Konečný sprievodca prežitím úzkosti: Breakdown

Úzkosť, ktorú všetci dobre poznáme. Môže vás buď vytvoriť, alebo zlomiť! Mnohí z nás s ňou v živote bojujú. Občas sa z nej zbláznime. Začneme sa potiť, ťažko dýchať, pociťujeme bolesť na hrudi a v žalúdku, a to nehovorím o neustálych dotieravých myšlienkach. Ale dosť, ak vás už nebaví žiť s úzkosťou, potom je tento článok určený práve vám. Vysvetlím v ňom, čo presne je úzkosť a ako ju zvládnuť. Je to dokonalý sprievodca prežitím úzkosti.

Poďme sa teraz dostať k podstate veci. Čo presne je úzkosť? Máte nejakú predstavu? Nuž, je to telesná reakcia na potenciálne hrozby a stresové situácie. Ľudia ju opisujú ako pocit nepokoja, nervozity, trémy alebo nervozity. Je dôležité poznamenať, že úzkosť je normálna a každý sa bude cítiť úzkostlivo v rôznych obdobiach svojho života. Napríklad počas pracovného pohovoru alebo návštevy lekára. Úzkosť nie je úplne zlá, je potrebná na to, aby nás motivovala a aby sme mohli niečo urobiť. Musíme však byť opatrní, pretože medzi zdravou a patologickou úzkosťou je tenká hranica. Keď túto hranicu prekročíme, ľudia môžu skončiť s rozvojom úzkostnej poruchy. Existujú príznaky, ktoré vám pomôžu určiť, kedy sa vaša úzkosť začína stávať patologickou. Napríklad, ak sa nadmerne zaoberáte vtieravými myšlienkami, ktoré vás neustále ovplyvňujú, potom to začína byť zlé. A v niektorých prípadoch môžu byť ľudia takí zvyknutí na úzkosť, že si neuvedomujú, že majú problém. Ale nebojte sa! Ďalej v tomto článku vás naučím triky, ktoré vám ju pomôžu zvládnuť.

Ako ovplyvňuje mozog a telo?

Úzkosť má príliš veľa príznakov! Je to preto, že každý môže mať iné príznaky. Tieto sú však najčastejšie:

Musíme si dávať pozor, keď si robíme neustále starosti, pretože môžeme svoj mozog nastaviť na úzkosť. Vtedy sa začnú prejavovať úzkostné poruchy. Neurotransmitery; napríklad serotonín, GABA a noradrenalín sú hormóny, ktoré dávajú mozgu vedieť, ako myslíte a ako sa cítite. Príliš veľa týchto hormónov vás ovplyvní. Okrem toho úzkosť spúšťa v tele reakciu „útek alebo boj“, keď sa tento signál nevypne, úzkosť preberá kontrolu.

Doporučujeme:  Hlava (anatómia)

Našťastie existuje mnoho vecí, ktoré vám pomôžu zmierniť vašu úzkosť. Nasleduje zoznam činností, ktoré môžete robiť, ale nezabudnite, že každý sme iný, takže niektoré z týchto činností vám môžu, ale nemusia pomôcť.

Úzkostná krabička je úžasný nápad, najmä pre tých z vás, ktorí môžu byť náchylní na záchvaty úzkosti. Môžete si kúpiť predplatné úzkostného boxu od rôznych spoločností alebo si môžete vytvoriť vlastný. Cieľom je mať po ruke škatuľu plnú predmetov, ktoré vám pomôžu znížiť úroveň úzkosti. Môžete to urobiť tak, že si kúpite škatuľu v obchode alebo recyklujete použitú škatuľu a vyzdobíte ju podľa svojich predstáv. Tu je zoznam položiek, ktoré môžete pridať do svojej škatule, ale môžete pridať čokoľvek, čo chcete:

Teraz sa poďme porozprávať o jedle. Vsadím sa, že ste už unavení z toho, že stále počúvate: „Stávate sa tým, čo jete.“ Aj mňa to kedysi rozčuľovalo, ale po rokoch boja s úzkosťou som sa rozhodla zmeniť stravu a urobilo to zázraky. Až keď som sa začala lepšie stravovať, všimla som si zmenu vo svojom myslení. Existujú najrôznejšie chutné potraviny, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička, aby ste zmiernili svoju úzkosť. Tieto potraviny sú:

Tu sú potraviny a nápoje, ktorým by ste sa mali vyhnúť:

Pamätajte si, že úzkosť môže byť vaším najlepším priateľom a pomôže vám v živote, ak ju viete ovládať. Ak požiadate o pomoc, neznamená to, že ste slabí. Ak vyskúšate techniky a tipy uvedené v tomto článku a stále nemôžete nájsť pokoj v duši, potom by pre vás mohla byť terapia tou správnou cestou. Aký je váš názor na tento článok? Poznáte nejaké ďalšie spôsoby, ktoré vám pomôžu zmierniť úzkosť? Ak áno, dajte mi vedieť v komentároch nižšie.

Doporučujeme:  Veľká päťka osobnostných čŕt

Kvíz na záver

Čo ovplyvňujú neurotransmitery?

  • Nervový systém
  • Čelný lalok
  • Senzorický vstup
  • Nervové dráhy
  • Synapsy
  • Mozoček

Čo môžete pridať do svojho boxu s potravinami?

  • Polička

Čím prechádzate pri úzkosti?

  • Životy

Ako sa môžete vyhnúť úzkosti?

  • Len
  • Na stránke .
  • To
  • Vlastne
  • Samozrejme
  • Dokonca aj
  • Ako