Hlavne nepanikárte, kalíšok sa vo vás nemôže nikam stratiť. Keď budete v strese, budete mať stiahnuté svaly a vybratie kalíška bude ešte ťažšie. Sadnite si do širokého drepu, môžete to skúsiť vo vani alebo v sprche, ak sa bojíte, že sa krv vyleje na zem. Chvíľku zostaňte v tejto polohe, ak je vám príjemná, aby ste uvoľnili svaly v oblasti panvy. Potom zatlačte, ako by ste boli na veľkej potrebe alebo sťahujte svaly panvového dna, ak ste zvyknutá cvičiť s yoni vajíčkom alebo Kegelove cviky. Palec a ukazovák opatrne vsuňte do pošvy a nahmatajte kalíšok. Uchopte ho a oba prsty stlačte k sebe, tým sa poruší podtlak a bude ľahšie kalíšok vybrať. Pokiaľ sa vám to podarí, môžete ho zložiť do tvaru písmena C, bude užší. Potom môžete znovu zatlačiť alebo použiť svaly panvového dna a zároveň kalíšok prstami ťahajte von. Malo by to ísť ľahko, ak nie, uvoľnite svaly – každému vyhovuje niečo iné. Ak ani teraz nepôjde kalíšok vybrať, zachovajte pokoj. Choďte robiť niečo iné a o chvíľu to skúste znovu, nakoniec sa to určite podarí.

TIP: Pomôcť vám môže orgazmus, pri ňom sa svaly dokonale uvoľnia a vytiahnuť kalíšok bude jednoduché.

 

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *