Vyhraďte si čas na vypnutie telefónu, televízie a počítača. Viem, že to znie extrémne, najmä vo svete, v ktorom sa vo veľkej miere spoliehame na gadgety, ktoré nám poskytujú okamžité uspokojenie, ale neustále „zapnuté“ zariadenia vám dávajú menej času na to, aby ste sa sústredili len na seba. Ak napríklad neustále počujete bzučanie telefónu z každej prijatej textovej správy alebo telefonátu, budete sa cítiť povinní odpovedať. Ak sa na chvíľu odpojíte, získate priestor na dýchanie a budete prekvapení, koľko toho dokážete urobiť bez týchto vonkajších rušivých vplyvov.
Ak sa zobudíte o pol hodiny skôr, ako ste zvyknutí vstávať, môžete si pred začiatkom dňa oddýchnuť. Tento čas môžete využiť na rannú prechádzku, meditáciu alebo čítanie. Ak prídete do práce alebo do školy skôr ako ostatní, znamená to tiež, že budete mať pokojný čas pre seba, aby ste sa zbavili stresu predtým, ako budete musieť splniť svoje povinnosti na daný deň.
Zatvorenie dverí naznačuje, že potrebujete byť sami, ale keď ich necháte otvorené, pôsobí to ako pozvánka pre niekoho, kto sa k vám môže pridať. Ak ostatní stále nepochopili, že potrebujete samotu, môžete si tiež vyvesiť tabuľku s nápisom „Nerušiť“. Súčasťou získania času pre seba je stanovenie zdravých hraníc medzi vami a ostatnými. Pokiaľ to nie je naliehavé alebo nejde o núdzovú situáciu, nemal by existovať dôvod, prečo by vás ostatní nemohli nechať chvíľu osamote bez vyrušovania.
Niekedy sa stane, že vám pracovná záťaž skráti čas na obed, keď máte veľa práce na celý deň, ale keď môžete, snažte sa nepracovať počas jedla. Dovoľte, aby sa obedňajšia prestávka stala odreagovaním, ktoré vám pomôže načerpať novú energiu a postaviť sa na nohy, keď sa budete cítiť v úzkych alebo porazení. Možno využite niekoľko minút na to, aby ste si zapojili slúchadlá a vypočuli si svoju obľúbenú pieseň. Únik, aj keď len krátky, vám môže pomôcť odpútať sa od pocitu, že ste celý deň v práci preťažení.
Môžete si zapáliť svoje obľúbené vonné sviečky a umiestniť ich do kúpeľne, zatiaľ čo si budete púšťať bublinkový kúpeľ. Vytvorením upokojujúceho prostredia, v ktorom sa môžete ponoriť do teplej vody a relaxovať, si umožníte zbaviť sa všetkých problémov na celý deň. Na druhej strane sprchy často pôsobia rýchlo a účelne. Súčasťou samoty je však odolať náhleniu a užívať si to, kde sa práve nachádzate.
6. Pred spaním si píšte denník.
Písanie denníka vám pomôže zamyslieť sa a zapísať svoje myšlienky na papier namiesto toho, aby ste ich nechali doznievať, čo vám môže nedovoliť spať celú noc. Písaním vytvárate intímny priestor len medzi vami a vaším myšlienkovým procesom. Je to zóna bez odsudzovania, takže je bezpečné byť úprimný k svojim pocitom. Pomáha to pri riešení problémov, keď zisťujete, čo vás trápi, zaznamenávate to a prichádzate s riešeniami.
7. Každý víkend si vyhraďte jeden deň alebo aspoň niekoľko hodín pre seba namiesto toho, aby ste boli s priateľmi a rodinou.
Stále môžete chodiť na rodinné akcie a večerať s priateľmi na mieste, kde ste sa obaja túžili najesť, ale keď máte víkendy úplne obsadené plánmi, nezostáva vám žiadny priestor na samotu. Spravodlivo si rozdeľte čas a vyhraďte si každý víkend jeden deň alebo aspoň niekoľko hodín na to, aby ste boli sami. Ak sa budete cítiť neustále vyhorení, ani spoločenské stretnutia s blízkymi vám nebudú príjemné. Aby sa to nestalo, je potrebné vytvoriť rovnováhu a počúvať svoje telo, keď vám hovorí, že chce v pokoji načerpať energiu.
Ako si vo svojom nabitom programe dokážete nájsť čas na samotu? Zanechajte komentár nižšie!
Carter, S. (2012, 31. januára). 6 dôvodov, prečo by ste mali tráviť viac času osamote. Psychology Today. Získané 19. septembra 2017.
Kvíz na záver
Čo odoláva náporu a teší sa z toho, kde ste teraz?
- Oddelenie
- Pohodlie
- Osamelosť
- Hermit
- Osamelý život
- Kontakt s ľuďmi
- Tranquility
- Putovanie
Ktorý je jediný čas, keď môžete mať rodinné večere a obedy úplne rezervované?
- Večery
- Pracovné dni
- Popoludnie
- Pracovné noci
Čo si zapisujete na papier?
- Myšlienkové procesy
- Skúsenosti
- Vlastná myšlienka
Ak budete neustále počuť bzučanie telefónu pri každej prijatej textovej správe alebo telefonáte, budete sa cítiť povinní odpovedať. Vypnite televízor, počítač a čo ešte?
- Ipad
Prečo vás niekto nemôže nechať chvíľu na pokoji bez vyrušovania?
- Prečo
Aké najdôležitejšie veci musíte urobiť pred nástupom do práce?
- Týždeň
- Každú hodinu
Čo robíte, keď máte veľa práce?
- Spravujte stránku
- Do
Nastavenie zdravých hraníc medzi vami a ostatnými je súčasťou osamotenia čo?
- Deň
- Každý
- Keď
- Celé
- Prvá stránka
- Ďalšie
- Jedna sekunda