Ako rozpoznať toxických ľudí a ako s nimi zaobchádzať

Mali ste niekedy do činenia s toxickou osobou? Ak áno, možno budete súhlasiť s tým, že toxickí ľudia môžu byť egocentrickí, zlí, závislí na dráme a narcistickí. Hoci to nie je pravidlom, niektorí toxickí ľudia trpia duševnými chorobami, ktoré ich nútia správať sa takýmto spôsobom.

Všetci však vieme, že duševná choroba alebo osobné problémy nie sú ospravedlnením pre zlé zaobchádzanie s inými ľuďmi. Ak ste sa už niekedy stretli s toxickou osobou, viete, aké ťažké je s ňou jednať.

Možno tiež viete, že nie všetci ľudia označovaní ako „toxickí“ sú v skutočnosti toxickí v jadre, ale môžu vykazovať toxické správanie v dôsledku vlastnej výchovy a skúseností. Bez ohľadu na to, o aký typ človeka ide, je ťažké byť v jeho blízkosti.

Keďže toxické správanie nemusí byť nevyhnutne fyzické, ale mentálne, psychologické a emocionálne, je ťažké ho rozpoznať. Najmä vtedy, keď vás toxická osoba manipuluje, aby ste si mysleli, že jej konanie vôbec nie je toxické a všetko je to len vo vašej hlave.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento článok nie je určený na diagnostiku alebo liečbu. Tento článok slúži len na zábavné a vzdelávacie účely. Ak máte problémy s ľuďmi vo svojom živote, vyhľadajte odbornú pomoc odborníkov na duševné zdravie, zdravie a bezpečnosť.

Ak máte pocit, že máte do činenia s toxickou osobou, ale nie ste si istí, tu je niekoľko správaní, ktoré by ste si mali všimnúť, ako aj spôsoby, ako sa s týmito toxickými ľuďmi vysporiadať.

Stalo sa vám niekedy, že ste sa ocitli v spoločnosti človeka, u ktorého si nie ste istí, ako bude reagovať ďalej? To môže byť znakom toxického správania. Podľa WebMD môže nevyspytateľné správanie zahŕňať veci, ako je udržiavanie vás v neistote, najmä pokiaľ ide o vzťah, a nekonzistentnosť, ako napríklad neustále porušovanie sľubov a záväzkov.

Hej Sigmund, psychologická webová stránka s najnovšími výskumami a novinkami z oblasti psychológie, upozorňuje, že nevyspytateľné správanie sa môže prejavovať aj ako horúce a studené správanie.

„Jeden deň budú úplne milí a na druhý deň sa budete čudovať, čím ste ich rozrušili,“ uvádza Hey Sigmund vo svojom článku o toxických ľuďoch, „často nie je nič zjavné, čo by vysvetľovalo zmenu postoja – jednoducho viete, že niečo nie je v poriadku.“

Nevypočítateľné správanie vyvoláva zmätok do takej miery, že začnete pochybovať o sebe a/alebo ich ospravedlňovať, pretože vás úspešne presvedčili, že sú nevinní a vy ste v neporiadku. Dokonca aj keď máte pocit, že nie ste.

2. Nerešpektujú hranice

Keď ste s určitou osobou, máte pocit, že príliš zasahuje do vášho priestoru alebo nerešpektuje veci, ktoré vám nie sú príjemné? Možno nerešpektujú vaše hranice.

Možno je to člen rodiny, ktorý vám vždy vtrhne do izby alebo do domu. Alebo priateľ, ktorý neustále rozpráva tie isté neúctivé vtipy, o ktorých vie, že vás obťažujú alebo znevažujú. A navyše sa neospravedlňujú. Namiesto toho sa stávajú obeťou a obviňujú vás.

3. Cítite sa pri nich zle

Pociťujete úzkosť, keď ste v blízkosti určitej osoby? Môže to byť preto, že táto osoba je toxická alebo sa predtým správala toxicky.

Možno budete mať pocit, že sa vám nechce ísť domov ani do kancelárie. V ich blízkosti sa cítite nervózne alebo úzkostlivo. Každý pohyb alebo slovo, ktoré z nich vyjde, vás núti podvedome vyskočiť a automaticky premýšľať, čo ste tentoraz urobili zle, alebo očakávať ďalší výbuch.

Jednoducho sa s tou osobou nechcete stretávať ani nijako komunikovať, napriek tomu, že ste možno mali „dobrý“ začiatok vzťahu. Necítite sa v bezpečí alebo sa v jej blízkosti necítite dobre. Nikdy sa v ich prítomnosti necítite skutočne príjemne.

Pokiaľ ide o manipuláciu, toxickí ľudia to robia veľmi rafinovane. Jedným zo spôsobov je ponechať na vás všetku zodpovednosť, ale presvedčiť vás, že je to niečo, čo ste potrebovali alebo čo vám prospieva viac ako im.

Doporučujeme:  8 LGBTQ+ webových komiksov, ktoré by ste si mali prečítať

„Toxickí ľudia majú schopnosť vysielať vibrácie, že im niečo dlhujete,“ píše sa na psychologickom portáli Hey Sigmund v článku o toxických ľuďoch, „majú tiež schopnosť vziať vám alebo urobiť niečo, čo vám ublíži, a potom tvrdiť, že to všetko robili pre vás.“

Článok pokračuje: „Je to obzvlášť časté na pracoviskách alebo vo vzťahoch, kde je rovnováha síl narušená.“

Podľa WebMD môže byť zneužívanie látok znakom toxického správania. Niektoré závislosti a ich zneužívanie nemusia mať nevyhnutne podobu alkoholu alebo drog, takže ich môže byť ťažké určiť.

„Toto správanie sa stáva toxickým, keď človek neustále ubližuje iným ľuďom,“ uvádza WebMD, „nehovoriac o sebe.“

Videli ste už niekoho, koho všade sprevádza dráma? WebMD tvrdí, že to pravdepodobne nie je náhoda. Toxickí ľudia milujú drámu, a ak nemajú okolo seba žiadnu drámu, vytvoria si ju sami.

„Toxickým ľuďom sa darí v dramatických situáciách,“ uvádza WebMD, „roznecujú emócie a vyvolávajú konflikty. Radi miešajú, aby videli, čo sa stane.“

WebMD pokračuje: „Ľudia sú často toxickí, pretože nemajú záujem o stabilné a zdravé vzťahy.“

Zdá sa, že toxickí ľudia najviac túžia po pozornosti. „Majú zvýšenú mieru sebectva, potrebu predvádzať svoju veľkosť, aby získali potvrdenie,“ uvádza WebMD.

Mnohí toxickí ľudia nemajú radi sami seba alebo majú veľmi nízke sebavedomie, preto vyžadujú pozornosť a potvrdenie zvonka, aby sa cítili dôležití. Môže to mať podobu ľudí, ktorí príliš veľa rozprávajú a všetko sa točí okolo nich; a ľudí, ktorí vždy túžia po vašej emocionálnej podpore, ale nikdy sa radami skutočne neriadia a len sa neustále vracajú po vašu energiu a čas (energetickí alebo duchovní upíri). Môžu mať aj podobu chválenkárskych a prehnaných ľudí.

Bez ohľadu na to, akú majú podobu, všimnite si, že vždy budú tak či onak vyhľadávať pozornosť.

Stalo sa vám niekedy, že ste si veľmi pozorne všímali všetko, čo ste urobili alebo povedali konkrétnej osobe? Mnoho ľudí, ktorí sú v neustálom kontakte s toxickými ľuďmi, má k tomu sklon. Je to väčšinou preto, aby sa vyhli tomu, že toxickú osobu vytočia.

Keď ste s takouto toxickou osobou, cítite sa ostražití a znepokojení. Snažíte sa vyhýbať všetkému, o čom už viete, že im vadí, a tiež sa snažíte predvídať, čo nové by im mohlo v blízkej budúcnosti vadiť. Necítite sa dostatočne bezpečne, aby ste vyjadrili svoje obavy alebo hovorili o konkrétnych témach.

Vždy filtrujte svoje slová a sledujte svoje pohyby. Obzvlášť sa bojíte, že ich rozrušíte, takže máte tendenciu veci prikrášľovať alebo povedať len to, čo musíte, a až potom sa vzdialiť. Je to ako kráčať po mínovom poli, kde neviete, či váš ďalší krok nebude váš posledný.

Projekcia je, keď vás niekto iný presvedčí, že jeho emócie sú vaše. Môže to byť pre druhú osobu škodlivé, pretože nakoniec začne pochybovať o sebe. Hej Sigmund uvádza príklad projekcie:

„Napríklad niekto, kto je nahnevaný, ale nechce za to prevziať zodpovednosť, vás môže obviniť z toho, že sa na neho hneváte,“ hovorí Hey Sigmund, „Môže to byť tak jemné ako: „Si so mnou v poriadku?“ alebo trochu ostrejšie: „Prečo sa na mňa hneváš?“ alebo „Celý deň máš zlú náladu.“

Hej Sigmund pokračuje: „Budete sa ospravedlňovať a obhajovať a často sa to bude točiť v kruhu – pretože to nie je o vás.“

10. Donútia vás, aby ste sa osvedčili

Na webovej stránke Hey Sigmund, ktorá sa venuje psychológii, sa tiež vysvetľuje, ako vás toxickí ľudia alebo ľudia s toxickým správaním môžu postaviť do pozície, v ktorej si musíte niečo dokazovať.

Doporučujeme:  Neistota v pozadí krásnych žien

„Pravidelne vás dostanú do situácie, keď si budete musieť vybrať medzi nimi a niečím iným – a vždy sa budete cítiť povinní vybrať si ich,“ hovorí Hej Sigmund, „toxickí ľudia budú čakať, kým sa zaviažete, a potom rozohrajú drámu. Tým, že povedia niečo také: „Keby ti na mne záležalo, vynechala by si hodinu cvičenia a trávila by si čas so mnou.“

Toxickí ľudia väčšinou na účely manipulácie niečo zveličujú, hovoria vám polovičnú pravdu o situácii alebo priamo klamú. Dokážu si vytvoriť také komplikované príbehy, že im nakoniec sami uveria.

Nečestnosť je vo väčšine vzťahov prekážkou a oni to vedia. Preto sa pokúsia urobiť všetko, aby lož skryli a udržali vás tam, kde vás chcú mať.

Toxická osoba alebo osoba s toxickými vlastnosťami útočí na ľudí najmä na psychologickej, mentálnej a emocionálnej úrovni, takže je často ťažké identifikovať jej správanie a ťažko s ním bojovať. Čo teda môžete urobiť, aby ste sa ochránili a obnovili svoj pokoj? Prečítajte si niekoľko tipov, ako sa vysporiadať s toxickými ľuďmi.

Niektoré z nich odporúčame vykonať len vtedy, ak je to bezpečné. Ak máte pocit, že vám hrozí akékoľvek nebezpečenstvo, buďte opatrní a kontaktujte úrady alebo niekoho, komu dôverujete.

1. S úctou s nimi nesúhlasiť

Ak máte do činenia s osobou, ktorá sa často hrá na obeť a má tendenciu preháňať, keď rozpráva alebo rozpráva príbeh, Healthline odporúča, aby ste s ňou namiesto mlčania s úctou nesúhlasili.

„Namiesto toho skúste rešpektujúci nesúhlas,“ navrhuje sa v článku Healthline o tom, ako sa vysporiadať s toxickými ľuďmi, „môžete povedať: ‚Mal som iný pohľad na situáciu a opísať, čo sa stalo. Držte sa faktov, bez obviňovania“.

„Hoci ich váš nesúhlas môže rozrušiť,“ píše sa v článku, „môže tiež znížiť šancu, že sa vás pokúsia znova zapojiť.“

2. Nezapájajte sa do ich drámy

Dráma je v živote toxického človeka neustálou súčasťou a darí sa mu v nej. Či už má táto dráma podobu neustálych sťažností, obviňovania iných ľudí vrátane vás, alebo príbehov o nespravodlivom zaobchádzaní s nimi Healthline odporúča zachovať pokoj.

„Odolajte nutkaniu naskočiť s nimi do vlaku sťažností alebo sa brániť proti obvineniam,“ hovorí Healthline, „namiesto toho odpovedzte jednoduchým: ‚Je mi ľúto, že to tak cítiš, a nechajte to tak.‘

Tým si udržujete svoju energiu neporušenú, pretože im nedovolíte, aby sa z nej živili vašou reakciou. O to im v podstate ide, aby vás prinútili reagovať.

3. Všimnite si, ako sa pri nich cítite

Je ľahké ospravedlniť niečie správanie kvôli láske, náklonnosti, presvedčeniu atď. Tým, že žijeme za závojom, môžeme ľahko prehliadnuť toxické správanie až do takej miery, že sa stane rovnako zlým ako fyzické týranie.

Preto ak si myslíte, že sa niečo deje, mali by ste si na chvíľu všimnúť, ako sa cítite. Ak sa cítite mimo, akoby ste kráčali po vaječných škrupinách, akoby váš vzťah bol jednostranný, vyčerpaný alebo nechcete byť v ich blízkosti, vedzte, že tieto červené vlajky.

Všimnite si ich, aby ste sa mohli lepšie pozrieť na to, ako môžete túto situáciu riešiť.

4. Konfrontujte ich/rozprávajte sa s nimi

Ak je to bezpečné, WebMD odporúča, aby ste sa s touto osobou o jej konkrétnom správaní poradili. Vysvetlite im, čo urobili a ako sa kvôli tomu cítite. Používajte výroky „ja“ namiesto výrokov „ty“, pretože by sa tak cítili ohrození.

„Upozornite ich na akékoľvek lži alebo nezrovnalosti,“ píše WebMD, „povedzte im, že sa vám nepáči, ako sa správajú. Tým im ukážete, že im venujete pozornosť – a dáte im šancu vysvetliť sa alebo ospravedlniť“.

Nemôžete byť všetkým a ani by ste nemali byť všetkým, najmä nie toxickým človekom. Dajte prednosť sebe a robte to, čo chcete robiť. Ak vám táto toxická osoba opäť zavolá, aby ste jej s niečím pomohli, alebo sa vás bude snažiť prinútiť, aby ste niekam išli, povedzte jej, že máte iné plány.

Doporučujeme:  Hyponymia

Urobte si čas na vlastné veci, ďaleko od nich. Doplňte si energiu, ktorú z vás tak ľahko vysávajú, a sústreďte sa aspoň raz na seba a svoje problémy namiesto toho, aby ste všetko venovali im a ich problémom.

Uvedomte si, že berú, a nie dávajú. To je pre vás a váš život škodlivé, pretože nemáte energiu, ktorú potrebujete na svoje problémy, ciele, rodinu atď.

Uvedomte si, že na rozdiel od filmov nemôžete niekoho napraviť alebo zmeniť. Musí sa rozhodnúť a potom podniknúť kroky, aby sa zmenil sám.

Môžete im ponúknuť láskavosť a súcit, ale nemôžete urobiť viac, ak nie sú ochotní urobiť zmenu. Nemôžete zachrániť niekoho, kto nechce byť zachránený a neustále prejavuje negatívne správanie, ktoré je v rozpore s tým, čo hovorí, že chce.

Dôverujte správaniu a činom, niekedy hovoria hlasnejšie ako slová a vždy hovoria pravdu.

7. Odstráňte sa zo situácie

Ak je to niečo, čo môžete urobiť, odstráňte sa zo situácie. Odíďte z večierka skôr, povedzte nie, vyslovte neutrálne vyhlásenie a odíďte.

Nemusíte tam zostať a zúčastňovať sa na ich dráme. Je to ich zodpovednosť, nie vaša. Je ťažké povedať nie a niekoho odmietnuť, ale zachováva to váš pokoj. Chráni vás to aj pred tým, aby ste sa stali obetným baránkom, ktorého sa toxická osoba rozhodne obviniť za čokoľvek, čo urobila.

8. Urobte sa nedostupným

Healthline naznačuje, že ak je to vhodné, ak sa toxickým ľuďom zneprístupníte, prerušíte im prístup k sebe a môžu sa od vás vzdialiť.

„Ak nikdy nie ste k dispozícii, môžu sa nakoniec prestať snažiť o spoluprácu,“ navrhuje Healthline, „Táto stratégia môže byť obzvlášť užitočná v práci, kde určite budete mať veľa úprimných výhovoriek, ako napr: Musím sa pripraviť na toto stretnutie, takže nemôžem hovoriť!“

„Keď sa budete ospravedlňovať, môžete sa stretnúť s pasívnymi agresívnymi poznámkami alebo otvorenými obvineniami,“ píše sa v článku Healthline. Pamätajte si: Nejde o vás.“

Toxickí ľudia sú všímaví a zamerajú sa na vás, keď majú pocit, že ste najcitlivejší alebo najzraniteľnejší. Ak si všimnete, že k vám prichádzajú v určitom čase, zmena vašej rutiny ich vyvedie z miery.

Obmedzí to aj váš čas strávený v ich blízkosti, takže budú nútení ísť ďalej alebo robiť niečo iné.

10. Obmedzte svoj čas s nimi

Ak je to možné, pokúste sa obmedziť čas, ktorý trávite s touto toxickou osobou. Či už tým, že zmeníte svoju rutinu, navštevujete nejaké kurzy, venujete sa koníčkom alebo sa všeobecne zamestnáte.

Nakoniec sa vám toxická osoba vzdiali a vy sa ňou už nebudete musieť zaoberať.

Poslednou možnosťou, ako sa vysporiadať s toxickými ľuďmi, je úplne ich vylúčiť. Prestaňte s nimi udržiavať kontakt (NC). Najmä ak sa k vám táto osoba správa násilne alebo sa vám snaží rôznymi spôsobmi zničiť život.

Ak žiadna z uvedených stratégií nefunguje, odrežte ich. Nič iné už nemôžete urobiť.

Spoznávate niektoré z týchto vlastností u ľudí, ktorých poznáte? Vynechali sme nejaké? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie. Rovnako ako o tom, ako sa s nimi vyrovnávate vy. Nezabudnite si pozrieť náš kanál YouTube, kde nájdete ďalšie informácie, a ďakujeme za prečítanie.