Kategórie
Psychológia

5 spôsobov, ako sa prestať ospravedlňovať za všetko, čo robíte

1. Spýtajte sa sami seba, či niečo skutočne stojí za to, aby ste sa ospravedlnili.

Nabudúce sa prichytíte skôr, ako vyrieknete tú známu frázu. Venujte niekoľko minút zhodnoteniu situácie a spýtajte sa sami seba, či ste skutočne urobili niečo zlé. Ak je vaša odpoveď kladná, ospravedlňte sa. Ak je to však nie, práve ste si ušetrili zbytočné ospravedlňovanie! Uvedomelosť je na dlhú trať, takže tým, že sa budete sledovať a monitorovať, kedy sa chystáte ospravedlniť, môžete skutočne predísť tomu, aby ste to hovorili tak často.

2. Zmeňte svoj slovník.

Povedanie „prepáč“ môže byť rovnako bežné ako „um“. Rozpoznaním svojich rečových vzorcov súvisiacich s ospravedlňovaním sa môžete naučiť nahradiť túto frázu niečím vhodnejším. Ak napríklad náhodou vrazíte do cudzieho človeka, namiesto ospravedlnenia môžete povedať „prepáčte“ alebo „ospravedlňte ma“. Takto namiesto ospravedlnenia stále komunikujete efektívne a zdvorilo.

3. Požiadajte o ďalšie vysvetlenie.

Keď si niečím nie sme istí, často sa nám stáva, že hovoríme: „Prepáčte, nerozumiem tomu.“ Nie je však potrebné sa takto zhadzovať. Namiesto toho sa pýtajte otázky, kým nedostanete odpovede, ktoré vám pomôžu porozumieť. Môžete klásť otázky, ako napr:

Môžete mi to objasniť?

Môžete poskytnúť ďalšie vysvetlenie?

Takto priamo vyjadríte svoje potreby a môžete odstrániť komunikačnú priepasť a nedorozumenia medzi vami a druhou stranou bez toho, aby ste sa ospravedlňovali za niečo, čo nie je vaša chyba.

Si úžasný! Ak si uvedomíte svoju hodnotu a budete si každý deň pripomínať, že ste skvelý človek, môže vás to povzbudiť k tomu, aby ste sa menej ospravedlňovali. Pretože prílišné ospravedlňovanie znamená popieranie skutočného aspektu toho, kým ste.

5. Premeňte svoje ospravedlnenie na poďakovanie.

Je to produktívny spôsob, ako premeniť bremeno na prejav vďačnosti. Ak sa napríklad pristihnete pri tom, že hovoríte: „Je mi ľúto, že som vás tak sklamal,“ namiesto toho môžete povedať: „Ďakujem, že vo mňa vždy veríte.“ Zmierni sa tým sebaobviňovanie a sebaľútosť. Poďakovanie ľuďom vám tiež dáva dôvod na úsmev, pretože vám pripomína, aké máte šťastie, že ich máte vo svojom živote.

Prestali ste sa príliš ospravedlňovať? Zanechajte komentár nižšie!

Allan, P. (2015, 8. decembra). Ako sa prestať ospravedlňovať za všetko, čo robíte. Získané 29. októbra 2017.

Kvíz na záver

Aký je rozdiel medzi vami a druhou stranou?

  • Zmätky
  • Nesprávne interpretácie
  • Nejednoznačnosti
  • Nejasnosť
  • Zranené pocity

Aký je produktívny spôsob, ako premeniť záťaž na vyjadrenie?

  • Vďačnosť
  • Ocenenie
  • Štedrosť
  • Súcit
  • Pokora

Ako preklenúť komunikačnú priepasť medzi vami a druhou stranou?

  • Rozširuje

Čo môžete nahradiť niečím vhodnejším?

  • Slovo
  • Idióm
  • Hovorový výraz
  • Skutočný význam
  • Iné slovo

Aký je rozdiel medzi vami a druhou stranou?

  • Komunikácia

Aký je produktívny spôsob, ako premeniť bremeno na vďačnosť?

  • Reč
  • Sloboda
  • Právo na slobodu prejavu

Prečo sa tak ponižujeme?

  • Môže
  • Na
  • Able
  • Will
  • Mal by