Psych2goers, dosiahli ste niekedy v živote bod, v ktorom ste cítili takú veľkú emocionálnu bolesť?
Vychádzate do sveta s úsmevom a zároveň si nesiete srdce s jazvami, ktoré sa na jeho povrchu tvoria ako mapa. Ľudia potom predpokladajú, že ste normálny. Je to preto, že pokiaľ nevidia chorobu na vašej koži, myslia si, že nie ste chorí.
Podľa štúdie troch výskumníkov s názvom „Bolí odmietnutie? An fMRI Study of Social Exclusion“, keď ľudia pociťujú emocionálnu bolesť, aktivujú sa podobné oblasti mozgu (predná insula a predná cingulárna kôra) ako pri fyzickej bolesti. Uvádza sa, že keď ľudia podstúpili experimentálne sociálne odmietnutie od rovesníkov, tieto oblasti sa aktivovali (Eisenberger, Lieberman a Williams, 2003). Podobne sa v inej štúdii aktivovali podobné oblasti, keď sa ľudia, ktorí nedávno zažili neželaný rozchod, pozerali na fotografiu svojich bývalých partnerov, pretože mysleli na to, že boli odmietnutí (Kross et al., 2011).
Je v ľudskej prirodzenosti, že keď nás trápi bolesť, či už fyzická alebo emocionálna, najprv sa snažíme urobiť čokoľvek, čo môžeme, aby sme bolesť prestali prežívať. Ak bolesť primerane nespracujete, prídete do bodu, keď si budete myslieť, že na konci tunela nie je žiadne svetlo, a jediná jasná cesta, ktorú vidíte, aby ste sa z tejto bolesti dostali, je vziať si život.
V živote ako ľudia zažijeme ťažkosti; môžu mať podobu choroby, zranenia, zlomeného srdca, finančných problémov, smrti a opustenia. Môžeme mať rovnaké skúsenosti, avšak každé zranenie, každá bolesť je pre jednotlivca osobná. Ľudia okolo vás môžu hovoriť: „Zajtra je nový deň“, „Chápeme vás“, ale niekedy, keď ste na dne svojho života, sa vám tieto dobre mienené frázy zdajú nedostatočné na zmiernenie vášho utrpenia.
Takže, návštevníci Psych2, možno si myslíte, že ste práve teraz v ťažkej situácii, a možno sa vám zdá, že nemáte dostatok dôvodov žiť, avšak, prosím, venujte svoj čas pokračovaniu čítania tohto článku. Nech vám nasledujúce dôvody stačia na to, aby ste si uvedomili, že život vám môže ponúknuť oveľa viac než bolesť, ktorú práve prežívate:
Pandémia zasiahne svet v roku 2020. Pracovali ste ako letuška a boli ste prepustení z práce. Teraz ste trochu nervózny. Cítite sa smutný, myslíte si, že nikomu na vás nezáleží, postupne sa tento pocit stupňuje, čo spôsobuje, že sa cítite osamelý a začínate sa vzďaľovať od ľudí, ktorých máte rád.
Pravdou je, že to, čo teraz cítite, platí. Ďalšou pravdou je, že ľudia, ktorých milujete, často len nevedia, čo sa vám odohráva v hlave. Ak to vedia, veľmi radi vás vypočujú a pomôžu vám nájsť podporu, ktorú potrebujete. Ak však máte pocit, že je príliš ťažké otvoriť sa ľuďom, ktorých poznáte, môžete zdvihnúť telefón, vytočiť linku pomoci a porozprávať sa s niekým, komu na vás záleží a kto vám chce pomôcť (zoznam liniek pomoci je uvedený na konci tohto článku) (Raypole & Legg, 2020).
2. Je ťažké vidieť riešenia, keď ste v núdzi
Psych2goers, možno sa práve teraz cítite dosť pochmúrne, všimnite si však kľúčové slová: „práve teraz“.
Keď máte pocit, že sa váš život obracia hore nohami, často sa u vás rozvinie tunelové videnie, pri ktorom máte tendenciu vidieť v danej situácii len jeden možný dôsledok. Jediným problémom však je, že tunelové videnie vám klame a skresľuje vaše vnímanie pravdy (Raypole & Legg, 2020).
Verte mi, že keď prekonáte krízový režim, čoskoro zistíte, že sa vám otvárajú mnohé možnosti.
3. Môžete urobiť život zmysluplnejším
Stali ste sa účastníkom dopravnej nehody a ochrnuli ste od pása nadol. Váš život sa náhle otočil o 360 stupňov. Nemôžete ďalej pracovať vo svojej súčasnej spoločnosti a musíte sa spoliehať len na podporu svojej manželky. Vtedy si začnete myslieť, že ste pre ňu príťažou, a rozviniete si názor, že váš život nemá zmysel, keďže sa už nemôžete venovať svojim koníčkom. Čoskoro začnete mať samovražedné myšlienky.
Psych2goers, zvláštne na bolesti je, že nielenže vám bráni vidieť riešenie, ale tiež odstraňuje radosť a význam z dôležitých vecí vo vašom živote.
Costin a Vignoles (2020), ktorí skúmajú zmysel života, rozdelili tento koncept na tri samostatné aspekty: koherenciu (pocit, že život má zmysel), účel (mať ciele a pracovať na nich) a existenciálny význam (pocit, že život má hodnotu a má význam). Psychológ Vlad Costin z univerzity v Sussexe tvrdí, že najdôležitejším faktorom je existenciálny význam. Pocit dôležitosti respondentov najspoľahlivejšie predpovedal, či o mesiac neskôr považovali svoj život za zmysluplný. Hoci nebolo známe, prečo účastníci pociťovali, že ich život má význam, Costin sa domnieva, že to mohlo vyplývať z ich „viery v Boha, prínosu pre druhých alebo zanechania nejakej formy odkazu“.
Takže, návštevníci Psych2, áno, keď ste v kríze, je pochopiteľné, že uvažujete o zmysle svojho života. Vedzte však toto. Váš život má zmysel. Doktorka Tchiki Davisová (2020) uviedla spôsoby, ako si vytvoriť zmysel života:
Vždy sa môžete stať výzvou na objavenie a vytvorenie vlastného zmyslu života. Nemusí to byť veľkolepé ani makrorozmerné. Možno bolo vždy vaším prianím podniknúť výlet alebo navštíviť púšť. Alebo si možno chcete adoptovať roztomilého škrečka. Nezáleží na tom, aké je vaše želanie, vždy ho môžete realizovať a vytvoriť si tak zmysel života (Raypole & Legg, 2020).
4. Život je plný krásnych prekvapení, ktoré si ešte ani nevieš predstaviť
Psych2goers, možno si myslíte, že sa v živote nemáte na čo tešiť. Vidíte tento život ako plný škaredosti a zúfalstva. Vedzte však, že život sa skladá aj z množstva nádherných prekvapení, ktoré si zatiaľ ani neviete predstaviť. Nemôžem poprieť, že bude dosť náročné nájsť správne odpovede na pichľavé otázky, ktoré máte práve teraz v hlave. Ak sa však len skúsite pozrieť okolo seba a chvíľu sa zamyslieť, v skutočnosti vám tento život môže ponúknuť naozaj veľa.
5. Vaša minulosť vás nemusí definovať
Vlastníte obrovskú firmu, máte skvelú manželku a dve krásne deti. Vždy si bol milujúcim manželom a otcom. Jedného dňa ste však zbankrotovali, čo vám spôsobilo finančné ťažkosti. Rozhodli ste sa utlmiť smútok pitím alkoholu. Čoskoro ste však začali byť na alkohole závislý. Stal sa z vás alkoholik. V stave opitosti ste doma bili svoju manželku a deti. Raz ste svoju manželku zbili tak surovo, že ju museli hospitalizovať kvôli vnútornému krvácaniu do hlavy. V dôsledku vášho konania však zomrela. Chytili vás, obvinili na súde a čoskoro vás uväznili. Počas väznenia ste pociťovali obrovské výčitky svedomia a objavili sa u vás samovražedné myšlienky. Mali ste pocit, že by bolo spravodlivé, keby ste ukončili svoj život, aby ste odčinili zabitie svojej manželky a bitie svojich detí.
Zabitie človeka sa považuje za obrovský zločin. Možno je pre vaše deti ťažké vidieť vás ako milujúceho otca, ktorým ste kedysi boli. Vedzte však, že skutočnosť, že máte výčitky svedomia, naznačuje, že vo vás stále zostala dobrota. Zlí ľudia sa zvyčajne nestarajú ani o to, keď ubližujú iným. Dajte si šancu napraviť svoj neporiadok, ktorý ste narobili. V skutočnosti sa môžete pokúsiť o niečo lepšie, aj keď sa od vás vaše deti odvrátili, skutočnosť, že máte výčitky svedomia a máte snahu veci napraviť, je viac než dostatočná.
6. Budúcnosť nie je vytesaná do kameňa
Prišli ste o oboch rodičov v dôsledku masovej streľby na ich pracovisku. Ste jedináčik a ešte len tínedžer na strednej škole. Pomysleli ste si: „Čo teraz? Čo bude so mnou? Aká bude moja budúcnosť?“
Budúcnosť nie je pevne daná. Nikdy sa nedozviete, čo vás čaká. V skutočnosti to nevie nikto. Áno, bude desivé žiť v neistote. Ako ľudia sa cítime bezpečne len vtedy, keď existuje predvídateľnosť, pretože život sa nám bude ľahšie riadiť. Jediný dôvod, prečo sa vyhýbame neistote, je ten, že chceme, aby sa veci diali len určitým spôsobom. Vždy sa však môžete rozhodnúť, že každý deň budete prežívať s iným zmýšľaním a získate späť moc nad svojím strachom z budúcnosti.
Azda najničivejšou lžou, ktorej naletíme, je, že na vašom názore nezáleží. Na vašich rozhodnutiach nezáleží. Na vašej existencii nezáleží. Na vás nezáleží.
Vydržte však, pretože bez ohľadu na to, ako nízko alebo zle sa práve cítite, vždy na vás záleží.
Záleží na vás. Ste dosť dôležití. Si viac. Tak tu zostaňte. Pokračujte v raste. Máš na to.
„Emocionálna bolesť zanecháva neviditeľné jazvy, ktoré však možno vystopovať aj tým najjemnejším dotykom. Niekedy sa „rana“ musí otvoriť ako cysta, aby sa zahojila; inokedy sa dobre mienený človek môže snažiť vyliečiť to, čo by sa malo nechať na pokoji.“
Život vám bude hádzať polená pod nohy, bude mať pády, bude nespravodlivý. Bolesť, ktorú prežijete, vás len prinúti oveľa viac si vážiť šťastie. Práve ľudia, ktorí skutočne trpeli, chápu, čo je to skutočné šťastie. Práve ľudia, ktorí boli zbití a zranení, boli najsilnejšími bojovníkmi, ktorí dokážu povstať a pokračovať v boji. Vy ste tí, ktorí prežili.
Ak sa aj po prečítaní tohto článku stále snažíte prežiť, neváhajte a zavolajte na linku dôvery alebo vyhľadajte pomoc odborníkov na duševné zdravie.
Ak sa cítite v depresii alebo uvažujete o samovražde, nezabudnite, že nie ste sami.
Amerika: 1-800-273-TALK (8255)
Spojené kráľovstvo: +44 (0) 8457 90 90 90
Hongkong: +852 28 960 000
Japonsko/Tokio: 81 (0) 3 5286 9090
Brazília: 55 11 31514109 alebo (91) 3223-0074
Južná Afrika: 0800 12 13 14
Toto je len krátky zoznam niekoľkých krajín, vždy sa však nájde niekto, koho môžete osloviť.
Eisenberger, N. I., Lieberman, M., & Williams, K. D. (2003, november). Bolí odmietnutie? An fMRI Study of Social Exclusion (Štúdia sociálneho vylúčenia pomocou fMRI). ResearchGate. esearchgate.net/publication/9056800_Does_Rejection_Hurt_An_fMRI_Study_of_Social_Exclusion.