1. Vzdajte sa okamžitého uspokojenia a krátkodobého myslenia.
Je rozdiel medzi stanovením krátkodobých cieľov, ktoré vám neskôr pomôžu dosiahnuť dlhodobé ciele, a stanovením krátkodobých cieľov, ktoré vám prinesú len dočasné výsledky. Napríklad namiesto toho, aby ste pracovali na zdravšom stravovaní a väčšom cvičení s cieľom dosiahnuť ideálne telo, ktoré chcete mať v lete, prečo nepracovať na udržaní týchto zdravých návykov po celý život? Možno je menej skľučujúce urobiť úspech dočasným, aby ste sa nemuseli obávať, že sa sklamete, keď vyprchá, ale v skutočnosti je okamžité uspokojenie len také sladké, ako trvá cukrová tyčinka. Keď si vyberiete krátkodobé myslenie, vyberiete si aj sklamanie, ktoré pocítite, keď sa opäť uchýlite k nezdravým návykom. Dovoľte svojim činom a rozhodnutiam, aby vám prinášali zmysel, a nie aby boli len každodennou záležitosťou.
2. Vzdajte sa výhovoriek a obmedzení, ktoré ste si stanovili.
Ak chcete byť šťastní a úspešní, musíte najprv prevziať plnú zodpovednosť za život, ktorý vediete. Je lákavé to vzdať, keď ide do tuhého, a používať výhovorky typu: „Nemám dosť času na cvičenie“ alebo „Som zlý v matematike, takže túto hodinu nikdy nezvládnem“. Kúzla, o ktorých sme čítali v knihách, keď sme boli malí, možno nie sú skutočné, ale na to, aby sme dokázali veľké veci, nie je potrebná mágia. Je to o tom, na čo sa rozhodneme zamerať. Zlepšovanie seba samého je postupný proces a nestane sa to zo dňa na deň. Nesnažte sa nájsť jednoduchú cestu a prestaňte si klásť obmedzenia. K rastu dochádza vtedy, keď sa rozhodnete prekročiť hranicu.
3. Vzdajte sa perfekcionizmu a potreby byť obľúbený.
Podľa psychológa Sidneyho Blatta z Yaleovej univerzity môže perfekcionizmus viesť k sebakritickej depresii a v extrémnych prípadoch vás môže priviesť až na pokraj. Nevydávajte sa touto temnou cestou a zbavte sa sebakritických myšlienok. Je to ťažké, pretože sme sami sebe najhoršími vnútornými kritikmi, ale nezabúdajte na to, kým ste boli predtým, než vás tieto hlasy rozobrali. Na vybudovanie zdravého pocitu vlastného ja je tiež dobré cvičiť sa v tom, aby ste sa prestali páčiť ľuďom zo strachu, že nie ste dosť dobrí. Spočiatku sa môžete cítiť uspokojivo, keď získate uznanie a sympatie od druhých po tom, čo ste im s niečím vyšli v ústrety, ale nebude trvať dlho, kým sa budete cítiť prázdni a opäť budete túžiť po väčšej pozornosti. Keď vás ľudia skutočne milujú a prijímajú takých, akí ste, nebudete sa cítiť povinní naháňať sa za ďalším človekom.
4. Vzdajte sa potreby mať všetko pod kontrolou.
Hoci ste zodpovední za svoje rozhodnutia, je dôležité mať na pamäti aj to, že niektoré veci v živote jednoducho nemôžete ovplyvniť, napríklad tragické udalosti, ako je strata blízkeho človeka alebo prepustenie z firmy. Vedzte, že napriek prekážkam, ktoré vám môžu byť hádzané do cesty, môžete stále robiť to najlepšie. Nejde o to, aby ste získali úplnú kontrolu nad všetkým, ale skôr o to, aby ste sa naučili občas pustiť a dôverovať, že život bude stále pôsobiť záhadným spôsobom, aby vás priviedol tam, kde chcete byť. Môžete mať všetko do bodky naplánované, ale aj tak sa vám na ceste niečo pošmykne a pokazí; tak to jednoducho je, ale práve váš pohľad na prekonávanie nečakaných prekážok vám z dlhodobého hľadiska pomôže.
5. Vzdajte sa toxických ľudí vo svojom živote.
Je dôležité obklopiť sa dobrými ľuďmi, preto im vytvorte priestor a neváhajte sa rozlúčiť s tými, s ktorými už nemôžete rásť. Je rozdiel medzi vzťahmi, na ktorých treba pracovať, a tými, na ktorých sa pracovať nebude. Odísť od ľudí môže byť náročné, najmä ak ide o priateľa, ktorého poznáte od útleho detstva, alebo o niekoho, s kým máte najdlhší vzťah, ale tituly nie sú všetko – nie ak sa nimi stávajú ľudia, ktorí sú pre vás toxickí. Vzdávať sa ľudí, ktorí škodia vášmu zdraviu, sa môže zdať desivejšie ako byť sám, ale byť s nimi každý deň môže v skutočnosti spôsobiť, že sa budete cítiť osamelejší. Zaslúžite si ľudí, s ktorými sa cítite šťastní, nie tých, ktorí vás nútia pochybovať o svojej vlastnej hodnote pre nich.
1. Pestujte zdravé zvyky, ktoré vám dávajú priestor na rast, a nie tie, ktoré vo vás vyvolávajú pocit pasce.
Rutina sa môže zdať desivá, pretože sa často spája so slovami ako „nuda“ alebo „predvídateľnosť“. Ale čo ak môže byť predvídateľnosť pre vás dobrá? Rutiny môžu byť napĺňajúce, ak si nastavíte správny druh, ktorý sa prispôsobí vašej osobnosti a životnému štýlu. Nastavenie zdravých rutín, ktoré vám pomáhajú rásť, a nie vás dusia, je kľúčom k tomu, aby ste sa priblížili k dosiahnutiu cieľov a sebarealizácii. Ak napríklad patríte k ľuďom, ktorí sa uprostred dňa cítia vyhorení, vytvorte si rutinu odpočinku alebo zdriemnutia predtým, ako sa opäť pustíte do svojich projektov. Alebo ak ste človek, ktorý sa ľahko cíti nepokojný pri každodennom vykonávaní tých istých úloh, nájdite si a pracujte na kariére, ktorá podporuje pohyb a spontánnosť. V konečnom dôsledku je dôležité robiť to, čo vám vyhovuje.
2. Pestujte a nadväzujte zdravé vzťahy s ľuďmi, ktorí vám veria.
To, že si možno idete za svojimi snami, neznamená, že sa musíte vzdať dobrých priateľov alebo naplneného vzťahu. Nikdy nemajte pocit, že musíte robiť kompromisy v kariére, aby ste mali v živote dobrých ľudí. Správni ľudia pochopia, aké dôležité sú vaše sny, a nikdy sa vám nebudú vyhrážať, že vás opustia, ani vás nebudú odsudzovať za to, že na nich pracujete. Hoci sa spočiatku môže zdať ťažké súčasne plniť pracovné priority a svoj spoločenský život, dá sa to dosiahnuť, keď budete pestovať rovnováhu oboch.
Aby ste sa v práci necítili vyhorení, vždy nechajte otvorenú komunikáciu medzi vami a vašimi priateľmi, rodinou a romantickým partnerom. Takto si dáte priestor na vydýchnutie a udržíte s nimi úzky kontakt. Keď si nájdete čas na zábavu s ľuďmi, na ktorých vám záleží, je to skvelý spôsob, ako sa uvoľniť po dlhom dni, a oni budú radi, že s nimi trávite kvalitný čas. Je to obojstranne výhodná situácia – pre nich aj pre vašu pohodu.
3. Vychovávajte osobu, ktorou sa máte a chcete stať.
Ľahko sa necháte vtiahnuť do presvedčenia, že musíte konať alebo sa správať určitým spôsobom, aby ste boli v spoločnosti rešpektovaní alebo milovaní. Keď sa však podvolíte očakávaniam verejnosti, ktoré vám od útleho veku vštepujú do hlavy, podvolíte sa aj útlaku. Osoba, ktorou máte byť, nemusí zomrieť. Namiesto toho sa budujte a netrápte sa tým, že ste príliš čudní, citliví alebo milí. Je to strata času predstierať, že ste niekým, kým nie ste, keď tým len prilákate nesprávny dav. Zistite, kým sa chcete stať, a dovoľte si vyvinúť sa v takého človeka. Sľubujem vám – vaše budúce ja vám za to poďakuje.
4. Pestujte prvok podstupovania rizika.
Hoci je lákavé zostať v bezpečnej bubline a komfortnej zóne, je ťažké poprieť dni, ktoré strávite snívaním o dobrodružstvách, ktoré túžite zažiť, ale nikdy ste ich nezažili. Namiesto toho, aby ste nechali sny a nápady pasívne plávať vo svojej hlave, prečo aktívne nepracovať na ich realizácii? Ak vás znepokojujú výzvy, pády a strach začať odznova, vedzte, že je v poriadku cítiť strach a neistotu, ale snažte sa nedovoliť, aby vás to zastavilo v ceste za životom, ktorý chcete. Pochybnosti, ktoré máte o sebe, nie sú skutočným obrazom toho, čo sa môže stať. Nikdy neviete, čo vás môže čakať na druhej strane, ak sa o to nikdy nepokúsite. Riskovanie nemusí vždy viesť k najlepším príbehom, ale veľký príbeh nemôže vzniknúť bez toho, aby ste urobili ten prvý krok.
5. Starajte sa o seba nielen počas dobrých, ale aj počas zlých dní.
Prečo sa neoslavujú len úspechy a dni, keď sa vám darí najlepšie, ale prečo si nezatlieskať aj za neúspechy a chyby? Možno sa vám stane, že zažijete neúspech alebo sa budete ťažko pozerať pravde do očí v ťažkej alebo srdcervúcej situácii. Práve vtedy je však najdôležitejšie stále praktizovať sebalásku a povedať si, že to všetko prejde, namiesto toho, aby ste sa uchýlili k sebadeštruktívnemu správaniu alebo myšlienkam. Je také ľahké vrátiť sa k zlým návykom alebo prestať veriť, že sa veci zlepšia v okamihu, keď sa váš život drasticky zvrtne k horšiemu.
Zažívam noci, keď sa mi chce len potápať, ale môj priateľ mi vždy povie, aby som to odložila a nechala to tak. Je pre mňa ťažké stráviť jeho slová, keď sa cítim tak zle pripravená zvládnuť ďalšie výzvy, ktoré mi tvrdo vrážajú na kožu ako pekelné kolo vybíjanej. Ale aj tak počúvam, pretože som neprešiel celú túto cestu len preto, aby som sa vzdal, však? Keď ste v priestore, ktorý sa živí vaším trápením, dávate toľko sily svojim vnútorným monštrám, ktoré sa vás snažia prehovoriť. A ja vás žiadam, aby ste mali odvahu postaviť sa im, pretože nie ste produktom strachu. Ste plní potenciálu a svetla.
Cvijetic, Z. (2017, 29. januára). 13 vecí, ktorých sa musíte vzdať, aby ste mohli žiť život, aký chcete. Uplift. Získané 18. januára 2018.
Filipovič, A. (2018). 20 vecí, ktorých sa musíte vzdať, ak chcete byť skutočne šťastní. Lifehack. Získané 18. januára 2018.
Kvíz na záver
Aké sú krátkodobé ciele, ktoré vám neskôr pomôžu dosiahnuť dlhodobé ciele?
- Dlhodobé ciele
Aký je najlepší spôsob, ako sa priblížiť k svojim cieľom?
- Vlastná rutina
- Cvičenia
- Nové tréningy
Akým človekom chcete byť?
- Niekto
- On/ona
- Individuálne
- On/ona sám/sama
Kedy je najlepší čas na cvičenie?
- Týždeň
- Každú hodinu
Čo je mimo vašej kontroly?
- Životy