Kategórie
Psychologický slovník

Ambroise-Auguste Liébeault

Autohypnóza
Hypnoterapia
Autohypnóza
Hypnochirurgia
Pri pôrode

História mesmerizmu
Franz Mesmer
História hypnózy
James Braid
Mesmerizmus

Markíz de Puységur
James Esdaile
John Elliotson
Jean-Martin Charcot
A. Liébeault
Hippolyte Bernheim
Pierre Janet
Sigmund Freud
Émile Coué
Morton Prince
Clark L. Hull
Andrew Salter
Theodore R. Sarbin
Milton H. Erickson
Ernest R. Hilgard
Martin T. Orne
André Weitzenhoffer
Nicholas Spanos

Hypnoterapeuti
Hypnotická vnímavosť
Hypnotizéri
Hypnotická sugescia
Posthypnotická sugescia
Regresia
Sugestibilita
Sugescia

Dr. Ambroise-Auguste Liébeault (1823-1904) je zakladateľom slávnej školy, ktorá sa stala známou ako škola v Nancy alebo škola sugescie (aby sa odlíšila od Charcotovej a Salpêtrièrovej nemocničnej školy v Paríži alebo školy hystérie) a mnohí ju považujú za otca modernej hypnoterapie.

Nancyho škola zastávala názor, že hypnóza je normálny jav vyvolaný sugesciou, na rozdiel od predchádzajúcich myšlienkových smerov, ktoré hypnotické tranzy považovali za prejavy magnetizmu, hystérie alebo psychofyziologického javu.

Ambroise-Auguste Liébeault sa narodil 16. septembra 1823 vo Favières, malom mestečku v Lotrinsku vo Francúzsku. V roku 1850 vo veku 26 rokov ukončil štúdium medicíny na univerzite v Štrasburgu. Potom si založil lekársku prax v obci Pont-Saint-Vincent neďaleko mesta Nancy.

Jeho prvá kniha Induced Sleep and Analogous States considered mostly from the Viewpoint of the Action of the Mind on the Body vyšla v roku 1866.

Neskôr sa jeho inštitúcia stala ústredným bodom takzvanej školy v Nancy, na ktorej spolupracoval Dr. Hippolyte Bernheim, uznávaný profesor na Lekárskej fakulte v Nancy.

Liébeault bol ovplyvnený myšlienkami abbého Faria a Sigmund Freud a Émile Coué prišli do školy v Nancy, aby sa nechali ovplyvniť Liébeaultom.

Zomrel 18. februára 1904 vo veku 80 rokov.

Kategórie
Psychologický slovník

Medard Boss

Medard Boss (4. októbra 1903 – 21. decembra 1990) bol švajčiarsky psychoanalytický psychiater, ktorý vyvinul formu psychoterapie známu ako daseinsanalýza, ktorá bola do veľkej miery založená na existenciálno-fenomenologickej filozofii priateľa a mentora Martina Heideggera. Počas štúdia medicíny ho výrazne ovplyvnil psychiater Eugen Bleuler. Boss veril, že moderná medicína a psychológia, vychádzajúce z karteziánskej filozofie a newtonovskej fyziky, vytvárajú nesprávne predpoklady o ľudských bytostiach a o tom, čo znamená byť človekom. Existenciálnym základom medicíny a psychológie sa venoval v rovnomennom texte Existenciálne základy medicíny a psychológie (1979).

Kategórie
Psychologický slovník

Bert Sakmann

Bert Sakmann (narodený 12. júna 1942) je nemecký bunkový fyziológ. V roku 1991 sa spolu s Erwinom Neherom podelil o Nobelovu cenu za fyziológiu alebo medicínu za ich prácu o „funkcii jednotlivých iónových kanálov v bunkách“ a vynález patch clampu. Bert Sakmann je profesorom a riaditeľom Inštitútu Maxa Plancka pre lekársky výskum v Heidelbergu v Nemecku.

Sakmann sa narodil v Stuttgarte, zapísal sa na Volksschule v Lindau a v [[1961]] absolvoval Wagenburgovo gymnázium v Stuttgarte. Od roku 1967 študoval medicínu v Tübingene, Freiburgu, Berlíne, Paríži a Mníchove. Po absolvovaní lekárskych skúšok na Univerzite Ludwiga Maximiliána v Mníchove sa v roku 1968 stal odborným asistentom na Mníchovskej univerzite a zároveň pracoval ako vedecký asistent (Wissenschaftlicher Assistant) v mníchovskom Inštitúte Maxa Plancka pre psychiatriu na neurofyziologickom oddelení pod vedením Otta Detleva Creutzfeldta. V roku 1971 prešiel na University College v Londýne, kde pracoval na oddelení biofyziky pod vedením Bernarda Katza. V roku 1974 dokončil na Lekárskej fakulte Univerzity v Göttingene svoju lekársku dizertačnú prácu pod názvom Elektrophysiologie der neuralen Helladaptation in der Katzenretina (Elektrofyziológia nervovej svetelnej adaptácie v sietnici mačky).

Potom (ešte v roku 1974) sa Sakmann vrátil do laboratória Otta Creutzfeldta, ktorý medzitým prešiel do Inštitútu Maxa Plancka pre biofyzikálnu chémiu v Göttingene. Sakmann sa v roku 1979 pripojil k skupine pre membránovú biológiu.

V roku 1986 mu Kolumbijská univerzita udelila cenu Louisy Gross Horwitzovej spolu s Erwinom Neherom, ktorý v roku 1991 získal Nobelovu cenu za fyziológiu alebo medicínu.

V roku 1987 získal Cenu Gottfrieda Wilhelma Leibniza, ktorá je najvyšším ocenením udeľovaným v nemeckom výskume.

Sakmann je zakladateľom nadácie Bert-Sakmann-Stiftung.

Baruch Blumberg / Daniel Gajdusek (1976) –
Roger Guillemin / Andrew V. Schally / Rosalyn Yalow (1977) – –
Werner Arber / Daniel Nathans / Hamilton O. Smith (1978) –
Allan Cormack / Godfrey Hounsfield (1979) –
Baruj Benacerraf / Jean Dausset / George Snell (1980) –
Roger Sperry / David H. Hubel / Torsten Wiesel (1981) –
Sune Bergström / Bengt I. Samuelsson / John Vane (1982) –
Barbara McClintock (1983) –
Niels Jerne / Georges Köhler / César Milstein (1984) –
Michael Brown / Joseph L. Goldstein (1985) –
Stanley Cohen / Rita Levi-Montalcini (1986) –
Susumu Tonegawa (1987) –
James W. Black / Gertrude B. Elion / George H. Hitchings (1988) –
J. Michael Bishop / Harold E. Varmus (1989) –
Joseph Murray / E. Donnall Thomas (1990) –
Erwin Neher / Bert Sakmann (1991) –
Edmond Fischer / Edwin G. Krebs (1992) –
Richard J. Roberts / Phillip Sharp (1993) –
Alfred G. Gilman / Martin Rodbell (1994) –
Edward B. Lewis / Christiane Nüsslein-Volhard / Eric F. Wieschaus (1995) – ?
Peter Doherty / Rolf M. Zinkernagel (1996) – –
Stanley B. Prusiner (1997) –
Robert F. Furchgott / Louis Ignarro / Ferid Murad (1998) – –
Günter Blobel (1999) –
Arvid Carlsson / Paul Greengard / Eric Kandel (2000)

Kategórie
Psychológia

6 spôsobov, ako prijať svoje nedokonalosti

Dokonalosť, najvyšší ideál, ktorý chcú ľudia dosiahnuť. Ale je vôbec skutočný? Alebo je to len konštrukt, ktorý má ostatných ľudí presvedčiť, že všetko je skvelé?

Dokonalosť, ktorú vidíme v sociálnych médiách alebo v očakávaniach iných ľudí, neexistuje. Skutočná dokonalosť vychádza z prijatia a sebavedomia so všetkými našimi dobrými aj zlými vlastnosťami, vzostupmi aj pádmi, silnými stránkami aj obmedzeniami.

Snaha byť „dokonalý“ nás môže pripraviť o mnohé veci vrátane našej sebaidentifikácie, sebaúcty a sebahodnoty, keď nás zdrví uvedomenie, že nemôžeme dosiahnuť ideál dokonalosti, ktorý sme si predstavovali.

Je v poriadku byť nedokonalý, každý je taký, aj keď sa to snaží skrývať. Vaše nedokonalosti sú vašou súčasťou a robia vás tým, kým ste. Dávajú ľuďom najavo, že ste človek ako oni, čo vás robí prívetivejšími a otvára dvere k nadviazaniu skutočných kontaktov s ostatnými vďaka vašej zraniteľnosti.

V tomto článku sa venujeme spôsobom, ktoré môžete využiť na prijatie svojich nedokonalostí a žiť šťastnejší život.

Tento článok slúži len na vzdelávacie a zábavné účely. Ak potrebujete pomoc alebo radu, obráťte sa na odborníka na duševné zdravie vo vašom okolí.

Bez ďalších slov vám prinášame 6 spôsobov, ako prijať svoje nedokonalosti.

1 – Preskúmajte, čo znamená byť nedokonalý

Posadnutosť dokonalosťou často pramení z vnútornej túžby alebo vnútorného nepokoja. Skúmanie toho, čo znamená byť nedokonalý, vás zavedie na cestu, na ktorej objavíte, čo sa skrýva za touto potrebou byť dokonalý, a vyliečite ju.

Dr. Snipes, licencovaný poradca v oblasti duševného zdravia a poskytovateľ služieb, navrhuje, aby sme si položili otázku, ako vnímame iných, ktorí sú nedokonalí.

„Zamyslite sa nad svojou rodinou a priateľmi,“ hovorí doktor Snipes, „ako ich vnímate? Máte im za zlé ich nedokonalosti? Odmietate ich? Považujete ich za zlyhávajúcich?“

Odpoveďou pre väčšinu z nás je, že týchto ľudí stále milujeme a vážime si ich bez ohľadu na ich nedokonalosti. Mohli by sme dokonca povedať, že práve nedokonalosti ich robia a dodávajú im charakter.

Ďalej doktor Snipes žiada, aby sme vymenovali všetkých, ktorých poznáme a ktorí sú dokonalí. Existuje v reálnom živote dokonalý človek? Vaša automatická odpoveď je pravdepodobne „nie“. Pretože v skutočnosti nikto nie je dokonalý. Dokonca aj tí, ktorí vyzerajú dokonale na sociálnych sieťach, majú problémy, o ktorých sme pravdepodobne nikdy neuvažovali, ale odvádzajú veľmi dobrú prácu pri vykresľovaní a udržiavaní vzhľadu.

Po úvahe, či poznáte niekoho dokonalého, nás Dr. Snipes žiada, aby sme našli svoje silné stránky a rozpoznali svoje slabé stránky. Rozpoznanie našich silných stránok nám pomôže zistiť, ako môžeme byť užitoční a ktoré oblasti nášho života môžeme ľahko zlepšiť.

Uvedomenie si svojich silných stránok nám tiež umožní vidieť sa v pozitívnom svetle a byť na seba hrdí za úspechy, ktoré sme dosiahli vďaka svojim silným stránkam.

Uvedomenie si svojich slabých stránok nám pomôže zistiť, čo potrebujeme zlepšiť, ako aj to, kedy požiadať o pomoc.

„Uvedomenie si svojich slabých stránok vám umožní identifikovať miesta, kde môžete ľuďom dovoliť, aby vám pomohli,“ hovorí Dr. Snipes, „a verte tomu alebo nie, ľudia, ktorí chcú byť vašimi priateľmi, ľudia, ktorí chcú byť vo vašom živote, často považujú za obohacujúce, keď vám môžu pomôcť.“

Snaha byť dokonalý zaberá veľa času od rozhodovania, akú verziu „dokonalosti“ chcete predstaviť, až po nástroje potrebné na to, aby ste sa stali „dokonalým“. Táto túžba nám však pomaly uberá čas. Čas, ktorý by sme mohli venovať niečomu inému, čo uspokojuje naše skutočné sny alebo naše silné stránky.

Zvážte, či toto hľadanie dokonalosti ospravedlňuje stratu času, ktorý ste mohli využiť na niečo produktívnejšie a užitočnejšie pre váš život.

2 – Rozpoznať okolnosti

Niekedy okolnosti a situácie nie sú ideálne alebo nás zaskočia, čo spôsobí, že reagujeme určitým spôsobom alebo sa dočasne vyvedieme z rovnováhy. Niekedy máme zlý deň alebo zlý týždeň. Kvôli svojmu perfekcionizmu sa však začneme obviňovať alebo si vyčítať, že nie sme lepší. Za to, že sme neurobili tú vec namiesto tej druhej. Za to, že nereagujeme alebo nekonáme „dokonalým“ spôsobom.

V ideálnom prípade by sme sa však mali pozrieť na okolnosti a neobviňovať sa. Je pravda, že nie sme dosť dobrí a musíme sa zlepšiť? Alebo bola situácia výsledkom okolitých okolností?

„Kedysi som mala susedu,“ hovorí doktorka Snipesová, „vždy keď vyšla von, keď som ju videla, išla som sa s ňou porozprávať. Takmer nevyhnutne som stratil pojem o čase a ak som začal večeru, spálil som ju“.

Dr. Snipes pokračuje: „Spoznal som to a v čase večere som vedel, že nemám chodiť von, pretože by som pravdepodobne spálil večeru.“

Vždy, keď situácia nie je ideálna, je najlepšie sústrediť sa na to, čo môžete ovplyvniť, namiesto toho, čo nemôžete. Zameranie sa na to, čo môžete kontrolovať, a to, čo robíte, vám z dlhodobého hľadiska prinesie pocit úspechu.

Najlepšie je tiež odpustiť si a uznať, že okolnosti a ľudia (vrátane vás) nie sú dokonalí.

3 – Nech to funguje vo váš prospech

Keď ste zvážili všetky uvedené možnosti, nájdite spôsoby, ako ich využiť. Najmä vaše silné a slabé stránky. Keď sa naučíte, aby to, čo máte, fungovalo, môžete sa naučiť pracovať aj so silnými a slabými stránkami a okolnosťami iných ľudí.

Tony Fahkry, autor, rečník a kouč, vo svojom článku This Is How You Embrace Imperfections and Claim Your True Worth (Toto je spôsob, ako prijať nedokonalosti a získať svoju skutočnú hodnotu) opisuje príbeh o dvoch veľkých hrncoch. Jeden hrniec je „dokonalý“, zatiaľ čo druhý má na boku prasklinu, z ktorej sa polovica vody vyleje na zem. Hrniec s prasklinou sa cítil trápne, pretože doň prichádzala len polovica vody, ktorou bol naplnený.

Po dvoch rokoch, keď sa polovica jeho obsahu vyliala, sa prasknutý hrniec sklamane prihovoril nosičovi vody, ktorý ho niesol spolu s „dokonalým“ hrncom.

„Hanbím sa za seba, pretože táto prasklina na mojom boku spôsobuje, že voda uniká späť do vášho domu,“ povedal prasknutý hrniec.

Nosič odpovedal: „Všimol si si, že kvety boli len na tvojej strane cesty, ale nie na strane druhého kvetináča? To preto, že som vždy vedel o tvojej chybe. Zasial som semienka kvetov na tvoju stranu cesty a každý deň, keď sme sa vracali do domu, si ich polieval.

„Dva roky som zbierala tieto krásne kvety na výzdobu stola. Bez toho, aby si bola taká, aká si, by som nemala túto krásu na výzdobu domu.“

Fahkry vysvetľuje, že „to, čo považujete za obmedzenia, je šťastie prezlečené za nepriazeň osudu, ale pri správnom použití môže zmeniť váš život“.

Vaše obmedzenia a slabosti (ako aj silné stránky a schopnosti) môžete využiť vo svoj prospech, keď sa s nimi naučíte pracovať. Rovnako ako slabosti, obmedzenia, silné stránky a schopnosti iných ľudí, presne ako v príbehu vyššie, kde nosič vody využil prasklinu v hrnci na polievanie kvetov.

Aby ste sa však naučili pracovať sami so sebou, musíte sa lepšie spoznať. To sa vám nepodarí, ak sa neustále snažíte byť dokonalí, pretože dokonalosť nás núti snažiť sa maskovať alebo dokonca vymazať všetko, čo my alebo spoločnosť nepovažujeme za „vhodné“.

4 – Prestaňte sa snažiť uspokojiť ostatných

Venujete sa ľuďom, prosím? Podľa Tonyho Fahkryho je starostlivosť o ľudí bezmocná. Uspokojovanie ľudí vás vydáva na milosť a nemilosť rozmarom a túžbam iných ľudí, pričom vám nezostáva priestor ani čas na to, aby ste objavili niečo o sebe.

Čím menej sa poznáte a objavujete, tým menej moci máte, pretože nemôžete využiť svoje silné stránky, obmedzenia, schopnosti a zručnosti vo svoj prospech. Uspokojovanie ľudí vás tiež oberá o čas na rozvoj zručností, ktoré by mohli byť neskôr dôležité a užitočné.

„Vezmime si ťažký prízvuk Arnolda Schwarzeneggera, ktorý ho neodradil od toho, aby sa stal najvýznamnejšou hollywoodskou hviezdou,“ uvádza Fahkry, „podobne ani dyslexia Richarda Bransona nebola prekážkou, keď zakladal svoje prosperujúce miliardové impérium Virgin.“

Dalo by sa povedať, že prízvuk Arnolda Schwarzeneggera bol jednou z vecí, vďaka ktorým boli jeho filmy o Terminátorovi také úspešné, pretože pripomínal prízvuk podobný strojovému.

5 – Neporovnávajte sa s ostatnými

Povedzte pravdu, kedy ste sa naposledy porovnávali s inými ľuďmi? Bolo to dnes? Ja tiež. Porovnávanie sa s ostatnými je skutočným zabijakom motivácie a spotrebičom času.

„Často pri tom neberieme do úvahy rôzne cesty, ktoré obaja ľudia prešli,“ vysvetľuje doktor Snipes.

Rozdielne cesty znamenajú, že vy aj druhá osoba ste sa zamerali na rôzne veci a naučili ste sa rôzne zručnosti. To znamená, že obaja ľudia sú dobrí a vynikli vo veciach, v ktorých ten druhý nemusí byť veľmi dobrý.

Dr. Snipes nám hovorí, aby sme sa nepozerali na to, čo druhý človek robí „správne“, a neporovnávali to s našimi nedostatkami. Namiesto toho sa zamerajte na to, čo robíte správne, pozrite sa na to, čo ste s tým dosiahli, a ďalej sa v tom zlepšujte.

Ak sa rozhodnete, že sa chcete zlepšiť v niečom, v čom nie ste veľmi dobrí, nezabúdajte, že osoba, s ktorou sa porovnávate, sa pravdepodobne sama dostala na úroveň, na ktorej je, až po mnohých rokoch. Čo budete robiť aj vy, a to je v poriadku.

Nielen to, ale ako hovorí Sharon Martinová, licencovaná klinická sociálna pracovníčka, vo svojom článku Embrace Your Imperfections (Prijmite svoje nedokonalosti), je ľahké vidieť to, čo iní vystavujú na obdiv, bez toho, aby sme videli všetky boje a problémy, ktoré sa skrývajú za týmito „dokonalými“ fotografiami a „dokonalými“ životmi. Napríklad manželstvo bez lásky alebo príliš náročná rodina.

Spomeňte si na chvíľu na Britney Spears. Dlhý čas si všetci mysleli, že jej život je dokonalý, pretože je taká úspešná a milovaná. Všetci však boli šokovaní, keď sa dozvedeli pravdu o zneužívaní, ktorého sa na nej dopustila jej rodina.

Mnoho ľudí milovalo a chcelo byť ako Britney Spears. Ale po tom, čo ste sa dozvedeli, o čo ide, chcete byť stále presne ako ona?

„Opakovaním ste si vycvičili mozog, aby videl, čo všetci ostatní robia správne – ich úspechy a silné stránky a ako perfektne vyzerajú,“ hovorí Sharon Martinová, „ale vy vidíte len svoje neúspechy a slabiny.“

Martin vo svojom článku pokračuje: „Vaše myslenie je skreslené v dôsledku dlhoročného sebakritizovania a porovnávania sa s vrcholnými výkonmi iných ľudí. Rozhodnite sa prestať sa porovnávať s ostatnými.“

Tak ako sa snažíte nájsť spôsob, ako zmierniť bolesť a utrpenie iných, urobte to aj vy. Majte súcit sami so sebou a zbavte sa bolesti a utrpenia z toho, že ste dokonalí.

Nikto nie je dokonalý, a to je v poriadku. Zbavte sa tohto tlaku. Uvedomte si, že to nemá cenu, že to spôsobuje viac škody ako úžitku, a nechajte to tak.

Samozrejme, odpustiť si a rozvíjať súcit so sebou samým môže byť ťažké. Môžete však začať tým, že sa naučíte žiť v prítomnosti namiesto minulosti alebo budúcnosti. Ako aj viac sa sústrediť na veci, ktoré chcete robiť, namiesto toho, aby ste sa snažili naplniť trend alebo očakávania niekoho iného.

Aby ste mohli rozvíjať súcit, musíte sa pozrieť sami na seba a zistiť svoju motiváciu túžiť po dokonalosti. Ako bolo uvedené v prvom bode tohto článku.

Keď to budete robiť, zistíte, že pomaly začnete prijímať svoje nedokonalosti. Ale aký je pocit prijať svoje nedokonalosti?

Podľa článku na portáli Hudson Therapy je prijatie vašich nedokonalostí takéto:

„Akceptovaním toho, že nie sme a nemusíme byť dokonalí, nehádžeme metaforicky uterák do ringu za všetky naše nádeje a sny,“ píše sa v článku, „skôr si dávame slobodu a povolenie ísť za svojimi cieľmi bez toho, aby bol výsledok spojený s našou sebaúctou.“

Prijať nedokonalosť môže byť ťažké, ale ešte ťažšie je žiť život, v ktorom sa snažíte byť dokonalí do takej miery, že strácate sami seba a nedokážete už vytvárať zmysluplné vzťahy s inými ľuďmi.

Môžete sa stotožniť s vyššie uvedenými bodmi? Prešli ste si niečím podobným? Dajte nám vedieť v komentároch a podeľte sa o svoj príbeh. Nezabudnite nás sledovať na kanáli YouTube, kde nájdete ďalšie zaujímavé tipy. Ďakujeme vám za prečítanie.

Kategórie
Psychológia

Aký vzácny je váš typ osobnosti Mbti?

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, aký vzácny je váš typ MBTI?

Tu vám ukážeme, ako si váš typ vedie v porovnaní s bežnou populáciou.

Údaje uvedené nižšie vychádzajú z údajov Nadácie Myers-Briggs.

Výsledky vás môžu prekvapiť!

Poďme sa na to pozrieť.

INTJ sú tretím najvzácnejším typom osobnosti s 2,1 %, zatiaľ čo ISTJ sú trinástym najvzácnejším typom s 11,6 %.

INTJ sú nadaní taktici, ktorí dokážu hlboko analyzovať zložité situácie a orientovať sa v živote takmer ako v šachovej partii. ISTJ sú na detaily orientovaní a spoľahliví jedinci, na ktorých sa môže spoľahnúť každý, najmä na pracovisku.

Oba tieto typy sú známe tým, že sú strategické a vypočítavé, pričom si stále zachovávajú pocit súkromia a rezervovanosti pred cudzími ľuďmi a známymi.

INFP sú uprostred skupiny s 4,4 %, zatiaľ čo ISFP sú častejší s 8,8 %.

INFP sú idealisti s hviezdnymi očami, ktorí nosia svoje srdce na rukáve. Silne preciťujú svoje emócie a sú plní kreativity. ISFP sú dobrodruhovia s túžbou objavovať seba a svet okolo seba. Sú to vášniví a nezávislí ľudia – a niekedy dokonca nepredvídateľní!

Oba tieto typy sú citlivé, starostlivé a pevne veria v to, za čím si stoja.

ESTJ sú 11. najvzácnejší s 8,7 % populácie, zatiaľ čo ENTJ sú 2. najvzácnejší s necelým 1,8 %.

ENTJ sú rodení vodcovia, ktorí sa dokážu ľahko orientovať v živote. Sú skvelí v plánovaní a organizovaní úloh aj ľudí, vďaka čomu sa dobre hodia na vedúce úlohy na pracovisku. ESTJ majú podobne ako ENTJ zmysel pre detail a prirodzene rešpektujú tradície, čestnosť a autoritu.

Tieto typy sú vernými priateľmi tých, ktorí sú im drahí, a hoci niekedy môžu pôsobiť panovačne, je to preto, že im na nich veľmi záleží.

ESFP tvoria 8,5 % populácie. Hneď za nimi nasledujú ENFP s 8,1 %.

ESFP sú živí, priateľskí ľudia, ktorí majú vrodený zmysel pre dobrodružstvo. Sú veľmi spoločenskí a radi sú v centre pozornosti – ale nebránia ostatným, aby mali tiež svoju chvíľu na výslnie, najmä svojim introvertným priateľom!

ENFP sú kreatívne a nápadité osobnosti. Tieto typy milujú brainstorming s priateľmi a intelektuálne výzvy. Sú to slobodní duchovia a často krát tí spontánni v skupine priateľov.

ISFJ sú najčastejším typom osobnosti s 13,8 %. Na druhej strane, ich intuitívny náprotivok je najvzácnejším typom s 1,5 %. Veľký rozdiel!

ISFJ majú silný zmysel pre povinnosť a majú hlbokú úctu k ľuďom okolo seba, pričom si zachovávajú svoju súkromnú stránku. INFJ sú najvzácnejším typom a väčšina ľudí ich ľahko nepochopí. Radi premýšľajú o svete a vnútorných emóciách a motiváciách ľudí a zrejme majú talent prísť v správnom čase na tie správne nápady.

ISFJ aj INFJ si cenia harmóniu, každý svojím vlastným spôsobom. Sú to vo svojej podstate odlišné typy, ale jedno je isté: obaja sú verné duše, ktoré urobia všetko pre ľudí, ktorých milujú.

ESTP tvoria 4,3 % a ENTP 3,2 % populácie.

Oba typy sú známe tým, že sú zhovorčivé a charizmatické a dokážu byť aj brutálne úprimné. Napriek tomu si málokedy nechajú ujsť príležitosť porozprávať sa so zaujímavými ľuďmi! Najmä ENTP vždy hľadajú spôsoby, ako diskutovať a zapájať sa do rozhovorov s ostatnými. A robia to prostredníctvom svojich tvorivých postrehov a intelektu.

ESTP môžu pôsobiť ako ľudia, ktorí hľadajú vzrušenie, čo je pravda, ale v hĺbke duše sú to verní priatelia a skvele si dokážu vybudovať vzťah s ľuďmi. Pre tento typ je dôležité žiť v danom okamihu!

ESFJ sú druhým najčastejším typom s 12,3 %, zatiaľ čo ENFJ sú štvrtým najvzácnejším typom s 2,5 %.

Poznáte Martina Luthera Kinga Jr. alebo Nelsona Mandelu? Ak áno, je veľká pravdepodobnosť, že boli ENFJ. Sú to humanisti, ktorí sú vždy v súlade s ľuďmi okolo seba. Hoci sú to extroverti, tento typ osobnosti je známy aj tým, že je bystrý a hĺbavý – čo z nich robí vynikajúcich poslucháčov a sprostredkovateľov informácií!

ESFJ kladú veľký dôraz na rodinu a tradície. Radi udržiavajú kontakty s priateľmi a organizujú podujatia pre svojich priateľov a rodinu.

ISTP sú 6. najvzácnejší typ osobnosti s 3,3 %; ISTP sú na 8. mieste s 5,4 %.

ISTP sú inteligentní a zvedaví ľudia, ktorí často trávia hodiny prácou na nejakom novom prístroji alebo projekte. Sú tiež známi ako odolní riešitelia problémov, ktorí sú v strese chladní a vyrovnaní.

Inteligentní a neustále zvedaví ľudia INTP radi prichádzajú s novými teóriami a nápadmi. K veciam pristupujú racionálne a objektívne a veľmi radi skúmajú ďalšie nápady, aby ukojili svoju intenzívnu zvedavosť.

Aký vzácny bol váš typ? Šokovali vás výsledky?

Bez ohľadu na to, aký je váš typ, vedzte, že tieto testy osobnostných typov sú premenlivé a len zriedkakedy úplne vystihujú vašu osobnosť.

Kategórie
Psychológia

7 spôsobov, ako dosiahnuť svoje ciele

Ahoj, návštevníci Psych2! Nový rok sa blíži. Máte nejaké novoročné ciele a predsavzatia? Budeme skúmať spôsoby, ako dosiahnuť ciele, ktoré možno máte na svojom zozname. Zostaňte naladení!

Podľa kariérnej webovej stránky Indeed je jedným z bežných spôsobov, ako začať, byť SMART. Konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, relevantné a časovo obmedzené. Kľúčom je zabezpečiť, aby ste boli schopní dosiahnuť reálne ciele a nie niečo, čo je na začiatku príliš abstraktné alebo zložité. Ak je v prvom rade príliš náročný, môžete zažiť ťažkosti pri jeho prekonávaní (Skutočne redakčný tím. 2021).

Teraz máte svoje ciele, ale čo by ste mali urobiť ďalej? Skutočne navrhuje rozdeliť vaše ciele na menšie časti, aby ste ich mohli pomaly dosiahnuť. Čím menšie sú čiastkové ciele, tým je pravdepodobnejšie, že im budete venovať pozornosť každý deň alebo každý týždeň. Vďaka dôslednému návyku sústrediť sa na malé čiastkové ciele môžete nakoniec splniť svoj konečný cieľ. Zahrnutie termínov pri každom cieli je tiež užitočný nápad na sledovanie vašich úspechov (Skutočne redakčný tím. 2021).

Hoci si želáme, aby náš plán prebehol hladko, niekedy to tak nie je. Ak napríklad plánujete splniť niekoľko cieľov naraz, ale nemôžete to urobiť kvôli škole, práci alebo iným neočakávaným okolnostiam, možno budete musieť upraviť spôsob ich dokončenia v inom usporiadaní svojho plánu (Skutočne redakčný tím. 2021).

Áno, sledovanie cieľov môže byť po dlhšom čase sústredenia vyčerpávajúce. Vieme si však predstaviť, ako nám môže byť po dosiahnutí cieľov. Vidíte sa ako lepší človek? Budete na seba hrdí za všetku tú tvrdú prácu, ktorú ste vykonali? Tieto myšlienky vás môžu potenciálne motivovať na ceste. Ak sa vám podarí udržať si čiastkové ciele a úlohy, prečo si raz za čas nedopriať dezert, aby ste sa povzbudili (Skutočne redakcia. 2021)?

Nikdy nie je zlé požiadať niekoho o pomoc pri dosahovaní cieľov. Najskôr si môžete nájsť zodpovedného partnera, niekoho, kto vám kryje chrbát a podporuje každý váš krok k cieľu. Po druhé, ak náhodou poznáte niekoho, kto má múdrosť a odborné znalosti, neváhajte sa poučiť z jeho skúseností a požiadať ho o radu (Forbes Coaches Council, 2021).

Niektorí ľudia môžu vytvárať plány od začiatku a od nuly. Nie každý však dosahuje ciele rovnakým spôsobom. Podľa Lindy Martinovej zo spoločnosti Linda Martin Results navrhuje myslieť spätne, napríklad najprv si predstaviť konečný výsledok a potom sa spätne pozrieť na ďalšie kroky. Zároveň je stále dôležité užívať si proces a skúsenosti, ktoré môžete získať (Forbes Coaches Council, 2021). Mal by niekto z vás záujem vyskúšať túto metódu?

Môže sa vám hodiť mať v poriadku harmonogram. Pozrite sa napríklad na svoj školský rozvrh, prvá hodina je angličtina. Potom je druhá hodina prírodoveda. Ak použijete toto usporiadanie pre svoje ciele, môžete sa sústrediť na dosiahnutie cieľov tak, že si napíšete čas začiatku a konca každej úlohy. Pomôže vám to priblížiť sa k cieľom a vyhnúť sa rozptýleniu (Forbes Coaches Council, 2021).

Využijete niektorý z uvedených bodov na dosiahnutie svojich cieľov? Ktorý je váš obľúbený? Šťastný nový rok, Psych2goers!

Kategórie
Psychologický slovník

Index článkov o estetike

Toto je abecedný zoznam článkov o estetike.

– Ospravedlnenie matematika
– Filozofické skúmanie pôvodu našich predstáv o vznešenom a krásnom
– Abhinavagupta
– Abstraktné umenie
– Abstraktný iluzionizmus
– Akademické umenie
– Získaný vkus
– Akčná maľba
– Estetická atrofia
– Estetický kánon
– Estetické emócie
– Estetická interpretácia
– Estetický realizmus
– Estetický relativizmus
– Estetizmus
– Estetizácia politiky
– Estetizácia násilia
– Estetika
– Estetika hudby
– Afekt (filozofia)
– Albert Hofstadter
– Alexej Losev
– Alexander Gerard
– Alexander Gottlieb Baumgarten
– Alexander Nehamas
– Algernon Charles Swinburne
– Ambonoklast
– Americký remeselník
– Americký empír (štýl)
– Americký realizmus
– Americká spoločnosť pre estetiku
– Anandavardhana
– André Malraux
– Anglo-japonský štýl
– Anti-umenie
– Anti-neoizmus
– Antverpský manierizmus
– Antverpská škola
– Aplikovaná estetika
– Hodnoty architektonického dizajnu
– Aristoteles
– Umenie
– Umenie a morálka
– Umenie ako skúsenosť
– Umelecká kritika
– Art Deco
– Art Deco v Durbane
– Umenie pre umenie
– Falšovanie umenia
– Umelecký manifest
– Umelecké hnutie
– Umenie vraždy
– Obdobia umenia
– Umelecké jadro
– Arte Povera
– Arthur Danto
– Arthur Schopenhauer
– Estetika Arthura Schopenhauera
– Umelec
– Umelecká inšpirácia
– Umelecké zásluhy
– Umelecká revolúcia
– Hnutie umenia a remesiel
– Umelecká kritika
– Ashcanská škola
– Atraktívnosť
– August Wilhelm Schlegel
– Autenticita (filozofia)
– Autodeštruktívne umenie
– Avantgarda
– Avantgarda a gýč
– Axiológia

– Škola Barbizon
– Bauhaus
– Figuratívne hnutie Bay Area
– Krása
– Béla Balázs
– Benedetto Croce
– Bernhard Alexander
– Beuronská umelecká škola
– Skupina čiernych umelcov
– Hnutie čierneho umenia
– Nuda
– Brandywine School
– Brian Keeble
– Britská spoločnosť estetiky
– Bruce Lee

– Calvin Seerveld
– Tábor (štýl)
– Kapitalistický realizmus
– Carl Dahlhaus
– Katarzia
– Pivničné dvere
– Charakterizmus
– Chinoiserie
– Christopher Janaway
– Cirkulácia
– Klasický realizmus
– Klasicizmus
– Klasifikačné spory o umenie
– Clive Bell
– Farebné pole
– Farebné pole Splash
– Komédia
– Estetika komunikácie
– Spoločenské umenie
– Konceptuálne umenie
– Konceptualizmus
– Konkretizmus
– Konkrétne umenie
– Konštruktivizmus (umenie)
– Súčasné barokové umenie
– Kontextualizmus
– Chladný (estetika)
– Kreativita
– Kritika posudzovania
– Kubizmus
– Kultúrna citlivosť
– Kultúra Ázie
– Roztomilosť
– Cynický realizmus
– Český kubizmus

– Dada
– Dunajská škola
– Temný romantizmus
– Dau al Set
– David Hume
– David Prall
– De Stijl
– Smrť autora
– Dekadencia
– Dekadentné hnutie
– Dekadentizmus
– Defastenizmus
– Definitívne rozmery tvorivej architektúry
– Démonická grafika
– Zobrazenie
– Déprimisme
– Dewitt H. Parker
– Didaktizmus
– Direktorový štýl
– Znechutenie
– Odstupový efekt
– Oslí chvost
– Štruktúra dvojitej priepasti
– Dragestil

– Východná skupina maliarov
– Extáza (emócia)
– Extáza (filozofia)
– Edmund Burke
– Edmund Gurney
– Eduard Hanslick
– Edward Bullough
– Buď/alebo
– Elegancia
– Eli Siegel
– Empírový štýl
– Prázdnota
– Encyklopédia estetiky
– Angličtina a welština
– Zábava
– Erotické umenie
– Erotika
– Eskapizmus
– Ezoterický rád umenia
– Esencializmus
– Zásadne sporný pojem
– Exotika
– Expresionizmus
– Očová škvrna

– Symetria tváre
– Rozlišovanie faktov a hodnôt
– Fauvizmus
– Feministické umelecké hnutie
– Feministická literárna kritika
– Feng šuej
– Ferdinand Gotthelf Hand
– Ferruccio Busoni
– Beletria
– Figuration Libre
– Výtvarné umenie
– Florentská škola
– Fluxus
– Lietajúca hviezda Feng Shui
– Falšovanie
– Forma nasleduje funkciu
– Formalesque
– Formalizmus (umenie)
– Formalizmus (filozofia)
– Nájdený objekt
– Štyri dizertácie
– Francesco de Sanctis
– Francis Ernest Jackson
– Francis Hutcheson (filozof)
– François Hemsterhuis
– Frank Sibley (filozof)
– Friedrich Nietzsche
– Friedrich Schiller
– Funkčný formizmus
– Funkčné umenie
– Futurizmus

– Geometrická abstrakcia
– Georg Anton Friedrich Ast
– Georg Brandes
– Georg Friedrich Meier
– Georg Mehlis
– Georg Wilhelm Friedrich Hegel
– George Dickie
– George Lansing Raymond
– George Santayana
– Georges Bataille
– Gjernes
– Gotická fikcia
– Gotthold Ephraim Lessing
– Grécka obrodenecká architektúra
– Gregory Currie
– Groteskné telo
– Cech romanistov
– Skupina Gutai
– Guy Sircello

– Haida manga
– Hamid Dabashi
– Hans Pfitzner
– Harlemská renesancia
– Harmonices Mundi
– Harmony
– Heinrich Gustav Hotho
– Henri Focillon
– Hermann Theodor Hettner
– Heroický realizmus
– Hierarchia žánrov
– Hippias Major
– Vyrovnávanie histogramov
– Historizmus
– Historizmus (umenie)
– Dejiny estetiky (pred 20. storočím)
– Hudson River School
– Hugh Kenner
– Ľudská postava (estetika)
– Fyzický vzhľad človeka
– Humor
– Huǒ hēi àn
– Hyojin-izmus
– Hypermodernizmus (umenie)

– Iki (estetický ideál)
– Predstavivosť
– Immanuel Kant
– Impresionizmus
– Inkoherenti
– Nezávislá umelecká skupina Inconnu
– Inherentne smiešne slovo
– Inštitucionálna kritika
– Inštitucionálna teória umenia
– Intencionálny omyl
– Medzinárodná asociácia empirickej estetiky
– Medzinárodná gotika
– Medzinárodný typografický štýl
– Irrealizmus (filozofia)

– Jack of Diamonds (umelci)
– Jacques Derrida
– Jacques Maritain
– James DiGiovanna
– Jan Mukařovský
– Japonská estetika
– Japonská zvuková symbolika
– Jean Anthelme Brillat-Savarin
– Jean-Baptiste Dubos
– Jean-François Lyotard
– Jerrold Levinson
– Jerry Farber
– Jo-ha-kyū
– Johann Friedrich Herbart
– Johann Gottfried Herder
– John Anderson (filozof)
– John Dewey
– John Hospers
– John Maeda
– Jonathan Edwards
– José María Valverde
– Joseph Addison
– Joseph Kosuth
– Joseph Margolis
– Časopis pre estetiku a kritiku umenia
– Józef Kremer
– Rozsudok
– Mladý Wilde

– Karl Wilhelm Ferdinand Solger
– Karl Wilhelm Friedrich Schlegel
– Kendall Walton
– Kinetické umenie
– Kokoro
– Kung Fu (TV seriál)
– Umenie náboženstvo

– Lalita Pandit
– Neskorý modernizmus
– Prednášky o estetike
– Lev Tolstoj
– Leonid Stolovič
– Les Automatistes
– Les Nabis
– Lettrizmus
– Život napodobňujúci umenie
– Línia krásy
– Zoznam estetikov
– Zoznam umeleckých hnutí
– Zoznam kultúrne súvisiacich kvalít hudby
– Zoznam francúzskych umeleckých hnutí
– Zoznam stuckistických umelcov
– Literárna kritika
– Litorálne umenie
– Liu Xie
– Živé umenie
– Longinus (literatúra)
– Lookizmus
– Luminismus (americký umelecký štýl)
– Lyrická abstrakcia

– Madeleine Doran
– Veľkoleposť (Dejiny myšlienok)
– Makapansgat obláčik
– Mani Kaul
– Margaret Magnusová
– Martin Foss
– Martin Heidegger
– Marxistická estetika
– Masakazu Nakai
– Majstrovské dielo
– Matematická krása
– Maurice Blanchot
– Max Black
– Maximalizmus
– Mazen Asfour
– Mediológia
– Metafora
– Metafora vo filozofii
– Metafyzické umenie
– Metarealizmus
– Michael Sprinker
– Michail Bachtin
– Milan Damnjanović (filozof)
– Mimézis
– Mingei
– Minimalizmus
– Miyabi
– Moderný expresionizmus
– Modernizmus
– Modulárny konštruktivizmus
– Monroe Beardsley
– Morris Weitz
– Moskovskí konceptualisti
– Hudba
– Musica universalis
– Muzikológia
– Hudobno-vizuálny jazyk

– Objektivizmus (Ayn Rand)
– Poznámky o cítení krásneho a vznešeného
– O genealógii morálky
– Op art
– Orientalizmus
– Ornament (architektúra)
– Orfizmus (umenie)
– Oscar Wilde
– Náčrt estetiky

– Maliari Eleven
– Panické hnutie
– Papuňa Tula
– Paradigma
– Paragone
– Passionism
– Patrick Hebron
– Paul de Man
– Paul Haeberlin
– Paul Souriau
– Pensylvánsky impresionizmus
– Vnímanie
– Performatívne umenie
– Peter Lunenfeld
– Filhellenizmus
– Filištínstvo
– Filozofia a literatúra (časopis)
– Filozofia a literatúra
– Filozofia v novom kľúči
– Filozofia dizajnu
– Filozofia filmu
– Filozofia hudby
– Phonaesthetics
– Fonetika
– Fotogenickosť
– Fotorealizmus
– Fyzická príťažlivosť
– Plasticizmus
– Poetika
– Poetika (Aristoteles)
– Poézia
– Pop art
– Pornografia
– Posolstvo
– Poshlost
– Postfuturizmus
– Postimpresionizmus
– Postmalebná abstrakcia
– Post-postmodernizmus
– Postromantizmus
– Postminimalizmus
– Postmoderné umenie
– Postmoderná hudba
– Postmodernizmus
– Postmodernizmus alebo kultúrna logika neskorého kapitalizmu
– Poussinizmus
– Precíznosť
– Primitivizmus
– Princípy umenia
– Procesuálne umenie
– Proletkult
– Psychický odstup
– Psychológia umenia
– Ptolemaios
– Punkové výtvarné umenie
– Puppetista
– Purizmus

– R. G. Collingwood
– Rachida Triki
– Rasa (estetika)
– Rasquache
– Skutočný živý umelec
– Realizmus (umenie)
– Regionalizmus (umenie)
– Reinformácia
– Vzťahové umenie
– René Huyghe
– Reprezentácia (umenie)
– Retroarcheológia
– Rétorika (Aristoteles)
– Rým
– Richard Meltzer
– Richard Shusterman
– Richard Wollheim
– Roger de Piles
– Roger North (17. storočie)
– Roger Scruton
– Roland Barthes
– Roman Ingarden
– Romantizmus
– Ronald Paulson
– Rotačná metóda
– Rudolf Arnheim

– Salón „Porovnania“
– Sandhi
– Secesia (umenie)
– Seiz Breur
– Samostatne vyhlásené umelecké hnutie
– Semiotika
– Semiotika ideálnej krásy
– Sentimentálna poézia
– Sentimentalizmus (literatúra)
– Sexuálna príťažlivosť
– Sexuálny výber
– Sexuálny výber v evolúcii človeka
– Shibui
– Šin hanga
– Sienská škola
– Sikhské umenie a kultúra
– Sociálny realizmus
– Socialistický realizmus
– Sociologické umenie
– Sociológia umenia
– Sofistikovanosť
– Søren Kierkegaard
– Sōsaku hanga
– Zvuková poézia
– Zvuková symbolika
– Sovietske nonkonformné umenie
– Vesmírne umenie
– Španielsky eklekticizmus
– Stanley Cavell
– Stephen Pepper
– Stephen R. Marquardt
– Steven Poole
– Pouličné plagátové umenie
– Stroganovova škola
– Stuckism
– Stuckistické demonštrácie
– Stupid (umelecké hnutie)
– Štýl (výtvarné umenie)
– Vznešenosť (filozofia)
– Superfikcia
– Superplocha
– Superveniencia (Supervenience)
– Suprematizmus
– Susanne Langerová
– Symbolizmus (umenie)
– Symposium (Platón)
– Synchromizmus

– Tachisme
– Tansu
– Taruho Inagaki
– Tasos Zembylas
– Taste (sociológia)
– Teaism
– Estetický rozmer
– Analýza krásy
– Umelecké hnutia
– Umenie a politika
– Literárne myslenie a vyrezávanie drakov
– Médium je posolstvo
– Pôvod umeleckého diela
– Romantický manifest
– Umelecké dielo vo veku mechanickej reprodukcie
– Theodor Lipps
– Theodor Mundt
– Theodor W. Adorno
– Teologická estetika
– Teórie humoru
– Thomas Munro
– Thomas Reid
– Tomonubu Imamichi
– Totalita
– Transferové umenie
– Transhumanistické umenie
– Prenosové umenie
– Trtl
– Tudor Vianu

– Umberto Eco
– Utamakura

– Verizmus
– Vernon Lee
– Victor Cousin
– Viedenská škola fantastického realizmu
– Virgil Aldrich
– Vissarion Belinsky
– Vizuálna gramotnosť
– Vizuálna rétorika
– Sopečná škola
– Vorticizmus
– Vulgárnosť

– Wabi-sabi
– Walter Benjamin
– Walter Pater
– Warren Shibles
– Washingtonská farebná škola
– Západné maliarstvo
– Čo je umenie?
– Wiener Moderne
– William Kurtz Wimsatt, Jr.
– Władysław Tatarkiewicz
– Wolfgang Fritz Haug
– Woodlands Style
– Umelecké dielo

– Yabo
– Yiannis Psychopedis
– Yōga (umenie)
– Yusuf Balasaghuni

– Zaum
– Zeami Motokiyo
– Škola Zhe (maľba)
– Zoltán Deme

Kategórie
Psychológia

Ak máte toxických rodičov, prečítajte si toto

Upozornenie: Tento článok má šíriť osvetu medzi širokou verejnosťou, nevnímajte ho ako osobný útok na vašu osobu.

Je celkom bežné, že sa stretávame s dysfunkčnými rodinnými jednotkami, avšak v niektorých prípadoch je dysfunkcia ešte väčšia a toxické vzorce sa opakujú a sú skutočne zjavné. Rodičia nechcú robiť kompromisy, nikdy neprevezmú zodpovednosť za svoje správanie a nikdy sa neospravedlnia.

Ak máte nejakú formu toxickej výchovy, prečítajte si toto:

Tvoja matka sa po rozvode s otcom, keď si bol ešte tínedžer, stala alkoholičkou. Teraz si v poslednom ročníku univerzity. Sebavedome si tiež uvedomujete, že ste sa stretli s viacerými ťažkosťami v romantickom vzťahu, a váš terapeut vám povedal, že jedným z dôvodov je nezdravý vzorec pripútania, ktorý ste si vytvorili k matke, keď ste boli malí. Chcete napraviť svoj vzťah s matkou tým, že sa ju pokúsite presvedčiť, aby sa s vami zúčastnila na terapeutických sedeniach. Ona to však odmieta.

Psych2goers, cítite sa nešťastní, keď vidíte, ako vaši rodičia bojujú so svojím životom a inými problémami? Prirodzene, že im chcete pomôcť, zachrániť alebo napraviť ich život a zabrániť im robiť „zlé“ rozhodnutia. Psychoterapeutka Sharon Martin, LCSW, vo svojom článku s názvom „Nemôžete riešiť problémy iných ľudí: Ako sa prestať snažiť zmeniť druhých“, je síce ušľachtilým zámerom snažiť sa ochrániť svojho blízkeho pred ponorením sa do „roztavenej lávy životnej deštrukcie“, avšak na to, aby sa zmena uskutočnila, je potrebná aj vnútorná motivácia vašich rodičov k zmene. Áno, je to ťažká pilulka na prehltnutie, ale mali by ste vedieť, že problém svojich rodičov jednoducho nevyriešite a často, keď sa miešate do ich problémov, môže to byť oveľa horšie, ako to je.

2. Vaše šťastie a blaho už nezávisí od vašich rodičov

Predstavte si to! Je deň fotenia pre školský časopis, ale vy ste smutní a trochu skleslí. Fotograf vás nabáda, aby ste sa usmievali: „No tak, kámo, vyčaruj mi obrovský úsmev.“ V okamihu, keď si ten úsmev vyryjete na tvár, začnete sa cítiť lepšie.

Pamätajte si, že skutočné šťastie prichádza zvnútra. Vaše šťastie a blaho nie sú pod kontrolou vašich rodičov. Začnite mať kontrolu nad svojím vlastným šťastím. Buďte aktívnym účastníkom svojho života. Nebuďte závislí od iných ľudí, aby vás urobili šťastnými.

3. Prestaňte sa obviňovať za bolestivé zážitky z detstva

Vstúpite do terapeutovej miestnosti a po tom, čo sa pohodlne usadíte v krídlovom kresle, prezradíte svoj príbeh,

„Som taký zúfalec. Nenávidím svoj život. Mám už 30 rokov, ale zdá sa, že si nedokážem udržať prácu dlhšie ako rok. Myslím si, že môj život sa nezmení. Navždy zostanem trčať na tomto hroznom mieste.“

„Dobre, prečo sa tak cítiš?“

„Ako by som sa mohol zmeniť? Za všetko môže moje detstvo. Moji rodičia ma nepodporovali, fyzicky a emocionálne ma týrali a zanedbávali moje potreby, keď som bol malý.“

Psych2goers, stalo sa vám niekedy, že ste sa neustále obviňovali za bolestivé zážitky z detstva? Možno práve kvôli týmto bolestným zážitkom máte sklon obviňovať aj svojich rodičov. Neustále sa vykresľujete ako obeť a za vaše zlyhanie sú zodpovední vaši rodičia.

Je však veľmi dôležité, aby ste vedeli, že ak sa chcete posunúť vpred a zbaviť sa pocitu „uviaznutia“, musíte prevziať zodpovednosť za svoj vlastný život. Ak ste uviazli v tomto myslení obete, je veľmi nemožné, aby ste sa stali osobou, ktorou túžite byť, alebo aby ste si vytvorili život, o ktorom snívate.

4. Nemusíte odpustiť svojim rodičom, aby ste sa začali uzdravovať a cítili sa dobre, akí ste.

Mali ste traumatické detstvo. Váš otec vás vždy urážal, najmä pokiaľ ide o váš vzhľad, čo spôsobilo, že máte nízke sebavedomie a trpíte poruchou príjmu potravy.

To, čo ste zažili v detstve, je skutočne traumatizujúce a nemalo by to zažiť žiadne dieťa. Najdôležitejším krokom k uzdraveniu je odpustiť si. Možno ste mali naozaj násilníckych rodičov, ktorí si nikdy nesplnili svoje povinnosti dobrého otca a matky voči vám. Odpustiť si znamená, že sa skutočne snažíte zbaviť emocionálnej batožiny, ktorá vás stále ťaží v srdci, toho malého hlásku v hlave, ktorý hovorí: „Ja som vinný za to, čo sa mi stalo.“ Pamätajte, že minulosť nemôžete zmeniť ani prežiť.

Odpustenie neznamená, že akceptujete ich správanie. Odpúšťate v záujme svojho duševného zdravia, aby ste mohli odísť a posunúť sa vo svojom živote ďalej.

5. Môžete prekonať traumy z detstva a mať zdravé vzťahy, aj keď vaši rodičia a rodina zostanú rovnakí.

Obávate sa, že traumatický zážitok z detstva môže zničiť vaše šťastie a ďalšie vzťahy vo vašom živote? Vaši rodičia zostávajú rovnakí, stále voči vám prejavujú svoje toxické správanie.

Ak sa dokážete stotožniť s vyššie uvedeným scenárom, potom vedzte toto: Môžete prekonať svoje traumy z detstva a rozvíjať zdravé vzťahy s ostatnými ľuďmi vo svojom živote napriek tomu, že zo strany vašich rodičov nie je vidieť žiadnu zmenu. Pamätajte, že minulosť nemusí vždy zostať tam, kde má.

Tí, ktorí prežili traumatické detstvo, si často nesú zranenia aj do dospelého života. Vedzte však, že uzdravenie sa vždy začína u vás – u vašich pocitov a postojov. Vaši rodičia sa možno nikdy nezmenia, ale vy áno. To, čo sa vám stalo v minulosti, neurčuje, kto ste ako osoba, a nie ste kvôli tomu „zlomení“.

Kategórie
Psychológia

6 spôsobov, ako prežiť úzkosť pre úzkostlivých introvertov

Upozornenie: Tento článok obsahuje tipy na všeobecné poradenstvo, nenahrádza odbornú diagnostiku.

„Pravdou je, že úzkosť je súčasne funkciou biológie a filozofie, tela a mysle, inštinktu a rozumu, osobnosti a kultúry. Aj keď úzkosť prežívame na duchovnej a psychologickej úrovni, je vedecky merateľná na molekulárnej a fyziologickej úrovni. Vzniká v dôsledku prírody a vzniká v dôsledku výchovy. Je to psychologický jav a sociologický jav. Z počítačového hľadiska je to hardvérový problém (som zle zapojený) aj softvérový problém (spúšťam chybné logické programy, ktoré ma nútia myslieť na úzkostné myšlienky).“

(Scott Stossel, „Môj vek úzkosti“)

Úzkosť je známa ľudská emócia. Pomáha nám vyhodnotiť potenciálne hrozby, upozorňuje nás na veci, ktoré sú potenciálne nebezpečné, a umožňuje nám na ne primerane reagovať, čo zahŕňa sústredenie pozornosti a zrýchlenie reflexov. Keď však človek prežíva úzkosť v ohromujúcej dávke, zistí, že to môže ovplyvniť jeho každodenné fungovanie.

Psych2goers, úzkosť je kľúčovým prvkom mnohých špecifických porúch, aj keď nie všetko sa považuje za úzkostné poruchy. Patrí sem generalizovaná úzkostná porucha (GAD), panická porucha, sociálna úzkostná porucha, špecifické fóbie, obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) a posttraumatická stresová porucha (PTSD).

Nižšie uvádzame niekoľko spôsobov, ktoré môžete zaradiť do svojho života, aby ste prežili úzkosť:

Zaregistrujete sa ako respondent pre výskum na vašej univerzite. Ocitli ste sa vo vnútri prístroja magnetickej rezonancie. Zrazu sa cítite nesmierne udusený, máte pocit, že vám srdce stláčajú do pevného uzla, hyperventilujete a po tvári vám výdatne steká pot.

Psych2goers, viete, že získanie náhľadu na svoj stav je vlastne liečebným faktorom v rámci psychodynamickej liečby? Psychodynamická teória tvrdí, že keď máte vyššiu úroveň sebapoznania, budete mať menej negatívnych automatických reakcií na stres a výzvy, väčšie pozitívne emocionálne zážitky a väčšiu slobodu pri výbere adaptívneho medziľudského a zdravotného správania (Lemma et al., 2013).

Vedzte, že rôzni ľudia majú rôzne prejavy úzkosti. Ľudia môžu byť úzkostliví kvôli rôznym veciam, možno máte nadmerné obavy, že vás ostatní ľudia odsudzujú, možno máte pocit, že prežívate nadmerné obavy, keď ste vonku, alebo môžete mať pocit, že vám srdce divoko bije, keď ste vo veľmi malom priestore. Naučiť sa, čo spúšťa vašu úzkosť a aké príznaky pociťujete, je naozaj užitočné pri účinnom riešení úzkosti (Washington & Raypole, 2021).

2. Vyzvite svoje negatívne myšlienky

„Ahoj, Marcus!“ nadšene mávneš rukou smerom k novému spolužiakovi.

„Marcus“ sa zamračí a povie: „Ja nie som Marcus, ja som Martin.“

„Hmm, dobre, je to trápne a trápne. Prečo sa Martin mračí? Musí byť na mňa veľmi nahnevaný. Už nechce byť mojím priateľom. Mám pamäť zlatej rybky,“ pomyslíš si.

Stalo sa vám niekedy, že ste urobili malú spoločenskú chybu? Možno poviete niečo, čo pre vás nie je urážlivé alebo neslušné, ale iná osoba, s ktorou hovoríte, to považuje za urážlivé? Možno sa smejete, kýchate alebo kašlete v nesprávnom čase. Alebo možno na seba niečo vylejete.

Teraz je dôležité, aby ste si uvedomili svoj myšlienkový proces. Svoje negatívne myšlienky si môžete zapísať do denníka. Podobne ako v prípade vyššie uvedenej situácie, keď svojho priateľa oslovíte nesprávnym menom, zvážte nasledujúce otázky a spôsob, akým by ste na ne mohli odpovedať (Washington & Raypole, 2021):

Chcem, aby ma mal Martin rád, aby si nemyslel, že som divná alebo spoločensky nešikovná.

Bolo mi ich ľúto, ale oni sa tomu smiali a nikoho to nezaujímalo.

Ľudia vás buď budú mať radi, alebo nie. Urobenie chyby pravdepodobne neovplyvní ich celkový názor.

Psych2goers, ak sa cítite preťažení a na hrane, vždy sa môžete rozptýliť svojimi koníčkami a inými prospešnými aktivitami. Urobte si prestávku a cvičte meditáciu a naučte sa relaxačné techniky (Anxiety and Depression Association of America, n.d.).

A viete o jednej z variácií kognitívno-behaviorálnej terapie známej ako Mindfulness Behavioural Therapy (MBT)? Vollestad et al. (2012) vykonali prehľad štúdií o MBT a zistili, že táto liečebná metóda má silný pozitívny vplyv na náladu a príznaky ľudí s úzkostnými poruchami. Podľa správy s názvom „Living with anxiety: understanding the role and impact of anxiety in our lives“ (Život s úzkosťou: pochopenie úlohy a vplyvu úzkosti v našom živote), ktorú v roku 2014 vydala Nadácia pre duševné zdravie v súvislosti s Týždňom povedomia o duševnom zdraví, si môžeme všímavosť predstaviť ako „snahu predstaviť si, že vaše negatívne myšlienky, ktoré prichádzajú do vašej mysle, vychádzajú z hlasného rádia, ktoré je naladené na stanicu, kde sú myšlienky veľmi negatívne a zdá sa, že na vás kričia. Byť všímavý neznamená ani tak snažiť sa vypnúť rádio, ale zmeniť spôsob, akým rádio počúvate. Týmto spôsobom možno znížiť hlasitosť rozhlasovej stanice, a preto sa zdá byť menej rušivá a znepokojujúca.“

4. Praktizujte skutky láskavosti

Vo vedľajšom byte žije osamelo staršia pani. Pred rokom jej zomrel manžel a jej deti žijú ďaleko od nej. Vy idete na nákup, a tak sa ponúknete, že vyzdvihnete potraviny aj pre ňu.

Podľa štúdie, ktorú v roku 2015 uskutočnili Trew & Alden, bolo 115 vysokoškolských študentov, ktorí majú sociálnu úzkosť, požiadaných, aby počas 4 týždňov vykonávali malé skutky láskavosti. Výsledok ukázal, že vykonávanie malých skutkov láskavosti je užitočné pri znižovaní nutkania vyhýbať sa sociálnym situáciám.

Viete, že ľudia s úzkosťou (bežne ľudia so sociálnou úzkosťou) majú strach z odmietnutia? Majú určitý stupeň strachu, keď sú v určitých sociálnych situáciách alebo keď komunikujú s ľuďmi. Súvislosť medzi láskavosťou a sociálnou úzkosťou nemusí byť úplne zrejmá, keď sa však nad ňou zamyslíte, môže dávať veľký zmysel. Povedzme, že ste sa ponúkli, že pomôžete susedke vyzdvihnúť nákup, s najväčšou pravdepodobnosťou by voči vám mala skôr pozitívne pocity, než tie negatívne. Keď si tento súhlas pravidelne vyslúžite, možno zistíte, že vaše obavy v súvislosti so sociálnymi situáciami sa postupne zmenšujú a dokážete lepšie komunikovať s inými ľuďmi (Washington & Raypole, 2021).

5. Dodržiavajte spánkovú hygienu a spite dostatočne

Zistili ste, že v poslednom čase máte problémy so spánkom. Snažíte sa zmeniť svoje návyky tak, že sa hodinu pred spaním vyhýbate prezeraniu telefónu alebo používaniu akýchkoľvek zariadení. Namiesto toho nahradíte tieto návyky čítaním kníh, sebareflexiou, meditáciou alebo jednoducho písaním do denníka.

Každé ráno začínate deň rýchlou prechádzkou po parku neďaleko vášho domu. Zistili ste, že je to dobrý spôsob, ako začať ráno a pripraviť si myseľ pred prácou.

Organizácia Sport England uviedla, že ak sa človek venuje fyzickej aktivite a športu, môže to účinne znížiť depresiu, úzkosť, psychické utrpenie a emocionálne poruchy. Fyzické cvičenie, ak sa vykonáva v nízkej až strednej intenzite, môže znížiť úzkosť a mať krátkodobý aj dlhodobý pozitívny vplyv na psychické zdravie. Okrem toho môže účasť na športe a diváctvo účinne ovplyvniť pohodu a šťastie mladých ľudí (ONS, 2014).

„Človek sa nemôže jednoducho rozhodnúť, že už nebude úzkostný.“ (Anxiety Care UK)

Psych2goers, ak zistíte, že vaša úzkosť vážne ovplyvňuje vaše každodenné fungovanie a spôsobuje rozpory vo vašich medziľudských vzťahoch, je veľmi vhodné, aby ste vyhľadali odbornú pomoc u licencovaných poskytovateľov duševného zdravia. Tí vám dokážu poskytnúť vhodné usmernenia, ako zvládnuť svoj život, žiť naplno a nenechať sa obmedzovať strachom z úzkosti.

Lemma, A., Target, M., & Fonagy, P. (2013). Dynamická interpersonálna terapia(DIT): vývoj novej psychodynamickej intervencie na liečbu depresie. Psychoanal Inq 2013; 33:552-566

Kategórie
Psychológia

6 typov nezdravých vzťahov medzi otcom a dcérou

Upozornenie: Účelom tohto článku je šírenie osvety medzi širokou verejnosťou, nie autodiagnostika. Prosím, neberte to ako osobný útok na vašu osobu.

Podľa Dr. Pii Britto z UNICEF-u, ktorá sa zaoberá rozvojom detí v ranom detstve, by mali otcovia niesť zodpovednosť za starostlivosť o svoje deti v prvých rokoch ich života tým, že im budú poskytovať lásku a ochranu, hrať sa s nimi a zabezpečovať im výživnú stravu, aby mali menej problémov so správaním, boli múdrejší a zdravší a šťastnejší. Počas prvých 1000 dní života dieťaťa je to kritické obdobie pre vývoj mozgu a existuje čoraz viac dôkazov, že otcovia majú v tomto procese obrovský podiel.

Poďme sa teda pozrieť na typy nezdravých vzťahov medzi otcom a dcérou.

Si šesťročná dcéra. Tvoj otec pracuje od 9 do 5 a po práci si ide rovno zacvičiť do posilňovne. Keď príde večer domov, je už veľmi unavený na to, aby sa s tebou mohol hrať.

Podľa rodinného a manželského terapeuta Jeda Diamonda je „otcovská rana psychologická, vzťahová a fyzická dysfunkcia, ktorá sa vyskytuje u ľudí, ktorí vyrastali s citovo alebo fyzicky neprítomným otcom“.

Ellis a jeho kolegovia (2003) zistili súvislosť medzi absenciou otca a sexuálnym správaním dievčat na demograficky rôznorodej vzorke dievčat v priebehu 13 rokov. Ukázalo sa, že u dospievajúcich dievčat, ktoré počas svojho raného vývoja zažili neprítomnosť otca, bola dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že budú mať pohlavný styk, a sedemkrát vyššia pravdepodobnosť, že budú do 17 rokov tehotné, v porovnaní s dospievajúcimi dievčatami, ktorých otcovia boli v ranom veku prítomní.

Navštívite školského poradcu, aby vám pomohol s otcom, ktorý vás neustále citovo zneužíva. Keď príde domov z práce, vždy vás kritizuje, vysmieva sa vám a stále na vás útočí. Často vás aj bije. Cítite sa deprimovaní. Poradkyňa teda zavolá vášmu otcovi, ktorý sa len vysmieva a hovorí: „Prečo vlastne vylieva rodinné problémy niekomu z vonku?“ Vy sa len vysmievate.

Medzinárodná spoločnosť pre prevenciu týrania a zanedbávania detí (The International Society for the Prevention of Child Abuse and Neglect) v správe Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) porovnala definície týrania z 58 krajín a zistila určité podobnosti v tom, čo sa považuje za týranie. Konzultácia WHO o prevencii týrania detí (1999) načrtla nasledujúcu definíciu:

„Zneužívanie alebo zlé zaobchádzanie s dieťaťom predstavuje všetky formy fyzického a/alebo emocionálneho zlého zaobchádzania, sexuálneho zneužívania, zanedbávania alebo nedbanlivého zaobchádzania alebo komerčného či iného vykorisťovania, ktoré majú za následok skutočné alebo potenciálne poškodenie zdravia, prežitia, vývoja alebo dôstojnosti dieťaťa v kontexte vzťahu zodpovednosti, dôvery alebo moci.

Ak bola žena v mladosti sexuálne, verbálne alebo fyzicky zneužívaná svojím otcom, môže mať problémy s výberom láskyplného partnera, má sklon k rizikovému správaniu, ktoré môže ovplyvniť jej rozhodovacie schopnosti. Okrem toho môže táto žena pociťovať aj emocionálne dôsledky, ako je nízke sebavedomie, slabá sebadôvera a pocit bezcennosti, čo môže viesť ku klinickej depresii. Keď tieto zneužívané deti vyrastú do dospelosti, môžu sa u nich objaviť príznaky úzkosti, depresie, slabej koncentrácie a pamäti, nočné mory a flashbacky (Campbell, n. d.).

Tešíte sa na príchod svojho prvého novorodenca. Sľubujete si, že tejto dcére dáte všetko, čo bude chcieť. Chcete byť tým milujúcim otcom, ktorý sa jej bude zakaždým venovať.

Ukážka otcovskej lásky a zapojenie otca do výchovy dcéry je skutočne veľmi dôležitá, existuje však hranica, ktorá by sa mala dodržiavať. Napríklad, ak tri a polročná dcéra chce každý deň jesť nezdravé jedlo, žobre a hádže záchvaty hnevu v obchode; čo by mal otec urobiť? Mal by jednoducho slepo splniť túžbu dieťaťa napriek tomu, že vie, že to môže z dlhodobého hľadiska poškodiť jej zdravie?

Podľa Adlerovej psychologickej teórie, ktorú vypracoval sociálny psychiater Alfred Adler, sa rozmaznávanie delí na 5 typov:

Rozmaznávanie zahŕňa akýkoľvek rozsah, v ktorom dieťa potrebuje pozornosť a starostlivosť, napríklad fyzickú, emocionálnu, vývojovú a/alebo psychologickú. Ak je dieťa rozmaznávané často a sústavne, čoskoro si osvojí „rozmaznávaný životný štýl“, v ktorom bude mať postoj oprávnenosti a bude očakávať osobitné zaobchádzanie. Tieto deti si vyvinú postoj nadradenosti a budú veriť, že potreby iných ľudí sú menej dôležité ako ich vlastné potreby (Mueller, 2011).

Psych2goers, preštudujme si váš vzťah s otcom. Je náročný, kritický a manipulatívny? Zdá sa vám, že reaguje prehnane, dramaticky alebo nepredvídateľne? Alebo možno máte s otcom prepletený vzťah, v ktorom s vami zdieľa príliš veľa osobných informácií. Ak je vaša odpoveď „áno“, potom je vysoká pravdepodobnosť, že máte toxického otca.

Podľa Sharon Martinovej, LCSW, keď máte toxického otca, vytvoríte si s ním spoluzávislý vzťah, v ktorom je pre vás ťažké robiť vlastné rozhodnutia, mať vlastné ciele a viesť plnohodnotný život. Keď poviete „nie“ na to, čo od vás otec chce, bude vás obviňovať, čo spôsobí, že sa nikdy nebudete cítiť dostatočne dobre.

Žijete s otcom alkoholikom? Alebo má váš otec iné formy ťažkej závislosti (drogy, pornografia, fajčenie)? Alebo má váš otec diagnostikovanú depresiu?

Darlene Lancer, JD, MFT (2017) uviedla, že keď máte závislého otca, môže u neho dôjsť k zmene osobnosti. Stane sa tak nespoľahlivým, nedôsledným a nepredvídateľným. Nikdy vám nedá pocit bezpečia a dôslednosti. Keď táto dcéra s otcom alkoholikom a závislým človekom vyrastie, môže sa u nej rozvinúť posttraumatický stresový syndróm, nediagnostikovaná depresia a úzkosť. 6. Utrápený otec

Zistili ste, že váš otec podvádza vašu matku. Videla si, ako tvoja matka doma plače, jej jasná osobnosť sa zrazu zmenila na pochmúrnu. V hĺbke duše sa vo vás vyvinula nevraživosť voči vášmu otcovi. Pýtate sa: „Ako to mohol urobiť mojej milujúcej matke?“

Utrápený otec vás neustále sklamáva. Dcéry utrápeného otca si často vyberajú nezdravý životný štýl, napríklad rizikový sex a poruchy príjmu potravy, pretože veria, že keď sa samy poškodia, otec so svojimi zlozvykmi prestane. Dcéry jednoducho nevedia, ako reagovať na svoje vlastné problémy alebo starosti, a tak si dobrovoľne ubližujú.

Dr. Linda Nielsenová uviedla, že dcéry, ktoré majú zdravé vzťahy so svojimi otcami, majú tendenciu rozvíjať plnohodnotnejšie vzťahy so svojimi blízkymi. Naopak, dcéry, ktoré majú nezdravé vzťahy so svojimi otcami, sa môžu príliš obávať alebo byť príliš agresívne pri žiadaní toho, čo potrebujú, alebo pri snahe riešiť problémy. Keď sa týmto dcéram nedostáva primeranej pozornosti zo strany ich otcov, cítia sa nemilované a očakávajú, že sa im dostane nedeliteľnej pozornosti, schválenia a zbožňovania zo strany ich významnej osoby. Takže, milí Psych2goers, analyzovali ste, aký vzťah máte so svojím otcom? Ak si myslíte, že váš vzťah je nezdravý, a chcete svoj vzťah s otcom zlepšiť, možno môžete zvážiť stretnutie s licencovanými poradcami alebo inými odborníkmi na duševné zdravie.

Ellis, B.J., Bates, J.E., Dodge, K.A. et al. (2003). Predstavuje neprítomnosť otca osobitné riziko pre dcéry, pokiaľ ide o skorú sexuálnu aktivitu a tehotenstvo mladistvých? Child Development, 74(3), 801-821.

Správa z konzultácie o prevencii zneužívania detí, 29. – 31. marca 1999, WHO, Ženeva. Ženeva, Svetová zdravotnícka organizácia, 1999 (dokument WHO/HSC/PVI/99.1).