Kategória: Psychológia

Kategórie
Psychológia

9 vecí, s ktorými INFJ bojuje časť 1

INFJ majú tendenciu držať sa v úzadí a držať sa svojich myšlienok. Okrem toho sú veľmi intuitívni a niekedy aj empatickí. Byť introvertom, intuitívnym, cítiacim a posudzujúcim (INFJ) vytvorí zaujímavý súbor správania a myšlienkových procesov, ktoré nie každý dokáže pochopiť.

A keďže osobnosti INFJ často nehovoria, je pre ostatných ťažšie ich pochopiť, pretože sa neotvárajú len tak hocikomu.

Tento článok nemá zahŕňať všetky perspektívy, ktoré INFJ môže mať, a nie je ani jednoznačným návodom, pretože INFJ môžu byť rôzni a mať rôzne skúsenosti. Tento článok slúži len na zábavné účely.

Ak máte pocit, že potrebujete akúkoľvek pomoc, obráťte sa na odborníka na duševné zdravie.

Dúfam, že vďaka tomuto článku nahliadnete do mysle INFJ a že sa vám bude páčiť. Bez ďalších slov, toto je 9 vecí, s ktorými INFJ typy osobnosti bojujú.

1. Spoločenské stretnutia a spoločenské podujatia

Sociálnosť je súčasťou ľudského bytia, je zakódovaná v našej DNA. Pre INFJ je to však ťažké. INFJ nezískavajú energiu z okolia ani od iných ľudí. Získavame ju z vlastného vnútra.

Energia, ktorá sa na nás valí počas spoločenského stretnutia, nás vyčerpáva. Je to z dvoch dôvodov: po prvé, namiesto toho, aby sme absorbovali energiu od ostatných, bojujeme proti nej, pretože už máme energie nazvyš, a po druhé, ak energiu absorbujeme, máme tendenciu absorbovať negatívnu energiu.

INFJ sú známi tým, že sú empatickí, a väčšina z nich sú empatici. Empati väčšinou absorbujú negatívnu energiu a transformujú ju. Je to však pomalý a zdĺhavý proces, ktorý vyčerpáva ich obvyklé (a pozitívne) zásoby energie. Ešte horšie je, keď zažívame nápor energie, ktorá sa na nás valí bez konca.

Ďalším dôvodom, prečo majú INFJ problémy so socializáciou, je to, že ak sa nezaoberáme vonkajšou energiou, aktívne vynakladáme energiu na to, aby sme udržali krok s ostatnými ľuďmi, aj keď nemusíme mať spoločné záujmy alebo presvedčenie.

Rozprávanie alebo snaha držať krok s vecami, ktoré nás nezaujímajú alebo v nich nevidíme zmysel (ako napríklad small talk), z nás vyčerpáva energiu.

Chceme však byť milí a nepôsobiť hrubo. Preto sa väčšinou usmievame a znášame to, kým nenájdeme prijateľný spôsob, ako odísť.

2. Ťažkosti s vyjadrovaním

Máte problém vyjadriť seba, svoje presvedčenie a názory? Podľa mojich skúseností mám ako INFJ ťažkosti s vyjadrovaním sa zväčša v dôsledku kombinácie prílišného premýšľania, nechcem ublížiť iným ľuďom, rozmýšľam tak rýchlo, že sa mi nepodarí vydať zo seba žiadne slovo, a nemám čo povedať.

V závislosti od situácie sa tiež bojíme odsúdenia zo strany druhých a zranenia, ak vyjadríme svoje pocity. Sme pozorovatelia, opakovane sme videli takéto scenáre buď ako muchy na stene, alebo sme si nimi sami prešli.

To nás núti postaviť si múr v tom zmysle, že sa nevyjadrujeme k cudzím ľuďom alebo známym. Hoci ľuďom v našom blízkom okolí si vylievame srdce.

Pretože chceme zapadnúť a zároveň sa snažíme nebyť tou jedinou osobou, ktorá nič nehovorí, niekedy sa snažíme viac hovoriť o sebe a svojich myšlienkach s ostatnými. Zvyčajne s výsledkom, ktorého sme sa najviac obávali, čoho je povedať buď príliš veľa, alebo príliš málo (alebo si to myslíme). A potom to celé dni ľutujeme.

INFJ sú zvyčajne tí, ktorí robia veci pre iných. Radi slúžime akýmkoľvek spôsobom. Zvykneme byť tou oporou a väčšinou za to chceme len poďakovanie.

Ako INFJ tiež radi riešime svoje problémy, duševne, sami. Jednak preto, že nás to napĺňa, a jednak preto, že neradi zaťažujeme ľudí. Preto vždy, keď nám niekto ponúkne pomoc alebo starostlivosť, sme nervózni.

Najmä ak táto ponuka prichádza od niekoho, kto nám nie je blízky, začneme pochybovať o jeho motívoch. Prečo nám chcú pomôcť? Je to žart alebo niečo podobné? Čo ak je to pre nich priveľa? Nechcem ich tým všetkým zaťažovať.

Pretože máme pocit, že to druhú osobu zaťaží, začneme sa cítiť vinní za to, že nám táto osoba pomáha. Čo ak tejto osobe bránim v niečom, čo musí urobiť?

Existuje aj ďalší, skrytejší dôvod. Je to preto, že si nie sme istí, či osoba, ktorá ponúka pomoc, poskytne pomoc, ktorú potrebujem alebo chcem. Pozorovacia povaha INFJ im pomáha presne určiť, akí a kto sú ľudia, ako aj ich potreby starostlivosti. Nemusíme o tom nevyhnutne hovoriť, aby sme to vedeli.

Zatiaľ čo iní ľudia vyžadujú aktívnejšiu komunikáciu a nie sú takí pozorní ako INFJ. INFJ to vedia a tiež vieme, že máme veľké problémy s vyjadrovaním. Takže s tým málom informácií, ktoré o nás druhá osoba má, cítime viac než dobre, že jej pomoc alebo starostlivosť nebude to, čo potrebujeme, a nechceme, aby sa cítila zle, keď na to poukážeme.

Najmä preto, že dokážeme byť veľmi chladní a neúprimní v slovách.

4. Vždy premýšľajte o ďalších krokoch

Máte tendenciu premýšľať o tom, aké ďalšie kroky musíte v projekte alebo situácii podniknúť? INFJ o tom premýšľajú vždy, ale nielen pri konkrétnych situáciách, ale pri všetkom.

Hoci je dobré uvažovať o tom, čo treba urobiť ďalej, INFJ majú tendenciu preháňať to. Napríklad vždy, keď sa venujem domácim prácam (čo by mal robiť každý), mám tendenciu robiť si v duchu zoznam všetkého, čo musím urobiť. Musím vyčistiť podlahy, svoju izbu, kúpeľňu atď.

Potom si z tohto zoznamu urobím podrobnejší mentálny zoznam: v kúpeľni musím presunúť to, čo je na umývadle, k záchodovej mise, aby som mohla umyť umývadlo, potom musím utrieť všetko, čo tam patrí, potom musím presunúť všetko, čo mám na záchode, k umývadlu, aby som mohla vyčistiť záchod, musím vyčistiť hornú časť záchoda, potom spodnú, zdvihnúť poklopy, potom vyčistiť vnútro záchoda, potom okraj a nakoniec obruby. Musím vyčistiť sprchu a potom sa musím vrátiť k umývadlu, aby som vyčistila zrkadlo na jej vrchnej časti.

Všetko to premýšľanie o ďalších krokoch, ktoré musím urobiť, aby som niečo urobil, ma niekedy zavedie na mentálny výlet (často spojený s úzkosťou), ktorý môže trvať približne 30 minút až hodinu. Čo ma núti strácať čas, ktorý by som mal využiť na to, aby som to všetko urobil namiesto premýšľania.

Ďalším problémom pri premýšľaní o budúcnosti je, že máme tendenciu zostať v nej a nevenovať pozornosť prítomnosti. Nie je to len zoznam vecí, ktoré musím urobiť, na ktoré myslím. Sú to aj všetky spôsoby, ako to všetko môže dopadnúť zle alebo dobre, v závislosti od mojej nálady.

To zasa aktivuje spomienky na minulé situácie, v ktorých sa stal scenár, ktorý mám v hlave (alebo niečo podobné). Čo ma vedie k tomu, aby som prežíval túto udalosť a ďalšie podobné.

Častejšie ako inokedy sa prepíname z budúcnosti do minulosti, čo niekedy vedie k vzniku úzkostných a depresívnych epizód.

5. Uviaznutie v minulosti

Zaseknutie sa v spomienkach a minulých scenároch nemusí byť pre INFJ prechádzkou ružovou záhradou, hoci to tak môže byť. Je však pravdepodobnejšie, že osoba INFJ myslí na „zlé“, „trápne“ alebo „zahanbujúce“ veci, ktoré sa jej stali.

Všimnite si, že som tieto slová dal do úvodzoviek, čím nechcem znižovať závažnosť toho, čo sa stalo. Je to preto, aby som naznačil, že väčšina toho, čo si INFJ pamätá ako zlé, nepríjemné alebo trápne, väčšinou nie je nič z toho. Aj keď si INFJ myslí, že sú.

Takéto myslenie nás však okrem iného vťahuje do špirály viny, hanby, rozpakov, sebaodsudzovania a obviňovania. Čo nie je dobré pre duševné zdravie ani sebaúctu.

Nielen to, ale neustále preskakujeme zo scenára do scenára a zo spomienky do spomienky, pričom často prechádzame od toho najmenej zlého k tomu najhoršiemu. So spomienkami prichádzajú aj emócie, ktoré na ich konci spôsobujú, že sa cítime bezcenní, osamelí, izolovaní a bez lásky.

Na druhej strane sa môžeme zaseknúť v dobrých spomienkach na minulosť a zároveň si želať a premýšľať, prečo nemôžeme mať podobné zážitky teraz. To v nás vyvoláva nostalgiu, ktorú mnohokrát môžeme pociťovať v hrudi ako bolesť alebo smutnú túžbu.

6. Perfekcionista a prokrastinátor

Počuli ste niekedy, že môžete byť perfekcionista aj prokrastinátor? Donedávna som si myslel, že je to nemožné. Perfekcionisti sú vnímaní ako ľudia, ktorí majú všetko na vrchole a majú všetko pod kontrolou, vrátane manažmentu času.

Na druhej strane, prokrastinátori nechávajú všetko na poslednú chvíľu a sú ohromení (väčšina z nich), keď si uvedomia, koľko vecí musia urobiť v krátkom čase.

Kvôli obrovskému tlaku a prípadnej úzkosti, ktorú nám môže spôsobiť plánovanie každej maličkosti, sa my INFJ uchyľujeme k tomu, že všetko nechávame na poslednú chvíľu. Aspoň u mňa tlak, že si to nechávam na poslednú chvíľu, inšpiruje k tvorbe, ako aj k motivácii uskutočniť veľa vecí vo veľmi krátkom čase.

Prekvapujúco, takmer vždy vyjde perfektne.

7. Ťažkosti so zmenami

Počuli ste už niekedy príslovie „jedinou konštantnou vecou v živote je zmena“? My INFJ s tým máme menší problém. Áno, vieme, že všetko sa mení a že zmena nám v konečnom dôsledku pomáha rásť a vyvíjať sa, ale aj tak je to pre nás ťažké.

Je pre nás ťažké učiť sa a zvykať si na niečo nové, keď sme boli takí spokojní s tým, čo sme mali. Najmä ak si tá nová vec vyžaduje, aby sme sa zaoberali vecami, ktoré nám nie sú príjemné. Prečo opravovať niečo, čo nie je pokazené?

V mojom prípade mi nerobí problém ani tak zmena, ako skôr jej počiatočné štádium. Som si vedomá, že z dlhodobého hľadiska všetko dobre dopadne, ale desím sa tých prvých krokov, ktoré treba urobiť, pretože si vyžadujú vstup na neznáme územie. Som nútený učiť sa nové veci, robiť pri ich učení chyby, ísť pomaly namiesto rýchlo a musím sa vracať tam a späť, ak sa nenaučím časť, ktorá je potrebná pre ďalšiu úroveň.

Je to vyčerpávajúca práca, najmä ak sa týka iných ľudí. Na konci dňa je moja sociálna batéria viac než vybitá, je vybitá. A musím priznať, že sa stávam trochu podráždeným a niekedy zlomyseľným.

Pre mňa je zmena ťažká, pretože na začiatku je potrebné urobiť veľa práce, ale keď túto fázu prekonám, ide to hladko.

Boli ste niekedy spontánni? Máte to radi? INFJ majú tendenciu vyhýbať sa spontánnosti za každú cenu. Je to väčšinou spôsobené tým, že sa necítime bezpečne a nie sme si istí tým, čo sa stane.

Budúcnosť môže byť pre nás desivá, pretože sa môže stať všeličo. Keďže nevieme, čo budúcnosť prinesie, nie sme si istí, či sme skutočne pripravení na udalosti, ktoré môžu nastať. Čo ak nie sme? Ako sa s tým vysporiadame? To v nás vyvoláva veľkú úzkosť, nevedomosť.

Nezáleží na tom, či je budúca udalosť pozitívna alebo negatívna. Na oboje sa cítime zle pripravení.

To má väčšiu váhu, ak sa myšlienka spontánnosti týka iných ľudí. Vtedy sa totiž musíme vyrovnať nielen so svojou neistotou a úzkosťou, ale aj s emóciami a reakciami iných ľudí, ak sa niečo nepodarí alebo nie je podľa ich predstáv.

K tomu treba dodať, že nadmerné premýšľanie, ktoré vždy robíme, nám nepomáha cítiť sa lepšie. Radšej by sme zostali doma, kde je bezpečne, kde vieme, ako si poradiť, a kde máme plán, ako veci riešiť.

9. Kladenie vysokých očakávaní na ostatných

Keďže my INFJ máme na seba vysoké nároky, čiastočne kvôli nášmu perfekcionizmu a túžbe byť najlepšou verziou seba samého, myslíme si, že môžeme mať rovnaké nároky aj na ostatných.

Každý sa predsa chce zlepšovať a byť čo najlepšou verziou seba samého, nie? Aby sme ich mohli brať na zodpovednosť a dodržiavať vyššie štandardy. To by ich malo motivovať, nie? Bohužiaľ, nie. Väčšina ľudí nedokáže žiť podľa noriem INFJ, niekedy je to preto, že sa boja, a inokedy preto, že si dokážeme vymyslieť nesplniteľné normy.

INFJ vďaka svojej schopnosti intuície často vidia potenciál druhých a veľmi chcú, aby ho dosiahli, pretože vedia, že ich to dovedie k lepšiemu životu. Naša myseľ si však môže vytvoriť fantastické očakávania, ktoré sa nám vypomstia, pretože sme v tom čase ignorovali fyzické, mentálne a emocionálne limity druhej osoby.

INFJ majú tiež tendenciu dodržiavať štandardy, keď ich dodržiavajú ostatní. Myslíme si, že ak nám dokážu povedať, aké očakávania od nás chcú, aby sme sa im vyrovnali, potom majú aj oni schopnosť vyrovnať sa im. To je ďalšie nie.

Niekedy ľudia chcú, aby sme pracovali viac, aby oni mohli pracovať menej. Snažia sa využiť výhody bez toho, aby mali v úmysle niečo urobiť, a plne si uvedomujú, že nie sú schopní robiť to isté, čo my.

Vidíte vo vyššie uvedených bodoch seba alebo niekoho iného? Vynechali sme niečo, čo by ste chceli doplniť? Napíšte nám svoj príbeh do komentárov. A ďakujeme vám za prečítanie.

Kategórie
Psychológia

7 znakov, že vás váš partner nemiluje

Je možné, že váš partner vás prestáva milovať alebo sa práve zamilováva.

Toto je „7 znakov, že vás váš partner nemiluje“!

Odmietnutie zodpovednosti: Tento príspevok slúži na vzdelávacie účely a je založený na osobných názoroch. Tento príspevok nenahrádza odborné poradenstvo, ale všeobecné usmernenie. Odporúčame vám, aby ste vždy počúvali svoju intuíciu a vždy robili to, čo je pre vás správne.

#1. Neveríte slovu na L

Keď hovoríte, že milujete svojho partnera, v hĺbke srdca viete, že to myslíte vážne. Ale miluje? Na začiatku vzťahu to veľmi dobre mohli myslieť vážne. Postupom času však ich láska k vám mohla začať slabnúť. Ak ste so svojím partnerom už dlho, pravdepodobne viete rozoznať, kedy je úprimný a kedy nie.

Keď vyslovia slovo „láska“, je to okamžité? Alebo je to skôr ako trhanie zubov? Je pre nich úplný boj povedať vám to? Najmä keď to predtým hovorili tak často? Ľudia, ktorí svojich partnerov nemilujú, sa často dokážu odkloniť tým, že zmenia tému. Povedať „Milujem ťa“ im môže byť veľmi nepríjemné, pretože to pre nich môže byť úplne nepravdivé. Ak to vôbec bola pravda.

#2. Vyhýbajú sa rozhovorom o budúcnosti

Ak ste s niekým už nejaký čas, je nevyhnutné, že sa v rozhovore objaví téma budúcnosti. Spoločné bývanie je veľký krok. Rovnako ako založenie spoločnej rodiny. Ak sa zamilovali, pravdepodobne sa budú týmto rozhovorom vyhýbať, kedykoľvek ich nadhodíte. Možno budú myslieť len na okamžitý okamih, zatiaľ čo vy ste na úplne inej stránke knihy.

Aby sme boli spravodliví, môžu mať aj problémy so záväzkami kvôli skúsenostiam z minulosti, ale stále vás milujú. Hoci, ak vás nemilujú, bude pre nich oveľa ťažšie niekedy pochopiť, odkiaľ prichádzate. Vaše perspektívy s najväčšou pravdepodobnosťou nebudú synchronizované. To môže byť často smrteľnou ranou pre vzťah.

#3. Vy ste ten, kto vždy robí kompromisy

Je normálne, že sa vo vzťahu hádame, ale musí to byť vyvážené. Schopnosť dosiahnuť kompromis vo vašich otázkach je kľúčom k udržaniu zdravého a šťastného vzťahu. Ak váš partner nie je ochotný nikdy pristúpiť na kompromis, je to veľké znamenie, že vás nemiluje. Láska si vyžaduje obete. Ak niekoho milujete, ste ochotní robiť tieto ústupky.

Partner, ktorému chýba láska k vám, bude vždy veriť, že má pravdu. Dokonca aj vtedy, keď sa zjavne mýli. Nikdy neuvidí vašu stranu príbehu. Neuspokoja sa s menším. V porovnaní s tým vás niekto, kto vás miluje, bude potvrdzovať. Je to také jednoduché.

#4. Už s vami nechcú „chodiť“.

Kedy vám váš partner naposledy pripravil večeru? Alebo vás zobral na večer do mesta, do kina? Je normálne, že vzťahy časom ochabnú. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité, aby ste so svojím partnerom naďalej „randili“. Ak vás nemiluje, váš partner už nebude vynakladať úsilie na to, aby ste robili zábavné a/alebo vzrušujúce veci.

Ak svojho partnera stále milujete, pravdepodobne nájdete spôsob, ako udržať veci nové a vzrušujúce. Váš partner sa môže ospravedlňovať, prečo nevynaložil žiadne úsilie. Keď niekoho milujete, neexistuje pre to žiadna výhovorka. Ak vás váš partner už nemiluje, nebude bojovať za udržanie iskry romantiky.

#5. Cítite sa menej dôležití

To, čo si človek stanoví ako svoje hlavné priority v živote, o ňom veľa vypovedá. Ak je vzťah zdravý a nie príliš závislý, mali by ste byť v ideálnom prípade dôležitou súčasťou života svojho partnera. V ideálnom prípade niekde blízko vrcholu. To však môže znamenať, že nie ste číslo jeden. A to je v poriadku. Za dôležitejšie môže považovať napríklad svoju prácu alebo rodinu.

Ak si veríte, dúfajme, že vás to nebude trápiť. Keď vás partner nemiluje, vaša úroveň dôležitosti v jeho živote klesne. Nemusíte byť najdôležitejšou súčasťou jeho života, ale nemali by ste sa uspokojiť s tým, že ste až siedmy. To je úplne nespravodlivé.

#6. Neznášajú trávenie času s vašimi priateľmi a rodinou

Ak ste človek, ktorý považuje priateľstvo a rodinu za neoddeliteľnú súčasť svojho života, je dôležité, aby váš partner mal rovnaké názory. Ak váš partner vychádza s vašimi priateľmi a rodinou, je to skvelé, ak je to skutočne pravda. Osoba, ktorá vás miluje, bude pracovať na tom, aby trávila čas s ostatnými, na ktorých vám záleží. Ak vás miluje, vystaví sa týmto niekedy nepríjemným spoločenským situáciám.

Ak vás partner nemiluje, môže odmietnuť niekoľko spoločenských podujatí za sebou. Je v poriadku, ak sem-tam niečo odmietne. Problémom sa stáva, keď počujete „nie“ častejšie ako „áno“. Možno predstierali, že majú radi vašu rodinu, aby vás upokojili. Ak vás nemajú radi, potom sa toto upokojovanie časom rozplynie. Niekto, kto vás nemiluje, nakoniec už nebude musieť predstierať.

#7. Stali ste sa menej sexuálne intímnymi

Ako vyzerá váš sexuálny život v týchto dňoch? Čím dlhšie vzťah trvá, tým menej častý môže byť sex. To je všeobecný predpoklad, ale nemusí to tak byť. Ak máte s partnerom rovnako vysoký sexuálny apetít, intimita môže pokračovať aj s pribúdajúcim časom. Ak je to tak, potom dobre pre vás! Máte šťastie!

Ak vás váš partner už nemiluje, sex sa vám bude zdať takmer neexistujúci. Je sex skôr ako dohodnutý, než spontánny? Ak vás váš partner nemiluje, nájde si akúkoľvek výhovorku, aby sa vyhol sexu s vami. Každý sa chce cítiť žiadaný. A nedostatok intimity túto túžbu predbehne. Nahradí ju smútok a prázdnota.

Potrebujete objať? Toto bolo ťažké. Rezonoval s vami niektorý z týchto bodov? Prinútil vás tento príspevok prehodnotiť celý váš vzťah? Získavanie pohľadov a názorov iných ľudí na váš vzťah nie je vždy príjemné, bez ohľadu na to, aké dôležité je počuť ich. Podeľte sa, prosím, o tento príspevok s kýmkoľvek vo svojom živote, kto si myslíte, že ho potrebuje počuť. Aj keď to nechcú počuť.

Zaslúžite si najlepší možný vzťah s niekým, kto vás skutočne miluje. Skrz na skrz.

Kategórie
Psychológia

Ako podporiť priateľa s depresiou?

Trpí váš priateľ depresiou? A máte o neho strach, pretože sa nezdá, že by sa jeho stav zlepšoval, ani že by sa o seba staral?

Depresia je závažné duševné ochorenie. A len v zriedkavých prípadoch sa človek trpiaci depresiou zotaví bez pomoci blízkych alebo liečby. Aj napriek tomu to však nie je prípad väčšiny z nich. Takže aj keď vás váš priateľ nepožiada o pomoc, možno ju v skutočnosti potrebuje.

Chápeme, že sa neradi pozeráte na ich utrpenie a chcete im pomôcť, ako sa len dá. Práve pre vás prinášame osem spôsobov, ako môžete podporiť svojho priateľa s depresiou.

1. Posaďte sa a porozprávajte sa s priateľom

Trápi vás stav vášho priateľa? Trápi vás ich mlčanie, ale neviete, ako to vyzdvihnúť a hovoriť o tom?

Môžete začať tým, že sa ich opýtate, ako sa práve cítia. Vyjadrite svoje obavy a informujte ich o nedávnych zmenách, ktoré ste si všimli. Pokúste sa viesť rozhovor v uvoľnenom, vnímavom a nezaujatom prostredí, aby sa cítili uvoľnene a mohli sa otvoriť. Dovoľte im, aby sa podelili o toľko, koľko chcú, bez vyvíjania akéhokoľvek nátlaku. A nechajte im čas na vyjadrenie, pretože si to vyžaduje veľa odvahy a dôvery. Rozprávanie o najviac znepokojujúcich myšlienkach má pozitívny medicínsky účinok a pôsobí terapeuticky (James Pennebaker, 1986). Pozorne ich počúvajte, vcíťte sa do nich a zdržte sa ponúkania rád. Aj keď sa zdá, že ide o jednoduché riešenie, pochopte, že dodržanie rady môže byť pre nich teraz ťažké. A nedajte im pocítiť, že ich pocity banalizujete.

„Možno nerozumiem tomu, čo cítiš, ale viem, že je to pre teba ťažké, a ak sa potrebuješ s niekým porozprávať, som tu vždy.“ Aj keď s nimi úplne nesúhlasíte, takéto potvrdenie ich pocitov im pripomenie, že majú rameno, o ktoré sa môžu oprieť. Snažte sa nebyť sklamaní, ak sa vám neotvoria hneď; môže to byť preto, že nechcú, aby ste sa trápili, a tiež vás majú radi. Alebo vás možno nechcú zraniť a veria, že svoju depresiu zvládnu sami.

2. Môžete ich vziať k profesionálovi

„Nepotrebujem žiadnu terapiu.“ Povedal to niekedy váš priateľ? Je to znak toho, že váš priateľ sa zdráha obrátiť na odborníka so žiadosťou o pomoc, pretože sa možno za svoj stav hanbí a chce ho prekonať sám. A ak to tak nie je, pravdepodobne sa snaží nájsť niekoho, kto by mu mohol pomôcť? Dajte im najavo, že vyhľadanie pomoci z nich nerobí slabochov. Ale umožňuje im získať späť kontrolu nad svojím životom. Pripomeňte im, že depresia nie je ich vina a že si zaslúžia pomoc, pretože bez liečby sa málokedy zlepší.

Ponúknite im, že im vyhľadáte potenciálnych terapeutov, ale nezabúdajte ich nútiť. Namiesto toho ich nechajte rozhodnúť sa, keď budú pripravení. Ak chcú niekoho navštíviť, sprevádzajte ich, aby ste im poskytli svoje pohodlie a podporu. Ak vyjadria túžbu zrušiť stretnutia alebo ukončiť terapiu v polovici, povzbuďte ich, aby vydržali až do konca. Keďže pre svojho priateľa môžete urobiť len veľmi veľa, zapojenie odborníka mu môže pomôcť rýchlejšie a lepšie sa zotaviť.

Skúsenosti každého človeka s depresiou sú jedinečné, takže aj spôsob liečby sa u každého líši. Niektorí sa z depresie zotavia za niekoľko týždňov, zatiaľ čo váš priateľ môže potrebovať niekoľko mesiacov. Keďže liečba a úplné zotavenie môžu trvať určitý čas, je veľmi dôležité, aby ste boli so svojím priateľom vždy trpezliví a umožnili mu zotaviť sa vlastným tempom.

Aj nájdenie poradcu, ktorý rozumie potrebám vášho priateľa a poskytuje mu bezpečné prostredie, v ktorom sa môže otvoriť, si môže vyžadovať pokusy a omyly.

„Len sa s tým vyrovnajte, už sú to mesiace.“ Takéto ventilovanie vašej frustrácie môže potenciálne ešte viac ublížiť vášmu priateľovi. Namiesto toho k nemu buďte jemní, pretože niektoré príznaky sa môžu znovu objaviť aj po úspešnej liečbe. Teraz predsa nechcete neúmyselne ublížiť priateľovi, ktorý sa už aj tak trápi, však?

4. Môžete im pomôcť s ich základnými potrebami

Nestíha váš priateľ plniť svoje každodenné povinnosti? Nevynáša bielizeň? Alebo je nezvyčajné vidieť jeho kútik s občerstvením prázdny?

Pre niekoho, kto sa potýka s depresiou, môže byť sledovanie všetkého ohromujúce. Keď sa domáce práce nahromadia, nemusí vedieť, kde začať. Ak teda vidíte niečo konkrétne, s čím môžete svojmu priateľovi pomôcť, dajte mu vedieť, že ste ochotní mu pomôcť. Ponúknite im pomoc pri každodenných činnostiach tým, že doplníte potraviny alebo zorganizujete ich izbu. Ak vás nechcú zaťažovať všetkými svojimi povinnosťami, povzbuďte ich, aby to robili spolu s vami, a uistite ich, že vás nezaťažujú. Spoločné varenie jedla alebo upratovanie domu pri počúvaní ich obľúbenej hudby im môže pomôcť zlepšiť náladu, urobiť ich šťastnejšími a oživiť ich ducha. Vaše prejavy záujmu a lásky k nim ich môžu uistiť, že majú ruku, za ktorú sa môžu chytiť, ak sa im ťažko kráča samým.

5. Povedzte im, akí sú skvelí

Váš priateľ trpiaci depresiou môže mať problém vidieť veci z tej lepšej stránky. Môže sa cítiť bezcenný, môže sa zaoberať svojimi chybami a tvrdo sa kritizovať. Pripomínajte im ich pozitívne vlastnosti. Povedzte im, čo na nich obdivujete a ako veľmi si vážite, že ich máte vo svojom živote.

„Prestaň sa obviňovať a plakať nad svojou minulosťou.“ „Pozrite sa na to z tej lepšej stránky, ste negatívny bez dôvodu.“ Dávajte si pozor, aby ste nič také nepovedali, pretože je pravdepodobné, že sa snažia zachovať si nádej. Niekedy na obnovenie ich viery stačí malé povzbudenie. Niekoľko slov obdivu, srdečnosti a uistenia so sladkou zmesou lásky, môže pre nich znamenať veľký rozdiel, aj keď to teraz nedokážu vyjadriť.

6. Zahrňte ich do svojich plánov

Začal sa váš priateľ od vás a ostatných vzďaľovať a prestal robiť veci, ktoré ho predtým bavili?

Ak sa dnes večer chystáte s priateľmi do kina, pozvite kamaráta, ktorý má depresiu. Snažte sa ho udržať v spoločnosti tým, že ho zapojíte do skupinových stretnutí. Do ničoho ich však nenúťte. Pretože sa im možno nechce do spoločnosti, predĺženie pozvania im pripomenie, že ich radi vidíte. Povedzte im, že chápete ich dôvody odmietnutia pozvania do kina a že budete nablízku, kým nebudú pripravení. To ich môže uistiť, že sa na nich nezabudlo, a dodať im nový pocit nádeje. Dôvod byť vďačný a pokračovať v živote.

Podľa štúdie, ktorú uskutočnila Diane Ticeová, môže byť socializácia účinná v boji proti depresii. Pomáha odviesť pozornosť od sebazničujúcich myšlienok. Ak im teda pomôžete vytvoriť záchrannú sieť ľudí, na ktorých sa môžu spoľahnúť, odbremeníte ich od toho, aby ste tu boli vždy pre nich, a zabránite im, aby sa izolovali a zhoršili svoj stav.

7. Urobte si vlastný výskum o depresii

Hoci každý má s depresiou iné skúsenosti, znalosť niekoľkých všeobecných príznakov a terminológie vám môže pomôcť lepšie pochopiť svojho priateľa a viesť s ním hlbšie rozhovory. Schopnosť rozlišovať medzi mýtmi a faktami o depresii môže pomôcť pri sledovaní ich stavu. Dávajte si pozor na príznaky zhoršujúcej sa depresie. Spomínali niekedy pokus o samovraždu? Pochopenie rizík je tiež nevyhnutné na ochranu vášho priateľa. Môžete tak prijať všetky preventívne opatrenia, aby si neublížili.

8. Stanovte si limity pre svoje blaho

Hoci depresia nie je nákazlivá, nálada depresívneho človeka je nákazlivá. Je teda pravdepodobné, že tieto pocity zachytíte a budete sa časom cítiť emocionálne vyčerpaní. V štúdii z novembra 2011 sa zistilo, že opatrovatelia ľudí s depresiou častejšie pociťujú psychické utrpenie ako opatrovatelia ľudí s inými zdravotnými potrebami. Platí to najmä vtedy, ak je trpiaci váš najlepší priateľ, pretože čím bližšie k niekomu ste, tým väčší by bol vplyv jeho pohody na tú vašu. Takže stanovenie zdravých hraníc pre vašu vlastnú pohodu je o to dôležitejšie, keď váš priateľ trpí.

Dôležité je jesť včas, venovať sa svojim koníčkom pre svoje šťastie a nezanedbávať svoje povinnosti. Pamätajte, že riešenie vašich potrieb neznamená, že zanedbávate svojho priateľa. Necíťte sa teda vinní za to, že dávate prednosť sebe. Svojmu priateľovi totiž budete môcť pomôcť len vtedy, ak budete duševne aj fyzicky zdraví.

Musíte mať prezentáciu hotovú pred ďalším stretnutím? Alebo si ísť ráno zacvičiť? Spýtajte sa priateľa, či ho môžete skontrolovať, keď dokončíte svoje úlohy. Každý deň si vyhraďte čas len pre svojho priateľa. A uistite sa, že dodržíte časové limity. Aby ste si neublížili, keď sa ich budete snažiť napraviť.

Môžete podporiť niekoho, kto prechádza depresiou. Môžete ho uistiť, že nie je sám a že je milovaný. Môžete im pripomenúť, že ich choroba nie je nič, za čo by sa mali hanbiť, a že si zaslúžia pomoc. Ak však depresia zaťažuje vás, je najlepšie stanoviť si zdravé hranice, postarať sa o svoju pohodu a dať na prvé miesto seba. Skôr než odídete, chceme vám pripomenúť, že ste skvostom, keď im pomáhate, a naozaj skutočným priateľom.

Skutočne si vážim, že ste si našli čas na prečítanie tohto článku. Čoskoro sa uvidíme pri ďalšom obsahu o duševnom zdraví. Zostaňte naladení do budúcna. Dovidenia!

Goleman, D. (2020). Emocionálna inteligencia. Bantam Books.

Kategórie
Psychológia

7 príznakov, že sa stávate depresívnym človekom

Tento článok má len informatívny charakter a nie je určený na diagnostiku alebo liečbu akéhokoľvek ochorenia. Ak máte problémy, obráťte sa na kvalifikovaného odborníka na duševné zdravie.

Život má svoje vzostupy a pády – čo sa dá očakávať – ale niekedy môžu tieto chvíle poklesu prerásť do niečoho vážnejšieho. Duševné zdravie je komplikované a mnohé faktory vo vašom živote môžu prispieť k tomu, že sa u vás objaví nejaký stav. Depresia je najčastejšie diagnostikovanou poruchou duševného zdravia a jej nástup môže prísť pomerne nečakane a nenápadne. Aby ste lepšie pochopili príznaky toho, že vám začína byť ťažko, v tomto článku sa budeme venovať 7 príznakom, že sa u vás začína prejavovať depresia. Vyzývame vás, aby ste sa obrátili na odborníka, ak zistíte, že sa vás tieto príznaky týkajú.

1. Stratíte záujem o činnosti, ktoré vás kedysi bavili

Jedným z najväčších príznakov depresie je nezáujem o aktivity. Všimli ste si na sebe, že je ťažšie robiť veci, ktoré ste kedysi milovali? Aj keď máte čas venovať sa svojim obľúbeným koníčkom, nedokážete sa im jednoducho znovu venovať? To, že máte depresiu, spôsobuje, že je pre vás ťažké mať z čohokoľvek radosť. Dokonca aj veci, ktoré boli kedysi zábavné, teraz vnímate ako povinnosť. Pri depresii sa ľahko stáva, že koníčky a spoločenský život idú von oknom (Smith 2021).

2. Cítite sa beznádejne a pochmúrne

Je pre vás ťažšie vidieť v čomkoľvek zmysel? Zdá sa vám, že život ide z kopca? Depresia môže spôsobiť, že je ťažké vidieť svetlé stránky vecí a všetko sa stáva pochmúrnym a temným (Healthline 2019). Môže sa vám tiež zdať, že sa vždy cítite skleslo. Možno sa cítite vinní za svoju minulosť alebo za iné veci, ktoré nemôžete zmeniť. Depresia môže tieto negatívne pocity vyniesť na povrch do takej miery, že vám bránia žiť normálny život.

3. Ste viac unavení a váš spánkový režim sa mení

Je pre vás čoraz ťažšie ráno vstať z postele? Ste počas dňa pomalší a letargickejší ako predtým? Depresia vás môže vyčerpať, pretože je vyčerpávajúca. Pocit, že ste stále na dne a musíte neustále bojovať so svojimi myšlienkami, môže spôsobiť, že bude ťažké fungovať rovnakým tempom, akým ste vždy pracovali (Smith 2021). Môže sa vám stať, že budete mať problém v noci zaspať, alebo naopak, budete spať oveľa neskôr, ako ste dúfali. Nutnosť vysporiadať sa s negatívnymi myšlienkami plus menej ako žiaduci spánkový režim vám môžu rýchlo odčerpať energiu, aj keď prespíte.

4. Ťažšie sa sústredíte a robíte veci

Pri depresii sa môžete ťažšie sústrediť na svoju úlohu. Môže byť takmer nemožné udržiavať hygienu (Rethink Mental Illness 2021). Môže byť pre vás tiež veľmi ťažké sústrediť sa na prácu alebo školu a odkladať veci. Okrem toho môžete zistiť, že vám vypadla pamäť a že ste viac zabúdali (Smith 2021). Keď vám začne ísť do tuhého, môžete zistiť, že je nemožné sústrediť sa na čokoľvek iné.

5. Fyzicky vás niečo bolí

Hoci sa depresia zvyčajne považuje len za psychický problém, môže sa prejaviť aj fyzicky. Stáva sa vám, že okrem psychických príznakov máte aj nevysvetliteľné bolesti? Depresia môže spôsobovať najrôznejšie svalové bolesti, bolesti hlavy a žalúdočné problémy, ktoré akoby prišli z ničoho nič (Bruce 2008). Je však dôležité vedieť, že popri psychickom zdraví by ste mali lekárovi zaznamenať aj tieto veci, aby sa vylúčili iné možnosti.

6. Ľudia vám idú neustále na nervy

Zistili ste, že sa blížite k bodu zlomu takmer s každým? Veci, ktoré by vás za normálnych okolností mierne rozčuľovali, sú teraz neznesiteľné? Depresia môže vyčerpať vašu trpezlivosť a spôsobiť, že sa vaše emócie rozbúria. Možno zistíte, že sa viac uzatvárate pred ľuďmi a robíte všetko pre to, aby ste sa od ostatných čo najviac vzdialili (Smith 2021). To môže spôsobiť napätie vo vzťahoch a viac vás izolovať od okolitého sveta.

7. Emócie sa ťažko kontrolujú

Pri depresii sa môžete ľahko dostať do temného prostredia. Môže sa stať, že vás ovládnu emócie, či už ide o výbuch hnevu alebo plač pri drobnej nepríjemnosti. Vaše nálady môžu byť niekedy všelijaké, čo vám sťažuje fungovanie (Smith 2021). Je možné, že sa v týchto obdobiach uchýlite k sebapoškodzovaniu alebo inému sebadeštruktívnemu správaniu, ako je riskovanie a užívanie drog/alkoholu, ktoré vaše problémy ešte viac vystupňujú.

Život má svoje vzostupy a pády, ale je dôležité rozpoznať, kedy sa tieto chvíle stávajú väčším problémom. Je obzvlášť dôležité rozpoznať tieto pocity a vyhľadať pomoc, ak vám bránia žiť normálny život alebo spôsobujú, že premýšľate o smrti. Existuje mnoho možností liečby depresie a na zlepšenie kvality vášho života je často potrebné nadviazať kontakt so správnym odborníkom na duševné zdravie. Dajte nám vedieť, čo ste sa dozvedeli z tohto článku nižšie! Dávajte na seba pozor.

Kategórie
Psychológia

6 príznakov, že máte úzkosť, nie ADHD

Upozornenie: Tento článok má len informatívny charakter a nie je určený na diagnostiku alebo liečbu akéhokoľvek ochorenia. Ak máte problémy, obráťte sa na kvalifikovaného odborníka na duševné zdravie.

Pýtali ste sa niekedy: „Ako zistím, či mám úzkosť alebo ADHD?“ Príznaky ADHD môžu byť niekedy mätúce, pretože maskujú príznaky iných ochorení. Podľa údajov Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb majú približne 3 z 10 detí s ADHD úzkosť.

Preskúmajme nasledujúce príznaky, aby sme lepšie pochopili rozdiel medzi ADHD a úzkosťou:

Cítili ste sa niekedy takí rozptýlení svojimi starostlivými myšlienkami, že ste sa nedokázali sústrediť na žiadnu úlohu, ktorú ste práve robili? Strach a obavy ovládajú vaše myšlienky, čo spôsobuje, že pôsobíte nepokojne, máte problém pokojne sedieť, dávať pozor alebo sa sústrediť v triede. Podľa doktora Johna Waldrupa z Weill Cornell Medical College, keď prežívate úzkosť, vaša prefrontálna kôra, časť mozgu, ktorá je nevyhnutná na myslenie, učenie a zapamätanie, je vypnutá. Váš mozog sa sústredí na to, aby zostal v bezpečí. Naopak, ak máte ADHD, môžete sa javiť ako ľahko rozptýlení, ale vaša myseľ je pokojná a nepohlcujú ju znepokojujúce myšlienky. Vo vašich hormónoch dopamíne a noradrenalíne je nerovnováha, ktorá spôsobuje, že sa zdáte byť roztržitý, pretože venujete pozornosť príliš mnohým veciam naraz.

Hovorili ste v triede nahlas bez zdvihnutia ruky? Možno ste prerušili hodinu svojím náhlym emocionálnym výbuchom? Možno vás označili za výtržníka, ktorý vstane z lavice a pobehuje po triede, zatiaľ čo učiteľ učí vpredu? Podľa Dr. Johna môže mať človek s ADHD pocit, akoby sa desiatky ovládačov snažili ovládať jeho mozog v rovnakom čase bez toho, aby sa najprv navzájom skontrolovali. Na druhej strane, ak ste to jediné plaché dieťa, ktoré má vždy pocit, že vám reč uviazla v hrdle, a nezdá sa, že by ste mali toľko problémov s impulzívnosťou, možno máte skôr úzkosť ako ADHD.

Mali ste niekedy problémy s plnením školských úloh? Za ďalšie dva dni máš odovzdať jednu esej. Stále však odkladáte. Je len toľko bodov, ktoré chcete vyjadriť, a toľko spôsobov, ako formulovať slová. Až sa vám chce hodiť rukou a ignorovať ich. Pre vás by esej nikdy nemala byť menej ako dokonalá. Ak sa môžete stotožniť s vyššie uvedenými bodmi, je pravdepodobné, že máte úzkosť, nie ADHD. Dr. John uviedol, že ľudia s ADHD môžu mať tiež problémy s dokončením školskej práce alebo plnením úloh, ale je to spôsobené skôr problémami so sústredením než perfekcionizmom.

Ste citlivejší na sociálne signály a na to, čo si ostatní ľudia myslia a cítia? Zistili ste, že sa cítite veľmi nepríjemne v spoločenskom prostredí a v tom, ako by ste mohli pôsobiť na ostatných ľudí? Možno je pre vás náročné jesť pred inými ľuďmi, vyhýbate sa rozprávaniu na verejnosti kvôli obrovskému strachu, že vás ľudia budú tak negatívne posudzovať? Podľa doktora Johna, ak sú vaše odpovede na vyššie uvedené otázky „áno“, je pravdepodobnejšie, že máte skôr úzkosť ako ADHD. Naopak, ľudia s ADHD majú zvyčajne problém s pochopením alebo prehliadaním spoločenských náznakov.

Cítili ste niekedy, že vám srdce bije rýchlejšie, ruky sa vám chvejú alebo máte napäté svaly? Pociťovali ste niekedy bolesti hlavy, nevoľnosť alebo závraty? Ak sa s tým môžete stotožniť, pravdepodobne pociťujete príznaky úzkosti. Doktor John uviedol, že úzkosť pochádza z malej časti v tvare mandle v zadnej časti mozgu, ktorá sa nazýva amygdala. Ako strážca vášho mozgu neustále dáva pozor na nebezpečenstvo. Vždy, keď zistí nebezpečenstvo, spustí reakciu boja alebo úteku. V úzkostnom mozgu je amygdala veľká a precitlivená. Z tohto dôvodu amygdala vysiela veľa falošných poplachov. Precitlivenú amygdalu si môžete predstaviť ako strážcu, ktorý príliš často kričí na vlka. Precitlivená amygdala často vysiela falošné poplachy, že váš mozog vníma hrozby aj v situáciách, ktoré nie sú ohrozujúce.

Pamätáte si, ako ste na hodine keramiky sedeli pri stole a vyrábali si vlastnú keramiku? Cítite sa pokojne a bezpečne, zatiaľ čo robíte vec, ktorá vás skutočne baví. Nie ste nepokojní ani nepociťujete potrebu popadnúť dych. Podľa doktora Johna je nepravdepodobné, že by úzkostní jedinci prejavovali problémové správanie, keď sa cítia pokojne, bezpečne a robia niečo, čo ich baví. Naopak, u ľudí s ADHD sa problémové správanie môže vyskytnúť aj vtedy, keď sa venujú obzvlášť zábavnej alebo vzrušujúcej činnosti. Napríklad osoba s ADHD môže byť pohltená maľovaním obľúbeného obrazu, ktorý má tendenciu „vyladiť“ alebo úplne ignorovať všetko ostatné. Toto správanie je známe ako hyperfokusácia.

Je dôležité si uvedomiť, že úzkosti aj ADHD sa môžu prekrývať. Mnohí ľudia s ADHD trpia aj úzkosťou. Podľa Americkej asociácie pre úzkosti a depresie trpí úzkostnou poruchou 50 % dospelých a 30 % detí s ADHD.

Môžete sa vy alebo vaši blízki stotožniť s uvedenými príznakmi? Ak áno, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc a zabezpečiť vhodnú liečbu. Je nevyhnutné pochopiť rozdiely medzi ADHD a úzkosťou, aby ste mohli spoločne s pomocou odborníka pracovať na vypracovaní čo najlepšieho plánu liečby. Prostredníctvom správneho typu liečby môžete viesť čo najplnohodnotnejší, najpodnetnejší a najproduktívnejší život.

Americká psychiatrická asociácia (2013). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch. (5. vydanie). Arlington, Spojené štáty americké

Kategórie
Psychológia

6 znakov, že ste plachý, nie spoločensky nešikovný

Boli ste niekedy označovaní za trápnych alebo snobských, ale v skutočnosti sa len cítite v spoločnosti ľudí napätí?

Ak áno, možno ste plachý, nie trápny. Je síce pravda, že plachosť a spoločenská neohrabanosť sa môžu svojimi charakteristikami prekrývať, ale existuje niekoľko kľúčových rozdielov, ktoré ich odlišujú.

Tu je niekoľko príznakov, že ste viac plachý ako spoločensky nešikovný.

1. V blízkosti cudzích ľudí sa cítite nepríjemne.

Ste napätí, keď ste v prítomnosti niekoho nového?

Ľudia, ktorí sú plachí, majú tendenciu cítiť sa nervózne a nepríjemne v blízkosti cudzích ľudí. Príznaky nervozity môžu prejavovať tým, že sa zatvárajú a odmietajú hovoriť.

Aj keď sa tí, ktorí sú spoločensky nešikovní, môžu cítiť rovnako, neobmedzujú sa len na pocity nepohodlia. Môžu mať jednoducho problém s čítaním sociálnych náznakov.

Napríklad sociálne nešikovní ľudia môžu byť spoločenskí a mať veľa čo povedať, ale môžu pôsobiť trochu čudne alebo nepredvídateľne. Iní môžu byť odmeraní a druhú osobu si nemusia ani všimnúť.

Na druhej strane, plachí ľudia môžu byť na začiatku napätí. Ale môžu byť aj pôvabní a očarujúci, keď začnú vystupovať zo svojej ulity.

2. Nemáte radi neznalosť.

Prvý deň v škole… Prvýkrát predniesť svoj prejav v dave… Rozbúcha sa vám pri týchto situáciách srdce?

Ľudia, ktorí sú plachí, nemusia mať radi nové prostredie. Pohodlie nachádzajú vo svojich izbách alebo v spoločnosti ľudí, ktorých už poznajú. Môžu byť menej otvorení ako spoločenskí ľudia, ale hlboko vo vnútri si tiež uvedomujú, že je potrebné robiť veci napriek ich nepohodliu.

Táto averzia voči neznámemu môže spôsobiť, že sa v nových situáciách zdajú byť nezaujaté alebo znudené. Nenechajte sa však oklamať! Plachí ľudia nie sú úplne proti spoznávaniu nových ľudí alebo odvážnemu vstupu na nové miesta, len sa radšej najprv ponoria do niečoho nového, než aby sa do toho hneď vrhli. Takto sa môžu cítiť aj spoločensky nešikovní ľudia, ale nie všetci.

3. Aj vaši rodičia sú plachí

Rozmýšľali ste niekedy nad tým, či ste si preniesli vlastnosti svojich biologických rodičov?

Je prekvapujúce, že genetika môže zohrávať úlohu v tom, či budete plachí alebo nie! Podľa správy, ktorú uverejnila organizácia Nemour’s Children Health, má až 20 % ľudí vo svojej DNA gény, ktoré určujú plachosť.

Hoci ľudia môžu byť ovplyvnení genetikou, je tiež možné, že sa u niektorých ľudí nevyvinie plachý temperament v závislosti od ich životných skúseností.

4. Mali ste negatívne skúsenosti z minulosti.

Zažili ste v minulosti životne dôležitý zážitok, ktorý zmenil vašu osobnosť?

Je možné, že vás k plachosti priviedli negatívne skúsenosti z minulosti. Možno ste boli v škole vždy nováčikom a mali ste problém nájsť si priateľov. Alebo ste možno mali priateľa, ktorý vás zradil, a ste opatrnejší pri hľadaní skutočných kontaktov.

Hoci spoločenská neohrabanosť môže prameniť aj z minulých skúseností, prejavuje sa inak. Namiesto toho, aby boli zdržanliví a tichí ako plachí ľudia, môžu spoločensky nešikovní jedinci robiť iné veci, ako napríklad prílišné zdieľanie v diskusii alebo neprimerané reakcie.

5. S priateľmi môžete byť ozdobou večierka

To, že ste plachý, neznamená, že sa nemôžete baviť s priateľmi! V skutočnosti môžete byť v spoločnosti ľudí, ktorých dobre poznáte, prirodzeným konverzátorom a môžete sa s nimi rozprávať celé hodiny.

Ľudia so spoločenskou nešikovnosťou majú tendenciu správať sa rovnako ku všetkým ľuďom bez ohľadu na to, ako dobre ich poznajú. Nemusí im robiť problém rozprávať sa s priateľom, ktorého už poznajú, ale môžu nastoliť témy, ktoré by ostatným pripadali zvláštne, alebo nevedia, kedy ukončiť rozhovor.

6. Vyberáte si, koho pustíte do svojho života

Patríte k ľuďom, ktorým chvíľu trvá, kým si niekoho obľúbia?

Nie je to tak, že by si plachí ľudia nechceli nájsť priateľov, len si viac vyberajú, koho pustia do svojho života.

Plachí ľudia si často veľmi vyberajú ľudí, s ktorými sa rozprávajú, a situácie, do ktorých sa dostávajú. Rádi si dávajú načas, kým sa s niekým zoznámia, a až potom sa mu úplne otvoria.

Na druhej strane, sociálne nešikovní ľudia sa nemusia nevyhnutne riadiť rovnakými pravidlami. Môžu sa rozprávať s ľuďmi bez rozdielu alebo sa snažiť spriateliť s každým, koho stretnú. Niekedy to môžu robiť vo vhodnom čase, to môže často viesť k ich odmietnutiu.

S ktorou z týchto dvoch vlastností sa najviac stotožňujete? Komentujte nižšie!

Je viac ako možné, že ľudia majú vzťah k obom týmto vlastnostiam – pretože sa navzájom nevylučujú.

Najdôležitejšie je nedovoliť, aby vás niektorá z týchto vlastností definovala. Podobne ako môžete trénovať svoje svaly, môžete pracovať aj na zlepšovaní svojich sociálnych zručností tým, že sa budete dostávať do nových situácií, napríklad zdraviť cudzích ľudí alebo chváliť ich oblečenie.

Kategórie
Psychológia

10 jemných znakov, že vás má plachý človek rád (aj keď si to nemyslíte)

Pochopiť, či vás má niekto naozaj rád, alebo nie, je výzvou, s ktorou sa stretlo mnoho z nás. Premýšľať nad každým gestom, každým slovom a každou reakciou, ktorú urobí, a prehrávať si to v hlave nespočetnekrát, rozprávať o nich svojim najlepším priateľom a stále nedokázať dospieť k záveru. Táto výzva je ešte o čosi ťažšia, keď osoba, o ktorej predpokladáte, že sa vám páči, je plachá. Plachí ľudia sú často nepochopení a môžu byť veľmi ťažko čitateľní.

Nebojte sa, nie Psych2goers, v dnešnom článku sme pre vás pripravili zoznam 10 nenápadných znakov, že sa plachému človeku páčite. Dúfame, že vás to upokojí a odpovie na niektoré vaše otázky.

Okolo vás sa odmlčia.

Plachému človeku môže chýbať odvaha flirtovať s vami. Je známkou toho, že sa jej páčite, ak je v prítomnosti iných ľudí podstatne zhovorčivejšia, ale vo vašej prítomnosti sa zatvári. Keď sú plachí ľudia v blízkosti ľudí, ktorí sa im páčia, zvyčajne príliš premýšľajú, čo majú povedať alebo urobiť, takže nakoniec môžete mať pocit, že stále vediete diskusiu.

V tvojej blízkosti sú nervózni.

Keď sú ľudia nervózni, vrtia sa. Môžu si pohrávať s vlasmi, opakovane sa dotýkať nosa a obočia alebo si pohrávať s rukami a prstami. Môžu sa veľa hýbať alebo v sede trepať kolenom hore a dole. Je to prirodzená reakcia, ktorú ľudia majú, keď sú nervózni, a plachý človek nebude chladný voči niekomu, kto sa mu páči.

Vytvárajú príležitosti byť vo vašej blízkosti.

Všimnite si, že ak vás má plachý človek rád, zdá sa, že sa okolo vás často pohybuje. Plachý človek sa zvyčajne drží vo vlastnej skupine priateľov, takže si vás obľúbi, keď vylezie zo svojej ulity a osloví vás. Na to, aby vás oslovili, je potrebná veľká odvaha.

Objavia sa na vhodnom mieste, kde radi trávite čas. Ak uvediete, že sa vám zumba páči cez víkendy, začnú to robiť tiež.

Komunikácia tvárou v tvár môže byť veľmi zastrašujúca. Plachý človek preto ocení, ak s vami môže hovoriť online alebo telefonicky.

Za obrazovkou budú mať úplnú istotu, pretože na nich bude vyvíjaný menší tlak, aby reagovali správne a okamžite. Dobrou správou je, že získajú dôveru v rozhovore s vami a čoskoro budú schopní viesť s vami správny rozhovor osobne.

Zdá sa, že vás napodobňujú.

Toto je známe ako zrkadlenie správania. Zrkadlenie je spôsob, ktorým osoba vysiela svojej láske nevedomý signál, že sa jej páči. Pozorne sledujte ich gestá: budú automaticky napodobňovať vaše konanie, aj keď sú na druhej strane miestnosti. Ak sa poškriabete na dlani, urobia to isté. Ak sa posuniete na svojom mieste, urobia to aj oni.

Vyskúšajú pre vás nové veci.

Plachí ľudia majú problém vystúpiť zo svojej komfortnej zóny, najmä keď ide o sociálne situácie. Ak vás teda sprevádzajú na stretnutie s vašimi priateľmi, na večeru vo vašej obľúbenej reštaurácii alebo jednoducho počúvajú vašu obľúbenú hudbu, vynakladajú veľké úsilie, aby na vás zapôsobili.

Občas majú problémy, ale to len preto, že ich nové veci desia. Uistite sa, že vy robíte to isté pre nich, aby ste sa mohli stretnúť na pol ceste.

Snažia sa s vami nadviazať očný kontakt.

Čo robíte, keď ste pri niekom nervózni? Pozeráte sa na všetky strany okrem nich. Je ľahké si to pomýliť s apatiou, ale zároveň to môže naznačovať, že sa im páčite. Keď sa pozerajú priamo na vás, ich srdce robí kotrmelce, takže sa vrtia a odvracajú sa. Je ľahké nesprávne interpretovať ich nedostatočný očný kontakt, ale vedzte, že to myslia dobre a naozaj vás zbožňujú.

Páčia sa im všetky vaše príspevky na sociálnych sieťach

„Páči sa mi to“ na príspevkoch v sociálnych médiách je najnovší spôsob, ako vyjadriť svoj obdiv k niekomu. Môžete napríklad zdieľať fotografiu západu slnka alebo knihy, ktorú práve čítate, a on ju ako prvý lajkne a okomentuje. Možno sa s vami osobne nerozprávajú, ale svoj záujem o vás neustále dávajú najavo online.

Prekvapia vás malými gestami.

Spomeniete svoju lásku ku knihám a na druhý deň ich objavíte, ako čítajú jeden z vašich obľúbených výtlačkov. Keď im poviete o športe, ktorý vás baví, zostanú dlho hore, aby ho s vami sledovali. Odporučíte im nejakú novú hudbu, ktorú by mali skúsiť počúvať, a zrazu majú úplne nový zoznam skladieb na počúvanie. To ukazuje, že dávajú pozor na každé vaše slovo a chcú, aby ste boli spokojní.

Všímajú si aj tie najmenšie zmeny

Dáte sa ostrihať a zdá sa, že okrem nich si to nikto nevšimne. Zmeníte si šperky a začnú o tom hovoriť. Oni sú prví, ktorí si všimnú, že ste si zmenili farbu nechtov. Majú vás radi, a preto ich zaujme každá vaša drobná zmena.

Randy Skilton (2. mája 2022). 26 ľahko prehliadnuteľných znakov, že sa páčite plachému chlapovi. Získané 9. mája 2022 z;

Ratika Pai (11. apríla 2022). 27 jasných znakov, podľa ktorých spoznáte, či vás má plachý chlap rád. Retrieved May 9, 2022 from;

Kategórie
Psychológia

Máte pocit, že vás ľudia vždy nemajú radi? Tu je dôvod, podľa vedy!

Poznámka: Ak sa môžete stotožniť s niektorou z týchto vlastností, neberte túto spätnú väzbu ako útok na vašu postavu. Tento článok mal byť návodom na sebazdokonaľovanie pre tých z vás, ktorí sa cítia trochu zaseknutí.

Dôvod č. 1: Viac beriete, ako dávate.

Počuli ste už niekedy vetu „Vzťahy sú 50/50“? Osobne ju nemám rád. Som presvedčený, že vzťahy sú 100/100. Ak niekedy venujete niečomu 50 % úsilia, pravdepodobne vám na tom až tak veľmi nezáleží. Ak sa však na to pozeráte tak, že každá osoba dostane 50 % toho, čo chce, získate naozaj zdravý kompromis medzi oboma stranami. Karen Ikkink a Theo van Tilburg v roku 1999 uskutočnili štúdiu o tejto rovnováhe vo vzťahoch. Zistili, že ak je vo vzťahu nerovnováha, je väčšia pravdepodobnosť, že vzťah nevydrží. Navyše čím menej ste si s danou osobou blízki, tým väčšia je pravdepodobnosť, že vaše priateľstvo preruší.

To môže byť dôvod, prečo váš okruh nie je taký veľký, ako by ste chceli. Ak si beriete viac, ako dávate v podobe podpory, jedla, peňazí, jázd, rád alebo vlastne čohokoľvek, môže to odradiť potenciálnych priateľov, čo sťažuje rozkvet dlhodobých vzťahov.

Dôvod č. 2: Máte zlú kvalitu života.

Byť niečím priateľom znamená byť mu oporou aj v ťažkých časoch. AK má niekto pocit, že jediné, čo robí, je, že podporuje svojho priateľa, povzbudzuje ho alebo vymýšľa riešenia nového problému tohto týždňa, môže to byť dosť ťažké. Keď sa pozriete na svoj život, vyvoláva vo vás atmosféru „Mám to“ alebo „Expres horúceho neporiadku“?

Hartup a Stevens v roku 1997 zistili, že mať priateľov pozitívne súvisí s vysokou kvalitou života. Ak neznášate svoju prácu, neznášate svoj vzťahový status, neznášate miesto, kde žijete, neznášate, že ste osamelí, a tak ďalej a tak ďalej, môže to byť dôvod, prečo máte pocit, že vás ľudia nemajú vždy radi.

Dôvod č. 3: Na ničom sa nezhodnete!

Mali ste niekedy priateľa, ktorý je takmer vaše dvojča? Niekedy je to trochu divné, ale môže to byť aj dosť nudné. To isté platí aj pre opačný koniec spektra. Môže to byť dosť frustrujúce a vyčerpávajúce, keď musíte neustále obhajovať seba a svoje názory. Predstavte si to. S niekým chodíte a nemáte radi rovnakú hudbu, televízne programy, filmy alebo jedlo. Čo robíte pre zábavu? Čo pozeráte pri večeri? Čo vôbec varíte? Je to frustrujúce. Môže to byť dôvod, prečo sa od vás ľudia môžu dištancovať a zdá sa, že vás nemusia mať radi.

Dôvod č. 4: buď nemáte, alebo si nenájdete čas na stretávanie sa s ľuďmi.

Vždy, keď sa učíte robiť niečo nové, platí, že dokonalý tréning robí dokonalosť. Čím viac času tomu venujete a čím viac sa na to sústredíte, tým sa zvyčajne v danej zručnosti zlepšíte. Vzťahy a priateľstvá sú na tom podobne. Čím viac času a úsilia do nich vložíte (spoznávanie osoby, pozývanie na stretnutia, oslavovanie jej úspechov/narodenín atď.), tým lepšie priateľstvo zvyčajne dopadne. Ak tomu času a úsiliu nevenujete pozornosť, je pravdepodobné, že nebudete mať veľa priateľov, pretože tieto priateľstvá sa nikdy nepestovali.

Dôvod č. 5: Príliš sa snažíte.

Vždy, keď stretnete niekoho, s kým by ste sa chceli spriateliť, ste nervózni? Vyvíjate na seba tlak? Chováte sa pri tom trochu čudne? Dokonca hovoríte, že sa vám páčia veci, ktoré sa vám nepáčia, len aby ste na nich urobili dojem? Táto vaša neautentická verzia môže u ľudí spustiť vnútorný detektor lži a spôsobiť, že nebudú chcieť byť vo vašej blízkosti. Keď ste pravdiví sami k sebe, ľudia vás skutočne spoznajú. Keď sa chcú zdržiavať vo vašej blízkosti, skutočne viete, že vás majú radi pre vás, nie z iných dôvodov.

Dôvod č. 6: Nepracujete na sebe.

Duševné zdravie je dôležité a je dôležité, aby sme všetci prevzali zodpovednosť za prácu, ktorú musíme vykonať. Jedna vec, ktorú nemôžeme urobiť, je očakávať, že pridanie priateľov, rodiny alebo dôležitej druhej osoby vyrieši naše osobné problémy alebo oblasti, ktoré treba zlepšiť. Musíme prevziať zodpovednosť za svoje zdravie, tak nebudeme robiť svojich blízkych zodpovednými za to, aby sme sa mali dobre, boli šťastní, milovaní atď. Dr. Kathy McCoyová, PhD. uvádza, že toto môže byť jeden z najväčších dôvodov, prečo strácame svoje priateľstvá. Keď s niečím vnútorne bojujeme, či už je to diagnóza duševného zdravia alebo strach, môže to spôsobiť, že sa budeme správať toxicky. Raz alebo dvakrát to naši priatelia môžu tolerovať, ale časom sa môžu rozhodnúť, že nie je zdravé, aby boli naďalej nablízku.

Buďme úprimní… nájsť si priateľov je ťažké! Tu je 6 dôvodov, prečo je ťažké nájsť si priateľov!

Kategórie
Psychológia

Zelený wellness: Top rastliny, ktoré sú dobré pre vaše duševné zdravie

Náš mozog ako dospelého človeka prechádza každý deň veľkým stresom. Zvládanie duševného zdravia môže byť herkulovská úloha, pretože náš mozog je vždy zaneprázdnený snahou nájsť rovnováhu medzi priateľstvom, prácou, vzťahmi a rodinou. To všetko vás môže z času na čas poriadne zovrieť, a ak to nie je správne zvládnuté, môže to byť začiatok nejakej duševnej choroby. Mnohé výskumy nám dokázali, že izbové rastliny nielen čistia vzduch, ale majú aj upokojujúce účinky na našu náladu, krvný tlak a duševnú pohodu. Existuje množstvo rastlín, ktoré by sme mali protežovať, ak chceme byť dostatočne duševne zdraví, aby sme dokázali udržať krok s informáciami, ktoré sa nám každý deň spracovávajú v hlave.

Je to založené výlučne na lekárskych výhodách konope pre osoby s platným lekárskym predpisom. Už v roku 2737 pred naším letopočtom sa v Číne prvýkrát použil výrobok z konope na psychoaktívne látky. Väčší dôraz sa kládol na jeho liečivú hodnotu než na jeho omamné vlastnosti. Odvtedy sa jej používanie rozšírilo z Číny do Indie, severnej Afriky a potom do Európy už v roku 500 n. l., teda viac ako tri tisícročia od jej prvého použitia. V súčasnosti sa pestovanie marihuany preslávilo na rekreačné účely.

V roku 1985 bola jej účinná zložka THC konečne schválená americkým úradom pre potraviny a liečivá, aby bola vhodnejšia na lekárske účely. THC v konope spomaľuje postup Alzheimerovej choroby. Robí to prostredníctvom inhibície tvorby amyloidných plakov blokovaním enzýmov v mozgu, ktoré ich produkujú. Tieto plaky ničia mozgové bunky, čo vedie k Alzheimerovej chorobe. Konopný priemysel sa rýchlo stáva populárnym a stáva sa skvelou príležitosťou byť súčasťou tohto podnikania. Mali by ste sa poobzerať po možnostiach investovania do konope a vyskúšať si tento nový rastúci biznis, ale samozrejme, pozrite sa aj na poradenské firmy v oblasti konope, ktoré vám pomôžu začať od nuly.

Plamienková ľalia rozhodne nie je izbová rastlina pre začínajúcich nadšencov, pretože na udržanie zdravia potrebuje veľa. Nádherne kvitne, keď ste k nej pozorní a trpezliví, a je to trvalka, ktorá vytvára svieže, krásne kvety a veľké, lesklé listy. Tým, že máme túto rastlinu doma, pomáha dodávať vzduchu vlhkosť a čistí náš domov od toxínov prenášaných vzduchom, ako je xylén a formaldehyd. Tieto toxíny prenášané vzduchom môžu predstavovať veľkú škodu pre naše duševné zdravie.

Charakteristická vôňa levandule je obľúbená u aromaterapeutov a je veľmi užitočná aj na zníženie hladiny stresu v mozgu. Lekári ju zvyčajne predpisujú pacientom, ktorí bojujú s úzkosťou a niektorými inými psychickými problémami. Výdatná vôňa dokáže nahradiť hladinu stresu v mozgu nápaditými krásnymi okamihmi. Je to nepochybne jedna z dôležitých rastlín pre vaše duševné zdravie.

V gastronómii sa používa už stovky rokov. Má sťahujúcu drevitú vôňu a pochádza zo stredomorskej oblasti. Keď kvitne, môže mať biele, modré alebo fialové kvety. Rozmarínový olej je bežne dostupný v aromaterapeutických obchodoch, pretože údajne zlepšuje pamäť a koncentráciu. Môžete ho pestovať v interiéri pomocou LED svetiel alebo ho jednoducho nechať na prirodzené svetlo vonku. Vyžaduje si mierne množstvo svetla a vlhkosť.

Zelený wellness sa v súčasnosti rýchlo stáva populárnym slovným spojením, pretože ľudia sa snažia zabiť niekoľko much. Môžu si týmito rastlinami skrášliť svoje domovy, vyčistiť vzduch okolo seba a príjemne ho prevoňať, a čo je najdôležitejšie, využiť ich liečivú hodnotu pre svoje duševné zdravie. Týchto rastlín je pomerne veľa. Niektoré z nich nie je ľahké udržiavať. V závislosti od toho, ako ste každý deň zaneprázdnení, si môžete správne vybrať rastliny, na ktorých ošetrovanie budete mať dostatok času.

Kategórie
Psychológia

Typy ľudí, ktorým by ste sa mali za každú cenu vyhnúť

Počas života sa stretnete s viacerými typmi ľudí. Niektorí z nich sa stanú priateľmi na celý život, zatiaľ čo iným by ste sa mali za každú cenu vyhnúť.

Ako teda rozlišujeme medzi týmito druhmi ľudí? Ako vieme, komu sa máme vyhýbať a prečo sa im máme vyhýbať?

V dnešnom článku sa pozrieme na niektoré typy ľudí, ktorým by ste sa mali za každú cenu vyhnúť;

Odmietnutie zodpovednosti – tento článok slúži na vzdelávacie účely a je založený na osobných názoroch. Tento článok nenahrádza odborné poradenstvo, ale všeobecné usmernenie. Odporúčame vám, aby ste vždy počúvali svoju intuíciu a vždy robili to, čo je pre vás správne. Ak sa môžete stotožniť s niektorým z týchto znakov, neberte túto spätnú väzbu ako útok na váš charakter. Tento článok má byť návodom na sebazdokonaľovanie pre tých z vás, ktorí sa cítia trochu zaseknutí.

Do seba zahľadení ľudia veria, že svet sa točí okolo nich. Budú vás strhávať tým, že si budú udržiavať vášnivý odstup od ostatných. Keď sa zdržiavate v spoločnosti do seba zahľadených jedincov, všimnete si, že aj keď sú okolo vás ľudia, cítite sa osamelo. Dochádza k tomu preto, lebo sú presvedčení, že nemá zmysel mať s niekým iným skutočný vzťah. Ste pre nich len spôsob, ako si zvýšiť sebavedomie.

Manipulátori vás pod rúškom priateľstva oberajú o čas a energiu. Vedia o vás všetko: od vašich sympatií a antipatií až po iné škodlivé veci z vášho osobného života. Tieto informácie využívajú na presadzovanie svojich vlastných skrytých cieľov.

Manipulátori od vás vždy niečo chcú, a ak sa pozriete späť na svoje interakcie s nimi, všimnete si, že im ide len o to, aby vás spoznali, pričom do konverzácie prispievajú len málo alebo vôbec. Urobia všetko pre to, aby si vás získali a boli vám blízki len preto, aby mohli neskôr využiť všetky informácie, ktoré o vás majú, na manipuláciu.

Ľudia, ktorí rýchlo posudzujú, vám rýchlo povedia, čo je a čo nie je v pohode. Majú talent na to, aby ste sa cítili zle vo veci, na ktorej vám najviac záleží. Namiesto toho, aby si uvedomovali a učili sa od rôznych typov ľudí, s ktorými sa v živote stretávame, posudzujúci ľudia sa na druhých pozerajú zvrchu a súdia ich za to, že sú iní ako oni. Budú posudzovať každý aspekt vášho života a zanechajú vo vás pocit bezcennosti alebo rozpakov.

Preto je najlepšie sa im vyhnúť a byť sám sebou.

Klebetníci majú radosť z pádov iných. Zo začiatku sa môže zdať zábavné vŕtať sa v osobných alebo profesionálnych chybách niekoho iného, ale rýchlo to začne byť únavné, vyvoláva to vo vás pocit špinavosti a spôsobuje to ujmu iným.

Klebetníci radi šíria klebety, pozerajú sa na vás zvrchu a nikdy nevynechajú príležitosť poukázať na vaše chyby. Tento toxický zvyk hovoriť o veciach, ktoré sa ich ani netýkajú, je jedným z hlavných dôvodov, prečo by ste sa im mali za každú cenu vyhýbať.

Tráva je pre závistlivcov vždy zelenšia niekde inde. Aj keď sa závistlivcom stane niečo úžasné, nie sú s tým spokojní. Je to preto, že porovnávajú svoje šťastie alebo nešťastie s osudom zvyšku sveta, hoci by mali výsledky prijať a pracovať na nich.

A povedzme si na rovinu, že ak budete hľadať dostatočne intenzívne, vždy nájdete niekoho, kto je na tom lepšie. Je nezdravé tráviť príliš veľa času so závistlivcami, pretože vás vychovávajú k tomu, aby ste minimalizovali svoje vlastné úspechy.

Ak zistíte, že presvedčenie človeka sa mení z minúty na minútu a že nikdy nedodržiava to, čo hovorí, práve ste objavili pokrytca.

V prípade pokrytcov je nemožné predvídať ich správanie; v jednej chvíli sú na vás milí a v ďalšej vám ublížia. Takíto ľudia sú motivovaní výlučne vlastným záujmom. Pokrytcom by ste sa mali za každú cenu vyhýbať, inak to budete vy, kto bude vyšťavený.

Travis Bradberry (10. novembra 2015). 10 toxických ľudí, ktorým by ste sa mali za každú cenu vyhnúť. Retrieved 28. februára 2022 from;

Dr. Tracy Cooper (1. októbra 2016 ). 10 TOXICKÝCH ĽUDÍ, KTORÝM BY STE SA MALI ZA KAŽDÚ CENU VYHNÚŤ. Získané 28. februára 2022 z;

6 typov toxických ľudí, ktorým by ste sa mali za každú cenu vyhnúť. Získané 28. februára 2022 z;