Kategórie
Psychológia

Palice a kamene ti môžu zlomiť kosti, ale slová ti (vždy) ublížia. (Viac).

Vždy, keď som na základnej škole počul túto rýmovačku od svojich učiteľov, tak som sa rozčúlil.

Palice a kamene vám môžu zlomiť kosti, ale slová vám nikdy neublížia!

To naznačovalo, že citová bolesť mi „nikdy“ neublíži a že fyzická bolesť mi vždy ublíži viac – takže ju vymeťte, pretože to, že vám nadávajú, nič neznamená!

Ale o niekoľko týždňov neskôr som zabudla na to, že som spadla a poškriabala si koleno, ale stále som cítila bolesť z tých dievčat, ktoré sa na mňa vrhli a nadávali mi, alebo z toho chlapca, ktorý ma sledoval po ihrisku a nadával mi do prasiat.

Teraz, keď sa vzdelávam a učím liečiť myseľ a pocity pacientov (a nie len ich telo), si pripomínam, aké nesprávne je toto príslovie.

Keď sa porežeme na papieri, zlomíme si končatinu alebo nás dokonca len jednoducho bolí hlava, rýchlo reagujeme a sme oveľa aktívnejší pri liečbe zranenia. Ale emocionálna bolesť je rovnako dôležitá (ak nie dôležitejšia) ako fyzická bolesť.

Najprv vám vysvetlím, prečo sa emocionálna bolesť nelíši od fyzickej bolesti.

Vedci z Michiganskej univerzity zistili, že „mozgové siete, ktoré sa aktivujú, keď sa popálite horúcou kávou, sa rozsvietia aj vtedy, keď myslíte na milenca, ktorý vás odvrhol“.

Inými slovami, mozog nerozlišuje medzi fyzickou bolesťou a intenzívnou emocionálnou bolesťou.

Odmietnutie alebo len spomienka na odmietnutie vyvoláva reakciu v dvoch špecifických oblastiach mozgu spojených s fyzickou bolesťou:

(Odmietnutie a iné emocionálne traumy môžu skutočne zohrávať veľkú úlohu pri vzniku chronických bolestivých porúch, ako je fibromyalgia.)

V inej fascinujúcej štúdii sa zistilo, že užívanie lieku Tylenol (paracetamol) u osôb, ktoré nedávno zažili sociálne odmietnutie, viedlo k menšiemu počtu hlásených bolestivých pocitov na konci experimentálnej fázy, ako aj k menšej aktivácii v dvoch oblastiach, ktoré sa aktivujú, keď telo cíti bolesť.

„Bolesti srdca a bolestivé rozchody sú viac než len metafory.“ – Dr. Ethan Kross, PhD.

Prečo teda hovorím, že emocionálna bolesť je horšia ako fyzická? Pretože emocionálna bolesť a spomienky na ňu vyvolávajú fyzickú bolesť – ale naopak, nie tak často.

Napríklad: zlomené srdce. Cítili ste niekedy fyzickú bolesť v hrudi po nepríjemnej udalosti?

Zvierajúci pocit a tupé pulzovanie po ťažkom rozchode, bolesť po smrti milovanej osoby… to sú fyzické príznaky vyvolané emocionálnou bolesťou.

Keď je ohrozený náš pocit bezpečia (z toho, že sme milovaní alebo s blízkymi), dýchanie a srdcová frekvencia sa zosynchronizujú, čím sa aktivuje sympatický nervový systém (vzrušenie, zvýšená srdcová frekvencia a krvný tlak). To môže vyvolať nepokoj v hrudníku, a ak je intenzívny, aj bolesť.

Na druhej strane, tento pocit bezpečia aktivuje v našom tele vagovo-parasympatický systém, ktorý podporuje ľahkú a uvoľnenú integráciu srdcovej frekvencie aj dýchania (…ktoré sú v hrudníku).

Bolesť srdca. Zlomené srdce. To nie sú len metafory. Keď si spomeniete na to, ako ste si zlomili ruku, ruka vás nebude bolieť, ale keď si spomeniete na to, ako vám dala kopačky vaša stredoškolská láska, spôsobí vám to značnú emocionálnu bolesť (ktorá zasa môže spôsobiť bolesť fyzickú).

Ďalším dôvodom, prečo si myslím, že emocionálna bolesť je horšia ako fyzická, je to, do akej miery sa jej snažíme vyhnúť.

Mnohí pacienti uvádzajú, že si rezali telo (ruky, nohy atď.), pretože fyzická bolesť im poskytovala chvíľkovú úľavu od emocionálnej bolesti, ktorú považovali za neznesiteľnejšiu. Na bolestivú operáciu však nejdeme bez anestézie a namiesto toho si prečítame rozchodový list, aby sme zvládli fyzickú bolesť.

Toto vyhýbanie sa ukazuje, aká silná je emocionálna bolesť a ako veľmi ju ľudia nemajú radi – urobia všetko pre to, aby sa jej vyhli.

Pretože emocionálna bolesť, na rozdiel od fyzickej bolesti (väčšinou), výrazne poškodzuje naše duševné zdravie.

Fyzická bolesť musí byť veľmi silná, aby nás psychicky ochromila, zatiaľ čo emocionálna bolesť zanecháva jazvy oveľa ľahšie.

Šikanovanie na základnej škole môže spôsobiť, že jedinec bude nedôverčivý, introvertný, plachý a neistý po celý život.

Bývalý milenec môže spôsobiť, že jednotlivci sú zranení a zatrpknutí a vyhýbajú sa všetkým potenciálnym budúcim vzťahom zo strachu, že im ublíži.

V iných prípadoch sa ťažká emocionálna trauma môže prejaviť poruchami, ako sú posttraumatická stresová porucha, veľká depresia a generalizovaná úzkostná porucha.

Či už nám viac škodí emocionálna alebo fyzická bolesť, podstatné je, že obom treba venovať rovnakú pozornosť.

Fyzická bolesť, ako napríklad viditeľné zranenia alebo dlhodobé choroby, si mnohokrát získava oveľa väčšiu pozornosť a súcit, zatiaľ čo emocionálna bolesť sa prehliada. Emocionálna bolesť sa často podceňuje a zanedbáva, hoci skutočnosť je taká, že obe nás veľmi ovplyvňujú.

Myseľ aj telo potrebujú našu pozornosť. Neodmietajte preto jedno alebo druhé ako nedôležité – ublížiť vám môžu aj slová, nielen palice a kamene.

Kross, E. a i. (2011). Sociálne odmietnutie má spoločné somatosenzorické reprezentácie s fyzickou bolesťou. Proceedings of the National Academy of Sciences 108(15), 6270-6275. doi: 10.1073/pnas.1102693108

Kvíz na záver

Keď je náš pocit bezpečia ohrozený, dýchanie a čo ešte sa vyvedie z rovnováhy?

  • Rýchlosť dýchania
  • Krvný tlak
  • Vo2 max
  • Hladiny kortizolu
  • Intenzívne cvičenie
  • Nasýtenie kyslíkom

Čo je to bolesť srdca a bolesť?

  • Zlé vzťahy

Aká je najčastejšia sociálna emócia, ktorá vyvoláva v mozgu reakciu spojenú s fyzickou bolesťou?

  • Prijatie
  • Iracionalita
  • Sociálny tlak
  • Odmietnutie
  • Nehodnosť
  • Ľahostajnosť
  • Náboženská výchova

Na čo mám pacientov školiť?

  • Emócie
  • Neistota

Čo mám trénovať a študovať, aby som liečil myseľ a pocity pacientov, a nie len ich myseľ a pocity?

  • Časti tela
  • Orgány
  • Žalúdky

Čo môže byť zranené a zatrpknuté, vyhýbať sa budúcim vzťahom zo strachu, že bude zranený?

  • Jednotliví ľudia
  • Niektoré skupiny
  • Osoby
  • Jednotlivec

Čo je najdôležitejšie si zapamätať, keď ste si zlomili ruku?

  • Deň
  • Každý
  • Keď
  • Celé
  • Prvá stránka
  • Ďalšie
  • Jedna sekunda