Schopnosť byť fyzicky fit a vykonávať uspokojujúce činnosti ide ruka v ruke s dobrým duševným zdravím. Bez ohľadu na vašu hmotnosť, veľkosť alebo dokonca postavu sú fyzické a relaxačné aktivity najúčinnejším prístupom, ktorý zabezpečí, že si udržíte zdravú myseľ. Udržiavanie kondície vám zaručí, že sa vyhnete chorobám, najmä tým, ktoré súvisia so sedavým spôsobom života. Na udržanie dobrého zdravia a kondície nie je potrebné vykonávať všetky aktivity v posilňovni, ale venovať sa aj príjemným činnostiam, ktoré vám prinášajú pokoj.
To sa dá dosiahnuť účasťou na rôznych aktívnych a relaxačných činnostiach alebo zapojením sa do nich. Nasleduje päť najdôležitejších aktivít v prírode, ktorých sa môžete zúčastniť a zlepšiť tak svoje celkové zdravie.
Je to jedna z najprínosnejších aktivít v prírode, ktorá vám pomôže zlepšiť fyzické a duševné zdravie. Mnohí ľudia vlastnia osobné autá, čo spôsobuje, že väčšinu dňa nečinne sedia. Je to preto, že do práce jazdia autom, zaparkujú pred vchodom a použijú výťah, ktorý ich odvezie do práce. Odporúčame vám, aby ste sa snažili pravidelne využívať verejnú dopravu alebo dokonca parkovať svoje vozidlo mimo pracoviska, ak je to možné. Zabezpečíte si tak chôdzu na primeranú vzdialenosť a precvičenie špecifických častí tela, čo prospeje vášmu celkovému zdraviu. Skúmanie a objavovanie nových miest vám tiež prinesie dobrý pocit.
Mali ste niekedy problém udržať si zdravý životný štýl? Mohlo by to naznačovať, že je potrebné posilniť imunitný systém organizmu. Podľa výskumov môže byť pobyt na čerstvom vzduchu prospešný. Pokiaľ ide o aktivity na čerstvom vzduchu, cyklistika je fantastickou voľbou, pretože umožňuje vdychovanie zdravého čerstvého vzduchu, ktorý môže posilniť váš imunitný systém. Na voľbe bicyklovania je úžasné to, že si ho môže užívať celá rodina vrátane detí, ktoré sú príliš malé na to, aby samy šliapali do pedálov. Na trhu sú k dispozícii rôzne technológie, ako napríklad motorizovaný bicykel, ktoré umožňujú cestovať s deťmi v sprievode a užívať si plnohodnotný zážitok z jazdy na bicykli.
Väčšina ľudí často považuje plávanie za rekreačnú aktivitu alebo spôsob relaxácie. Na druhej strane je plávanie obľúbeným cvičením, ktoré možno využiť na zlepšenie celkového zdravotného stavu. Podľa výskumov je plávanie jednou z mála aktivít, pri ktorých možno precvičovať prakticky všetky aspekty tela vrátane mysle. V dôsledku toho sa odporúča, aby ste sa venovali plávaniu vždy, keď máte príležitosť, aby ste prospeli svojmu celkovému zdraviu.
Udržiavanie dobrého kardiovaskulárneho zdravia by malo byť prioritou pre každého. Kým mnohé aktivity môžu pomôcť udržať srdce zdravé, vydať sa na túru je v jarnom období mimoriadne príjemné. Turistika je skvelou formou srdcového cvičenia, pri ktorej sa opakovane dokázalo, že pomáha posilňovať srdce. Ďalšou výhodou turistiky je možnosť tráviť čas vonku. Podľa výskumov môže pobyt v prírode, ďaleko od rušivých vplyvov vonkajšieho sveta, pomôcť zmierniť stres. Zníženie stresu je zvyčajne prospešné pre kardiovaskulárne zdravie.
Záhradkárčenie môže zlepšiť mnohé aspekty duševného zdravia, sústredenia a koncentrácie. Záhradkárčenie ponúka pocit pokoja, ktorý je v dnešnom svete, kde sa o našu pozornosť v každom okamihu uchádza toľko rozptýlení, ako sú pracovné povinnosti, tak aj rodinné povinnosti (alebo ich nedostatok), často ťažké nájsť.
Tráviť čas vonku prácou na svojom osobnom záhone alebo zberom zeleniny prináša šťastie nielen preto, že vám dáva možnosť robiť niečo produktívne, ale v priebehu rokov sa ukázalo, že byť obklopený prírodou je neuveriteľne terapeutické! Ďalšou výhodou záhradkárčenia je, že aj keď sa nemôžete venovať záhradke vonku alebo nemáte dvor, môžete si vybudovať interiérovú záhradu. Vnútorné záhradkárčenie môže byť rovnako zábavné a príjemné, mali by ste sa uistiť, že si zaobstaráte všetko potrebné vybavenie a nástroje, napríklad pestovateľské stany alebo LED pestovateľské svetlá.
Ďalšou skvelou aktivitou, ktorá vám pomôže cítiť sa lepšie a uvoľnene, sú výlety. Keď sa cítite uvoľnene, cítite sa aj celkovo dobre a zdravo. Najmä ak sa na výlety vyberiete s priateľmi, budete sa zaručene dobre baviť. Ak sa rozhodnete vycestovať za hranice krajiny, musíte sa uistiť, že aspoň jeden z vás má medzinárodný vodičský preukaz. Keď sa tak dobre bavíte s priateľmi, nikdy neviete, kam vás cesta zavedie ďalej.
Ak hľadáte fyzicky aktívnu zábavu vonku, golf môže byť práve to, čo hľadáte. Skôr ako začnete pochybovať, zvážte najprv výhody. Golf sa hrá vonku, čo je prospešné pre zdravie, pretože človek môže absorbovať časť vitamínu D zo slnka. Ďalšou výhodou trávenia času vonku je, že čerstvý vzduch môže pomôcť posilniť imunitný systém. Golf sa dá využiť aj ako forma cvičenia. Áno, bude sa používať vozík, ale bude sa veľa chodiť. Ak ste pravidelným hráčom golfu, pravdepodobne si tieto výhody dobre uvedomujete. Pre tých, ktorí sa mu ešte nevenujú, je možno vhodná chvíľa preskúmať, či sa mu môžu venovať. Možno sa stane jedným z vašich nových obľúbených koníčkov.
Je prekvapujúce, ako často zabúdame starať sa o seba. Fyzická aktivita a uspokojujúce činnosti sú pre duševné zdravie nevyhnutné, pretože pomáhajú predchádzať chorobám, či už ide o cvičenie alebo len trávenie času vonku. Ak chcete zlepšiť svoje zdravie, mali by ste sa zúčastňovať na rôznych aktivitách, počnúc chôdzou a končiac plávaním a prácou v záhrade.