Kategórie
Psychológia

Depresia a jej prekonávanie

Tí, ktorí trpia depresiou, sa cítia vyčerpaní, beznádejní a neustále sa snažia dokončiť jednoduché úlohy. Prekonať depresiu nie je ľahké, ale ani nemožné. Na to, aby ste sa cítili lepšie, je potrebný čas. Pozitívne rozhodnutia a obklopenie sa povzbudivými ľuďmi sú niektoré z nástrojov, ktoré možno použiť na prekonanie depresie. Predtým, ako prekonáte depresiu, musíte jej porozumieť a pochopiť, ako funguje.

Čo je to depresia? Podľa mayo clinic ide o poruchu nálady, ktorá spôsobuje pretrvávajúci pocit smútku a straty záujmu. Existujú rôzne typy depresie:

Každý človek občas pociťuje niektoré z týchto príznakov, ale to ešte nemusí znamenať, že má depresiu. Nie každý, kto prežíva depresiu, má všetky tieto príznaky:

Depresia nie je jednoduchý stav, niektorí ľudia sú náchylnejší na depresívne epizódy, zatiaľ čo iní nie. Depresia zvyčajne nevzniká z jedinej príčiny, ale z kombinácie nedávnych udalostí a iných dlhodobejších faktorov. Depresiu môže spôsobiť zneužívanie (fyzické / sexuálne / emocionálne), lieky alebo drogy, konflikty, smrť alebo strata, genetika, významné udalosti, závažné ochorenia, zneužívanie návykových látok, hormonálna dysfunkcia a zmeny v mozgu.

Depresiu diagnostikuje lekár. Lekár vylúči iné ochorenia, ktoré môžu spôsobovať depresiu, pomocou fyzického vyšetrenia, osobného rozhovoru a laboratórnych testov. Vykoná tiež diagnostické hodnotenie, pričom prediskutuje rodinnú anamnézu depresie alebo iných duševných ochorení. Po pokrytí všetkých týchto faktorov potom lekár zhodnotí vaše príznaky a spôsob liečby.

Je veľmi dôležité pochopiť depresiu, aby ste ju mohli poraziť, ale je ťažké konať, keď máte depresiu. Zmeny, ktoré musíte urobiť, sú najťažšie, pretože je ťažké udržať si sústredenie a necítiť sa vyčerpaný. Aby ste sa zotavili, mali by ste si stanoviť malé ciele a od nich začať. Robte veci postupne a odmeňte sa za každý úspech, aj keď je malý. Napríklad po prechádzke okolo bloku sa môžete odmeniť lahodným ovocným smoothie. Nebojte sa pomalého pokroku, každý malý krok bude smerovať k uzdraveniu.

Tu nájdete odkazy na tipy, ktoré napísali iní a ktoré vám môžu pomôcť pri zotavení. Tento zoznam pomohol mne osobne a dúfam, že pomôže aj vám.

Ako sa vyrovnať s depresiou

Desať dôvodov, prečo sa nikdy nevzdávať : Inšpirujúce citáty

Milujete niekoho s depresiou?

Tipy na prekonanie strachu a úzkosti

Kroky k opusteniu bolestných spomienok

Zoznam vecí, ktoré si musím zapamätať

Ak máte mobilný telefón, tu je niekoľko aplikácií, ktoré vám pomôžu pri zotavovaní. Tieto aplikácie vám denne posielajú pozitívne pripomienky a dokonca vám dávajú možnosť nastaviť si, koľkokrát za deň chcete dostať pozitívnu správu. Mne to pomohlo na ceste a vrelo to odporúčam.

Cheerleader – Zvýšenie produktivity

Motivácia – Inšpiratívne a motivačné citáty

Citát Widget – Zbierky inšpiratívnych slávnych citátov každý deň

Som – Denné pozitívne pripomienky

Ak máte pocit, že sa vaše stavy zhoršujú, nezlepšujú alebo máte samovražedné myšlienky, musíte po určitom čase vyskúšať odbornú pomoc. Vyhľadanie pomoci neznamená, že ste slabí, a ak už dostávate odbornú pomoc, potom sa k vašej liečbe môžu pridať predtým uvedené tipy, aby ste podporili svoje zotavenie. Sú nejaké ďalšie tipy, ktoré by ste chceli odporučiť? Máte iné dôležité informácie, o ktoré by ste sa chceli podeliť? Ak áno, komentujte ich na konci tejto stránky.

Kvíz na záver

Čo možno pridať k liečbe, aby ste urýchlili svoje zotavenie?

  • Rady

Čo lekár vyhodnotí po zahrnutí všetkých faktorov a ako ho liečiť?

  • Fibro
  • Migrény
  • Základný stav
  • Chronická únava
  • Nežiaduce účinky

Čo môžete robiť, ak máte mobilný telefón?

  • Obnova

Aké je to byť človekom s depresiou?

  • Problémy
  • Spravujte stránku
  • Dosť
  • Hard
  • Ťažké obdobie
  • Zvládnuť

Čo je príčinou depresie?

  • Strata