Útoky úzkosti sa mierne líšia od záchvatov paniky. Záchvaty paniky sa často objavujú nečakane, nie ste si istí, čo ich spôsobilo, a často sú závažnejšie. Záchvaty úzkosti sa zvyčajne zintenzívňujú v priebehu určitého času a súvisia s úzkosťou, ktorú ste pociťovali. Príznaky môžu trvať aj niekoľko dní, a nie len počas paniky. Z tohto dôvodu sú veľmi vyčerpávajúce.
Od svojich 13 rokov som sa popri záchvatoch úzkosti potýkala aj so záchvatmi paniky a často som sa cítila na pokraji svojich síl. Vďaka terapii som sa však naučila, ako udržať príznaky pod kontrolou tým, že som rozpoznala, čo sú.
Zvyčajne sa moja úzkosť upokojí niekoľko dní predtým, ako musím urobiť niečo, čo mi spôsobuje stres. Prešla som si fázou, keď som pociťovala obrovskú úzkosť, keď som išla do školy. V piatok večer sa budem cítiť skvele, úzkosť, ktorú som pociťovala, sa rozptýli. V sobotu ráno sa však zobudím s pocitom, akoby som mal v žalúdku kameň, a úzkosť by ma zaliala. V tomto momente sa u mňa objavia príznaky ako potenie rúk, návaly horúčavy a nevoľnosť. Nevoľnosť je najhoršia, pretože by mi sťažila jedenie, čo by príznaky len zvýšilo. Mala som pocit, že som v nekonečnom cykle. Odvtedy by sa mi už len zhoršovalo.
V nedeľu ráno sa zobudím spotený, pretože nočné mory sa stali bežnou vecou. Počas celého dňa som prežíval vlny úzkosti. Zvyčajne to prichádzalo z čohokoľvek, čo súviselo so školou: keď sa ma niekto z kamarátov opýtal na domáce úlohy, keď mi mama vyťahovala krabičku s obedom, dokonca keď som v šatníku videla svoju uniformu. Pri týchto vlnách úzkosti pocítim, ako sa vo mne usadí neuveriteľný pocit strachu, celá sa rozhorúčim a zvýši sa mi tep, čo spôsobí, že ho počujem, a potom mi začnú búšiť pulzové body. Toto sa bude diať približne 5 minút, kým sa na tému školy nezabudne a moja úzkosť sa ustáli na menšej úrovni.
V pondelok ráno by boli moje príznaky najhoršie. Dostalo sa to do bodu, keď si začnem obliekať uniformu a pocítim, ako mnou prechádza vlna úzkosti, urobí sa mi zle, začnem sa triasť a dostanem návaly tepla alebo zimnicu, odtiaľ začnem počuť tlkot srdca a začnú mi búšiť pulzové body. Potom sa dostaví búšenie srdca, lenže s úrovňou úzkosti, ktorú budem cítiť cez víkend, to bude ťažšie zastaviť a väčšinou to vyústi do záchvatu paniky.
Toto je príklad toho, ako môžu príznaky narastať v priebehu určitého obdobia, záchvaty úzkosti sa nemusia vždy prejavovať takto a nemusia viesť k úplnej panike. Príznakom, ktorý budem pociťovať častejšie, je uzol v žalúdku. To je miesto, kde sa môj žalúdok bude cítiť stočený a nepokojný, často sa tento pocit s ustáli, ak robím niečo, čo ma znervózňuje. Napríklad, ak viem, že nám doručia balík a ja som jediná v dome, viem, že budem musieť otvoriť dvere, čo mi okamžite skrúti žalúdok a začnú sa mi potiť ruky.
Nie každý môže cítiť všetko a toto je len príklad príznakov, ktoré mám. Je ich však oveľa viac:
Pocit obrovského strachu
Pocit šialenstva alebo straty kontroly
Pocit, že ste vo vážnom nebezpečenstve
Pocit, že by ste mohli omdlieť
Pocit odtrhnutia od reality
Pocity necitlivosti a brnenia
Tieto príznaky môžu byť veľmi vyčerpávajúce a môžu vás odviesť od vášho dňa a zabezpečiť, že úzkosť, ktorú pociťujete, je jedinou vecou, na ktorú myslíte, čo ju potom živí. Dôležité je uvedomiť si, že úzkosť vždy pominie, a aj keď máte pocit, že sa už nikdy nebudete cítiť pokojne, bude to tak.
Toto sú príznaky, ktoré ma počas záchvatu úzkosti ovplyvňujú najviac, ale vy sa tak nemusíte cítiť. Je dôležité dozvedieť sa, čo sa deje s vaším vlastným telom, a zistiť, ako si môžete pomôcť. Úzkosť je veľmi vyčerpávajúca vec, ak pociťujete niektorý z týchto príznakov, potom je najlepšie nechať sa vyšetriť lekárom a získať potrebnú pomoc.
Odporúčaná snímka: Laurenz Kleinheider na Unsplash
Prvý obrázok od Cassidy Kelley na Unsplash
Druhá snímka: Xavier Sotomayor na Unsplash
Posledná snímka: Lesly Juarez na Unsplash
Kvíz na záver
Čo máte pocit, že prežívate?
- Záchvaty paniky
- Extrémna úzkosť
- Problémy s úzkosťou
- Myšlienky na samovraždu
- Depresívna epizóda
Čo môže byť veľmi vyčerpávajúce a môže vás odviesť od vášho dňa a zabezpečiť, že úzkosť, ktorú pociťujete, je jedinou vecou, na ktorú myslíte, čo ju potom živí?
- Fibro
- Migrény
- Základný stav
- Chronická únava
- Nežiaduce účinky
Keď otvorím dvere, ruky sa mi začnú potiť a žalúdok sa mi skrúti. Ktorá časť môjho tela sa bude cítiť pokrútená a nepokojná?
- Brucho
- Črevá
- Spodná časť brucha
- Pažerák
- Bruško
- Spazmovanie
- Bolesť
- Rozšírené
- Ostrá bolesť
Aký je uvedený obrázok, ktorý vytvoril Laurenz Kleinheider na Unsplash Prvý obrázok, ktorý vytvoril Cassidy Kelley na Unsplash Druhý obrázok, ktorý vytvoril Xavier Sotomayor na Unsplash Posledný obrázok, ktorý vytvoril Lesly Juarez na Unsplash?
- Priehľadné pozadie
Ako vznikajú záchvaty úzkosti?
- Časové rozpätie
- Predchádzajúci
- Normálny cyklus
Ako dlho trvá, kým sa úzkosť upokojí?
- Týždne
- Mesiace
- Noci
- Niekoľko hodín
- Jeden deň