Kategórie
Psychológia

Pochopenie spánkovej paralýzy s neurológom Balandom Jalalom

Baland Jalal je neurológ na Cambridgeskej univerzite (Cambridge School of Clinical Medicine), predtým pôsobil ako výskumný pracovník na Harvardovej univerzite a ako hosťujúci vedec na Kalifornskej univerzite v San Diegu. Od roku 2012 spolupracuje so známym neurológom VS Ramachandranom (časopis TIME 100 najvplyvnejších ľudí na svete). Práca Balanda Jalala bola široko prezentovaná v medzinárodnej tlači vrátane The Today Show, The Guardian, New York Magazine, Prevention Magazine, Fox News, Discovery, Discover Magazine, VICE, Science Daily, International Business Times, YAHOO!, The Times of India, Fusion, Business Insider, Daily Mail a ďalších.

_______________________________________________________________________________

Spánková paralýza je dočasná neschopnosť pohybovať sa alebo hovoriť pri zaspávaní alebo po prebudení napriek tomu, že ste pri vedomí.

Epizódy zvyčajne trvajú niekoľko sekúnd až minút, pričom človek nie je schopný pohybu pri vedomí. Ľudia tiež tvrdili, že počas epizód cítia prítomnosť zla, ktoré ich pozoruje.

_______________________________________________________________________________

Na začiatku tohto rozhovoru by som sa vás rád opýtal, ako ste začali svoju kariéru a či ste vždy vedeli, že sa chcete venovať výskumu spánkovej paralýzy?

Ako dieťa, ktoré vyrastalo v Kodani v Dánsku, som nikdy nemal žiadnu úctu k vede – ani k žiadnemu inému predmetu v škole! Veda sa vyučovala pedantne a nudne – zbavená všetkého svojho kúzla a zázrakov – a často som sa pristihol, že počas hodín vedy snívam a odchádzam do „krajiny fantázie“, kde môžem byť kreatívny a kde svet nepozná hranice. Bolo to v mnohých ohľadoch paradoxné, pretože som bol strašne zvedavý na svet.

Krátko po skončení strednej školy som zažil niečo, čo navždy zmenilo môj pohľad na vedu. Jedného skorého rána, keď som spal v posteli, som sa prebudil, ale nebol som schopný pohybu ani slova. Uväznený v tomto „zmrazenom stave“ som sa zúfalo snažil kričať o pomoc, ale bezvýsledne. Medzitým som mal strašidelný pocit, že v mojej spálni je niečo veľmi zlé a zlovestné – pocit, ktorý bol každou sekundou intenzívnejší a intenzívnejší. Zrazu som si uvedomil, že na mojej posteli leží démon a škrtí ma – doslova som si myslel, že zomriem! Nakoniec som sa dostal zo zmrazeného stavu, ale nevedel som, čo si mám myslieť o tom, čo sa mi práve stalo. Tento „nadpozemský“ zážitok ma zaujal a vydal som sa na dlhú cestu po svete, aby som tento jav – známy ako spánková paralýza – preskúmal. Môj vlastný zážitok spánkovej paralýzy ma natoľko zaujal, že som ho ďalej študoval v Severnej Amerike, Škandinávii, južnej Európe a na Blízkom východe. Vedel som, že ak chcem skutočne pochopiť tento záhadný jav, musím ho študovať po celom svete – aby som videl, ako ovplyvňuje ľudí rôznych kultúr. Výskumu spánkovej paralýzy sa venujem od roku 2010 a to, čo som zistil, prekonalo moje najdivokejšie očakávania.

Ako by ste definovali spánkovú paralýzu, jej príčiny a trvanie epizód? Koľko ľudí je postihnutých spánkovou paralýzou a aké vekové kategórie sú najviac postihnuté? Môžete opísať zmrazený stav spánkovej paralýzy a ako ovplyvňuje mozog a telo?

Vždy zdôrazňujem, že na pochopenie spánkovej paralýzy je potrebné najprv pochopiť spánok REM – jednu z fáz spánku. Každú noc, keď ideme spať, sme počas spánku REM všetci paralyzovaní od hlavy až po päty. V REM spánku sa nám snívajú najživšie sny. Tieto sny sa zdajú také reálne, pretože časť nášho mozgu nazývaná dorzolaterálna prefrontálna kôra (predná horná časť mozgu), ktorá je zodpovedná za našu schopnosť logicky myslieť, sa počas REM vypína. To tiež vysvetľuje, prečo sú sny také bizarné, čas, ľudia a miesta sú mimo kontroly – v jednej chvíli môžete piť čaj s kráľovnou v Buckinghamskom paláci a v ďalšej môžete byť na Mesiaci a zápasiť s aligátorom. Ak by sme tieto zvláštne a intenzívne „skutočné“ sny chceli hrať, samozrejme, riskovali by sme, že si ublížime. Preto má náš mozog geniálne riešenie: dočasne ochromí naše telo.

Niekedy sa však „náhodne“ prebudíme ešte v spánku REM. V istom zmysle máme v mozgu „spínač“, ktorý nás prepína medzi REM a bdelosťou. Stačí niekoľko neurochemických látok, aby sme uviazli v tomto hraničnom stave medzi spánkom a bdelosťou. Takto vzniká spánková paralýza.

Spánková paralýza je opradená tajomstvom – ale v skutočnosti trvá len niekoľko sekúnd až minút. Úzkosť, stres a nesprávne spánkové návyky môžu zvýšiť jej pravdepodobnosť. Nie je preto prekvapujúce, že spánkovú paralýzu majú najčastejšie ľudia s úzkostnými poruchami a vysokoškoláci. Približne 10 až 20 percent ľudí zažilo spánkovú paralýzu aspoň raz v živote, ukazujú naše vlastné štúdie.

Aké mýty sa spájajú so spánkovou paralýzou? Ako prispievate k výskumu pozorovaní nadprirodzených javov?

Vidieť duchov počas spánkovej paralýzy je celkom bežné. Táto „bytosť“ zvyčajne číha vo vzdialenej tme a pomaly sa približuje k bezmocnému spáčovi. Prízrak často dusí a škrtí človeka tým, že mu drví hrudník alebo tlačí na krk, a občas paralyzovaného spiaceho brutálne znásilní.

Tento „duch“ má na celom svete rôzne názvy. Spolu s kolegom Devonom Hintonom, docentom na Harvard Medical School, sme zistili, že v Egypte sa zaň považuje džíns – duchovná bytosť (alebo zlý džin), ktorá môže terorizovať a zabíjať svoje obete. Zistili sme, že medzi niektorými Talianmi sa verí, že je to zlomyseľná čarodejnica alebo desivá obrovská mačka, známa ako Pandafeche. A v Turecku sme zistili, že je známy ako nadprirodzený útok alebo Karabasan (duchovné entity). Niektoré prípady únosov mimozemšťanmi z vesmíru tiež zodpovedajú scenáru spánkovej paralýzy: človek leží v posteli paralyzovaný; zrazu sa objaví mimozemšťan a začne experimentovať na pohlavných orgánoch spiaceho, zbiera vajíčka a semeno.

Naše prvé štúdie sa zaoberali spánkovou paralýzou v Egypte a Dánsku. Myslel som si, že to bude zaujímavé porovnanie, pretože Egypťania majú vo všeobecnosti silnú vieru v nadprirodzené javy a Dáni patria medzi najateistickejších ľudí – tí často o spánkovej paralýze neuvažujú v mystických pojmoch. Prekvapivo sme zistili, že Egypťania sa spánkovej paralýzy boja oveľa viac ako Dáni, majú dlhšie epizódy a zažívajú ju trikrát častejšie. Náš výskum silne naznačuje, že u Egypťanov ich presvedčenie o spánkovej paralýze ako o niečom paranormálnom a nebezpečnom radikálne zmenilo ich skúsenosť – extrémnu formu interakcie mysle a tela. Neskôr sme zistili, že Egypťania, ktorí počas spánkovej paralýzy halucinujú (hovoria o duchoch), sú úzkostnejší a traumatizovanejší – čo podporuje myšlienku, že spánková paralýza môže možno viesť k psychopatológii.

Zamyslite sa nad ohromujúcimi dôsledkami tejto skutočnosti – už len spánkom by sa u vás mohla vyvinúť duševná choroba!

Prišli ste s Ramachandranom na nejaké zdôvodnenie alebo riešenie týchto mýtov? Veríte, že nadprirodzené pozorovania sú spôsobené epizódou spánkovej paralýzy? Prečo sa podľa vás počas spánkovej paralýzy zmýli „obraz tela“ človeka? Prečo nás mozog oklame, aby sme videli duchov?

Okrem toho, že počas spánkovej paralýzy vidíte duchov, môžete mať bizarné pocity, že sa vznášate mimo svojho tela alebo sa na seba pozeráte zo stropu spálne. Nie je prekvapujúce, že v niektorých kultúrach sa tieto mimotelové zážitky pripisujú „duši“.

VS Ramachandran, svetoznámy neurológ, ktorý je nielen mojím mentorom, ale aj jedným z mojich najbližších priateľov, ba dokonca mojím druhým otcom, mal veľký vplyv na môj prístup k vede. Spoločne sme navrhli teórie, prečo človek môže vidieť duchov počas spánkovej paralýzy a prečo môže mať tieto zvláštne mimotelové zážitky.

Predpokladali sme, že časti mozgu nazývané temenný lalok a temporoparietálne spojenie (horná stredná časť mozgu) sú kľúčové pre vznik týchto halucinácií. Tieto mozgové štruktúry sú dôležité pre vytváranie reprezentácie „obrazu tela“ v mozgu – pocitu, že som ukotvený tu a teraz vo svojom vlastnom tele.

Keď sme počas spánkovej paralýzy ochrnutí, motorická kôra v mozgu môže vysielať zvyšku tela signály, aby sa hýbalo a prekonalo ochrnutie. Vysiela tiež ďalšie signály (niečo ako „CC“ pri odosielaní e-mailov) do temenných lalokov. Za normálnych okolností existuje spätná väzba z tela, ktorá mozgu hovorí, ako má budovať obraz nášho tela, ale nie počas spánkovej paralýzy. Mätúce signály, ktoré mozog dostáva, môžu ovplyvniť to, ako si mozog buduje náš pocit „ja“ – a vyústiť do mimotelových zážitkov a skutočne vízií zlých duchov. Inými slovami, videní duchovia a „ľudia v tieni“ sú projekciami vlastného obrazu tela.

Môžete mi povedať viac o neurovedeckých teóriách, prečo si vy a Ramachandran myslíte, že ľudia vidia duchov počas spánkovej paralýzy? Môžete mi povedať o vašej teórii „zrkadlových neurónov“ o duchoch?

Spolu s Ramachandranom sme nedávno navrhli, že tieto halucinácie môžu pomáhať vyvolávať aj určité mozgové bunky nazývané zrkadlové neuróny. Zrkadlové neuróny sú typom neurónov „čítajúcich myšlienky“, ktoré sú dôležité na čítanie zámerov iných ľudí. Umožňujú vám dočasne sa vidieť z pohľadu inej osoby. Zaujímavé je, že ak je váš priateľ „Joe“ pred vami pichnutý ihlou, zrkadlové neuróny vo VAŠOM mozgu sa aktivujú, ako keby ste boli pichnutí vy – čo vám umožní „priamy prístup“ k jeho subjektívnym emóciám. Je zrejmé, že hoci dočasne vnímate svet z miesta, kde sa nachádza niekto iný – nemáte doslova pocit, že opúšťate svoje telo (nemáte mimotelový zážitok). Je to preto, že tieto neuróny prijímajú informácie z vášho tela (pokožky, svalov, kĺbov atď.), ktoré vám „hovoria“, že vaše telo pred vami patrí vám a „Joeovo“ telo tamto patrí jemu – a tak sa cítite plne ukotvení vo svojom vlastnom tele. Pri absencii senzorickej spätnej väzby z vášho tela by ste pravdepodobne začali mať pocit, že sa rozpúšťate v tele vášho priateľa „Joea“. Inými slovami, bariéra medzi „ja“ a „druhým“ by sa vďaka zrkadlovým neurónom zrútila!

Počas spánkovej paralýzy neexistuje spätná väzba od paralyzovaného tela, ktorá by tieto zrkadlové neuróny udržiavala pod kontrolou. Takže stačí, aby ste si v hlave predstavili inú osobu (povedzme zlého votrelca v spálni), a to by teoreticky stačilo na to, aby váš mozog „premietol“ vaše vlastné telo do virtuálneho (alebo predstavovaného) tela tejto „inej osoby“ – čím by sa otvorila cesta k „duchovným“ víziám.

Človeka by nemala až tak prekvapiť myšlienka, že duchovia videní počas spánkovej paralýzy sú projekciou vlastného „obrazu tela“. Všetci zloduchovia, upíri, duchovia a čarodejnice – a dokonca aj sexi baby alebo chlapi, ktorých ste kedy stretli v snoch, sú vlastne projekciou vás samých. Takže keď budete mať nabudúce vo sne romantický úlet, mali by ste sa spýtať sami seba, s kým máte úlet!

Môžete mi povedať viac o tom, ako v súčasnosti zdravotnícki pracovníci liečia spánkovú paralýzu? Môžete mi povedať viac o vašej liečbe, meditačno-relaxačnej terapii (MR)? Kedy ste navrhli túto liečbu? V čom sa vaša liečba, meditačno-relaxačná (MR) terapia, líši od už existujúcich liečebných postupov?

Zdravotníci tradične liečia spánkovú paralýzu nepriamo tým, že pomáhajú ľuďom vyrovnať sa s ich úzkosťou a žiadajú ich, aby si upravili svoje spánkové návyky; napríklad spať každú noc v rovnakom čase a vyhýbať sa prerušovaniu; niektorí odporúčajú antidepresívne lieky.

Na základe mojich neurovedeckých teórií a výskumu v rôznych kultúrach som nedávno vyvinul priamu liečbu spánkovej paralýzy – MR terapiu. MR terapia je založená na nasledujúcich štyroch krokoch:

(1) „Prehodnotenie významu útoku“: Keď sa objaví spánková paralýza, spiaci by nemali panikáriť, ale mali by zostať pokojní a pripomenúť si, že je to bežné a nie nebezpečné. Mali by sa snažiť mať zatvorené oči, aby sa vyhli vizuálnym rozptýleniam.

(2) „Emocionálny a psychologický odstup“: Spiaci by si mali pripomenúť, že keďže útok je dočasný a nie je nebezpečný, nemali by sa báť ani znepokojovať.

(3) Meditácia: Mali by zamerať svoju pozornosť dovnútra na silný a emocionálne pozitívny „vnútorný objekt“, ako je napríklad spomienka na milovanú osobu, šťastný okamih alebo upokojujúca modlitba.

(4) uvoľnenie svalov: Pri meditácii zameranej dovnútra by mali spiaci uvoľniť svaly, nekontrolovať dýchanie a nehýbať sa.

Aká je súvislosť medzi spánkovou paralýzou a jasným snívaním? Môže človek počas spánkovej paralýzy lucidne snívať?

Spánková paralýza môže byť vstupnou bránou k jasnému snívaniu. Spánková paralýza aj lucidné snenie sú stavy vedomia, ktoré sa nachádzajú medzi REM a bdelosťou; v prvom prípade ide o snenie počas bdenia a v druhom o bdenie počas snívania.

Počas REM sa vypínajú nervové obvody spojené s bdelosťou, ako napríklad dorsolaterálna prefrontálna kôra, ktorá nám pomáha organizovať logické myšlienky. Je však pravdepodobnejšie, že sa aktivuje počas spánkovej paralýzy, a ak sa tak stane, vstúpime do typu hybridného vedomia, ktoré kombinuje surreálne sny a racionalitu bdelosti. A tak si uvedomujeme, že snívame – ako veľký Michelangelo si môžeme vytvárať vlastné fantazijné svety zložené z farebných krajiniek a bytostí všetkých druhov, ktoré vyčarila naša myseľ.

Raz sa mi počas vlastnej spánkovej paralýzy podarilo skĺznuť do lucidného sna. Keď som si uvedomil, že moje „snové ja“ sa prechádza po mojom byte, napadlo mi urobiť experiment. Našiel som na zemi kúsok papiera a vložil som si ho do vrecka. Pomyslel som si, že ak tam bude aj po prebudení, budem musieť prehodnotiť niektoré svoje vedecké teórie o úlohe mozgu v prospech nadprirodzenejších vysvetlení.

Aj keď som mal po prebudení prázdne vrecká, stále môžem s kolegami vtipkovať, že patríme medzi vybranú skupinu ľudí, ktorí môžu povedať, že pracujú počas spánku.

Máte nejaké záverečné poznámky?

Spánková paralýza je skutočne jedným z najfascinujúcejších stavov v celej medicíne, ak nie vo vede. Zamyslite sa nad tým – existuje jediný, ale bežný jav, vďaka ktorému môžeme vidieť a stať sa duchmi, mať stretnutia s vesmírnymi mimozemšťanmi zo vzdialených galaxií a ponoriť sa do exotických krajín lucidity, kde si môžeme vytvárať vlastnú realitu, a to všetko sa deje počas spánku. Z prvej ruky nám ukazuje, ako v mozgu vzniká pocit vlastného ja ako jednotnej entity oddelenej od ostatných a ako je tento pocit zraniteľný voči narušeniu. Ako dieťa snívajúce počas hodín prírodovedy som si nemohol vysnívať nič exotickejšie a fascinujúcejšie ako toto!

Kvíz na záver

Aký je najčastejší typ spánkovej paralýzy?

  • Hypnagogické halucinácie
  • Lucidné sny
  • Nočné mory
  • Falošné prebudenia

Ako sa volá 100 najvplyvnejších ľudí na svete?

  • USA dnes
  • Newsweek
  • Washington post
  • New york times
  • Wall Street Journal
  • Nyt
  • Chicago tribune

V akom štádiu spánku sa nachádza?

  • Rem cyklus
  • Hlboký spánok
  • Melatonín
  • Grogginess
  • Živšie sny

Čím sa stávajú Egypťania, ktorí majú halucinácie počas spánkovej paralýzy?

  • Poltergeisti
  • Démoni
  • Upíri
  • Vlkodlaci
  • Vystúpenia
  • Paranormálna aktivita
  • Lovci duchov

Čo je také bizarné, že v nasledujúcej minúte môžete na Mesiaci zápasiť s aligátorom?

  • Snívanie
  • Rovnaký sen

Čo mozog premieta do virtuálneho tela druhej osoby?

  • Vnútorné orgány
  • Svaly
  • Telá
  • Tukové tkanivo
  • Krvný obeh

Aké skúsenosti má VS Ramachandran z iného miesta?

  • Planéta Zem
  • Krajina
  • Celý národ
  • Globe