Osvetľovanie plynom je taktika psychického zneužívania, ktorá sa používa v mnohých toxických vzťahoch. Manipuluje s vnímaním jednotlivca a núti ho pochybovať o svojom zdravom rozume a realite. Zaujímavé je, že tento zlovestný termín vznikol na základe filmu Gaslight, ktorý bol uvedený v roku 1944. Našťastie sa mi podarilo pozrieť si celý film online (ďakujem Archive.org!). Po zhliadnutí filmu Gaslight som si položil otázku, či je doslova také jednoduché, ako bolo ukázané vo filme, vystaviť niekoho plynovému osvetleniu v každodenných situáciách. Aj keď predpokladám, že pocit dôvery zohráva pri gaslightingu dôležitú úlohu, som si istý, že v hre sú aj zložitejšie emocionálne a psychologické faktory. V tejto súvislosti som pocítil vďačnosť, keď som narazil na článok, ktorý napísal Preston Ni s názvom 7 fáz gaslightingu vo vzťahoch. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac, a oprite sa o Prestonove bystré odpovede, ktoré vám pomôžu rozpliesť zložitú sieť, ktorou je gaslighting.
„Gaslighting je forma trvalej manipulácie a vymývania mozgu, ktorá spôsobuje, že obeť pochybuje o sebe a nakoniec stráca zmysel pre vlastné vnímanie, identitu a sebaúctu. Môže sa vyskytovať v osobných vzťahoch, napríklad ako slovné, emocionálne a/alebo fyzické nepriateľstvo jedného partnera voči druhému; na pracovisku, keď nadriadený pravidelne a nespravodlivo nadáva svojim zamestnancom; alebo nad celým národom, keď komerčná reklama alebo verejne známe osobnosti vydávajú vyhlásenia, ktoré sú v zjavnom rozpore s dobrom spoločnosti. Gaslighting sa možno naučiť z rodiny, médií a/alebo spoločenských noriem. Je to fenomén, ktorý je v dnešnej spoločnosti čoraz rozšírenejší, a preto som napísal svoju knihu: „Ako úspešne zvládnuť gaslighterov a zastaviť psychické šikanovanie“.
„Gaslighting je prevažne negatívna a deštruktívna vlastnosť. Niektorí gaslighteri môžu príležitostne používať lichôtky alebo iné formy pozitívneho posilnenia ako manipulačnú taktiku. Keď obeť stratí ostražitosť, môže sa začať ďalšie kolo gaslightingu.“
„Tí, ktorí si dôverujú a majú dobrý pocit zo seba samých, môžu byť odolnejší voči gaslightingu. Gaslighteri však majú tendenciu vytrvať vo svojom nátlaku, kým ste v ich orbite. Podobne ako pri psychologickej vojne, udržiavaním negatívnej atmosféry môže gaslighter svoju obeť nakoniec vyčerpať. Tak ako fyzicky zdravý človek môže ochorieť, keď stojí vedľa niekoho s chrípkou, aj emocionálne zdravý človek sa môže nakaziť negatívnou nákazou, ktorú šíri gaslighter.“
„Pravdepodobne áno, aspoň do určitej miery, ak je človek v pravidelnom kontakte s podpaľačom. Keď je človek opakovane vystavený negativite, manipulácii a nátlaku, je ťažké nebyť ovplyvnený.“
„Existuje mnoho tipov, ako sa chrániť pred tým, aby ste vo vzťahu zapaľovali. Jednou z najdôležitejších myšlienok je zachovať si zdravý odstup, kedykoľvek je to možné. Takisto je veľmi dôležité naučiť sa pozitívne komunikovať so sebou samým a s gaslighterom, aby sa minimalizoval dopad plytvania.“
„Mnoho ľudí, ktorí používajú plynové svetlo, chce zámerne ovládnuť a kontrolovať jednotlivca alebo skupinu. Existujú však aj prípady, keď si gaslighter svoje deštruktívne správanie neuvedomuje. Príkladom môže byť niekto, kto neustále vyslovuje hanlivé sexistické, rasistické a homofóbne nadávky, pretože tak bol tento jedinec vychovaný, ale neuvedomuje si bolestivosť takýchto poznámok.“
„Na to, aby plynový lampáš fungoval, sú potrební dvaja ľudia: ten, kto ho používa, a obeť. Hneď ako sa obeť rozhodne, že už nebude akceptovať zlé zaobchádzanie, začína sa proces zmeny. Niekedy sa to ľahšie povie, ako urobí, pretože ide o faktor spoluzávislosti, ale rozhodne sa to dá zvládnuť. Často je potrebná kritická bystrosť na to, aby sme si všimli a ochránili sa pred gaslightingom, či už v romantickom alebo rodinnom vzťahu, na pracovisku alebo v spoločnosti všeobecne.“
„Zatiaľ čo niektorí podpaľači používajú taktiku „falošnej nádeje“, iní sa ňou nezaoberajú. Mnohé toxické a zneužívajúce vzťahy sú takýmto spôsobom takmer na dennej báze.“
„Gaslighting a narcizmus sú odlišné črty, ktoré sa však do istej miery prekrývajú. Oba môžu byť egocentrické, manipulatívne a nátlakové. Zatiaľ čo narcisti sa zameriavajú na sebecké, egoistické machinácie (s cieľom využiť druhých), mnohí gaslighteri sa fixujú na moc a kontrolu (s cieľom ovládnuť druhých). Niekto, kto má silnú patológiu narcizmu aj gaslightingu, je v lepšom prípade toxický a dysfunkčný, v horšom prípade veľmi nebezpečný.“
„Knihy „Ako úspešne zvládnuť gaslighterov a zastaviť psychické šikanovanie“ a „Ako úspešne zvládnuť narcistov“ som napísala preto, lebo ako profesorka, školiteľka a koučka som sa stretla s mnohými ľuďmi, ktorí trpia toxickými vzťahmi. Tieto knihy obsahujú mnoho praktických komunikačných tipov a asertívnych stratégií, ako zvládať gaslighterov a narcistov. Publikácie sú k dispozícii na adrese: nipreston.com/new/publications/ a tento rozhovor obsahuje úryvky z mojej knihy Ako úspešne zvládnuť gaslighterov a zastaviť psychické týranie, ktorá je registrovaná na americkom úrade pre autorské práva.
Preston Ni je profesor a odborník na komunikáciu v oblasti medziľudskej efektívnosti, profesionálnej komunikácie, medzikultúrneho porozumenia a organizačných zmien.
________________________________________
Hoci sa podpaľači snažia zmiasť, ovládať a dominovať, pri kontakte s takýmito ľuďmi by ste určite mali zvážiť, či sa od nich dištancovať. Hoci viem, že v osobných vzťahoch/priateľstvách môže byť ťažké a dosť nepríjemné vytvoriť si odstup od niekoho, koho máte radi (alebo koho máte radi), zostať blízko je oveľa škodlivejšie, keď je v stávke vaše duševné zdravie. Zostaňte si vedomí toho, že vaše pocity a zážitky sú platné a nikto nemá moc ani autoritu znehodnotiť vás alebo vaše vnímanie. Dôverujte si, ako najlepšie viete, a vždy majte na pamäti, že…
Ak však ešte nie ste pripravení odpojiť sa, je to v poriadku! Našťastie máme profesionálov, ako je Preston Ni, ktorí nám pomôžu veci vyriešiť.
Kvíz na záver
Čo je v najlepšom prípade najtoxickejšie a najnefunkčnejšie?
- Gaslight
- Emocionálne zneužívanie
- Lež
- Narcista
- Zneužívajúce správanie
- Vyvolávanie pocitu viny
Čo je to „falošná nádej“?
- Stratégia
Aký je pracovný názov Prestona Ni?
- Prednášajúci
- Prof.
- Člen fakulty
- Študent
- Katedra
- Oddelenie angličtiny
- Sylabus
Ako sa volá moja kniha?
- Novinka
- Prvá kapitola
Čo je príčinou gaslightingu?
- Spoločnosti