Sila jednoduchých radostí Rozhovor s doktorkou Nicole Meadovou

Môžete nám, prosím, definovať „jednoduché radosti“? A prečo nie sú také jednoduché?

Jednoduché radosti sú zážitky, predmety alebo momenty, ktoré nám prinášajú návaly pozitívnych pocitov. Vyskytujú sa v každodennom živote, stoja málo času alebo peňazí a sú dostupné väčšine ľudí. Sú veľmi osobné. To, čo jednému človeku prináša chvíľkový záblesk pozitívneho pocitu, sa môže líšiť od toho, čo prináša šťastie inému. Spoločné je, že prinášajú momenty pozitívneho naladenia počas každodenného života. Napríklad prechádzka v parku počas slnečného dňa, úsmev neznámeho človeka, mimoriadne milý predavač alebo zdieľanie kúska koláča s priateľom.

Nie sú jednoduché, pretože majú silný vplyv na našu pohodu a produktivitu. Jednoduché radosti vyvažujú zlé veci, ktoré sa dejú v každodennom živote, tým, že vlievajú do života pozitívnu energiu. Dodávajú nám energiu, aby sme si zachovali a pracovali na svojich každodenných cieľoch, aj keď sa nám nedarí. Inými slovami, pomáhajú tlmiť každodenné nepríjemnosti, ktoré tak často zažívame.

Existujú silnejšie jednoduché potešenia ako iné? Prečo?

Naše predbežné analýzy naznačujú, že nie, možno preto, že jednoduché potešenia sú osobné. Najdôležitejší bol počet jednoduchých radostí v každodennom živote – že jednoduché radosti prevažujú nad malými nepríjemnosťami. Nezistili sme žiadne rozdiely v jednotlivých kategóriách jednoduchých potešení.

Vykonali ste štúdiu o tom, ako môžu jednoduché radosti zlepšiť naše každodenné dosahovanie cieľov, mohli by ste vysvetliť, čo vás viedlo k tejto štúdii a aké bolo vaše tušenie?

Keď chcú ľudia dosiahnuť svoje ciele, často si myslia, že musia zanedbať potešenie. Ale potešenie prináša pozitívne pocity, ktoré môžu ľuďom dodať energiu a perspektívu, aby sa mohli postaviť náročným cieľom a pracovať na nich. Preto sme si mysleli, že jednoduché potešenia pomôžu pri dosahovaní cieľov. Veľkým otáznikom bolo, či sú dostatočne silné na to, aby vyvážili každodenné nepríjemnosti. Mnohé výskumy naznačujú, že každodenné radosti nedokážu vyvážiť každodenné nepríjemnosti. Keďže si však snaha o dosiahnutie cieľa vyžaduje pozitívne pocity, mysleli sme si, že budú mať dobrú šancu byť dostatočne silné na to, aby vyvážili negatívny vplyv malých nepríjemností na pokrok v dosahovaní cieľov. Boli sme veľmi nadšení, keď sme zistili, že jednoduché radosti môžu kompenzovať škodlivé dôsledky malých nepríjemností na pokrok v dosahovaní cieľov.

Doporučujeme:  Sluch je posledným zmyslom, ktorý po smrti odchádza

Študenti a zamestnanci sa prihlásili do týždňovej štúdie pomocou svojho smartfónu. Každé ráno počas 6 dní ľudia vypĺňali ranný denník (prostredníctvom dotazníka v smartfóne), v ktorom nám povedali ciele, na ktorých chcú počas dňa pracovať (napr. pracovné, študijné, osobné, vzťahové, zdravotné, udržiavanie života). Potom nám počas dňa ľudia povedali, či zažili jednoduchú radosť alebo malú nepríjemnosť. O každom zážitku napísali. Každý večer ľudia vyplnili nočný dotazník, v ktorom nám povedali, či dosiahli väčší alebo menší pokrok v plnení svojich cieľov, ako chceli. Taktiež nám povedali, ako sa cítili vystresovaní a ako pozitívne vnímali deň. Celkovo šesťdňovú štúdiu dokončilo 122 ľudí, čo nám poskytlo 2460 jedinečných skúseností.

Prečo nám trávenie času s našimi jednoduchými radosťami pomáha dodržať termín alebo urobiť iné veci?

Jednoduché radosti vnášajú do života pozitívne pocity, ktoré sú nevyhnutné na to, aby sme mohli niečo urobiť. Ako každý vie, dosiahnuť pokrok v plnení cieľov je veľmi ťažké. Vyžaduje si to psychickú energiu, fyzickú energiu a vytrvalosť tvárou v tvár výzvam. Pocit, že život je dobrý a my sme v poriadku, ktorý pramení z jednoduchých radostí, nám pomáha získať potrebný nadhľad, energiu a vytrvalosť, aby sme mohli vytrvať tvárou v tvár výzvam. Okrem toho nás každodenné nepríjemnosti oberajú o fyzickú a duševnú energiu. Keď sa nám nedarí, ale dáme si príležitosť tešiť sa z jednoduchých vecí, ktoré nám život ponúka, sme v oveľa lepšej pozícii vydať zo seba to najlepšie a naďalej vytrvalo kráčať za svojimi cieľmi.

Ktoré boli najobľúbenejšie „jednoduché radosti“?

Stráviť trochu času s priateľmi a romantickými partnermi. Tiež jedlo (často konzumované s inými ľuďmi!) a zábava, napríklad sledovanie filmu, čítanie vtipného vtipu alebo pozeranie krásneho umeleckého diela.

Prečo si myslíte, že ľudia majú tendenciu vyhýbať sa týmto jednoduchým potešeniam, keď potrebujú niečo urobiť, aj keď vedia, aký to má vplyv?

Doporučujeme:  Klinický narcizmus

Ľudia si často myslia, že pôžitok je prekážkou alebo rozptýlením pri dosahovaní cieľov. Mnohí z nás sa od malička v škole, doma alebo v kostole učia, že najprv pracujeme a až potom dostaneme odmenu. Máme mnoho mýtov, ktoré nás varujú pred deštruktívnou povahou pôžitku, napríklad Odysseus. Mnohí ľudia si to nedokážu spojiť, nepoznajú vplyv drobných vecí v živote, ktoré nám môžu priniesť radosť a pozitivitu. My sme tento vplyv nepoznali, kým sme nevykonali túto štúdiu. Dúfame, že toto posolstvo – že užívanie si jednoduchých radostí v živote môže ľuďom dodať pozitívnosť a pomôcť im dosiahnuť cieľ – pomôže ľuďom spoznať tento vplyv a využiť ho vo svoj prospech.

Teraz, keď ste si prečítali odborníka, choďte využiť silu jednoduchých radostí, aby ste zo svojho dňa vyťažili to najlepšie!

Kvíz na záver

Aké sú negatívne dôsledky malých vecí?

  • Malé problémy
  • Drobné veci
  • Chybovosť

Čo je to pocit, že život je dobrý a my sme v poriadku, ktorý pochádza z jednoduchosti?

  • Odpustok
  • Túžba
  • Sebazaprenie
  • Zmyselnosť
  • Iba potešenie
  • Šťastie
  • Pokušenia

Čo nám ľudia hovoria o svojom dni?

  • Jediný cieľ

Aký je podľa nás najlepší spôsob, ako prekonať nepríjemnosti?

  • Emócie
  • Neistota

Prečo sa ľudia vyhýbajú jednoduchým potešeniam, keď potrebujú niečo urobiť, hoci vedia, či je čo?

  • Ovplyvniť

Ako ste sa správali v súvislosti s jednoduchými radosťami?

  • Štúdie
  • Výskumníci
  • Metaanalýza

Keď sa nám nedarí, ale dáme si príležitosť tešiť sa z jednoduchých vecí, ktoré nám život ponúka, máme oveľa lepšie predpoklady na to, aby sme vyvinuli čo najlepší výkon a pokračovali v dosahovaní svojich cieľov.

  • Životy