak by žiadna sloboda neexistovala.

Bandura, A. (2016). Morálna neangažovanosť: A.: Ako ľudia škodia a žijú sami so sebou. New York, NY, USA: Worth Publishers.

Johnson, C. (2014). Prečo sa „dobrí“ nasledovníci stávajú „zlými“: The Power of Moral Disengagement. Journal of Leadership Education 13, 4.