Kategórie
Psychológia

Spôsob myslenia ovplyvňuje vaše duševné zdravie

„Ľudské správanie vychádza z troch hlavných zdrojov: túžby, emócií a vedomostí.“ – Platón

Všetci sme už niekedy v živote počuli frázu „myseľ nad hmotou“.
Naznačuje, že naša myseľ, ľudský mozog, je mocná a prevyšuje fyzickú „hmotu“.

Ale môže naša myseľ skutočne ovplyvniť veci, ako napríklad naše zdravie?

Pozrime sa napríklad na depresiu.

Psychológovia Aaron Beck a Martin Seligman navrhli dve teórie o depresii:

Beck v podstate povedal, že dysfunkčne negatívne názory, najmä 3, pripravujú pôdu pre depresiu.

…potom tieto veci spolu vytvárajú vysokú pravdepodobnosť depresie.

Keďže tieto tri veci sú kľúčovými súčasťami nášho každodenného života, Beck týmto hlavným negatívnym názorom pripisuje, že zhoršujú alebo dokonca naštartujú vznik depresie.

Beck vo svojich štúdiách na pacientoch s depresiou zistil, že väčšina pacientov mala tieto tri spôsoby myslenia spoločné.

Často sa nadmerne obviňovali, vyjadrovali vinu za to, že sú neschopní, nemilovaní, nedostatoční – ako aj za to, že si tieto veci vyčítajú.

Láska a záujem druhých by boli posudzované skôr ako prejav ľútosti alebo nedôslednosti voči ich nedostatočnému ja, než ako prejav skutočnej náklonnosti a záujmu.

A napokon, pacienti často vyjadrovali názory, že v budúcnosti sa veci „len zhoršia“ – čo im sťažovalo najmä liečbu, pretože neboli ochotní sa angažovať, pretože verili, že nemajú kontrolu nad situáciami, v ktorých sa ocitli (cítili sa bezmocní).

Toto sú príklady závažného katastrofizovania: presvedčenie, že veci sú oveľa horšie, ako v skutočnosti sú, alebo vytváranie katastrofickej situácie alebo budúcnosti.

Kvôli spomínanej bezmocnosti pacienti skutočne prejavovali silnú tendenciu vyhýbať sa situáciám, ktoré podľa nich nemohli ovplyvniť (terapia, liečba atď.).

Inými slovami, pesimizmus a bezmocnosť ovplyvnili budúce správanie pacientov do tej miery, že uzdravenie bolo ťažko dosiahnuteľným cieľom.
Ako možno pomôcť niekomu, kto si neželá pomoc?

Ak sa vrátime na začiatok článku, slávny filozof a matematik Platón raz povedal:

Ľudské správanie vychádza z troch hlavných zdrojov: túžby, emócií a vedomostí.

Ak túžba neexistuje, emócie sú prevažne negatívne a poznanie je skreslené pesimistickými názormi, ktoré všetko, dokonca aj budúcnosť, katastrofizujú,…

…čo sa s najväčšou pravdepodobnosťou stane?

Aké by bolo výsledné správanie?

Premýšľajte o tom. (Pozitívne.)

Beck, Aaron T.; Rush, A. John; Shaw, Brian F.; Emery, Gary. (1979). Kognitívna terapia depresie. New York: The Guilford Press.

Behaviorálne vedy. Duequesne University. http://www.duq.edu/academics/schools/leadership-and-professional-advancement/undergraduate-degrees/behavioral-science

Katastrofizácia. http://psychcentral.com/lib/what-is-catastrophizing/0001276

Lefcourt, Herbert M. (apríl 1966). „Vnútorná verzus vonkajšia kontrola posilňovania: A review“. Psychological Bulletin 65 (4): 206-20.

Percentuálny počet hlasov: 0.000000%

Percentuálny podiel znížených hlasov: 0.000000%

Kvíz na záver

Kto povedal, že dysfunkčne negatívne názory, najmä 3, pripravujú pôdu pre depresiu?

  • Kanye
  • Beyonce
  • Macklemore
  • Eminem
  • Jay-z
  • Grammy

Čo navrhujú psychológovia Aaron Beck a Martin Seligman?

  • Úzkosť
  • Myšlienky na samovraždu
  • Panická porucha

Kto sa cítil bezmocný a mal pocit, že sa veci len zhoršia?

  • Lekári
  • Lekári
  • Zdravotnícki pracovníci
  • Ošetrovateľský personál

Z čoho pramení túžba, emócie a poznanie?

  • Správanie