Kategórie
Psychológia

Keď máte zlý deň

Minulý týždeň som mal napísať článok a mal som nejasnú predstavu, o čom chcem písať. Vyšla nová sezóna seriálu Sense8 (a dôkladne som si ju pozrela) a myslela som si, že to bude skvelá príležitosť hovoriť o osamelosti a spôsobe, akým sa introverti spájajú. Veľmi som sa na to tešila, ale nikdy som sa nedostala k tomu, aby som to napísala, pretože skôr, ako som mala príležitosť, som sa zobudila s pocitom, že nemôžem vstať z postele.

Myslím, že sa dá povedať, že sme to zažili všetci. Každý má jeden z tých dní, keď sa mu zdá, že ísť do práce je príliš ťažké. Stretnutia s ľuďmi sú ako mučenie a naše zvyčajné taktiky na povzbudenie sa nezdajú byť účinné. Nevyžaduje si to tragédiu, niekedy ste v jednej chvíli úplne v pohode a v ďalšej už nie. No presne to sa stalo mne.

Aby bolo jasné, nebola mi diagnostikovaná depresia ani úzkosť. Takže nemôžem hovoriť za tých, ktorí ju majú, ani vám povedať, ako lepšie pracovať s týmito hroznými dňami. Pokiaľ ide o mňa, môžem hovoriť len z vlastnej skúsenosti. Niekedy som smutný a bez motivácie úplne bez príčiny. Nestáva sa to často, ale keď ma tie dni dostihnú, mám dva hlavné problémy.

Prvá: Ako vôbec zistím, že mám zlý deň?

Ako introvert mám radšej vlastnú spoločnosť a neviem sa dočkať, kedy sa dostanem do svojho domu. Mám „limit ľudí“, ktorý sa ľahko dosiahne, a naučil som sa ho akceptovať a dopriať si ho, keď môžem. Na druhej strane mám aj limit pre svoj čas „ja“, keď začnem túžiť po spoločnosti ľudí a prestanem byť produktívny sám. A potom, v osobitnej kategórii, sú dni, keď nemôžem robiť nič. Moja motivácia je na najnižšej úrovni a nie je dostatok pozitívnych myšlienok ani priateľov, ktorí by ma dokázali rozosmiať.

Niekedy sa hranice stierajú a ja si nie som istý, na čom som. Je rozdiel medzi tým, keď nechcete opustiť svoju posteľ, a tým, keď ju nemôžete opustiť, ale tento rozdiel mi nie je vždy jasný. A môže ma to zmiasť v tom, čo by som mal robiť, aby som sa cítil lepšie. Myslím si, že ako introverti môžeme svoje „zlé dni“ ľahko odbiť ako túžbu byť sami, hoci v skutočnosti to môže byť ešte horšie. Keď chcem mať čas „pre seba“, pracujem na sebe, robím veci, ktoré mi robia radosť; keď mám zlý deň, nemyslím na seba, ba dokonca nemyslím vôbec na nič.

Naučila som sa však, že musím byť úprimná, pokiaľ ide o moje pocity, a nie ich len ignorovať, kým nezmiznú. Stalo sa nedávno niečo, čo ma naozaj trápilo? Je to, ako sa cítim, reakcia na nejakú konkrétnu udalosť? Je to hormonálne? Dosiahla som časový limit „ja“ alebo môj limit „ľudia“ a potrebujem dobiť energiu tak či onak? Ak je odpoveď na všetky tieto (a stovky ďalších otázok) „nie“, potom sa nachádzam na veľmi zvláštnom mieste, ktoré sa nazýva „netuším, prečo sa cítim tak zle, ale cítim sa tak“. Alebo, ako to rád nazývam, „sonáta“.

Áno, svoj zlý, nepomenovaný pocit nazývam „sonáta“, uvedomujem si jeho okázalosť. Naučil som sa, ako trik z dávnych čias, dať tomuto pocitu meno. Nepomôže vám to cítiť sa lepšie, ale určite to pomôže, aby bol ten pocit oveľa menej desivý. Keď pociťujete „smútok“, viete, že vám pomôže plač. Ak cítite „hnev“, mali by ste pravdepodobne udrieť do vankúša. Ale ak máte len pocit „meh, neviem, je to zlé“, nie je vždy ľahké vedieť, ako na to reagovať, preto som svojmu dal hlúpy názov. Takto sa cítim ako konkrétny, platný pocit, niečo, čo je mi známe a čím som si už prešla.

Vždy, keď sa cítim hrozne a nemôžem vstať z postele, poviem si: „Cítim sonátu“ a hneď viem, že nakoniec budem v poriadku. Nie som blázon, len sa musím vyrovnať s týmto konkrétnym pocitom. Je to na nič a je to zlé, ale už som to urobila a urobím to znova.

To ma vedie k problému číslo dva.

Po druhé: ako sa s tým mám vysporiadať?

Zavolať priateľovi nepomôže, ale nechcel by som vás od toho odrádzať. Keď sa dosiahne časový limit „Ja“, potom áno, určite mi nejaký čas strávený s ľuďmi, ktorých mám rada, zlepší náladu a energiu. Ale nie v tomto prípade. Môžem sa pár hodín pretvarovať a potom sa vrátim dovnútra a padnem. Je to, akoby som na začiatku nikdy neopustila svoju posteľ.

Veci, ktoré mi zvyčajne robia radosť, keď som sám, ako napríklad písanie, ma tiež nevedia rozveseliť. Moja kreativita sa v takýchto dňoch vážne oslabuje a ja sa pristihnem pri tom, že hodiny otupujem na YouTube a nerobím absolútne nič.

Pomôže mi to cítiť sa lepšie? Nepomôže. Zistil som však, že naša snaha cítiť sa lepšie bez ohľadu na to, čo sa deje, je niekedy preceňovaná. Niektoré dni sa jednoducho musíte cítiť zle alebo sa ľutovať, a pokiaľ to nezasahuje do vášho života alebo sa vaše zlé dni nezmenia na zlé týždne či mesiace, mali by ste byť v poriadku.

Okrem toho, že som svojmu zmätočnému pocitu dala honosné meno, musela som sa zmieriť aj s tým, že „zlý“ je rovnako legitímny ako „smútok“ alebo „hnev“. A ak si potrebujete vyplakať oči alebo udrieť do steny, aby ste sa s nimi vyrovnali, potom by sa „sonáta“ mala dočkať rovnakého zaobchádzania. Ja by som sa s tým musel vyrovnať po svojom.

Náš mozog a naše srdce nefungujú vždy tak, ako im hovoríme. V dôsledku toho môžeme uviaznuť s pocitmi, o ktoré sme nežiadali, a to nám môže skomplikovať život. Je to na nič, naozaj. Neznášam, ako mi to narúša rozvrh, pocit viny, že som vynechala spoločenské podujatia, na ktorých som sa vlastne chcela zúčastniť. Ale niekedy si musím dovoliť cítiť sa hrozne. A šokujúce je, že vo chvíli, keď som si to priznala, bolo ľahšie to prežiť.

Čo si myslíte vy? Mali by sme prijať naše zlé dni, alebo je lepšie nájsť spôsob, ako sa rozveseliť? Rád si vypočujem váš názor v komentároch nižšie!

Kvíz na záver

Čo je ako mučenie?

  • Noví priatelia
  • Sociálne veci
  • Podobne zmýšľajúci ľudia

Ako sa volá ten pocit, keď nemôžem vstať z postele?

  • Prelúdium
  • Beethoven
  • Rachmaninov
  • Brahms
  • Šostakovič
  • Liszt
  • Koncert

Čo je hlavnou témou novej sezóny seriálu Sense8?

  • Beznádej
  • Sebaľútosť
  • Intenzívne pocity
  • Emocionálna bolesť

Z čoho sa nemôžem dostať?

  • Gauč
  • Spánok
  • Nap
  • Vankúš
  • Pohovka
  • Polohovacie kreslo
  • Podlaha v obývacej izbe
  • Futon

Minulý týždeň som mal napísať článok?

  • 5 dní

Ako dlho sa budem musieť cítiť zle?

  • Týždne
  • Mesiace
  • Noci
  • Niekoľko hodín
  • Deň

Keď mám zlý deň, nemyslím na seba, ani na nič iné. Na čo mám limit?

  • Deň
  • Každý
  • Keď
  • Celé
  • Prvá stránka
  • Ďalšie
  • Jedna sekunda