Odvykanie od fajčenia: Prináša táto európska štúdia najúčinnejšiu metódu?

„Prečo stále ješ lízanky?“ spýtal sa ma zmätený môj bývalý spolupracovník. Bola fajčiarkou už viac ako 25 rokov a veľmi sa snažila prestať fajčiť. Pohyb fajčenia napodobňovala tak, že si namiesto neho neustále strkala do úst lízanku.

Colin Farrell reagoval veľmi podobne, keď s ním robili rozhovor pre jeho úlohu vo filme Alexander. V dôsledku toho, že film bol v kinách mimoriadne nepopulárny, bol Farrell počas rozhovoru neuveriteľne nesvoj. Stále zdôrazňoval jednu vec: veľmi nutne potreboval cigaretu. Vedúci rozhovoru ho podrobne informoval: „…stále si siahal na ústa, akoby chcel vytiahnuť cigaretu. Nakoniec sa zlomil, podoprel si ľavý lakeť o stôl dvoma prstami pritlačenými k sebe a predstieral, že fajčí. Keď som to videl, napadlo ma, či správanie fajčiarov nie je rovnako návykové ako chemické uspokojenie zo zapálenia. Farrell si napodobňovaním správania udržiaval nervy pred rozpadnutím, takže aspoň časť jeho závislosti musí byť behaviorálna.“

Používanie tabaku je zodpovedné za viac ako 5 miliónov úmrtí ročne na celom svete a nešťastné na tom je, že tejto smrti sa dá predísť. Avšak každý, kto je závislý na Hot Cheetos alebo na tom jednom seriáli na Netfixe, veľmi dobre vie, aké ťažké je zbaviť sa akéhokoľvek návyku. A teraz túto závislosť vynásobte aspoň číslom 5. Som si istý, že tak zle to majú fajčiari, ktorí sa snažia prestať fajčiť. Čo priniesla jedna európska štúdia, pokiaľ ide o vysoko účinnú metódu, ako prinútiť fajčiarov prestať fajčiť nadobro?

Časopis European Respiratory Journal uverejnil v roku 2011 štúdiu, v ktorej odporúča fajčiarom, aby sa zamerali na behaviorálnu závislosť svojej závislosti, ak chcú úspešne prestať fajčiť. Behaviorálna závislosť znamená neustály pohyb ruky, ktorý sa využíva pri fajčení cigarety. Mať v ústach nejaký predmet, napríklad lízanku alebo pero, pomáha v procese odvykania.

Doporučujeme:  8 vecí, ktoré podvedome robíme, keď sme v depresii

Výskumníci v Európe skúmali 120 fajčiarov. Týchto 120 účastníkov bolo rozdelených do dvoch skupín: jedna skupina dostala falošnú cigaretu bez nikotínu a druhá skupina sa riadila univerzálnym programom „odvykania od fajčenia“ (nikotínová náplasť alebo žuvačka proti fajčeniu). Pred rozdelením do dvoch skupín sa účastníkom položilo množstvo otázok týkajúcich sa určenia ich fyzickej a behaviorálnej závislosti od cigariet.

Po šiestich mesiacoch dosiahla skupina, ktorá dostala falošné cigarety, celkovú mieru odvykania od fajčenia 67 %, zatiaľ čo skupina, ktorá sa riadila štandardným programom odvykania od fajčenia, mala mieru odvykania 19 %. To je obrovský rozdiel.

„Zdá sa, že prinajmenšom pre niektorých ľudí sú e-cigarety (alias falošné cigarety) vhodnou metódou odvykania od nikotínu, ktorá je porovnateľná, ak nie lepšia ako tradičná náhradná nikotínová terapia,“ povedal Dr. Michael Siegel, profesor komunitných zdravotných vied na Boston University School of Public Health, ktorý sa na štúdii nepodieľal.

Ste fajčiar, ktorý sa snaží prestať fajčiť? Čo je najťažším aspektom, ktorý sa v súčasnosti snažíte prekonať pri odvykaní od fajčenia? Poznáte niekoho, kto je bývalým fajčiarom? Akú metódu využili, ktorá sa im osvedčila?

Kvíz na záver

Aká je vaša anamnéza fajčenia?

  • Fajčenie

Kto mal veľmi podobnú reakciu ako Colin Farrell, keď s ním robili rozhovor pre jeho úlohu vo filme Alexander?

  • Tim roth
  • Gary oldman
  • Josh Hartnett
  • Ben Kingsley
  • Laurence fishburne
  • Christoph waltz
  • Tommy Lee Jones
  • Vince vaughn
  • Ed norton

Prečo stále jete lízanky?

  • Candy
  • Kuželky
  • Šťastné prívesky
  • Lollies

Čo je hlavnou zložkou falošnej cigarety?

  • Thc.
  • Kratom
  • E-cigarety

Čo Farrell napodobňoval, aby sa mu nerozpadli nervy?

  • Závislosť
  • Vedľajší účinok
  • Samostatný problém
  • Nekompatibilita

Do akých skupín bolo rozdelených 120 účastníkov?

  • Jedna skupina