Strata milovanej osoby môže ovplyvniť celý náš svet. Zrazu sa musíme prispôsobiť životu bez dôležitej osoby; proces adaptácie na zmeny spôsobené smrťou príbuzného sa nazýva smútok.
Ak ste sa s touto situáciou už stretli, niektoré príznaky vám môžu byť povedomé: beznádej, nevera, úzkosť a stres, hnev, citová otupenosť a dokonca aj fyzická bolesť. Existuje však široká škála rôznych situácií, ktoré môžu vyvolať rovnaké pocity. Kto nezažil nehoráznu bolesť po rozchode s prvou láskou? Alebo keď si uvedomil, že už nie je dieťa? S najväčšou istotou ste sa necítili pochopení, keď vás ľudia komentovali, že reagujete, akoby „niekto zomrel“. Z psychologického hľadiska bola vaša reakcia úplne normálna.
Prečo by ste si mali vážiť všetky druhy strát
Pravdou je, že straty prichádzajú vo všetkých formách a podobách, a keďže vyvolávajú zmeny vo vašom každodennom živote, zahŕňajú aj smútok. Vyrovnať sa s významnou stratou si od smútiaceho vyžaduje čas a aktívnu vnútornú prácu. Napriek tomu nemusíte prepadnúť panike: len malé percento procesov smútenia sa stáva patologickým v dôsledku neprekonania tejto hlbokej emocionálnej jamy. Ak sa aj dva roky po tom, čo sa strata stala, stále cítite zaseknutí, môže to byť znamenie, že sa máte obrátiť na odborníka.
V tomto článku sme vybrali päť najčastejších významných strát v súčasnosti. Uznanie nevyhnutnosti vyrovnať sa s nimi je nevyhnutné na dosiahnutie spoločenského uznania ostatných druhov smútku a zlepšenie podmienok, v ktorých tento proces prebieha. V opačnom prípade sa môžeme stretnúť s Disenfranchised grief, teda so spoločensky neakceptovaným smútkom, ktorý s väčšou pravdepodobnosťou skončí vytvorením patológie.
5 typov osobných strát, ktoré tiež vyvolávajú smútok
Migrácia prináša do života veľké zmeny, dobré aj zlé. Prvá fáza migračného procesu si vyžaduje čas na prispôsobenie sa novému prostrediu, preskúmanie výhod a nevýhod a naučenie sa ich integrovať do nového ja. Prijatie faktu, že to, čo ste zanechali, sa už nevráti, si vyžaduje úplné psychické prispôsobenie, ako aj duševnú silu. V tomto prípade sa straty vzťahujú na opustenie vášho domu a rodného mesta alebo krajiny, vašej kultúry a jazyka, vašej rodiny a priateľov atď.
Identita je naším najcennejším majetkom, trvá nám roky, kým si ju utvoríme a objavíme. Keď už veríme, že je pevne daná, môžeme si vytvoriť obranný postoj voči zmenám, ktoré by ju mohli spochybniť. V dôsledku toho by mohla akákoľvek situácia, ktorá si vynúti výraznú stratu našej predchádzajúcej identity, vyvolať smútočné reakcie. Príkladom môže byť tzv. syndróm prázdneho hniezda, keď sa matka musí vyrovnať s odchodom svojich detí, alebo neplodnosť u človeka, ktorý sa chcel stať rodičom.
Evolučný smútok, ktorý úzko súvisí s predchádzajúcim príkladom, sa konkrétne vzťahuje na integráciu evolučných zmien nášho sebaobrazu. Každá etapa života znamená vývojové míľniky, ktoré treba okrem fyzických zmien dosiahnuť. Pre niektorých ľudí môže byť prijatie strát, ktoré prichádzajú počas dospievania, dosť náročné. V tomto prípade sa stretávame so stratou detskej nevinnosti, mladíckej krásy alebo s prijatím nového tela vyvinutého počas dospievania.
Je známe, že po strate predchádzajúcich schopností a spôsobilostí, či už ide o starnutie, nehodu alebo chorobu, nasleduje mimoriadne ťažký proces smútenia. V tomto prípade strata ovplyvňuje základné oblasti každodenného života, ako je zdravie, spoločenský život alebo mobilita. Následky operácií, získané zdravotné postihnutie a demencia sú okrem mnohých iných bežnými príkladmi.
V neposlednom rade môže zánik významnej sociálnej väzby spôsobený inými dôvodmi ako smrťou (napríklad rozvodom, zmiznutím alebo hádkou) predstavovať reakcie smútku v dôsledku straty. Postupom času smútiaci obnovuje rutinu, v ktorej sa stratená osoba nevyskytuje alebo v ktorej sa jej úloha zmenila. Emocionálna podpora zo strany blízkeho sociálneho kruhu pomáha dosiahnuť hladšiu adaptáciu.
Strata bude vždy nepopierateľnou a nevyhnutnou súčasťou života. Niekedy môže priniesť želateľný posun vo vašich dlhodobých okolnostiach, inokedy vašu cestu sťaží. Nech je to akokoľvek, majte na pamäti, že pokiaľ má strata na vás významný vplyv, bez ohľadu na to, odkiaľ pochádza, vaše pocity sú legitímne. Tak či onak, najlepšie, čo môžeme urobiť, je uvedomiť si všetky príčiny a dôsledky smútku, aby sme sa s ním vyrovnali čo najefektívnejšie a pomohli ostatným na ich ceste.
Ste na háku? Viac informácií nájdete v našich článkoch o vyrovnávaní sa so smrťou domáceho zvieraťa a o piatich fázach smútku.
Arizmendi, B. J., & O’Connor, M. (2015). Čo je „normálne“ v smútku? Australian Critical Care, 28(2), 58-62. doi:10.1016/j.aucc.2015.01.005
Doka, K. J. (1989). Znevýhodnený smútok: Rozpoznávanie skrytého smútku. New York: Lexington Books.
Picard, I. T. (2016). Migračný smútok? Psychologist, 29(12), 889-889.