Zrieknutie sa zodpovednosti : Ahoj, návštevníci Psych2! Skôr ako začneme, priateľské zrieknutie sa zodpovednosti, tento článok nie je určený na odbornú diagnostiku alebo liečbu. Ak ste si všimli, že sa u vás alebo vašich blízkych vyskytli niektoré z nižšie uvedených príznakov, neváhajte vyhľadať pomoc psychiatrov alebo iných odborníkov na duševné zdravie.
Počuli ste niekedy pojem „taijin kyofusho“?
Ide o koncept sociálnej úzkosti, ktorý prvýkrát predstavil japonský psychiater Morita Masatake v 30. rokoch 20. storočia. Považuje sa za podskupinu sociálnej úzkosti, pri ktorej sa človek nadmerne obáva, že jeho vzhľad, vôňa alebo správanie budú pre ostatných ľudí nepríjemné. Taijin kyofusho (対人恐怖症) sa vzťahuje na poruchu (sho) strachu (kyofu) z medziľudských vzťahov (taijin). Možno sa pýtate, aké sú príklady obávaných situácií podľa tejto japonskej koncepcie sociálnej úzkosti? Nuž, obávaná situácia môže byť podobná tomu, čo zažívajú ľudia v Severnej Amerike, teda pocit úzkosti z prvého rande alebo z toho, že musia predniesť prejav na verejnosti. Existujú však aj jedinečnejšie obavy, ako napríklad pocit nadmernej obavy, že ich pohyby očí alebo vôňa spôsobia ostatným ľuďom nepríjemné pocity.
Možno sa pýtate, prečo majú Japonci v porovnaní s ľuďmi v západnom kultúrnom kontexte odlišné situácie, ktorých sa obávajú? Je to preto, že japonská spoločnosť kladie väčší dôraz na medziľudské vzťahy a harmonické interakcie, preto môžu byť skutočne sociálne úzkostní, keď dôjde k narušeniu harmónie.
Sociálna úzkosť, podobne ako iné psychické stavy, sa vyskytuje v určitom kontinuu. Na jednom spektre sa cítite nervózne a srdce vám pred prezentáciou pred spolužiakmi a prednášajúcim na vysokej škole búši ako divé. Na úplne opačnom konci spektra zažívate úplne sociálne vyhýbavé správanie, pri ktorom máte tendenciu utiecť a úplne sa vyhnúť prezentácii.
Takže, návštevníci Psych2, pozrime sa teraz na situácie, ktoré môžu vyvolať sociálnu úzkosť…
Psych2goers, počuli ste niekedy o úzkosti z telefonovania?
Úzkosť z telefonovania sa považuje za podskupinu sociálnej úzkosti, pri ktorej ľudia uvádzajú, že sa cítia úzkostlivo, keď telefonujú s inými ľuďmi. „Bezduchý hlas“ bez prítomnosti neverbálnych náznakov (t. j. výrazu tváre, reči tela), ktoré by sprevádzali hlas, môže viesť k zmätku, čo si osoba na druhej strane slúchadla skutočne myslí. Niektorí ľudia potrebujú zohľadniť všetky behaviorálne a sociálne signály (verbálne aj neverbálne), aby dokázali poznať a odhadnúť vhodnú reakciu, aby rozhovor plynul hladko a zdravo.
Ľudia, ktorí trpia týmto druhom úzkosti, sa tiež môžu zámerne vyhýbať prijímaniu telefonátov alebo ich odkladať, prípadne prejsť na iné formy komunikácie, ako sú e-mail alebo textové správy, ktoré sú menej rušivé. Posielanie textových správ alebo e-mailov umožňuje príjemcovi otvoriť a prečítať si ich, kedykoľvek má voľno, čo mu v porovnaní s rozhovorom v reálnom čase poskytuje určitý čas na úpravu odpovede. Okrem toho umožňuje človeku maskovať svoje skutočné emócie, aby sa vyhol urazeniu druhej osoby, keďže jediné „emocionálne náznaky“ možno interpretovať z hlúpych emotikonov a emotikonov (Kim, 2015).
Ste študentom tretieho ročníka medicíny, ktorý práve začína klinický rok. Keď ste s pacientmi sami, dokážete ich v pohode vybaviť a vyšetriť a pomerne rýchlo si vybudujete vzťah. Avšak počas výučby pri lôžku pacienta, keď vás vyučujúci náhodne požiada, aby ste vyšetrili pacienta pred svojimi kolegami z tímu, sa cítite dosť nesvoj. Je to vaše prvé vyšetrenie pred všetkými. Máte pocit, že sa vám nepáči byť v centre pozornosti alebo „stredobodom pozornosti“. Zistili ste, že je ťažšie nadviazať kontakt s pacientom, pretože sa cítite posudzovaní a skúmaní.
Sociálna úzkosť môže vzniknúť pri pretrvávajúcom strachu, že sa pred neznámymi ľuďmi alebo v novej situácii bude správať trápne a ponižujúco. Pociťujete rozpaky a bojíte sa, že ľudia budú mať o vás negatívny dojem a že by ste sa v porovnaní s ostatnými nevyrovnali.
Na univerzite sa prihlásite do fotografického klubu. Ste zaľúbený do jedného zo starších členov klubu, ale nikdy nemáte odvahu sa mu priznať. Jedného dňa vás osloví, prizná sa, že sa mu páčite, a pozve vás na rande. Pozvanie prijmete, keď sa však rande blíži, spanikárite a hlavou sa vám preháňa množstvo myšlienok: „Čo ak si po našom prvom rande uvedomí, že som divná?“ , „Čo ak pred ním poviem niečo úplne hlúpe?“ , „Čo ak sa mi jedlo prilepí na zuby a on sa bude cítiť znechutený?“ Zrazu máte chuť rande úplne zrušiť.
Psych2goers, je úplne normálne, že pri kontakte s potenciálnymi partnermi na randenie pociťujete chvenie motýľov v žalúdku. Keď ste v prítomnosti osoby, ktorá sa vám naozaj páči, budete viac sebavedomí a budete sa chcieť uistiť, že urobíte dobrý prvý dojem. Je tiež úplne normálne, že pociťujete akúsi „úzkosť z priblíženia“ a premýšľate, či sa osobe, ktorá vás priťahuje (alebo s ktorou randíte), na oplátku páčite. Niekedy však táto ostýchavosť nakoniec zdržuje ľudí od milostného života, ktorý by skutočne uprednostnili (Tsatlrls, 2021).
Psych2goers, ste to vy, kto si myslí, že viesť rozhovor v skupine nových ľudí je to posledné, čo chcete robiť? Neustále sa obávate toho, čo si o vás myslia ostatní ľudia. Ak na obe otázky odpoviete áno, je veľká pravdepodobnosť, že máte sociálnu úzkosť.
Podľa Dr. Susan Krauss Whitbourne, PhD., ABPP, bude pre ľudí so sociálnou úzkosťou ťažké nadväzovať nové vzťahy, či už romantické alebo platonické, a preto budú mať menej priateľstiev a budú menej schopní udržať si dlhodobý, záväzný romantický vzťah.
Pozývame vás predniesť TedTalk na tému blízku vášmu srdcu. Prvýkrát budete hovoriť pred tisíckami ľudí v krajine, ktorá nie je vašou vlastnou. Keď si v čakárni nacvičujete svoj prejav, cítite, ako vám srdce bije rýchlejšie, hojne sa potíte a ste hyperventilátorom.
Väčšina ľudí niekedy v živote zažije nejakú formu úzkosti z vystúpenia alebo trémy. Tento strach sa môže pohybovať od mierneho až po silný a môžu ho pociťovať v dňoch, týždňoch alebo mesiacoch pred tým, ako sa musia postaviť na pódium pred publikum. Keď má človek nadmerný strach z verejného vystupovania, nazýva sa to glosofóbia, ktorá je podskupinou sociálnej fóbie (Psychology Today, n.d.).
Tvoj spolubývajúci má narodeniny. Pozve vás na svoju narodeninovú oslavu. Viete však, že váš spolubývajúci je extrovert a má veľa priateľov, takže ste si celkom istí, že na stretnutie pozve veľa ľudí. Obrovské davy ľudí a stretnutia s cudzími ľuďmi vo vás vyvolávajú pocit ohromenia a nepríjemnosti. Preto sa zdráhate prijať jeho pozvanie.
Psych2goers, ľudia so sociálnou úzkosťou majú často pocit, že je ťažké zúčastňovať sa na spoločenských stretnutiach, pretože sa musia stretávať s ľuďmi, ktorých v skutočnosti nepoznajú. Neznáme tváre a miesta ich zahlcujú. Títo ľudia kritizujú svoje vlastné sociálne zručnosti a majú tendenciu byť sami sebe prísnymi kritikmi.
Ste nový študent, ktorý prestúpil. Nasledujete svojho nového triedneho učiteľa do svojej triedy. Cítiš, ako ti srdce divoko pumpuje, keď si uvedomíš, že vstúpiš do miestnosti plnej ľudí, ktorých si nikdy predtým nepoznal. „Čo ak ma učiteľ požiada, aby som sa predstavil pred žiakmi?“ „Čo ak niečo pokazím a budem koktať a všetci si budú myslieť, že som smoliar?“
Ľudia so sociálnou úzkosťou majú extrémny strach z odmietnutia, a to až do takej miery, že sa snažia vyhnúť neistým sociálnym situáciám, kedykoľvek je to možné. Často majú tendenciu zveličovať svoje nedostatky a následne sa ich negatívne myšlienky stanú sebanaplňujúcimi sa proroctvami, čo ešte viac posilní ich presvedčenie, že sú spoločensky nešikovní (Morin, 2016).
Ľudia so sociálnou úzkosťou majú tendenciu vyhýbať sa situáciám vyvolávajúcim úzkosť, a preto sa k takýmto situáciám uchyľujú s averziou. Napríklad, keď očakávajú udalosť, na ktorej sa musia zúčastniť, budú v dňoch, ktoré jej predchádzajú, pociťovať úzkosť, avšak keď náhle odmietnu účasť na tejto udalosti, zistia, že už túto úzkosť nepociťujú. Tento náhly pokles úzkosti ich učí, že „musím sa vyhnúť podujatiu a vyhnúť sa miešaniu s cudzími ľuďmi, aby som pociťoval menej úzkosti“.
Psych2goers, rezonuje s vami tento článok? Stretávate sa s extrémnou úzkosťou, keď čelíte niektorému z vyššie uvedených spúšťačov? Z takéhoto vyhýbavého správania sa však môžete skutočne vymaniť tak, že vyhľadáte pomoc odborníkov na duševné zdravie. Tí vám môžu pomôcť zvládnuť váš strach v spoločenských situáciách a spochybniť vaše úzkostné myšlienky.