6 základných presvedčení, ktoré vám ničia život

Naše základné presvedčenia sú optikou, cez ktorú vidíme svet. Sú to naše predpoklady o realite, o nás samých a o svete, ktoré považujeme za fakty.

V mozgovom kmeni máme RAS, retikulárny aktivačný systém, čo je zväzok nervov, ktorý filtruje informácie z prostredia a potvrdzuje naše základné presvedčenia. Tento jav je známy aj ako konfirmačná predpojatosť. Preto je také dôležité uvedomovať si, čomu veríme a čo si hovoríme, pretože to môže ovplyvniť alebo zničiť naše životné skúsenosti.

Uvedomenie si ich nám pomáha odnaučiť sa ich a uzdraviť sa. Dr. Nicole LePera, holistická psychologička, uviedla, že „liečenie spočíva vo vytvorení novej perspektívy, nových myšlienok a presvedčení, spochybnení našich starých a odstúpení od presvedčení, ktoré vytvárajú neželané vzorce“. Môžete sa stotožniť s niektorým z týchto základných presvedčení, ktoré vám možno ničia život?

Frázy týchto základných presvedčení sú: „Som hlúpy a bezcenný“, „Som chybný“, „Všetci sú lepší ako ja“, „Všetko, čo robím, je zlé“, „Na mne nezáleží“. Výsledkom takéhoto sebavedomia je nízke sebavedomie a strach z intimity.

Prejavuje sa v správaní, ako je prokrastinácia, negatívne sebavyjadrovanie, sebapodceňovanie, popieranie vlastných potrieb a hraníc, chronický strach z kritiky a plnenia alebo hrania roly.

Toto presvedčenie môže prameniť z nefunkčnej domácej dynamiky, ale nemusí sa obmedzovať len na ňu. Pochádza z detstva, keď ste boli milovaní len vtedy, ak ste boli „dobrí“ alebo tichí a správali ste sa tak, ako to chceli ostatní. Znie to ako „musím skrývať, kto som, aby ma milovali“, „nikto by nemal rád, kto naozaj som“.

Výsledkom sú problémy s identitou, strach vyjadriť vlastné potreby, nedostatok hraníc, spoluzávislosť, neschopnosť byť zraniteľný, umožnenie partnerom, ktorí vám a sebe škodia, a vyhýbanie sa romantickým vzťahom alebo strácanie sa v nich.

Témy tohto základného presvedčenia sú: „každý ma opúšťa“, „je nebezpečné niekoho milovať“, „musím si zaslúžiť lásku“, „láska k ľuďom vás zraní“, „každý ma odmieta“.

Doporučujeme:  7 znakov, že je pre vás niekto príliš nezrelý

Ide o zranenie z opustenia, ktoré keď nie je zahojené, vedie k predčasnému odchodu zo vzťahu, strachu z odmietnutia, opusteniu druhých ako prvých, čo vedie k pocitu osamelosti a strašnému pocitu. Správanie, ktoré sa tu prejavuje, je neistý štýl pripútania, správanie typu „push & pull“, kontrolné tendencie, neschopnosť dotiahnuť úlohy do konca a impulzívne správanie, ako napríklad častá zmena práce alebo časté nakupovanie.

Toto základné presvedčenie znie: „Som zodpovedný za činy iných ľudí“, „Nemôžem urobiť nič správne“, „Robím viac chýb ako správnych vecí“.

Toto presvedčenie vedie k takému správaniu, ako sú spoluzávislé vzťahy, chýbajúce osobné hranice, problém povedať druhým nie, a preto k pasívnemu agresívnemu správaniu a negatívnemu sebavedomiu.

V tomto základnom presvedčení môžu hrať rolu frázy ako „nepatrím tam“, „nikto mi nerozumie“, „nezapadám tam“, „som z inej planéty“ alebo „stále sa mi dejú zlé veci“ a „mám smolu“.

Správanie vychádzajúce z tohto základného presvedčenia je používanie sarkazmu ako mechanizmu zvládania, chronické sťažovanie sa a zhadzovanie ako nástroj emocionálneho spojenia, hranie sa na malú a strach z odhalenia svojich cieľov a túžob.

Frázy spojené s týmto základným presvedčením sú: „nikdy nikomu a ničomu nedôveruj“, „ostatní ma chcú dostať“, „som bezmocný a bezmocná“, „nikdy sa nenechaj odradiť“.

To vedie k životu plnému strachu zo zmien a úzkosti. Nakoniec sa rozhodnete pre „bezpečné“ rozhodnutia namiesto toho, čo naozaj chcete. Môžete skončiť s pocitom, že vám chýba život, zatiaľ čo ostatní si ho užívajú, alebo sa môžete stať kontrolujúcou osobou, ktorá musí sledovať všetko a všetkých okolo seba. To vedie k správaniu, ako je závislosť alebo negatívne správanie, ktorého cieľom je regulácia nervového systému, izolácia, prílišná nezávislosť, nedostatok odolnosti a vysoká reaktivita a defenzívnosť.

Tieto základné presvedčenia riadia veľkú časť vášho života, a ak ich nepreskúmate, majú na váš život negatívne a hrozné účinky. Je dôležité, aby sme si našli čas na preskúmanie a spochybnenie svojich základných presvedčení, pretože riadia každé naše životné rozhodnutie. Ak sa pravdepodobne vzťahujete na niektoré z týchto základných presvedčení, neznamená to, že sa cez ne nemôžete uzdraviť,emocionálne a duševne rásť a nakoniec sa ich zbaviť. Bude to trvať určitý čas, ale výhody zdravších základných presvedčení ďaleko prevyšujú tie negatívne. Tieto základné presvedčenia pochádzajú z vecí, ktoré sme ako malé, vnímavé deti počúvali stále dokola. Uvedomenie si je prvým krokom k tomu, aby sme videli podvedomé, neviditeľné vzorce, ktoré nás vedú k tomu, aby sme nakoniec urobili zmenu. Keď sa uzdravujeme a robíme prácu, vedome vytvárame to, kým chceme byť.

Doporučujeme:  9 príznakov, že môžete mať problémy s hnevom

*the.holistic.psychologist.(2021, 23. januára). Spoločné základné presvedčenia. Instagram.com. Získané 6. januára 2022 z

Príspevok zdieľaný Dr. Nicole LePera (@the.holistic.psychologist)