Kategórie
Psychológia

(Really) Feel The Beat: Spev v skupinách synchronizuje srdcovú frekvenciu

Keď spievam, zvyčajne vystupujem sám. (V sprche, v izbe, v kuchyni…)

Ale keď som mal možnosť spievať s inými, vždy som sa cítil v súzvuku s ostatnými spevákmi.

Ale môže jednoduchý spev rovnakej piesne synchronizovať nielen vaše hlasy, ale aj skutočné biologické procesy?

Vezmime si napríklad srdcovú frekvenciu.

Naše srdcia nie sú jednotné. Nebijú v ustálenom rytme a frekvencia nášho srdca sa neustále zrýchľuje a spomaľuje. (Toto sa nazýva variabilita srdcovej frekvencie alebo HRV.)

Na druhej strane sú hudobné údery regulované.

Je dokázané, že zborový spev synchronizuje svalové pohyby a nervové aktivity spevákov.

Srdce je len veľký svalový orgán… ako by teda dôsledné pôsobenie hudobných úderov ovplyvnilo srdce u jednotlivca, ale aj u skupiny?

Výskumníci zo Švédska uverejnili v časopise Frontiers in Neuroscience (2013) štúdiu, v ktorej túto otázku otestovali.

Účastníci boli rozdelení do skupín a dostali tri jednoduché úlohy:

Pri experimente sa používali tieto jednoduché vety a neustále sa merala srdcová frekvencia.

Výsledky ukázali, že skupinový spev reguloval srdcovú frekvenciu spevákov tak, že ich HRV sa zvyšovala a znižovala presne v rovnakom čase… HRV sa u účastníkov nielen ustálila, ale aj synchronizovala.

Dr. Björn Vickhoff, vedúci výskumný pracovník štúdie, vysvetľuje, že vzťah medzi HRV a dýchaním má psychicky aj fyzicky upokojujúce účinky.

„Piesne s dlhými frázami majú rovnaký účinok ako dychové cvičenia v joge.“ – Dr. Björn Vickhoff

Menšia variabilita srdcovej frekvencie, ktorá je známkou horšieho zdravia srdca, sa zvyčajne pozoruje u starších ľudí a u ľudí vystavených veľkému stresu.

Nižšie úrovne HRV ukazujú, že srdce je menej schopné prispôsobiť sa meniacim sa potrebám tela; spev prináša konzistentný vzorec zmien srdcovej frekvencie, ktorý sa riadi štruktúrou hudby.

Harmonizácia srdcových a dychových vzorcov by sa mohla potenciálne využiť v rehabilitácii alebo preventívnej zdravotnej starostlivosti.

Spev tak môže niektorým ľuďom pomôcť oveľa účinnejšie kontrolovať dýchanie (a následne aj srdcovú frekvenciu).

Takže či už spievate sami v sprche, s ostatnými v zbore alebo na pódiu – spievajte!

(Je to dobré pre vaše srdce.)

Vickhoff et al. „Music structure determines heart rate variability of singers“ Frontiers in Psychology, 2013.

Kvíz na záver

V čom prináša spev konzistentný vzor zmien?

  • Rýchlosť dýchania
  • Krvný tlak
  • Vo2 max
  • Hladiny kortizolu
  • Intenzívne cvičenie
  • Nasýtenie kyslíkom

Čo zvyšuje a zároveň znižuje spev v skupinách?

  • Spotreba kyslíka
  • Teplota vzduchu
  • Zmeny teploty
  • Vzduchotechnický systém

Kto napísal publikáciu Frontiers in Neuroscience (2013)?

  • Štúdia
  • Vedci
  • Výskumný tím
  • Predchádzajúce štúdie

Aký je najlepší spôsob kontroly srdcovej frekvencie?

  • Spievajte
  • Duet
  • Serenáda
  • Rovnaká melódia

O akú štúdiu išlo v časopise Frontiers in Neuroscience (2013)?

  • Štúdie
  • Výskumníci
  • Metaanalýza