Kategórie
Psychológia

Slzy šťastia: Obnovenie emocionálnej rovnováhy

Od žiadostí o ruku a svadobných obradov až po stretnutia na letisku a promócie – všetci sme boli svedkami sĺz šťastia iných alebo sme ich sami vyronili.

Tieto pozitívne momenty sú často naplnené slzami – reakciou, ktorá sa zvyčajne spája s negatívnymi udalosťami, ale tu je vyvolaná radosťou alebo šťastím.

Plač je v podstate dobrý spôsob, ako sa zbaviť negatívnych vecí, ako je smútok, stres a toxíny. Ale aký účel má plač, keď sme šťastní?

„Som taká šťastná, že by som mohla plakať“

V podstate obnovujeme svoju emocionálnu rovnováhu tým, že na pozitívne zážitky reagujeme negatívnymi emóciami.

Slzy radosti sa objavujú, keď sú ľudia zaplavený silnými pozitívnymi emóciami – a nedávna štúdia publikovaná v časopise Psychological Science zistila, že ľudia, ktorí si takto udržiavajú emocionálnu rovnováhu, sa z týchto silných emócií zotavujú lepšie.

Štúdia, ktorú uskutočnila Dr. Oriana Aragonová z Yale University, skúmala dimorfné prejavy pozitívnych emócií a ich vplyv na emocionálnu rovnováhu.

Pozostávala z pozorovania negatívnych a agresívnych reakcií na pozitívne emócie (šťastné momenty z filmov, stretnutia s blízkymi atď.) a emočných stavov účastníkov po vystavení pozitívnym podnetom.

Závery boli, že prevažujúci pocit pozitívnych emócií (ako je radosť) vyvoláva agresívne reakcie (nie fyzicky agresívne, ale energické a energické), pričom najčastejšou agresívnou reakciou je produkcia sĺz.

Predpokladá sa, že táto negatívna reakcia je všeobecným mechanizmom prejavu, ktorý pomáha regulovať pozitívne emócie, čo vedie k väčšiemu poklesu pozitívnych emócií päť minút po vystavení spúšťacím podnetom. Negatíva pomáhali zmierniť intenzívne pozitívne emócie, pomáhali zotaviť sa z emocionálnych vzruchov a vrátiť účastníkov do emocionálnej rovnováhy.

TRVALO MI DLHO, VEĽA EXPERIMENTOV A VEĽA PRÁCE, KÝM SOM POVEDAL: ÁNO, ĽUDIA SKUTOČNE CÍTIA POZITÍVNE [EMÓCIE], ALE VYJADRUJÚ NEGATÍVNE [REAKCIE], A TO V RÔZNYCH SITUÁCIÁCH,“ POVEDAL ARAGON. „NAOZAJ CHCEME EMOCIONÁLNU HOMEOSTÁZU. CHCEME ŠŤASTNÉ, STREDNÉ MIESTO. EXTRÉM NIE JE DOBRÝ. JE TO ŤAŽKÉ PRE NAŠE TELO.

Môže to byť aj naopak: silné negatívne emócie môžu vyvolávať aj pozitívne prejavy. Napríklad: nervózny smiech pri nepríjemných situáciách.

Známym príkladom je kontroverzný experiment Stanleyho Milgrama o poslušnosti voči autoritám („šoková krabica“). Hoci ohromujúcich 65 % účastníkov poslúchlo a dostalo záverečný šok 450 voltov, Milgram si všimol, že účastníci experimentu sa začali nervózne smiať, keď počuli výkriky bolesti od neviditeľných „žiakov“, ktorým ubližovali.

To naznačuje, že humor by mohol byť obranným mechanizmom, ktorý používame na ochranu pred obrovskými negatívnymi emóciami – spôsob, ako sa vyrovnať so zvýšenými emóciami a obnoviť emocionálnu rovnováhu.

Na týchto zisteniach je fascinujúce, že navrhujú možné vysvetlenia bežných, nevysvetliteľných a paradoxných emocionálnych reakcií, ktorým sami nerozumieme, keď sa objavia.

Tieto zistenia vychádzajú z presvedčenia, že ľudia majú emocionálne „limity“. Ak náš smútok alebo radosť dosiahnu nezvládnuteľnú hranicu intenzity, naše telo sa preto psychicky (a následne aj fyziologicky) preťaží.

Táto hranica vyvoláva neočakávané, zdanlivo nevysvetliteľné emócie – ako sú slzy šťastia – na dosiahnutie emocionálnej rovnováhy.

Je zaujímavé, že tieto nezvyčajné prejavy pomáhajú našej vnútornej sebaregulácii.

Pochopenie toho, ako jednotlivci vyjadrujú a regulujú emócie (aj keď nevedome), je obzvlášť dôležité pri zvažovaní liečby telesného a duševného zdravia.

Čo si myslíte vy? Dajte mi vedieť v sekcii komentárov nižšie.

(Spoluautori štúdie: Margaret S. Clark, Rebecca L. Dyer a John A. Bargh z Yale University)

Aragón, O. R., Dyer, R. L., Bargh, J. A. & Clark, M. S. (2014). Dimorfné prejavy emócií: Evidence of concept in aggressive displays towards cute stimuli (Dôkaz konceptu v agresívnych prejavoch voči roztomilým podnetom).

Aragon O, Bargh JA, Clark MS, Dyer RL. Prečo má „Som taký šťastný, že by som mohol plakať“ zmysel. Vychádza v časopise Psychological Science. 2014.

Kvíz na záver

Čo je spúšťačom poklesu pozitívnych emócií?

  • Senzorický vstup
  • Vonkajší podnet

Čo robia ľudia, ktorí si udržiavajú emocionálnu rovnováhu, aby sa lepšie zotavili zo silných emócií?

  • Kritický bod
  • Entropia
  • Vyvážený
  • Výkyvy
  • Pozitívna spätná väzba
  • Aktivačná energia

Čo vyvolávajú silné negatívne emócie?

  • Frázy
  • Manierizmy
  • Výraz tváre
  • Prechyľovanie
  • Kontexty
  • Konkrétne slová

Aká emócia vyvoláva neočakávané, zdanlivo nevysvetliteľné emócie?

  • Spokojnosť
  • Dobré pocity
  • Šťastný život
  • Materiálne veci

Čo je najčastejšou a najagresívnejšou reakciou na pozitívne emócie?

  • Welling
  • Smiech

Aká je najsilnejšia pozitívna emócia?

  • Vzrušenie
  • Čistá láska
  • Smútok
  • Smútok

Čo je najdôležitejšie pochopiť, keď ide o duševné zdravie?

  • Jednotliví ľudia
  • Niektoré skupiny
  • Osoby
  • Jednotlivec