6 spôsobov, ako štýl pripútania ovplyvňuje náš život

Teória pripútanosti, ktorú v roku 1968 vytvoril významný psychológ John Bowlby, je jedným zo základných princípov pozitívnej psychológie a odvtedy sa stala jedným z najplodnejších a najpreskúmanejších konceptov v tejto oblasti.

Táto teória predpokladá, že ľudia si vytvárajú modely sociálnych vzťahov, nazývané „štýly pripútania“, na základe svojich raných skúseností s rodičmi alebo primárnymi opatrovateľmi. To, ako reagovali na vaše potreby, priamo súvisí s tým, ako bezpečná je vaša pripútanosť k nim. Výskumníci zistili štyri hlavné štýly pripútania: bezpečný, úzkostný – vyhýbavý, úzkostný – odolný a dezorganizovaný (Levy, Ellison, Scott a Becker, 2011).

Deti, ktorých potreby sú uspokojené, si vytvárajú bezpečný štýl pripútania. Veria, že ľudia sú dobrí a dôveryhodní, a cítia, že sú hodní lásky. Deti s vyhýbavým štýlom pripútania majú zanedbávajúcich rodičov. Vytvárajú si negatívne názory na druhých, ale pozitívne názory na seba a vyrastajú v presvedčení, že môžu dôverovať len sebe. Keď sú potreby dieťaťa uspokojené len niekedy, vedie to k rezistentnému/ambivalentnému štýlu pripútania, ktorý ich povedie k preceňovaniu lásky a posilní pochybnosti o ich vlastnej hodnote.

Napokon, štvrtý štýl pripútania bol pridaný až nedávno, pretože sa vyskytuje len u detí s násilníckymi rodičmi, traumatickým detstvom alebo chaotickým domácim prostredím. O dezorganizovaných štýloch pripútanosti toho výskumníci ešte veľa zistili, ale predpokladá sa, že takíto ľudia sú extrémne traumatizovaní, emocionálne otupení a nemajú pocit bezpečia a istoty vo svojom živote (Solomon a George, 2011).

Poďme sa teda ponoriť hlbšie a porozprávajme sa o šiestich spôsoboch, ktorými váš štýl pripútanosti ovplyvňuje váš život:

Samozrejme, že štýly pripútanosti ovplyvňujú naše vzťahy, pretože určujú, ako sa správame k partnerovi a ako chceme, aby sa k nám správal na oplátku. Osoby s neistým štýlom pripútania majú problémy s vytváraním a udržiavaním zmysluplných vzťahov, pretože smutnou pravdou je, že máme tendenciu obnovovať nezdravé vzťahové vzorce z detstva do dospelosti (Feeney a Noller, 1990). Konzistentnosť v zranení je to, čo je také upokojujúce, a jeho ľudská prirodzenosť jednoducho vyhľadáva to, čo nám je známe.

Doporučujeme:  9 znakov, že ide o posadnutú lásku, nie o zdravú lásku

Vyhýbajúci sa ľudia sa zdráhajú zblížiť s ľuďmi a majú problémy s dlhodobými záväzkami. Zo silného strachu z opustenia odchádzajú skôr, ako ich niekto opustí, a ešte predtým si držia partnera na dištanc. Na druhej strane ľudia, ktorí majú úzkostný štýl pripútania, zúfalo túžia po láske a intimite. Pevne sa držia svojich partnerov a majú tendenciu byť závislí, priliehaví a neistí. Keďže je pre nich tiež ťažké dôverovať druhým, môžu sa stať aj žiarlivými a kontrolujúcimi.

Tak ako štýl pripútania ovplyvňuje dynamiku našich romantických vzťahov, môže zohrávať významnú úlohu aj v našich priateľstvách. Ľudia s bezpečným štýlom pripútania bývajú priateľskejší, spoločenskejší a je pre nich ľahké nadväzovať priateľstvá s ostatnými už od mladého veku. Na druhej strane, deti s úzkostným štýlom pripútania majú tendenciu hrať sa samé a nemajú veľké väzby s priateľmi alebo rodinou; zatiaľ čo deti s úzkostným štýlom pripútania sa stávajú veľmi citlivými na odmietnutie a môžu z nich vyrásť ľudomilovia a konformisti, ktorí túžia po spoločenskom uznaní a popularite.

Váš štýl pripútanosti nielenže určuje dynamiku vašich vzťahov, ale môže ovplyvniť aj váš výber partnera. Rovnako ako si ľudia nemôžu pomôcť a opakujú svoju vlastnú históriu, aj my si pravdepodobne budeme vyhľadávať partnerov, ktorí sa podobajú našim rodičom, bez ohľadu na to, aký negatívny vzťah k nim máme.

Ak máte vyhýbavý štýl pripútania, zistíte, že zvyčajne inklinujete k ľuďom, ktorí sú aj citovo nedostupní a zanedbávajú vaše potreby; zatiaľ čo ľudia, ktorí sú úzkostne odolní, sa pravdepodobne budú naháňať za ľuďmi, ktorí sú vo svojej náklonnosti nedôslední a nechávajú ich vynaložiť všetko úsilie na to, aby vzťah fungoval. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že úzkostno-odolný vyhýbavý štýl zvyšuje pravdepodobnosť, že zostanete v zneužívajúcom vzťahu (Bartholomew, Henderson a Duttion, 2012).

Doporučujeme:  7 chýb, ktoré zabíjajú príťažlivosť

Aj keď sa snažíme, aby sme sa nestali svojimi rodičmi, môže byť ťažké vyrastať z psychických jaziev, ktoré v nás môže zanechať dysfunkčná rodinná dynamika. Žiaľ, je to dôvod, prečo sa väčšina detí z neúplných rodín neskôr v živote rozvedie (Feeney a Noller, 1990); zatiaľ čo emocionálne dobre prispôsobení jedinci často uvádzajú svoju rodinu a domáce prostredie, v ktorom vyrastali, ako dôvod svojho šťastia a úspechu (Levy, Ellison, Scott a Becker, 2011).

Z detí s vyhýbavým štýlom pripútania môžu vyrásť citovo vzdialení rodičia, ktorí nevedia uspokojiť potrebu svojho dieťaťa po blízkosti a pohodlí. Môžu príliš zdôrazňovať nezávislosť a sebestačnosť a učiť svoje deti, že sa nemôžu spoliehať na to, že im budú ostatní ľudia neustále k dispozícii. Pritom rodičia s úzkostným štýlom pripútania najčastejšie rozmaznávajú svoje deti láskou a pozornosťou. Ako opatrovatelia sú zvyčajne kontrolujúci, prísni a panovační.

Osoby s bezpečným štýlom pripútania sú často sebavedomé, plné nádeje a optimizmu. Sú emocionálne odolní a dokážu sa zdravo a konštruktívne vyrovnať so svojimi pochybnosťami a neistotou, zatiaľ čo osoby s neistým štýlom pripútania majú s tým istým problém. Najmä ľudia s úzkostnou odolnosťou majú tendenciu mať nižšie sebavedomie a bývajú citlivejší na odmietnutie.

Naši rodičia sú našimi prvými učiteľmi a jednou z prvých vecí, ktoré sa od nich naučíme, je, ako si zaslúžime, aby sa k nám správali, a ako môžeme očakávať, že sa k nám budú správať ostatní. V mnohých ohľadoch určujú naše očakávania týkajúce sa lásky a vzťahov, ktoré si so sebou nesieme aj v dospelosti. Naši rodičia sú miestom, kam by sme sa mali obracať, aby sme získali bezpečie a istotu, a práve náš vzťah s nimi formuje naše predstavy o iných ľuďoch.

Ľudia s bezpečným štýlom pripútania sú otvorenejší a dôverčivejší, pretože boli vychovaní tak, aby v ľuďoch videli to dobré. Ľahko nadväzujú kontakty s inými ľuďmi a cítia sa dobre v intímnych a láskyplných vzťahoch, čo vedie k väčšej životnej spokojnosti a lepšej kvalite vzťahov.

Doporučujeme:  8 nápadov na relaxačné rande pre introvertné páry

Na druhej strane, neistý štýl pripútania môže viesť k tomu, že budete pochybovať buď o sebe, alebo o všetkých ostatných. Ľudia s úzkostným vyhýbaním sa sú pochybovační a ostražití voči druhým, pretože pre nich môže byť svet chladným a nemilosrdným miestom; zatiaľ čo ľudia s úzkostným vyhýbaním sa veria, že problém spočíva v nich samých, a preto majú tendenciu byť priliehaví, sebapoškodzovať sa, majú nízke sebavedomie a hľadajú neustále uistenie.

Neistý štýl pripútania môže mať negatívny vplyv na váš život v mnohých ohľadoch. Naše skúsenosti z raného detstva a vzťahy s rodičmi môžu mať veľký vplyv na to, akí sme, čomu veríme a ako sa správame k ostatným.

Našťastie, človek môže zmeniť svoj štýl pripútanosti k lepšiemu (Davila, Burge a Hammen, 1997). Možno to bude vyžadovať veľa času a tvrdej práce – a možno aj odbornú pomoc terapeuta -, ale je dobré vedieť, že aj tí z nás, ktorí prežili najproblematickejšie detstvo, majú stále nádej.

Pokiaľ máte vo svojom živote ľudí s bezpečným štýlom pripútania, ktorí sú empatickí k vašej situácii, potom si aj vy môžete vytvoriť bezpečný štýl pripútania. Od nich sa môžete naučiť vytvárať pozitívnejšie vzťahy, osvojiť si optimistickejší pohľad na svet a nájsť v živote skutočné šťastie.