Keďže v súčasnosti na študentov dolieha tlak skúšok, osobných esejí a očakávaní, štúdie ukazujú, že depresia je medzi študentmi skutočnou hrozbou.
Napríklad v Hongkongu trpí viac ako 60 % študentov stredných škôl príznakmi depresie a 40 % študentov trpí úzkosťou.
Okrem toho 44 % amerických vysokoškolákov uviedlo, že má príznaky depresie, a to sú len tí, ktorí to nahlásili, takže presná frekvencia tejto rozšírenej dilemy je stále záhadou. O to je nebezpečnejšia.
Preto vám v tomto článku poradíme niekoľko tipov, ako si udržať spokojnosť a bezpečnosť vo vzdelávacom prostredí.
Je dokázané, že cvičenie uvoľňuje endorfíny, čo je chemický neurotransmiter v mozgu spojený so šťastím a pozitívnymi pocitmi. To môže byť správna voľba pre tých z vás, ktorí sa cítia mierne depresívne, ale ak je vaša depresia ťažká, liečba nemusí byť taká jednoduchá.
Dobrým tipom by bolo využiť poradenské služby školy alebo areálu. Je to dobrý spôsob, ako získať pomoc, ktorú potrebujete, a zároveň sa zbaviť tejto záťaže z vašich ramien. Jednoducho sa spojte s poradcom a dohodnite si stretnutie.
Pre príjemný život je všeobecným pravidlom dodržiavať pravidelný spánok a dbať na to, aby ste ho mali dostatok. Ale kvôli študentskému štúdiu do neskorých nočných hodín a ktovie čomu ešte, nemusí byť udržiavanie stabilného spánkového režimu vždy najjednoduchšie. Napriek tomu je dokázané, že spánok prospieva učeniu a tvorbe pamäte, takže kvalitný spánok môže pomôcť týmto známkam ešte viac ako celonočné štúdium.
4. Skontrolujte svoje stravovacie návyky.
Dodržiavanie pravidelných stravovacích návykov s vyváženou stravou pomáha zrýchliť metabolizmus a zabezpečiť dostatočné využitie energie. Raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál, ktoré by ste mali konzumovať. Vďaka nim sa budete cítiť nabití energiou, zdravší a plní energie.
Viem, že sa to ľahšie povie, ako urobí, ale ak si dokážete vytvoriť návyk na pravidelné vykonávanie relaxačných techník, bude to z dlhodobého hľadiska lepšie pre vás aj pre vaše známky.
Na začiatok vyskúšajte niektoré z týchto relaxačných techník:
Dúfam, že vám tieto tipy budú užitočné, a prajem vám veľa šťastia pri riešení všetkých vašich problémov!
Kvíz na záver
Čo je hlavnou príčinou depresie v Hongkongu?
- Vysokoškolskí študenti
- Deti na základnej škole
- Stredné školy
Aký je najlepší spôsob, ako si udržať spokojnosť a bezpečnosť vo vzdelávacom prostredí?
- Rady
Čo uvádza 44 % amerických vysokoškolákov?
- Fibro
- Migrény
- Základný stav
- Chronická únava
- Nežiaduce účinky
Aký je najčastejší problém duševného zdravia amerických vysokoškolákov?
- Úzkosť
- Myšlienky na samovraždu
- Panická porucha
Čo svedčí o tom, že depresia je pre študentov skutočnou hrozbou?
- Štúdie
- Výskumníci
- Metaanalýza
Ako dlho trvá, kým sa študenti dostanú z tlaku skúšok?
- Týždne
- Mesiace
- Noci
- Niekoľko hodín
- Jeden deň