Bojuje niekto, koho máte radi, s depresiou? Aj keď s touto chorobou bojuje on, pre vás to musí byť ťažké. Je to choroba, ktorá vás ľahko zahalí do svojej temnoty, aj keď ste len náhodným svedkom. Môže vás zastihnúť pocit obáv, strachu a zahltenia intenzitou emócií, ktoré prežíva osoba, ktorú milujete. Prirodzene, chcete jej poskytnúť všetku svoju podporu, ale možno naozaj neviete ako… Akoby ste len nevedeli nájsť tie správne slová alebo urobiť tú správnu vec. Depresia je vážne a zložité ochorenie, a hoci o ňom väčšina ľudí vie, stále sa často podceňuje, nechápe a zjednodušuje. Ak by ste sa o nej dozvedeli viac, dokázali by ste podporiť svojho blízkeho, ale aj pomôcť sebe, aby ste situáciu zvládli lepšie. tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť.
Depresia nie je ako bežný smútok
Ako by ste definovali slovo „depresia“? Ak ste ako väčšina ľudí, pravdepodobne by ste povedali niečo ako „intenzívny smútok“. A mali by ste čiastočne pravdu – smútok je určite príznakom depresie, ale byť v depresii je v skutočnosti oveľa viac ako byť smutný. Pocit smútku je spôsob, akým reagujete na situácie, ktoré vás rozrušia. Každý sa raz za čas cíti skleslo a je úplne normálne, že je z času na čas smutný, napríklad keď neuspejete na dôležitej skúške, stratíte prácu, pohádate sa s priateľom. Možno sa budete cítiť smutní určitý čas, ale najlepšia vec na smútku je – zmizne. Možno vás niekto potešil, možno ste našli riešenie situácie, možno vás jednoducho vyliečil čas. ale depresia nie je emócia. Je to choroba, ktorá ovplyvňuje vašu náladu, a nemôžete len čakať, kým zmizne. Smútok, ktorý prichádza s depresiou, je stály, a nie príležitostný. Niekedy môže mať človek pocit, že ani nemá konkrétny dôvod, prečo sa tak cíti, ale napriek tomu sa tak cíti. ďalším dôvodom, ktorým sa líši od bežného smútku, je, že človeku sťažuje fungovanie v každodennom živote. Možno ste si u svojho blízkeho všimli niektoré z týchto príznakov. Takmer nejedia, alebo zrazu jedia príliš veľa? Neustále sa v noci prehadzujú alebo spia celú noc, ale zobudia sa až na poludnie? Alebo hovoria pomaly a pohybujú sa pomaly, akoby mali 0 energie?“ To všetko sú bežné príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť u ľudí trpiacich depresiou. Medzi ďalšie príznaky môžu patriť ťažkosti so sústredením, pocity hlbokej, neopodstatnenej viny, únava, fyzické príznaky (napríklad bolesti hlavy alebo žalúdka), premýšľanie a rozprávanie o smrti, problémy s hmotnosťou, podráždenosť alebo hnev a nedostatok starostlivosti o seba (telesná hygiena, upratané oblečenie, upratovanie v domácnosti). to všetko sťažuje každodenný život a ovplyvňuje život človeka viac, ako by to kedy dokázal bežný smútok. V mysli vašich blízkych to môže vyvolávať pocit, že sa to nikdy nekončí. Pristupovať k tomu ako k bežnému smútku im môže ešte viac sťažovať nádej, pretože môžu mať pocit, že to preháňajú alebo že sú slabí, pretože nedokážu bojovať s týmto pocitom. Ak ich požiadate, aby vám tento pocit opísali, a poviete im, že sa ich budete snažiť pochopiť, mohlo by im to aspoň trochu odľahčiť plecia.
Depresiu nemôžu ovplyvniť
Stalo sa vám niekedy, že ste boli frustrovaní svojím blízkym a jeho neustálou zlou náladou? Možno ste si mysleli (alebo ste im dokonca povedali), že by sa z toho mali jednoducho spamätať! Možno ste si mysleli, že sú príliš dramatickí alebo prehnane reagujú, alebo akoby sa dostatočne nesnažili a stále sa len ľutovali. je normálne, že niekedy takto uvažujete, keď o depresii veľa neviete. Keď sa však dozviete o príčinách tohto ochorenia, môžete mu lepšie porozumieť a uvedomiť si, že zvládanie príznakov nie je pod kontrolou človeka a prečo sa z toho nemôže len tak „vymaniť“. Pravdepodobne ste už počuli o „hormónoch šťastia“, vedecky známych ako serotonín, dopamín a oxytocín. Tieto malé chemické látky vo vašom mozgu majú veľa rôznych úloh, vďaka ktorým sa cítite dobre: spracovanie emócií, nálada, chuť do jedla, sexuálna túžba a výkonnosť, spánok a spracovanie bolesti. Aby vaša nálada fungovala normálne, musia prirodzene fungovať aj tieto chemické látky. U ľudí s depresiou však často dochádza k nerovnováhe týchto chemických látok. Existuje niekoľko spôsobov, ako k tejto nerovnováhe môže dôjsť: mozog vytvára príliš veľa alebo príliš málo týchto hormónov, nie je dostatok molekúl, ktoré tieto hormóny vytvárajú, alebo sa tieto hormóny nemôžu dostať do dôležitých oblastí mozgu. okrem chemických látok sa vedci pokúsili nájsť oblasti mozgu zodpovedné za depresiu. Tá môže byť spôsobená tým, že niektoré časti mozgu nie sú dostatočne prekrvené, že došlo k ich poškodeniu, že sa zmenšil objem mozgu alebo že sú tieto štruktúry v mozgu menšie ako zvyčajne. svoju úlohu zohrávajú aj gény. Ak má človek v rodine niekoho, napríklad rodiča alebo súrodenca, kto trpí depresiou, má pravdepodobne 2 až 3-krát vyššie riziko vzniku tohto ochorenia. A tiež existujú štúdie, ktoré ukazujú, že dokonca aj mikróby z vašich čriev môžu ovplyvniť spôsob vášho myslenia a spôsobiť, že budete náchylní na depresívne nálady!“ Takže: chemické látky v mozgu, mozgové štruktúry, gény, dokonca aj črevné mikróby… To nie sú veci, ktoré sa dajú ľahko kontrolovať. Váš blízky sa snaží bojovať proti vlastnému mozgu a telu, ktoré spôsobujú, že sa cíti tak, ako sa cíti. Tento boj neznášajú rovnako ako vy, keď ich takto vidíte. To najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste im pomohli vyhrať, je pochopiť biológiu, ktorá sa pod týmto bojom skrýva.
Depresia nie je ich osobnosť
Keď si spomeniete na chvíle, keď ste sa so svojím milovaným človekom stretli po prvýkrát, máte pocit, že to bol niekto úplne iný, ako sa vám zdá teraz? Boli plní života a záujmov? Alebo bývali zábavní a kreatívni?Ale teraz chcú len zostať celý deň v posteli. Zdá sa, že všetko, čo sa vám na nich páčilo, všetko, o čom ste si mysleli, že ich robí jedinečnými, zmizlo a akoby pred vami stál niekto nový, niekto, koho nemáte až tak radi. Možno si myslíte, že sa zmenili, alebo že sa len tvárili, že sú lepší ako toto. V skutočnosti to však nie je pravda. ďalším častým príznakom depresie je niečo, čo sa nazýva anhedónia. Anhedónia je definovaná ako neschopnosť tešiť sa zo zážitkov alebo činností, ktoré by človek za normálnych okolností považoval za príjemné. Ak sa váš blízky človek potýka s depresiou a zdá sa, že stratil všetku radosť, s najväčšou pravdepodobnosťou bojuje s týmto príznakom. Môže sa to prejavovať rôznymi spôsobmi: možno kedysi zbožňovali čítanie knihy za knihou, ale teraz sa nedokážu prinútiť prečítať ani jednu kapitolu. Možno sa im páčilo ráno behať, ale teraz sa im nechce ani vstávať pred poludním, nieto ešte ísť behať. Možno sa kedysi tešili na nočnú zábavu, párty a tanec, ale teraz si vymýšľajú výhovorky, len aby nemuseli ísť. z pohľadu človeka trpiaceho depresiou je tento príznak veľmi reálny a láme srdce. Nie je dosť ťažké byť neustále na dne a cítiť sa beznádejne, ale tento špecifický príznak spôsobuje, že človek má pocit, že sa niekde na ceste smútku stratil. Chceli by sa jednoducho vrátiť k veciam, ktoré mali radi, a tešiť sa z vykonávania nejakej činnosti, akejkoľvek činnosti, ale bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažia, jednoducho sa nedokážu nadchnúť pre ňu. čo je však dôležité si uvedomiť – neznamená to, že teraz je niekto iný. Môžu mať depresiu, ale nie je to to, kým sú. Depresia je porucha nálady, a nie osobnostná črta. Niekde pod rozhádzanou chémiou sú stále zábavní, šťastní a milujúci, presne takí, akí boli predtým, než ochoreli. A keď nájdu silu na zotavenie, opäť nájdu cestu k svojmu starému ja.
Neúspechy sú súčasťou zotavenia
Bolo obdobie, keď váš blízky prežíval naozaj dobré dni? Možno chodili na terapiu alebo začali užívať lieky, alebo sa im možno podarilo pozdvihnúť sa vďaka sebazdraviu. Pomysleli ste si: „Konečne sa vyliečili a už nemajú depresie!“. Ale potom sa po nejakom čase opäť začali vkrádať príznaky a zrazu ste boli obaja opäť na začiatku. Keď sa niekomu, koho milujete, zdanlivo zlepší a potom opäť zhorší, môže to vo vás zanechať pocit zmätku, ale aj istého strachu. Možno sa obávate, že sa nikdy skutočne neuzdraví, a nie ste si istí budúcnosťou, ktorá vás čaká, či sa niekedy budete môcť o jeho depresiu nestrachovať?“ Pravdou je, že počas zotavovania sa z depresie sú recidívy, žiaľ, nielen možné, ale aj pravdepodobné. Možno si myslíte, že depresia je lineárna choroba, ktorá má svoj začiatok a koniec. Podobne ako povedzme ovčie kiahne. Dostanete chorobu, nejaký čas ste chorí, vyliečite ju a už ju nikdy nedostanete. Ale depresia je skôr ako chrípka. Pri chrípke ju chytíte, keď ste v blízkosti vírusu (ktorý pôsobí ako spúšťač chrípky), a hoci sa uzdravíte, môžete ju dostať znova budúcu zimu, ak náhodou opäť chytíte vírus. Podobne ako chrípka, aj depresia má svoje spúšťače (len je to oveľa zložitejšie než len chytiť vírus), a ak sa u vás spustí, môžete opäť dostať depresiu. Hovorí sa tomu depresívne epizódy. uvedieme si príklad. Predstavte si človeka, ktorého v škole šikanujú. Šikanovanie je jedným zo spúšťačov jej depresie. Po skončení strednej školy sa rozhodne navštíviť psychiatra, ktorý stanoví diagnózu depresívnej epizódy. Absolvuje intenzívnu terapiu a po určitom čase sa jej stav zlepší a nastúpi na liečbu. Potom však po niekoľkých rokoch prídu o prácu a rozídu sa so svojím partnerom. Rozchod a strata práce pôsobia ako nový spúšťač a depresia sa im vráti. Tentoraz prežívajú druhú depresívnu epizódu a ich psychiater im diagnostikuje rekurentnú depresívnu poruchu, čo znamená, že to nie je ich prvá depresia. podľa americkej psychiatrickej asociácie najmenej 50 % tých, ktorí sa zotavili z prvej epizódy depresie, bude počas života trpieť jednou alebo viacerými ďalšími epizódami a približne 80 % tých, ktorí majú v anamnéze dve epizódy, bude mať ďalšiu recidívu. Ukázalo sa tiež, že jedinci s anamnézou depresie budú mať v priemere päť až deväť samostatných depresívnych epizód počas svojho života. ak sa vám tieto informácie zdajú skľučujúce, v skutočnosti to tak nemusí byť. Aj keď ide o opakujúce sa ochorenie, zotavenie je stále možné a mechanizmy zvládania, ktoré sa človek naučí prostredníctvom terapie, môžu byť veľkou pomocou, aby sa každá nasledujúca epizóda zvládala ľahšie. A tiež, ak si myslíte, že váš blízky je nevyliečiteľný alebo odsúdený na celoživotnú depresiu, zamyslite sa nad týmto: Myslíte si, že niekto je nevyliečiteľný, ak každú zimnú sezónu dostane chrípku? Pravdepodobne nie, takže sa netrápte, keď príde ďalšia zima.
Nemôžete vyliečiť ich depresiu
Chápem, že chcete pomôcť svojmu milovanému. Chcete, aby bol šťastný, a jeho šťastie je aj vaším šťastím. Neznášate, keď vidíte, ako trpia, a preto sa snažíte urobiť všetko pre to, aby sa cítili lepšie. Možno im ponúkate rady, počúvate ich, informujete sa o depresii, snažíte sa ich motivovať k spoločným aktivitám… Možno im všetky tieto veci v danom momente pomáhajú a je od vás veľmi pekné, že sa im snažíte pomôcť, ale myslíte si, že to z dlhodobého hľadiska funguje? A nie je to preto, že by ste im nedokázali pomôcť, alebo preto, že nie ste dosť dobrí, aby ste im pomohli. Ako každá choroba, či už duševná alebo nie, si vyžaduje lekársku starostlivosť. Odborník na duševné zdravie je tu na to, aby diagnostikoval a liečil depresiu vášho blízkeho. Sú vyškolení na vykonávanie rôznych druhov terapie, ktoré sa zameriavajú na zmenu negatívneho myslenia, ktoré pramení z depresie. Často si liečba vyžaduje aj užívanie liekov. Aj keď je okolo liekov na duševné choroby stále prítomná spoločenská stigma, antidepresíva môžu byť mimoriadne užitočné v boji proti fyzickým príznakom, ako je nedostatok energie a znížená motivácia. Môžu človeku dodať potrebnú vzpruhu, aby mohol fyzicky venovať svoj čas a úsilie zlepšeniu stavu. Liečba si vyžaduje čas, nie je to ľahká práca, ale získanie odbornej pomoci je najlepšou voľbou, akú môže človek pre svoje blaho urobiť. kvôli tomu všetkému by ste sa nikdy nemali cítiť vinní, že nedokážete vyliečiť depresiu svojho blízkeho. Môžete tu byť pre nich na ich ceste s objatím, trpezlivosťou a slovami povzbudenia, ale na skutočnú prácu je tu ich terapeut a, samozrejme, oni sami. a ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste im pomohli, kým dostanú odbornú pomoc, je postarať sa o seba. Vyrovnávanie sa s tým všetkým môže byť vyčerpávajúce. Doprajte si čas na to, aby ste sa postarali o svoje vlastné potreby, a umožnite si prestávku, ak cítite, že ju potrebujete. Zaslúžite si to rovnako ako oni.
Bez ohľadu na to, aké ťažké to pre vás oboch je, vždy pamätajte, že máte jeden druhého a že sa máte radi. Aj keď je zotavenie hrboľatá cesta, ktorá si vyžaduje čas a odhodlanie, s vami po boku ju zvládnu!“ Možno nemáte vždy tie správne slová, ale nikdy nemôžete pokaziť „Som tu pre teba“. Tieto slová nasledované silným, úprimným a láskyplným objatím môžu byť ich jedinou žiarivou hviezdou na tmavej oblohe.
Ďakujeme za prečítanie!Napísal: Stela Košić