Myslím, že je to forma falošného konsenzu, keď hovorím, že všetci odkladajú. Odkladáme úlohy, ktoré majú byť splnené zajtra, a namiesto nich robíme iné úlohy, ktoré si nevyžadujú takú naliehavosť. Nie je to nič nové, ale väčšina z nás vždy zvažovala nominálnu hodnotu činnosti.
Priznajme si, že väčšina z nás sa vyhýba každej úlohe z rovnakého dôvodu: ak sa pustíme do akcie, spôsobí nám to určitú bolesť. Prokrastinátori sabotujú sami seba. Sami si kladú prekážky do cesty. Dvadsať percent ľudí sa označuje za chronických prokrastinátorov. Pre nich je prokrastinácia životným štýlom, aj keď maladaptívnym. Možno do istej miery môže byť prokrastinácia príkladom zlého mechanizmu zvládania. Predstavuje problém sebaregulácie. Prokrastinátormi sa človek stáva, nie rodí. Ničí tímovú prácu na pracovisku a v súkromných vzťahoch.
Dr. Joseph Ferrari, docent psychológie na Univerzite De Paul v Chicagu, a Dr. Timothy Pychyl, docent psychológie na Univerzite Carelton, sú dvaja poprední svetoví odborníci na prokrastináciu a v jednom článku s nimi bol urobený rozhovor.
„Hovoriť niekomu, kto prokrastinuje, o plánovači je ako hovoriť niekomu s chronickou depresiou, aby sa jednoducho rozveselil.“ Dr. Ferrari trvá na svojom. Uviedli, že existuje viacero typov prokrastinátorov. Dr. Ferrari identifikuje tri základné typy prokrastinátorov:
Existuje typ vzrušenia alebo vzrušenia, ktorí čakajú na poslednú chvíľu, aby vykonali úlohu. Dostanú akýsi euforický nával vždy, keď čelia určitému tlaku, a to je pre nich dostatočný dôvod na odloženie úlohy.
Vyhýbači sú typ ľudí, ktorí sa obávajú následkov svojho konania, či už ide o úspech alebo neúspech v danej úlohe, ale v oboch prípadoch sa veľmi obávajú toho, čo si o nich myslia ostatní. Boli by radšej, keby si ostatní mysleli, že im chýba úsilie než schopnosti.
Vyhýbajúci sa môžu mať tieto dôvody odkladania: Jedným z najzákladnejších dôvodov prokrastinácie je nedostatok zručností. Ak vám chýbajú zručnosti na dokončenie určitých úloh, je prirodzené, že sa im vyhýbate. Nedostatok záujmu je ďalším kľúčovým bodom prokrastinácie, ak sú veci pre človeka príliš nudné, môže sa téme vyhýbať. Nedostatok motivácie je najčastejšie uvádzaným dôvodom, prečo sa nevenovať nepríjemnej úlohe.
A v neposlednom rade odkladatelia rozhodnutí. Ide o typ ľudí, ktorí majú problémy s rozhodovaním. Nerozhodovanie zbavuje prokrastinátorov zodpovednosti za výsledok udalostí.
Existuje jeden hlavný dôvod, prečo majú ľudia problémy s rozhodovaním: strach. Väčšinou sa boja výsledku svojich rozhodnutí. Podľa niektorých teórií je to buď strach zo zlyhania, alebo strach z úspechu.
Pre niektorých je lepšie povedať: „Keby som mal viac času, urobil by som to lepšie“, než „Dal som do toho všetko a aj tak sa mi to nepodarilo“. Vyplácajú sa z tohto dôvodu chrániť sa pred možnosťou vnímaného „skutočného“ zlyhania.
Perfekcionizmus je často podhubím strachu zo zlyhania. Možno sú to očakávania, ktoré na nás kladú iní a ktoré na nás vyvíjajú tlak. Alebo možno aj naše očakávania od nás samých. Tak veľmi sa bojíme, že zlyháme u ľudí alebo si pokazíme dokonalý imidž, ktorý máme, že v skutočnosti neuvažujeme o väčších dôsledkoch odkladania niektorých úloh.
Druhou stranou mince je strach z úspechu. Technicky vzaté, nie je to samotný úspech, čoho sa bojíte. Skôr ide o následky. Možno sa bojíte, že ak uspejete v tomto konkrétnom projekte, bude sa od vás očakávať viac. Alebo by vás to možno postavilo do centra pozornosti, a tam sa vám práve veľmi nechce.
To môže poukazovať na vnútorný konflikt. Ak je vaša sebaúcta spojená s úrovňou vašich úspechov, potom sa môžete neustále pýtať sami seba, koľko toho musíte urobiť, aby ste boli dostatočne dobrí. A prokrastinácia môže byť spôsob, ako sa vyrovnávate s tlakom, ktorý pociťujete, aby ste sa neustále snažili byť dostatočne dobrí.
Dôvodov, prečo ľudia odkladajú, je veľa; tie uvedené vyššie sú len niektoré zovšeobecnené faktory. Čo si myslíte vy? Aké sú vaše spôsoby, ako prestať prokrastinovať? A čo vaše dôvody? Máte tipy alebo techniky, ako sa odpútať od postoja „urobím to zajtra“? Budem rád, ak sa mi ozvete!
Kvíz na záver
Aké sú tri typy ľudí, ktorí čakajú na vykonanie úlohy na poslednú chvíľu?
- Worriers
- Denné pracovné miesta
- Prokrastinácia
- Irl veci
- Motivovaní ľudia
- Novoročné predsavzatia
- Workoholik
Čo odkladáme, čo má byť hotové zajtra, a namiesto toho robíme iné úlohy, ktoré nevyžadujú takú naliehavosť?
- Jedna úloha
Čo je strach zo zlyhania?
- Zlyhanie
- Odstavenie
- Dôsledky
Čoho sa obávajú ľudia, ktorí sa vyhýbajú?
- Úspech
Čo je hlavným dôvodom, prečo majú ľudia problémy s rozhodovaním?
- Hnev
- Bezmocnosť
- Prirodzená reakcia
Aký je typ prokrastinátora?
- Dieťa
- Osobitný druh
- Čo