Myslím, že všetci vieme, ako chceme, aby prebiehali naše interakcie s inými ľuďmi. Chceme, aby sme vyjadrili svoje názory a boli vypočutí, alebo aby sme pokojne diskutovali o témach (bez ohľadu na to, o akú tému ide), alebo aby sme nadviazali kontakt s druhou osobou. V podstate sa chceme vyhnúť konfliktom a odchádzať z rozhovorov s pocitom spokojnosti alebo naplnenia. A v tom sa odráža to, čo chceme od vzťahov. Ale nie vždy sa interakcie vyvíjajú tak, ako by ste chceli, a vzťahy môžu byť niekedy náročné na zvládnutie. Zistiť, čo sa pokazilo, a potom tieto dôvody komunikovať je dôležité.
V skutočnosti tu hovoríme o našich hraniciach. Hranice sú metaforickou stenou, ktorá oddeľuje správanie, ktoré považujete za vhodné, od správania, ktoré podľa vás vhodné nie je. Keď ľudia tvrdia, že druhá osoba „prekročila hranicu“, hovoria o hraniciach. Máme na mysli, že druhá osoba dosiahla hranicu toho, čo nám vyhovuje od nej prijať. Hranice pomáhajú zabrániť tomu, aby sa tak stalo, a udržiavať hladký priebeh vzťahov s ľuďmi okolo nás.
Stanovenie zdravých hraníc si samozrejme vyžaduje prácu. Vyžaduje si to byť v súlade s našimi pocitmi, byť zodpovedný, starať sa o seba a byť k sebe úprimný. Ale bez ohľadu na to, koľko práce si to vyžaduje, hranice sú dôležité. Nasleduje niekoľko dôvodov, prečo.
1. Naše emocionálne zdravie s ním súvisí
Hranice sú súčasťou toho, čo definuje, kto sme. Aby sme vedeli, aké sú naše hranice, musíme si určiť, čo je pre nás dôležité, zistiť, čo chceme od vzťahov, a potom tieto normy oznámiť druhým. Ich stanovenie má teda priamy vplyv na emocionálnu časť nášho celkového zdravia. Cítime sa lepšie, keď vieme, kto sme, ako chceme, aby sa s nami zaobchádzalo, a čo nebudeme tolerovať. Keď máme v týchto veciach jasno, chránime svoje emócie a dokážeme lepšie ovládať to, ako sa cítime. Nehovoriac o tom, že interakcie s inými ľuďmi nejdú vždy podľa plánu, takže zváženie toho, ako plánujete reagovať, keď sa interakcia zvrtne, je dôležité pre našu sebaúctu. Dáva to moc do našich rúk a pomáha nám cítiť sa pokojnejšie, keď sa situácie s inými ľuďmi stanú zložitými.
2. Zaslúžime si, aby boli naše pocity vypočuté a pochopené
Niektoré situácie si nevyžadujú, aby sme sa vysvetľovali, a nemali by sme sa neustále starať o to, či ľudia chápu naše názory; všetci máme právo cítiť to, čo cítime, bez ohľadu na to, či to niekto iný chápe. Niekedy však chceme, aby nás niekto pochopil. Alebo možno dokonca potrebujeme, aby nás niekto pochopil, pre pokoj duše, alebo ak ide o osobu, na ktorej nám záleží. Takéto pochopenie si zaslúžime. A môžeme urobiť určité veci, aby sme sa ho pokúsili získať. Pre niekoho zdravé hranice nezávisia od jasného dialógu, ale pre iných je dôležité byť priamy (Psych Central). Kľúčom k úspechu je teda konkrétne vyjadrenie toho, čo cítime. Priamosť a konkrétnosť zahŕňa zdieľanie našich pocitov, aj keď si myslíme, že druhá osoba to úplne nepochopí, a to bez toho, aby sme obchádzali tému. Zahŕňa to aj postavenie sa za seba. Tým sa zúčastňujeme na otvorenej, aktívnej komunikácii, ktorá podporuje hlbšie porozumenie.
3. Niekedy si situácie vyžadujú asertivitu
Keď je niekto dotieravý alebo dokonca agresívny, je ťažké uplatniť normy, ktoré sme si stanovili na základe našich hraníc. Ale „útoky na hranice ohrozujú naše ja“. Veci ako zosmiešňovanie, pohŕdanie, odsudzovanie a násilnícke správanie sú pre naše emocionálne hranice škodlivé. (Nástroje DBT) Všetci si zaslúžime rešpekt, preto niekedy musíme použiť asertivitu, aby sme si ho zaistili. To však neznamená, že na agresiu treba odpovedať agresiou. Naopak, znamená to povedať nie, keď chceme, držať sa svojich pevných presvedčení a konať spôsobom, ktorý je v našom najlepšom záujme. Nemali by sme sa vždy prispôsobovať druhým. Niekedy sa musíme sústrediť na seba. Vlastne viac ako niekedy. Hranice nám to umožňujú.
4. Umožňuje rast nášho sebavedomia
Ak chceme stanoviť hranice, musíme najprv vedieť, čo chceme. Aby sme na to prišli, budeme sa musieť trochu zamyslieť, ale nakoniec sa lepšie spoznáme. Hranice nám tiež umožňujú uvedomiť si, že len my sami sme zodpovední za svoje šťastie. Nikto iný nedokáže s úplnou presnosťou odhadnúť, čo si myslíme, takže ak chceme niečo povedať, musíme to povedať my. A ak chceme nejaký priestor, musíme to druhému človeku vyjadriť slovami. Keď pochopíme, aké sú naše hranice, pochopíme, že si musíme pýtať to, čo chceme a potrebujeme, a navyše si to zaslúžime.
5. Vytvárajú zdravé vzťahy
Keď dokážeme vhodne komunikovať svoje priania a potreby, naše vzťahy môžu prekvitať. Napríklad partneri, ktorí sú k sebe otvorení a úprimní, si lepšie rozumejú. Vedia, čo toho druhého rozruší, poznajú jeho hranice. Preto spolunažívajú šťastnejšie. Hranice tiež uľahčujú oprieť sa o podporu iných, pretože sú akoby návodom, ako to presne urobiť. Stanovenie zdravých hraníc vo vzťahu dokonca „umožňuje obom partnerom cítiť sa pohodlne a rozvíjať pozitívne sebahodnotenie“ (Break The Cycle). Okrem toho si vďaka hraniciam uvedomíme, že sme celiství sami o sebe a že hoci partnerstvo určite môže zlepšiť náš život, stále sme schopní prežiť aj bez neho.
Stanovenie hraníc celkovo napomáha spolužitiu s ostatnými a udržiavaniu pozitívnych vzťahov s nimi. Je to tiež dôležitá súčasť udržiavania duševného zdravia. Ak máte problémy v medziľudských vzťahoch, či už so šéfom, partnerom alebo rodičmi, možno sa tieto situácie dajú napraviť preskúmaním vašich hraníc a spôsobu ich dodržiavania.