Kategórie
Psychológia

Spôsob myslenia ovplyvňuje vaše duševné zdravie: Časť 2

V prvej časti článku Spôsob, akým myslíte, ovplyvňuje vaše duševné zdravie (http://localhost:8888/test/?p=1139) som hovoril o fráze „myseľ nad hmotou“ a o moci nášho mozgu nad naším zdravím.

Jednou z teórií, ktorá bola stručne spomenutá, bola teória naučenej bezmocnosti Martina Seligmana.

Encyclopedia Britannica definuje naučenú bezmocnosť ako:

„duševný stav, pri ktorom organizmus, ktorý je nútený znášať averzívne podnety alebo podnety, ktoré sú bolestivé alebo inak nepríjemné, nie je schopný alebo ochotný vyhnúť sa ďalším stretnutiam s týmito podnetmi, aj keď sa im dá „uniknúť“, pravdepodobne preto, že sa naučil, že situáciu nemôže kontrolovať“.

V podstate sa nesnažíte podniknúť žiadne kroky, aby ste zmiernili negatívnu situáciu alebo sa z nej dostali, pretože minulosť vás naučila, že to nemá zmysel: ste bezmocní a nič, čo urobíte, situáciu nezmení. Nemáte nad tým kontrolu.

Ako teda Seligman navrhol experiment, ktorý to preukázal? Urobil to náhodne.

Seligman spočiatku vykonával experiment s klasickým podmieňovaním, pri ktorom psom pred elektrickým šokom zazvonil na zvonček alebo zasvietil svetlom, pričom nebolo úniku.

Zistil, že psy reagovali, akoby dostali šok, aj keď zazvonil na zvonček bez toho, aby ich skutočne šokoval.

Keď ich presunul do iného prostredia (ako je uvedené vyššie), predpokladal, že psy sa presunú cez malý plot, aby unikli/vyhli sa bolesti spôsobenej šokom alebo očakávaniu šoku.

Stalo sa však niečo zvláštne: psy akoby sa zmierili so svojím osudom a sedeli na zemi, pričom znášali všetky dodané šoky.

Seligman bol z tohto výsledku zmätený a do prostredia s plotmi umiestnil ďalšie psy, ktoré predtým neprešli fázou kondicionovania.

Tieto psy okamžite preskočili plot, aby sa vyhli bolesti, zatiaľ čo prvá skupina psov to neurobila – či už ich lákali odmenami, alebo im hrozili trestami; ich správanie sa nezmenilo.

Seligman na základe týchto výsledkov vyslovil teóriu, že namiesto podmieňovania sa psy naučili „bezmocnosti“.
Vystavenie negatívnemu výsledku, ktorý bol nevyhnutný znova a znova, bez ohľadu na to, čo urobili, naučilo psy, že sú bezmocné a absolútne nič, čo urobili, nemohlo zmeniť výsledok ich situácie.

To sa vracia k depresii u ľudských pacientov, kde jedinci, ktorí mali sklon k negatívnemu mysleniu, ako napríklad v kognitívnej triáde Aarona Becka, nakoniec neprejavili ochotu venovať sa terapii/liečbe alebo „zlepšeniu“, pretože verili, že v budúcnosti sa veci len zhoršia a budú mimo ich kontroly.

Vnímanie nedostatku kontroly spôsobilo „bezmocné“ správanie, a to aj v situáciách, v ktorých sa dalo pomôcť.

Ak to teda zjednodušíme, negatívne myslenie spôsobí, že vaše správanie bude ešte negatívnejšie – snažte sa byť optimistickí!

Môj podcast si môžete vypočuť v štyroch častiach tu:

Behaviorálne vedy. Duequesne University. http://www.duq.edu/academics/schools/leadership-and-professional-advancement/undergraduate-degrees/behavioral-science

Katastrofizácia. http://psychcentral.com/lib/what-is-catastrophizing/0001276

Lefcourt, Herbert M. (apríl 1966). „Vnútorná verzus vonkajšia kontrola posilňovania: A review“. Psychological Bulletin 65 (4): 206-20.

Nolan, J. L. (2014). Naučená bezmocnosť. Encyclopedia Britannica. http://global.britannica.com/EBchecked/topic/1380861/learned-helplessness

Percentuálny počet hlasov: 100.000000%

Percentuálny podiel znížených hlasov: 0.000000%

Kvíz na záver

Čo je to duševný stav, v ktorom sa organizmus, ktorý je nútený znášať averzívne podnety alebo podnety, ktoré sú bolestivé alebo inak nepríjemné, stáva neschopným alebo neochotným vyhnúť sa ďalším stretnutiam s týmito podnetmi, aj keď sa im dá „uniknúť“, pravdepodobne preto, že sa naučil, že situáciu nemôže kontrolovať?

  • Neurosis
  • Maladaptívne
  • Antisociálne správanie
  • Impulzívnosť
  • Nenávisť voči sebe
  • Kognitívne skreslenia
  • Modifikácia správania

Aký vplyv má spôsob vášho myslenia na vaše zdravie?

  • Fyzické zdravie
  • Duševná pohoda
  • Chronické ochorenie
  • Depresia/úzkosť

Čo sa u prvej skupiny psov nezmenilo?

  • Vzory správania
  • Tendencie
  • Určité správanie
  • Emocionálne stavy

Keď presúval psov do iného prostredia, predpokladal, že psy sa presunú cez malý plot, aby unikli/vyhli sa bolesti čoho?

  • Panika
  • Čistá hrôza
  • Strach
  • Jolt
  • Zmätenosť
  • Náhle uvedomenie

Čo prvá skupina psov nerobila?

  • Mačky
  • Fretky
  • Beagles
  • Šteniatka
  • Čivavy
  • Jazvečíky

Čo vás minulosť naučila, že ste bezmocní?

  • Okolnosti
  • Predikcia
  • Scenár