Kategórie
Psychológia

5 spôsobov, ako môžu psy pomôcť znížiť úzkosť

Milujem psy. Milujem ich už od detstva. Vždy som bol obklopený zvieratami. Moja susedka mala zlatú labradorku Rosie, ktorá sa púšťala do domu mojej sestry. Milovala som ju, boli sme najlepšie kamarátky, a keď zomrela, bola som zničená. Vtedy som sa obrátila na mamu a prosila ju o psa. Trvalo mi 7 rokov, alebo som sľubovala, že ju budem chodiť venčiť, cvičiť a že sa zmôžem na zodpovednosť starať sa o maličký uzlíček radosti, ale vyčerpala som ju. A 18. januára 2009 som sa stala hrdou majiteľkou osemtýždňového trojfarebného bígla. V tomto veku mi ešte nebola diagnostikovaná úzkosť, ale prejavovali sa u mňa jej príznaky. A naozaj verím, že mi získanie môjho psa Louieho veľmi pomohlo.

Teraz má takmer 9 rokov a nikdy som nič nemilovala viac. Vďaka tomu, že som sa oňho 9 rokov starala, som na vlastnej koži zažila, ako znížil moju úzkosť. Tu je 5 spôsobov, ako psy pomáhajú znižovať úzkosť.

1) Vedia, že niečo nie je v poriadku

Môj pes vždy spozná, keď som rozrušený a nepokojný. Bez ohľadu na to, čo robí, ak na mne cíti nervozitu, vždy si ku mne príde, sadne si na mňa a začne ma olizovať. Alebo mi prinesie hračku na hryzenie a chvíľu sa hráme. Je to skutočná útecha vedieť, že aj keď sa nechcem zveriť priateľom alebo rodine, je tu niekto, kto jednoducho vie, keď sa necítim dobre, a robí všetko pre to, aby ma rozptýlil.

2) Sú skvelí poslucháči

Najlepší spôsob, ako sa zbaviť stresu a úzkosti, je hovoriť o tom. Ľudia sa však často nechcú vyložiť na priateľov alebo rodinu. Tu prichádzajú na rad psy. Nebudú vás súdiť a môžete hovoriť, koľko chcete, bez toho, aby vás niekto vyrušoval. A ak máte so psom dobrý vzťah, naozaj máte pocit, že sa rozprávate s priateľom. Najmä keď reagujú ako človek, nikdy ma neprestane baviť, keď môj pes vzdychne, keď sa s ním začnem rozprávať!

Existuje veľa dôkazov, ktoré naznačujú, že dotyk môže znížiť hladinu kortizolu, stresového hormónu. Objatie zaplavuje telo oxytocínom, hormónom, ktorý znižuje srdcový tep, krvný tlak a hladinu stresu. Tak sa stalo, že psy milujú pozornosť. Milujú, keď ich niekto hladí a objíma. Najmä môj pes, ktorý sa ku mne pripútal, keď sme ho dostali, a doteraz sa ma nepustil. Už len desaťminútové pohladenie psa môže výrazne znížiť stres.

4) Dávajú vám cieľ

Psy sú veľmi náročné. Sú závislé od toho, či ich budete cvičiť, kŕmiť a udržiavať ich zdravé. Mať rutinu pre svojho psa vás núti do života. Keď na vás niekto závisí, je ťažké ho ignorovať a utiahnuť sa do vlastnej hlavy. Aj keď sa vám možno nebude chcieť vziať psa na prechádzku, keď sa budete cítiť úzkostlivo, môže to byť pre neho to najlepšie. Keď cvičíte, vaše telo uvoľňuje endorfíny, ktoré interagujú s receptormi v mozgu, ktoré znižujú vnímanie bolesti. Endorfíny tiež vyvolávajú v tele pozitívny pocit, podobný tomu, ktorý vyvoláva morfium. Napríklad pocit, ktorý nasleduje po behu alebo tréningu, sa často opisuje ako „euforický“. Tento pocit, známy ako „runner’s high“, môže byť sprevádzaný pozitívnym a energizujúcim pohľadom na život.

5) Ponúkajú upokojujúcu prítomnosť

Keď som bola mladšia, nenávidela som chodiť do školy, napĺňalo ma to strachom. Ale keď sme mali Louieho, bol taký malý, že sme ho nemohli nechať doma, tak sme ho brávali so sebou. Cítila som sa vďaka tomu oveľa lepšie, bolo to ako mať morálnu podporu. Mama ho tiež brávala so sebou, keď ma prišla vyzdvihnúť, čo znamenalo, že som sa vždy mala na čo tešiť, a udržiavalo ma to pokojným počas celého dňa, pretože som vedela, že ho čoskoro uvidím. Už len to, že som ho mala nablízku, ma vždy upokojilo a stále upokojuje.

Ako váš pes pomáha pri úzkosti? Zanechajte komentár nižšie!

Obrázok na úvodnej strane od Sandra Prigo na Unsplash

Prvá fotografia od Tanner Vines na Unsplash

Druhá fotografia od freestocks.org na Unsplash

Posledná fotografia by João Victor Xavier on Unsplash

Kvíz na záver

Čo vaše telo uvoľňuje pri cvičení?

  • Dobré chemikálie
  • Dopamín
  • Šťastné hormóny
  • Uvoľňovanie endorfínov
  • Seratonín

Ako sa volá Rosie?

  • Gaiboi
  • Shaggin
  • Ur nan
  • Krv
  • Oi m8
  • Wiv
  • Fukn
  • Fite

Ako sa najlepšie zbaviť stresu?

  • Záchvaty paniky
  • Depresia
  • Myšlienky na samovraždu
  • Fyzické príznaky

Čo je najlepšie vziať si na prechádzku, keď sa cítite úzkostlivo?

  • Šteňa
  • Mačka
  • Mačiatko
  • Fretka
  • Čivava
  • Zlatý retriever
  • Jazvečík
  • Pitbull
  • Corgi

Čo je kortizol?

  • Úzkosť

Čo je to „bežecká horúčka“?

  • Pocit
  • Anxious
  • Depresia
  • Panický
  • Utešujúce

Aký je vplyv dotyku na kortizol?

  • Lv

Čo uvoľňuje endorfíny pri cvičení?

  • Vnútorné orgány
  • Svaly
  • Telá
  • Tukové tkanivo
  • Krvný obeh

Nechcem sa vyložiť na priateľov alebo čo iné?

  • Príbuzní
  • Rodičia
  • Príbuzní