Kategórie
Psychológia

6 vecí, ktoré by som si prial, aby mi povedali pred začatím psychologickej terapie

Hoci je to skvelý krok k zlepšeniu vašej situácie, začatie psychologickej terapie môže byť veľmi desivé. Je tu veľa neznámych a nových situácií. Tie môže byť ťažké zvládnuť, ak sa už teraz cítite horšie, ako je priemer. Preto sme sa pýtali, čo by ľudia chceli vedieť pred začiatkom. Vždy to môžeme doplniť, takže čo si myslíte, že je dôležité vedieť pred začiatkom terapeutických sedení?

Za psychologickú terapiu by ste sa nemali hanbiť.

Áno, je to stigma. Všetci sa bojíme, že narazíme na ľudí, ktorí nás nepochopia alebo sa nesnažia pochopiť. Keď si niekto zlomí nohu, nepoviete mu, aby na nej ďalej chodil. Poviete mu, aby si dal sadru, možno bral lieky, aby vydržal, kým sa bude liečiť a nechá rany zahojiť. „Odborníci na duševné zdravie by vám nikdy nemali dať pocítiť hanbu, v skutočnosti ma odborníci, s ktorými som sa stretol, vždy upokojovali.“ – Gemma (jedna z našich čitateliek).

Najprv sa vám môže na chvíľu zhoršiť, kým sa situácia začne zlepšovať.

Počuli sme to od viacerých ľudí. Keď prvýkrát začnete aktívne pracovať na svojich problémoch, môže sa vám zdať, že ste otvorili nádobu plnú zhnitého odpadu. Je to ťažké, tak neuveriteľne ťažké, ale to prejde a teraz sú tu ľudia, ktorí vás podporia svojimi odbornými znalosťami.

Psychologickú terapiu nemusíte absolvovať sami.

Je dosť ťažké priznať si, že máte problém a že potrebujete odbornú pomoc. Dočítali sme sa, že veľa ľudí bojovalo s tým, že to chceli zvládnuť sami. Zlepšiť sa s čo najmenšou pomocou. Je skvelé, že ste požiadali o odbornú pomoc, a áno, niekedy to môže byť veľmi nový a nepríjemný pocit. Nemusíte to však robiť sami.

Keď sa vám to nepodarí, môžete požiadať o iného terapeuta.

Ste tu preto, aby ste dostali pomoc a podporu. Niekedy to jednoducho nejde tak dobre s jedným terapeutom ako s iným. Na začiatku to nikdy nie je ľahké, ale ak sa po mesiaci alebo dvoch, možno troch, stále necítite dobre a myslíte si, že by ste sa cítili lepšie s inou osobou. Možno by ste skutočne mali počúvať svoj vnútorný pocit. Áno, môže sa vám zdať, že je to hrozné žiadať a nechcete ich uraziť. Boli však profesionálne vyškolení. Ak sú dobrí terapeuti, pochopia, že ak sa necítite dobre, je lepšie, ak sa porozprávate s niekým, s kým sa cítite príjemnejšie. Ste tam preto, aby ste sa zlepšili, nie preto, aby ste sa niekomu zapáčili. Môže sa vám to zdať „sebecké“, ale nie je to tak (aspoň nie v zlom slova zmysle).

Berte do úvahy, že nie vždy to tak funguje v každej krajine alebo v každom zdravotnom pláne, ale oplatí sa opýtať, ak nedostávate pomoc, ktorú potrebujete a ktorú si zaslúžite.

Nie ste slabí, keď chcete/žiadate/potrebujete psychologickú terapiu.

Otvorene priznať, že potrebujete odbornú pomoc, je v skutočnosti veľmi odvážne. Je to vec, s ktorou bojuje veľa ľudí. Poznám ľudí, ktorí strávili prvých niekoľko sedení len tým, že si zvykli na myšlienku, že dostávajú odbornú pomoc. Potrebovali sa naučiť, že je v poriadku ju dostať a že by sa nad tým nemali biť.

Boj s duševným zdravím môže byť veľmi osamelý, ale ľudí je viac. „Môj proces uzdravovania sa ešte ani zďaleka neskončil, ale už som stretla toľko milých ľudí.“ – Ellis „Pred niekoľkými mesiacmi som sa otvorila svojej študijnej poradkyni, a keď som sa s ňou tento týždeň opäť prišla porozprávať, aby som ju informovala o svojich pokrokoch, povedala, že si presne nepamätá, ktorá študentka som, pretože za ten týždeň stretla niekoľko ľudí, ktorí tiež bojujú s [mojou chorobou]. Pre mňa to bolo zvláštne upokojujúce. Hlavne preto, že to znamenalo, že je tu viac ľudí ako ja, aj keď presne neviem, kto to je.“ – Cathy

Toto je šesť vecí, ktoré by sme si priali, aby ľudia vedeli, než sa pustia do psychologickej terapie. Ktoré ďalšie poznáte vy?

Kvíz na záver

Kto by vás nikdy nemal nechať cítiť hanbu?

  • Zdravotnícki pracovníci
  • Lekári
  • Lekári
  • Pacienti
  • Zdravotnícki pracovníci

Aký je najlepší spôsob, ako zlepšiť svoju situáciu?

  • Poradenstvo
  • Terapeut
  • Profesionálna pomoc
  • Odborník na duševné zdravie

Čo je prvým krokom psychologickej terapie?

  • Okolnosti
  • Predikcia
  • Scenár

Keď začnete na niečom pracovať, môže to byť ako otvoriť nádobu plnú zhnitého odpadu.

  • Problémy

Ako dlho sa s ňou Ellis rozprával o jej liečebnom procese?

  • 5 dní

Čo by ste si priali, aby ľudia vedeli, než sa pustia do psychologickej terapie?

  • To
  • Jeden
  • Nápad
  • Vlastne
  • ‚s
  • Vždy

Prečo sa ľudia hanbia, že to dokážu sami?

  • To
  • Samozrejme
  • Napriek tomu
  • Jasne
  • Okrem toho
  • Napriek

Funguje to v každej krajine?

  • Len
  • Na stránke .
  • To
  • Vlastne
  • Samozrejme
  • Dokonca aj
  • Ako