Je pravda, že nespavci majú iný mozog?

Máte problém zaspať a udržať sa v spánku? Budíte sa s pocitom, že nie ste oddýchnutí, napriek tomu, že ste mali možnosť dostatočne sa vyspať? Vplýva to na vaše každodenné úlohy? Osoby trpiace nespavosťou sa cítia podráždené, bez energie, s neustálymi bolesťami hlavy a majú problémy so sústredením a pamäťou. Nespavosť ovplyvňuje kvalitu vášho života a robí z neho neustály boj. Čo je však nespavosť? Podľa portálu Medicine Net „ide o vnímanie alebo sťažovanie sa na nedostatočný alebo nekvalitný spánok v dôsledku viacerých faktorov, ako sú ťažkosti so zaspávaním, časté prebúdzanie sa počas noci s ťažkosťami pri návrate do spánku, príliš skoré ranné prebúdzanie alebo neobnovujúci spánok“. Príčinou môžu byť rôzne faktory, ako napríklad stres, depresia, nadmerné premýšľanie, lieky, iné ochorenia alebo zlé spánkové návyky. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) trpí poruchami spánku 50 až 70 miliónov dospelých v USA.

Čo sa však deje s mozgom? Rachel Salasová a jej výskumný tím z John Hopkins identifikovali rozdiely v mozgu súvisiace s nespavosťou. Uvádzajú, že ľudia s chronickou nespavosťou vykazujú v oblasti motorickej kôry mozgu väčšiu plasticitu a aktivitu ako ľudia s dobrým spánkom. (Plasticita je schopnosť mozgu prispôsobovať sa a meniť sa rôznym podnetom a situáciám.) Zistili tiež, že v tej istej oblasti mozgu je väčšia „excitabilita“ medzi neurónmi. To naznačuje, že nespavci sú v neustálom stave zvýšeného spracovania informácií, ktoré môže narúšať spánok. Dúfajú, že ich výskum pomôže k lepšej diagnostike a liečbe nespavosti.

Spomínané výskumy dokazujú, že nespavosť skutočne ovplyvňuje mozog a nielen to, ale zasahuje aj do jednoduchých každodenných úloh. Hoci neurológovia stále nepoznajú skutočný dôvod vzniku nespavosti, súčasné štúdie poskytujú cestu pre budúci výskum. Pochopenie rozdielov medzi mozgom dobrého a zlého spánku bude mať obrovský vplyv na budúcu diagnostiku a liečbu pacientov trpiacich nespavosťou.

Doporučujeme:  8 príznakov nezdravých vzťahov medzi tínedžermi

Dovtedy vám ponúkame niekoľko návrhov, ktoré môžete použiť na zlepšenie kvality spánku:

Nezabudnite, že poruchy spánku môžu byť okrem iných faktorov spôsobené úzkosťou, depresiou, liekmi, chorobami a/alebo zlými spánkovými návykmi. Skôr než sa domnievate, že trpíte nespavosťou, liečba týchto faktorov môže zlepšiť kvalitu vášho spánku, čím sa zlepší váš deň. Trpíte nespavosťou? Ak áno, ako ovplyvňuje váš každodenný režim? Máte iné návrhy, ktoré pomáhajú zlepšiť váš spánok? Ak áno, komentujte ich na konci tejto stránky, aby ste pomohli čitateľom.

Tu si môžete pozrieť aj naše video na Youtube o psychológii nespavosti a o tom, ako sa s ňou vyrovnať:

Kvíz na záver

Čo je náplňou práce Rachel Salasovej?

  • Výskumník
  • Hlavný výskumník
  • Ostatní vedci
  • Laboratórium

Čo ovplyvňuje nespavosť?

  • Jedna úloha

Čo ovplyvňuje nespavosť?

  • Nervový systém
  • Čelný lalok
  • Senzorický vstup
  • Nervové dráhy
  • Synapsy
  • Mozoček

Aké sú hlavné príčiny nespavosti?

  • Obtiažnosť
  • Poruchy
  • Rovnaké výzvy

Aké je vnímanie nekvalitného spánku v dôsledku viacerých faktorov?

  • Nap
  • Posteľ
  • Wake
  • Dvanásť

Čo je hlavnou príčinou zlého spánku?

  • Množstvo