Toto je 64. príbeh zo série o zotavení z duševnej choroby. Karis už dlho cíti len prázdnotu a smútok. S odvahou sa pustila do svojej duševnej poruchy. Toto je jej príbeh:
Karis pochádza z Texasu, rada píše piesne a testuje nové recepty, pričom sa venuje televíznym programom. Miluje čítanie kníh, ktoré ju nepustia zo zovretia ešte dlho po dočítaní. Karis rada počúva hudbu celé hodiny, a to z milióna rôznych dôvodov, pričom všetky počúva naraz. Karis má rôzne ciele: „Mojím snom je rozvíjať sa. O päť rokov sa budem usmievať a myslieť to vážne. Dúfam, že budem pracovať ako scenáristka pre televízne programy, ktoré milujem, a budem vytvárať príbehy, ktoré ma dlho prežijú.“ Vidí sa, ako robí to, čo ju baví, a ako sa pritom má rada. Karis tiež povedala: „Mojím jediným cieľom je žiť v šťastí, ktoré si sama vytvorím, pretože konečne verím, že si ho zaslúžim.“
V roku 2012 jej bola diagnostikovaná sezónna afektívna porucha (SAD), ktorou v súčasnosti stále trpí, a dúfa, že jedného dňa bude zdravá a bez príznakov. Karis sa domnieva, že k jej diagnóze prispela kombinácia životných udalostí. Povedala: „Bola som prvá v našej rodine, ktorá išla na vysokú školu. Z miesta, kde som vyrastala v Houstone v Texase, som sa presťahovala do neznámeho terénu v Providence v štáte Rhode Island, aby som sama navštevovala Univerzitu Johnson & Wales. Prostredie bolo diametrálne odlišné od toho, na ktoré som bola zvyknutá, a zimy boli kruté, dlhé a vyčerpávajúce.“ Počas druhého ročníka to, čo považovala za smútok za domovom, pretrvávalo počas celého školského roka a ovplyvnilo celú jej vysokoškolskú skúsenosť. Povedala: „Začala som desivo klesať do tmy, ktorá odrážala zimné počasie v Novom Anglicku, a schovávala som sa vo svojej izbe, aby som sa vyhla ďalšiemu dňu bez slnečného svetla. Dni sa zmenili na dva roky. S neprítomnosťou slnka sa mi znížila hladina serotonínu a zvýšila hladina melatonínu.“
Jej duševnú chorobu diagnostikoval univerzitný poradca na internáte. Karis začala s terapiou zameranou na človeka (PCT) s licencovaným terapeutom na jar 2012. Po mnohých sedeniach objavila správnu cestu liečby, holistický terapeutický plán doplnkových vitamínov, ktorý zahŕňal rybí olej, vitamín B-12, vitamín D a konzumáciu väčšieho množstva ovocia a tmavozelenej listovej zeleniny spolu so zdravým spánkovým režimom, ktorý by pomohol regulovať jej cirkadiánny cyklus. Karis povedala: „Táto liečba spolu s terapiou rozhovorom fungovala dobre, až kým som v lete 2015 neukončila štúdium. Teraz používam svetelnú terapiu a vitamíny spolu s pravidelným spánkom, ktoré mi pomáhajú zmierniť príznaky SAD. Liečba funguje krásne a ja dokážem fungovať s väčšou ľahkosťou.“
Karis sa musela vyrovnať s vyčerpávajúcimi príznakmi, povedala: „Väčšinu dňa som sa cítila letargická a bez života, celé dni. Túžila som po tučných jedlách, ako sú sacharidy a cukor. Prevládala osamelosť, ktorú som si spôsobila sama, aj to, že som nemohla cítiť slnko na svojej pokožke.“ V noci spávala viac ako desať hodín a stále sa budila unavená a vyčerpaná. Karis už nemala rada televíziu, jedlo, hudbu ako kedysi.
SAD ovplyvnila jej každodenný život spôsobom, o ktorom nikdy netušila. Vstávala o niekoľko hodín skôr ako ostatní na internáte, aby sa ráno sama osprchovala. Ako študentka kulinárstva mala Karis ľahký prístup ku všetkým potravinám, na ktoré mala chuť. Povedala: „Na obed som si nakladala taniere s pizzou, toastami, žemľami a cereáliami a celý deň som si pochutnávala na sušienkach, cukríkoch a koláčoch. Moja váha sa nafúkla, moja pleť sa vzpierala a necítila som sa sama sebou, iba ako škrupina človeka.“ Karis sa rozhodla, že namiesto učenia bude vo voľnom čase spať, takže jej známky utrpeli. Nemala motiváciu chodiť na vyučovanie a niekedy bol pre ňu fyzický boj vyvaliť sa z postele a obliecť sa. Povedala: „Začala som tento škodlivý cyklus vnútorných správ so sebou samou, že na ničom nezáleží. Ani na mojich známkach, ani na mojich priateľoch, ani na mojej rodine a dokonca ani na mojich snoch. Bola to najničivejšia vec, akú som si kedy urobila, a najhoršie bolo, že si to mnohí v mojom živote nevšimli.“
V roku 2013 mala Karis samovražedné myšlienky, že nie je dosť silná na to, aby žila, a pokúsila sa vziať si život tým, že si vzala príborový nôž a podrezala si zápästia. Až nával intenzívnej bolesti sprevádzaný potôčikmi krvi stekajúcimi po jej rukách ju prinútil uvedomiť si, že sa nechce zabiť. Karis povedala: „Chcela som, aby ma už nedusila prikrývka temnoty, ktorá ma prikrývala. Preto som upratovala kúpeľňu, kým po mne nikde nebolo ani stopy, na rany som si aplikovala trojité antibiotikum a úplne som si ich obviazala.“
Karis mala ťažké obdobie vo vzťahoch. Jej priatelia a rodina sa snažili, aby sa Karis angažovala a bola súčasťou ich života, ale ona to často rušila. Inokedy nezrušila a sledovala, ako zvoní telefón. Povedala: „Boli okolo mňa ľudia, ktorí ma milovali, keď sa zdalo, že v živote nedokážem milovať nič. Držala som sa na dištanc od účasti len natoľko, aby som sa vyhla otázkam, ako sa mi darí. Bála som sa odpovedať pravdivo, preto som prestala odpovedať vôbec. Nakoniec niektorých z týchto ľudí omrzelo snažiť sa, oslovovať ich a prestali.“
Karis nič necítila, povedala: „Krátkosť dní, nedostatok svetla, ťarcha nabitého programu a unaveného tela, ťažoba preplnenej mysle. Bola som uväznená. A bola som smutná. Smutná, pretože som chcela, aby mi slnko vrátilo úsmev, keď sa vráti, a pretože som vedela, že musím vydržať čakať. Bola som nahnevaná, že si nedovoľujem byť šťastná, a nevedela som prečo.“
Zlom nastal, keď v prvom ročníku vysokej školy navštevovala voliteľný úvodný kurz psychológie a fascinovalo ju skúmanie ľudských skúseností. Karis povedala: „Konečne som dostala odpovede na otázky o sebe samej, ktoré som sa roky snažila nájsť. Začala som si uvedomovať zmysel seba samej prostredníctvom analýzy psychologického výskumu a teórií. Hltal som každú informáciu, ktorú mi podali, a chcel som viac. Opäť som sa tešil zo života, zo svojho života.“ Na konci semestra zmenila odbor na poradenskú psychológiu v nádeji, že jedného dňa pomôže iným objaviť svoje pravé ja.
Karis ešte neprekonala SAD, ale urobila prvé kroky na jej prekonanie. Otvorila sa o svojej chorobe, diétach, cvičení, spoločenských kontaktoch a používaní svetelnej terapie. Karis povedala: „Boli ľudia, ktorí ma milovali a zostali, boli aj takí, ktorí ma milovali a odišli, ale každý z týchto ľudí bol v mojom živote, pretože sa tak rozhodol. Na určitý čas sa rozhodli, že mi pomôžu prekonať ťažké obdobie, bez ohľadu na to, či si boli vedomí, že mi pomáhajú, alebo nie.“ Poučila sa, že to, že má SAD, neznamená, že bude vždy smutná a je to len percento toho, kým je.
Takto jej skúsenosti zmenia váš pohľad na život:
„Niečo sa dá povedať o živote pod rúškom tmy. Tma dokáže skresliť zmysly, stlmiť zvuky a potlačiť pocity. Tma môže byť pocitom, fyzickou záťažou na pleciach. Môže sa skrývať v kostiach a jej prežitie vás odľahčí. prežil som a po rokoch bez svetla som sa stal svetlom. Život sa mi otvoril s každým východom slnka a každým nádychom, ktorý som vdýchol, pretože bol čas, keď som si chcel vziať posledný. Dosť dlho som sa pozerala cez zakalené šošovky a s pomocou som dokázala zistiť, že aj v dňoch, keď nie je jasná obloha, sa môžem usmievať a myslieť to vážne.“
Toto je Karisova rada pre ostatných, ktorí bojujú:
„Každý, kto v súčasnosti trpí duševnou chorobou, si zaslúži vypočutie. Ak máte pocit, že by ste mohli trpieť akýmkoľvek ochorením, s niekým sa porozprávajte. Môže to byť priateľ, rodič, učiteľ, cudzí človek v rade pri pokladni. Vyjadrite svoje obavy. Je pravdepodobné, že nie ste sami. Zaslúžite si, aby ste sa cítili lepšie, ako keď vám je najhoršie. Dovoľte niekomu, aby vám pomohol vpustiť svetlo dovnútra.“
Chcela by sa podeliť aj o toto:
„Toto je môj život so SAD a mnoho ďalších ľudí žije s touto diagnózou. Vy, ktorí ste si to prečítali, ste pomohli odstrániť časť stigmy spojenej s rozhovorom o duševných chorobách. Urobili ste zo mňa menej číslo a viac človeka.
Ďakujeme. Prajem vám lásku a svetlo.“
Som rád, že Karis v sebe našla svetlo. Zaslúži si skutočné šťastie. Pomôžte mi zmeniť situáciu tým, že sa podelíte o svoj príbeh. Ak vy alebo niekto, koho poznáte, potrebuje bezpečné miesto, kde sa môže vyventilovať a získať radu, neváhajte a staňte sa členom skupiny Mental Illness Recovery Series na facebooku.
Kvíz na záver
Aká kombinácia udalostí prispela k diagnóze Karis?
- Traumatická udalosť
- Skúsenosti z detstva
- Životné okolnosti
- Dynamika rodiny
- Realizácie
- Stresory
- Hlavný život
Aká je jediná emócia, ktorú Karis dlho cítila?
- Smútok
- Beznádej
- Úzkosť
- Túžba
- Elation
- Ohromujúci pocit
Aký je holistický prístup k SAD?
- Poradenstvo
- Terapeut
- Profesionálna pomoc
- Odborník na duševné zdravie
Na akú vysokú školu išla ako prvá v rodine?
- Stredná škola
- Posledný ročník
- Univerzita
- Čerstvý študent
Ako dlho sa Karis cítila letargická a bez života?
- Týždeň
- Každú hodinu
S čím mala Karis ťažkosti?
- Deň
- Každý
- Keď
- Celé
- Prvá stránka
- Ďalšie
- Jedna sekunda