Kategórie
Psychológia

Ako pomôcť niekomu, kto sa potýka s PMS

Priatelia, rodina a blízki všetkých druhov: berte to ako uistenie, že my, majiteľky maternice, vás nenávidíme, nie sme na vás nahnevané a stále vás chceme milovať. Ale raz za mesiac sa môžeme cítiť ohromení. Doktorka Linda Rivenová v prehľade predmenštruačného syndrómu vysvetľuje PMS ako príznaky prítomné 4 dni pred začiatkom menštruácie- To je krvácanie, pre tých, ktorí nie sú zbehlí v tomto prízemnom žargóne. Aké presne sú príznaky? Ak máte maternicu, viete. Pre tých, ktorí ju nemajú, môžu byť príznaky rôzne, od podráždenosti, úzkosti, letargie, napätia a nespavosti až po zlú koordináciu. Čo sa teda dá robiť? Môžete nám vy, ktorí nemáte PMS, nejako pomôcť?

Áno. Áno, existuje.

V tomto období mesiaca, keď k sebe musíme byť jemní, potrebujeme, aby ste boli jemní aj vy. A nemyslíme tým len fyzicky. Majte súcit a trpezlivosť s tým, že nám môže trvať trochu dlhšie, kým sa rozhodneme alebo vám odpovieme; a môžeme byť k vám trochu skratkovití. Nie je to osobné! Je to len spôsob, akým fungujú naše telá.

Možno si hovoríte „Uhhhhh… samozrejme!“, ale verte nám, je to dôležité. Počúvajte, čo sa snažíme povedať, a počúvajte, čo potrebujeme. Aj keď sa to môže zdať smiešne (áno, ďalšie masírovanie spodnej časti chrbta), často to hovoríme z dôležitého, konkrétneho dôvodu.

3. …ale počúvajte s rezervou

Počúvanie je mimoriadne dôležité, ale rovnako dôležité je aj vaše duševné zdravie! Ak vás niečo, čo sme povedali vo vyhrotenej, podráždenej chvíli, rozčúli, nenechajte to len tak odísť. Pokojne a nekonfliktne povedzte, čo cítite a prečo vás to zabolelo. Je tiež dobré opýtať sa, čo si myslel alebo cítil majiteľ vašej maternice, keď to povedal; tak môžete riešiť oba problémy naraz. A možno obaja zistíte, že to bolo oveľa menej vážne, ako ste si mysleli!

Nie je nič nepríjemnejšie, ako keď niekto povie „sú to len kŕče, vyrovnajte sa s tým“. Kŕče, najmä ak sú spojené s ochorením, ako je endometrióza, môžu byť na vrchole rebríčka bolesti dokonca horšie ako pôrod. Tým, že nám poviete, aby sme sa s tým „vyrovnali“, znevažujete našu bolesť a nútite nás internalizovať si vinu za náš prirodzený proces. Prosím, nechajte nás v nej žiť!

Príliš veľa vtipov o „ženách na hadry“ znevažuje, zosmiešňuje a zahanbuje ľudí, ktorí tento proces zažívajú každý mesiac. Tieto vtipy nám nijako nepomáhajú na našej ceste k tomu, aby sa menštruácia stala bežnou témou rozhovorov bez hanby. Ak prostredníctvom vtipov posilňujete mizogýnne stereotypy, môže to byť zraňujúce, preto to nerobte! Oceníme vašu podporu a nepochybne sa vám budeme chcieť neskôr poďakovať.

Odpočívajte so svojím partnerom, priateľom alebo členom rodiny a dajte im priestor na odpočinok. Telo prechádza náročným procesom, čo znamená, že potrebuje viac prestojov, aby sa s ním vyrovnalo a vykonalo svoju prácu. To, že potrebujeme trochu viac spomaliť, však neznamená, že všetci chceme byť sami! Ak plánujete rande, naplánujte niečo, čo nie je neuveriteľne vyčerpávajúce a nevyvoláva vo vašom partnerovi žiadne stresové reakcie. Odporúčame príjemné deky, popcorn a pár skvelých filmov.

Nie ste si istí, či vám v tomto období niečo pomôže alebo uškodí? Spýtajte sa! Chceš vedieť, aké sú tieto kŕče? Spýtajte sa! Zaujíma vás, ako najlepšie podporiť majiteľku maternice vo vašom živote počas jej PMS? Spýtajte sa! PMS by sa nemal skrývať a zamlčovať. O PMS sa musí hovoriť. Ako o niečom, čo postihuje približne polovicu populácie počas 60 až 90 dní v roku… Áno. Povedzme áno otvoreniu rozhovoru!

Roztomilé mačky sú presne to, čo pri PMS potrebujeme. Čo potrebujete vy? Máte nejaké tipy, o ktoré by ste sa mohli podeliť s ostatnými čitateľmi? Komentujte nižšie!

Kvíz na záver

Aké príznaky sa vyskytujú 4 dni pred začiatkom menštruácie?

  • Hormonálne zmeny
  • Náladovosť
  • Pmdd
  • Tehotenské hormóny

Čo používate na to, aby sa menštruácia stala bežnou konverzačnou témou bez hanby?

  • Slovné hračky
  • Odpovede
  • Odstránené](http://www.reddit.com/r/askreddit/wiki/index#wiki –.5bserious.5d tagy–
  • Nepríspevkové
  • Téma
  • Vypnuté

Ako často sa ľudia nechajú uštipať vtipmi o ženách v novinách?

  • Každé dva týždne
  • Štrnásť dní
  • Dvojtýždenník

Aký je najlepší spôsob, ako dať svojmu partnerovi, priateľovi alebo milovanej osobe priestor na odpočinok?

  • Príbuzní
  • Rodičia
  • Príbuzní

Ako dlho pred menštruáciou sa objavujú príznaky PMS?

  • Týždne
  • Mesiace
  • Noci
  • Niekoľko hodín
  • Jeden deň