Dokonalosť, najvyšší ideál, ktorý chcú ľudia dosiahnuť. Ale je vôbec skutočný? Alebo je to len konštrukt, ktorý má ostatných ľudí presvedčiť, že všetko je skvelé?
Dokonalosť, ktorú vidíme v sociálnych médiách alebo v očakávaniach iných ľudí, neexistuje. Skutočná dokonalosť vychádza z prijatia a sebavedomia so všetkými našimi dobrými aj zlými vlastnosťami, vzostupmi aj pádmi, silnými stránkami aj obmedzeniami.
Snaha byť „dokonalý“ nás môže pripraviť o mnohé veci vrátane našej sebaidentifikácie, sebaúcty a sebahodnoty, keď nás zdrví uvedomenie, že nemôžeme dosiahnuť ideál dokonalosti, ktorý sme si predstavovali.
Je v poriadku byť nedokonalý, každý je taký, aj keď sa to snaží skrývať. Vaše nedokonalosti sú vašou súčasťou a robia vás tým, kým ste. Dávajú ľuďom najavo, že ste človek ako oni, čo vás robí prívetivejšími a otvára dvere k nadviazaniu skutočných kontaktov s ostatnými vďaka vašej zraniteľnosti.
V tomto článku sa venujeme spôsobom, ktoré môžete využiť na prijatie svojich nedokonalostí a žiť šťastnejší život.
Tento článok slúži len na vzdelávacie a zábavné účely. Ak potrebujete pomoc alebo radu, obráťte sa na odborníka na duševné zdravie vo vašom okolí.
Bez ďalších slov vám prinášame 6 spôsobov, ako prijať svoje nedokonalosti.
1 – Preskúmajte, čo znamená byť nedokonalý
Posadnutosť dokonalosťou často pramení z vnútornej túžby alebo vnútorného nepokoja. Skúmanie toho, čo znamená byť nedokonalý, vás zavedie na cestu, na ktorej objavíte, čo sa skrýva za touto potrebou byť dokonalý, a vyliečite ju.
Dr. Snipes, licencovaný poradca v oblasti duševného zdravia a poskytovateľ služieb, navrhuje, aby sme si položili otázku, ako vnímame iných, ktorí sú nedokonalí.
„Zamyslite sa nad svojou rodinou a priateľmi,“ hovorí doktor Snipes, „ako ich vnímate? Máte im za zlé ich nedokonalosti? Odmietate ich? Považujete ich za zlyhávajúcich?“
Odpoveďou pre väčšinu z nás je, že týchto ľudí stále milujeme a vážime si ich bez ohľadu na ich nedokonalosti. Mohli by sme dokonca povedať, že práve nedokonalosti ich robia a dodávajú im charakter.
Ďalej doktor Snipes žiada, aby sme vymenovali všetkých, ktorých poznáme a ktorí sú dokonalí. Existuje v reálnom živote dokonalý človek? Vaša automatická odpoveď je pravdepodobne „nie“. Pretože v skutočnosti nikto nie je dokonalý. Dokonca aj tí, ktorí vyzerajú dokonale na sociálnych sieťach, majú problémy, o ktorých sme pravdepodobne nikdy neuvažovali, ale odvádzajú veľmi dobrú prácu pri vykresľovaní a udržiavaní vzhľadu.
Po úvahe, či poznáte niekoho dokonalého, nás Dr. Snipes žiada, aby sme našli svoje silné stránky a rozpoznali svoje slabé stránky. Rozpoznanie našich silných stránok nám pomôže zistiť, ako môžeme byť užitoční a ktoré oblasti nášho života môžeme ľahko zlepšiť.
Uvedomenie si svojich silných stránok nám tiež umožní vidieť sa v pozitívnom svetle a byť na seba hrdí za úspechy, ktoré sme dosiahli vďaka svojim silným stránkam.
Uvedomenie si svojich slabých stránok nám pomôže zistiť, čo potrebujeme zlepšiť, ako aj to, kedy požiadať o pomoc.
„Uvedomenie si svojich slabých stránok vám umožní identifikovať miesta, kde môžete ľuďom dovoliť, aby vám pomohli,“ hovorí Dr. Snipes, „a verte tomu alebo nie, ľudia, ktorí chcú byť vašimi priateľmi, ľudia, ktorí chcú byť vo vašom živote, často považujú za obohacujúce, keď vám môžu pomôcť.“
Snaha byť dokonalý zaberá veľa času od rozhodovania, akú verziu „dokonalosti“ chcete predstaviť, až po nástroje potrebné na to, aby ste sa stali „dokonalým“. Táto túžba nám však pomaly uberá čas. Čas, ktorý by sme mohli venovať niečomu inému, čo uspokojuje naše skutočné sny alebo naše silné stránky.
Zvážte, či toto hľadanie dokonalosti ospravedlňuje stratu času, ktorý ste mohli využiť na niečo produktívnejšie a užitočnejšie pre váš život.
2 – Rozpoznať okolnosti
Niekedy okolnosti a situácie nie sú ideálne alebo nás zaskočia, čo spôsobí, že reagujeme určitým spôsobom alebo sa dočasne vyvedieme z rovnováhy. Niekedy máme zlý deň alebo zlý týždeň. Kvôli svojmu perfekcionizmu sa však začneme obviňovať alebo si vyčítať, že nie sme lepší. Za to, že sme neurobili tú vec namiesto tej druhej. Za to, že nereagujeme alebo nekonáme „dokonalým“ spôsobom.
V ideálnom prípade by sme sa však mali pozrieť na okolnosti a neobviňovať sa. Je pravda, že nie sme dosť dobrí a musíme sa zlepšiť? Alebo bola situácia výsledkom okolitých okolností?
„Kedysi som mala susedu,“ hovorí doktorka Snipesová, „vždy keď vyšla von, keď som ju videla, išla som sa s ňou porozprávať. Takmer nevyhnutne som stratil pojem o čase a ak som začal večeru, spálil som ju“.
Dr. Snipes pokračuje: „Spoznal som to a v čase večere som vedel, že nemám chodiť von, pretože by som pravdepodobne spálil večeru.“
Vždy, keď situácia nie je ideálna, je najlepšie sústrediť sa na to, čo môžete ovplyvniť, namiesto toho, čo nemôžete. Zameranie sa na to, čo môžete kontrolovať, a to, čo robíte, vám z dlhodobého hľadiska prinesie pocit úspechu.
Najlepšie je tiež odpustiť si a uznať, že okolnosti a ľudia (vrátane vás) nie sú dokonalí.
3 – Nech to funguje vo váš prospech
Keď ste zvážili všetky uvedené možnosti, nájdite spôsoby, ako ich využiť. Najmä vaše silné a slabé stránky. Keď sa naučíte, aby to, čo máte, fungovalo, môžete sa naučiť pracovať aj so silnými a slabými stránkami a okolnosťami iných ľudí.
Tony Fahkry, autor, rečník a kouč, vo svojom článku This Is How You Embrace Imperfections and Claim Your True Worth (Toto je spôsob, ako prijať nedokonalosti a získať svoju skutočnú hodnotu) opisuje príbeh o dvoch veľkých hrncoch. Jeden hrniec je „dokonalý“, zatiaľ čo druhý má na boku prasklinu, z ktorej sa polovica vody vyleje na zem. Hrniec s prasklinou sa cítil trápne, pretože doň prichádzala len polovica vody, ktorou bol naplnený.
Po dvoch rokoch, keď sa polovica jeho obsahu vyliala, sa prasknutý hrniec sklamane prihovoril nosičovi vody, ktorý ho niesol spolu s „dokonalým“ hrncom.
„Hanbím sa za seba, pretože táto prasklina na mojom boku spôsobuje, že voda uniká späť do vášho domu,“ povedal prasknutý hrniec.
Nosič odpovedal: „Všimol si si, že kvety boli len na tvojej strane cesty, ale nie na strane druhého kvetináča? To preto, že som vždy vedel o tvojej chybe. Zasial som semienka kvetov na tvoju stranu cesty a každý deň, keď sme sa vracali do domu, si ich polieval.
„Dva roky som zbierala tieto krásne kvety na výzdobu stola. Bez toho, aby si bola taká, aká si, by som nemala túto krásu na výzdobu domu.“
Fahkry vysvetľuje, že „to, čo považujete za obmedzenia, je šťastie prezlečené za nepriazeň osudu, ale pri správnom použití môže zmeniť váš život“.
Vaše obmedzenia a slabosti (ako aj silné stránky a schopnosti) môžete využiť vo svoj prospech, keď sa s nimi naučíte pracovať. Rovnako ako slabosti, obmedzenia, silné stránky a schopnosti iných ľudí, presne ako v príbehu vyššie, kde nosič vody využil prasklinu v hrnci na polievanie kvetov.
Aby ste sa však naučili pracovať sami so sebou, musíte sa lepšie spoznať. To sa vám nepodarí, ak sa neustále snažíte byť dokonalí, pretože dokonalosť nás núti snažiť sa maskovať alebo dokonca vymazať všetko, čo my alebo spoločnosť nepovažujeme za „vhodné“.
4 – Prestaňte sa snažiť uspokojiť ostatných
Venujete sa ľuďom, prosím? Podľa Tonyho Fahkryho je starostlivosť o ľudí bezmocná. Uspokojovanie ľudí vás vydáva na milosť a nemilosť rozmarom a túžbam iných ľudí, pričom vám nezostáva priestor ani čas na to, aby ste objavili niečo o sebe.
Čím menej sa poznáte a objavujete, tým menej moci máte, pretože nemôžete využiť svoje silné stránky, obmedzenia, schopnosti a zručnosti vo svoj prospech. Uspokojovanie ľudí vás tiež oberá o čas na rozvoj zručností, ktoré by mohli byť neskôr dôležité a užitočné.
„Vezmime si ťažký prízvuk Arnolda Schwarzeneggera, ktorý ho neodradil od toho, aby sa stal najvýznamnejšou hollywoodskou hviezdou,“ uvádza Fahkry, „podobne ani dyslexia Richarda Bransona nebola prekážkou, keď zakladal svoje prosperujúce miliardové impérium Virgin.“
Dalo by sa povedať, že prízvuk Arnolda Schwarzeneggera bol jednou z vecí, vďaka ktorým boli jeho filmy o Terminátorovi také úspešné, pretože pripomínal prízvuk podobný strojovému.
5 – Neporovnávajte sa s ostatnými
Povedzte pravdu, kedy ste sa naposledy porovnávali s inými ľuďmi? Bolo to dnes? Ja tiež. Porovnávanie sa s ostatnými je skutočným zabijakom motivácie a spotrebičom času.
„Často pri tom neberieme do úvahy rôzne cesty, ktoré obaja ľudia prešli,“ vysvetľuje doktor Snipes.
Rozdielne cesty znamenajú, že vy aj druhá osoba ste sa zamerali na rôzne veci a naučili ste sa rôzne zručnosti. To znamená, že obaja ľudia sú dobrí a vynikli vo veciach, v ktorých ten druhý nemusí byť veľmi dobrý.
Dr. Snipes nám hovorí, aby sme sa nepozerali na to, čo druhý človek robí „správne“, a neporovnávali to s našimi nedostatkami. Namiesto toho sa zamerajte na to, čo robíte správne, pozrite sa na to, čo ste s tým dosiahli, a ďalej sa v tom zlepšujte.
Ak sa rozhodnete, že sa chcete zlepšiť v niečom, v čom nie ste veľmi dobrí, nezabúdajte, že osoba, s ktorou sa porovnávate, sa pravdepodobne sama dostala na úroveň, na ktorej je, až po mnohých rokoch. Čo budete robiť aj vy, a to je v poriadku.
Nielen to, ale ako hovorí Sharon Martinová, licencovaná klinická sociálna pracovníčka, vo svojom článku Embrace Your Imperfections (Prijmite svoje nedokonalosti), je ľahké vidieť to, čo iní vystavujú na obdiv, bez toho, aby sme videli všetky boje a problémy, ktoré sa skrývajú za týmito „dokonalými“ fotografiami a „dokonalými“ životmi. Napríklad manželstvo bez lásky alebo príliš náročná rodina.
Spomeňte si na chvíľu na Britney Spears. Dlhý čas si všetci mysleli, že jej život je dokonalý, pretože je taká úspešná a milovaná. Všetci však boli šokovaní, keď sa dozvedeli pravdu o zneužívaní, ktorého sa na nej dopustila jej rodina.
Mnoho ľudí milovalo a chcelo byť ako Britney Spears. Ale po tom, čo ste sa dozvedeli, o čo ide, chcete byť stále presne ako ona?
„Opakovaním ste si vycvičili mozog, aby videl, čo všetci ostatní robia správne – ich úspechy a silné stránky a ako perfektne vyzerajú,“ hovorí Sharon Martinová, „ale vy vidíte len svoje neúspechy a slabiny.“
Martin vo svojom článku pokračuje: „Vaše myslenie je skreslené v dôsledku dlhoročného sebakritizovania a porovnávania sa s vrcholnými výkonmi iných ľudí. Rozhodnite sa prestať sa porovnávať s ostatnými.“
Tak ako sa snažíte nájsť spôsob, ako zmierniť bolesť a utrpenie iných, urobte to aj vy. Majte súcit sami so sebou a zbavte sa bolesti a utrpenia z toho, že ste dokonalí.
Nikto nie je dokonalý, a to je v poriadku. Zbavte sa tohto tlaku. Uvedomte si, že to nemá cenu, že to spôsobuje viac škody ako úžitku, a nechajte to tak.
Samozrejme, odpustiť si a rozvíjať súcit so sebou samým môže byť ťažké. Môžete však začať tým, že sa naučíte žiť v prítomnosti namiesto minulosti alebo budúcnosti. Ako aj viac sa sústrediť na veci, ktoré chcete robiť, namiesto toho, aby ste sa snažili naplniť trend alebo očakávania niekoho iného.
Aby ste mohli rozvíjať súcit, musíte sa pozrieť sami na seba a zistiť svoju motiváciu túžiť po dokonalosti. Ako bolo uvedené v prvom bode tohto článku.
Keď to budete robiť, zistíte, že pomaly začnete prijímať svoje nedokonalosti. Ale aký je pocit prijať svoje nedokonalosti?
Podľa článku na portáli Hudson Therapy je prijatie vašich nedokonalostí takéto:
„Akceptovaním toho, že nie sme a nemusíme byť dokonalí, nehádžeme metaforicky uterák do ringu za všetky naše nádeje a sny,“ píše sa v článku, „skôr si dávame slobodu a povolenie ísť za svojimi cieľmi bez toho, aby bol výsledok spojený s našou sebaúctou.“
Prijať nedokonalosť môže byť ťažké, ale ešte ťažšie je žiť život, v ktorom sa snažíte byť dokonalí do takej miery, že strácate sami seba a nedokážete už vytvárať zmysluplné vzťahy s inými ľuďmi.
Môžete sa stotožniť s vyššie uvedenými bodmi? Prešli ste si niečím podobným? Dajte nám vedieť v komentároch a podeľte sa o svoj príbeh. Nezabudnite nás sledovať na kanáli YouTube, kde nájdete ďalšie zaujímavé tipy. Ďakujeme vám za prečítanie.