Prečo je samota dôležitá pre duševné zdravie

Necelú hodinu po tom, čo som prvýkrát vkročil na pôdu univerzity, sa odo mňa očakávalo, že si budem pamätať mená ďalších asi tridsiatich prvákov, s ktorými som bol rozdelený do skupín na prehliadku. Nikoho z nich som už nikdy nevidel, ale poznať mená – a dúfam, že aj ľudí, ktorí sa za nimi skrývajú – bolo najdôležitejším kľúčom k prežitiu a užívaniu si prvého roka na vysokej škole, aspoň tak mi to bolo povedané.

Od chvíle, keď som skončil strednú školu, mi priatelia a rodina vtĺkali do hlavy, že vysoká škola budú najlepšie štyri roky môjho života. Budem chodiť na večierky, nájdem si kopec priateľov a začnem robiť kariéru, a to všetko počas štúdia. Zdalo sa, že takýto život žijú všetci ostatní študenti. Medzi prednáškami a skupinovými projektmi som si plánovala rande, stretnutia pri káve a víkendové výlety domov, aby som navštívila rodinu a mala spálňu pre seba. Prvýkrát v živote som mala spolubývajúceho, čo bolo povinné pre všetkých prvákov bývajúcich na internátoch. O apartmán sme sa delili so šiestimi ďalšími dievčatami a o chodbu s ďalšími 50. Jedáleň bola každú chvíľu plná študentov, ktorí si dávali niečo na jedenie s priateľmi. Život na internáte znamenal, že som nikdy nebola sama.

Mať čas pre seba bolo privilégium, ktoré som považoval za samozrejmosť. Zrazu som bola obklopená hlasmi zo všetkých strán – niektoré boli priateľmi, ale väčšina z nich nie. Namiesto toho to boli názory, hodnotenia a porovnávania, ktorým som nemusela venovať pozornosť. Boli to zbytočné reči, ktoré mi spôsobovali viac zbytočnej úzkosti, než som si chcela priznať. Dodatočný stres ma robil podráždeným a unaveným, takže aj tie najmenšie úlohy boli každý deň ťažšie a ťažšie. Medzi nadväzovaním priateľstiev, zapájaním sa do krúžkov a všetkými ostatnými spoločenskými aktivitami, o ktorých som si myslela, že by som ich mala robiť, sa moja mentálna kapacita pre školu znižovala. Našťastie sa mi do konca semestra podarilo obnoviť známky, ale nie bez zvýšenej úzkosti, stresu a únavy.

Doporučujeme:  5 príznakov nepozornej ADHD (ADD)

Byť väčšinu dňa v spoločnosti iných ľudí bolo pre ambivertného človeka, akým som ja, mimoriadne vyčerpávajúce. Ambivert je človek, ktorý sa nachádza uprostred spektra medzi introverziou a extroverziou. Aby sa im darilo, potrebujú rovnováhu medzi časom stráveným s ostatnými a časom stráveným osamote. Nedoprial som si čas osamote, o ktorom som vedel, že ho potrebujem, čo spôsobilo, že zvyšok môjho času s ostatnými nebol ani zďaleka taký príjemný, ako by mohol byť. Keďže spoločenský aspekt vysokej školy je to, čo z nej robí také zábavné obdobie v živote, vedel som, že prichádzam o zážitok, ktorý sa dá zažiť len raz za život. Aby som získala späť vnútorný pokoj, ktorý som stratila kvôli stresu, vytiahla som si kalendár a poznačila si čas pre seba.

Výskumník v oblasti rozvoja detí a autor Kenneth H. Rubin uznáva, že samota je síce dôležitým nástrojom na hľadanie pokoja a sebapoznávanie, ale je účinná len ako súčasť života, nie ako jeho celok. Na určenie toho, kedy je samota zdravým doplnkom života človeka, používa kontrolný zoznam „ak“: ak sa človek dobrovoľne rozhodne tráviť čas osamote, ak sa môže pripojiť k sociálnej skupine, keď chce, ak dokáže účinne regulovať svoje vlastné emócie (napríklad pozná niekoľko mechanizmov zvládania) a ak dokáže udržiavať pozitívne vzťahy s ostatnými, samota môže byť poučnou skúsenosťou tvorivosti a pokoja (Rubin, 2013).

S vedomím, že môžem bezpečne hľadať samotu, som sa snažila ujsť od davu v areáli školy. Vyhľadával som málo známe študijné miesta a útulné zákutia jedálne. Hoci som sa rýchlo zžil s tým, že budem robiť veci sám, necítil som pokoj, ktorý by mal pochádzať zo samoty. Cítil som sa jednoducho sám v dave. Nestačilo mi robiť aktivity sám, potreboval som byť bez akýchkoľvek ľudí. To zahŕňalo každého, kto ma mohol kontaktovať, vrátane tých, ktorí boli na mojom telefóne alebo na mojej stránke na Facebooku. Čokoľvek som potreboval robiť, musel som to robiť úplne sám.

Doporučujeme:  Herschel Leibowitz

Čas strávený osamote je obzvlášť cenný pre tých, ktorí ako ja bojujú s duševnými chorobami, napríklad s úzkosťou. Podľa psychológa a profesora Petra Suedfelda (1982) psychológovia už desaťročia vedia, že samota je jedným z najlepších ochrancov pred nadmernou stimuláciou. V dnešnom uponáhľanom svete je ľahšie ako kedykoľvek predtým byť zahltený medzi aktualizáciou nespočetných účtov na sociálnych sieťach a stále byť v spoločnosti osobne. Technológie prepojili svet a poskytli nám mnohé skratky v komunikácii, „ale zároveň nám berú schopnosť byť sám“ (Deresiewicz, 2009).

Tentoraz som odložila telefón. Asi na hodinu som prerušila kontakt so všetkými ľuďmi a prvýkrát od nástupu na vysokú školu som sa cítila pokojná. Nikto mi nehovoril, čo mám robiť alebo ako mám myslieť, a bol som úplne oslobodený od súdov a názorov, ktoré neboli moje vlastné. Konečne som mohla tráviť čas tak, ako som potrebovala, aby som si pomohla zostať pri zemi, a to mi výrazne pomohlo pri upokojovaní úzkosti. Nielenže som sa vyhýbala nadmernej stimulácii, ale unikala som pred snahou všetkých ostatných „zastaviť“ moju úzkosť, akoby sa dala jednoducho zastaviť. Hoci to často mysleli dobre, priatelia a známi, ktorí sa ma snažili upokojiť, často situáciu len zhoršili. Tisíckrát mi opakovali, aby som sa prestal báť, alebo sa ma každé dve minúty pýtali, či sa už cítim lepšie. Neustály tlak, keď ma pri silnom strese pozorovali, ani v najmenšom nepomáhal, ale keď som im to hovorila, len ich to nútilo ešte viac sa snažiť, aby som sa opäť cítila dobre.

Keď som však bola úplne sama, nebol na mňa vyvíjaný tlak, aby som sa cítila určitým spôsobom. Mohla som plakať, panikáriť alebo kričať, ak som potrebovala, alebo som sa mohla neponáhľať a skúšať, čo mi skutočne pomôže cítiť sa pokojne. Nemusela som počúvať príbehy iných ľudí o chvíľach, keď boli v strese, ani sa ich snažiť presvedčiť, že som v poriadku. Mohla som byť len sama sebou, nech som v tej chvíli akákoľvek.

Doporučujeme:  Svalová atrofia

Kvíz na záver

Na aké miesto som prvýkrát vkročil?

  • Areál vysokej školy
  • Kampusy
  • Študentská únia
  • Ubytovňa
  • Komunitné centrum
  • Akademické budovy

Ak sa človek dobrovoľne rozhodne tráviť čas osamote, ak sa môže pripojiť k sociálnej skupine, keď chce, ak dokáže účinne regulovať svoje vlastné emócie a ak dokáže udržiavať pozitívne vzťahy s ostatnými, čo môže byť osviežujúcim zážitkom tvorivosti a pokoja?

  • Oddelenie
  • Pohodlie
  • Osamelosť
  • Hermit
  • Osamelý život
  • Kontakt s ľuďmi
  • Tranquility
  • Putovanie

Čomu som sa vyhol v snahe všetkých ostatných zastaviť?

  • Záchvaty paniky
  • Depresia
  • Myšlienky na samovraždu
  • Fyzické príznaky

Čo spôsobilo, že pociťujem veľkú úzkosť a únavu?

  • Úzkosť

Čo prináša človeku samota?

  • Milujúci ľudia
  • Inshallah
  • Ameen
  • Krviprelievanie
  • Ummah

Ak sa človek dobrovoľne rozhodne tráviť čas osamote, ak sa dokáže pripojiť k sociálnej skupine, keď chce, ak dokáže účinne regulovať svoje vlastné emócie a ak dokáže udržiavať pozitívne vzťahy s ostatnými, samota môže byť osviežujúcim zážitkom tvorivosti a pokoja (Rubin, 2013). Nedoprial som si ten čas osamote, o ktorom som vedel, že ho potrebujem, čo spôsobilo, že zvyšok času stráveného s ostatnými nebol ani zďaleka taký príjemný, ako by mohol byť?

  • Deň
  • Každý
  • Keď
  • Celé
  • Prvá stránka
  • Ďalšie
  • Jedna sekunda