Ako sťažovanie ovplyvňuje mozog a celkové zdravie

Aj keď sa nám môže zdať, že je príjemné sa odreagovať, sťažovanie sa má niektoré nepriaznivé účinky. Veda zistila, že si to vyberá daň na našom mozgu a tele.

Na ktoré aspekty života sa ľudia chcú sťažovať? Po nedávnych prezidentských voľbách, ktoré boli veľmi horúce, si mnohí ľudia sťažujú bez ohľadu na svoje politické presvedčenie. Mrazivé teploty, ľad a sneh v zime sa tiež umiestňujú na popredných miestach v zozname sťažností, v ktorých ľudia vyjadrujú nespokojnosť. Tieto veci sú však len začiatkom. Mnohí z nás si zvykli sťažovať sa na množstvo drobností, ako je napríklad zlý deň s vlasmi, až po veľké veci, ako je nepríjemná práca, vysoké životné náklady alebo problematické vzťahy. Aj keď sa zdá, že život je naša ústrica, často prehliadame pozitíva a rozčuľujeme sa nad jedným tŕňom medzi ružami.

Prečo nie je sťažovanie sa prospešné? Výskum ukázal, že náš mozog sa tým prepája na negativitu. Mozog je navrhnutý tak, aby pracoval efektívne. To znamená, že keď opakujeme nejakú myšlienku, napríklad sťažovanie sa, nervové bunky medzi sebou vytvárajú mostík, aby urýchlili prenos informácií. Preto keď budeme mať nabudúce podobný typ myšlienky, bude to jednoduchšie. Tento mechanizmus vysvetľuje, prečo sa určité myšlienkové vzorce rýchlo zakorenia ako návyky.

Škodlivé účinky sa tým však nekončia. Štúdia Stanfordskej univerzity ukázala, že sťažovanie sa spôsobuje zmenšovanie hipokampu, štruktúry v mozgu, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri riešení problémov a iných kognitívnych funkciách. Keďže hipokampus je jednou z hlavných oblastí mozgu poškodených Alzheimerovou chorobou, spustošenie choroby ilustruje jeho kritickú funkciu.

Okrem poškodenia mozgu v dôsledku sťažovania sa toto správanie spôsobuje aj uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu. To je chemická látka typu „bojuj alebo utekaj“, ktorú telo produkuje, keď sa stretneme s nejakým nebezpečenstvom, čo je reakcia nevyhnutná na prežitie. Keď však vysoká hladina kortizolu pretrváva, má za následok vysoký krvný tlak, vysokú hladinu cukru v krvi a zhoršenú imunitu, čo sú účinky, ktoré nás predurčujú k obezite, cukrovke a kardiovaskulárnym ochoreniam.

Doporučujeme:  7 dôvodov, prečo sa necítite inšpirovaní

Zlé účinky nášho sťažovania sa neobmedzujú len na nás samých: týkajú sa aj ľudí okolo nás. Máme tendenciu odrážať nálady našich priateľov. Z tohto dôvodu by sme si mali dávať pozor na to, aby sme mali v kruhu svojich najbližších spoločníkov chronických sťažovateľov.

Teraz, keď sme si vedomí toho, ako nás sťažovanie ovplyvňuje, môžeme navrhnúť riešenie. Najlepším spôsobom, ako ho riešiť, je vytvoriť si postoj vďačnosti. Tak ako sťažovanie sa pôsobí ako jed, vďačnosť je dobrý liek. Výskumy ukazujú, že znižuje hladinu kortizolu o 23 percent, ako aj krvný tlak a cholesterol. Znižuje tiež únavu a depresiu. Vďačnosť je dokonalým liekom proti sťažovaniu sa, správaniu, ktoré nám kradne mozgovú kapacitu, šťastie a fyzickú pohodu.

Čo ste vypozorovali o dôsledkoch sťažovania sa vo svojom živote alebo v živote iných? Všimli ste si, že keď ste vďační, cítite sa všade lepšie? Podeľte sa o svoje myšlienky v sekcii komentárov.

Kvíz na záver

Čo je výsledkom vysokej hladiny kortizolu?

  • Hladiny kortizolu
  • Hladina cukru v krvi
  • Tepová frekvencia
  • Cholesterol
  • Počet bielych krviniek

Aký je najlepší spôsob riešenia sťažností?

  • Vďačnosť
  • Ocenenie
  • Štedrosť
  • Súcit
  • Pokora

Ktorú časť tela ovplyvňuje chemická látka boj alebo útek?

  • Vnútorné orgány
  • Svaly
  • Telá
  • Tukové tkanivo
  • Krvný obeh

Na aké drobnosti sa sťažujeme?

  • Spôsoby
  • Zdá sa, že
  • Veci
  • Je to…
  • Ako

Na ktorý aspekt života sa chcete sťažovať?

  • Životy