Kategórie
Psychológia

5 príznakov, že trpíte úzkosťou

Počujete to stále. „Je v poriadku byť nervózny.“ A ľudia majú do istej miery pravdu. Každý je pred veľkou udalosťou nervózny. Či už ide o verejné vystúpenie, organizovanie večere alebo stretnutie s príbuznými. Je to prirodzené a niekedy vám pomôže, keď sa vám v tele rozprúdi adrenalín, ktorý vám dodá energiu, z ktorej sa môžete napájať. Keď vás však tieto pocity úzkosti začnú ovplyvňovať vyčerpávajúcim spôsobom, vaša každodenná úzkosť môže prekročiť hranicu poruchy. Ako si však môžete byť istí? V skutočnosti si nemôžete byť istí. Ak však pociťujete niektorý z nasledujúcich príznakov, možno budete chcieť navštíviť lekára.

Najznámejším príznakom všeobecnej úzkostnej poruchy (GAD) sú nadmerné obavy. Znamená to, že sa dlhodobo obávate každodenných vecí. U mňa to zahŕňalo trápenie sa nad včasným odovzdaním domácich úloh, dvojitú a trojitú kontrolu, či je miska s vodou naplnená, a pocit, že mám neustále na mysli 100 vecí. Vždy som bola nervózny človek, takže som si nevšimla až taký veľký rozdiel v mojich pocitoch, kým som nezistila, že je ťažké chodiť do školy. Dostalo sa to do bodu, keď som si nepamätala, kedy som sa naposledy cítila v pohode, to je častý prípad ľudí trpiacich neliečenou úzkosťou, preto je dôležité poznať svoje pocity.

2) Ťažkosti so zaspávaním

To bol pre mňa obrovský problém. Často, keď máte veľkú udalosť, noc pred ňou je ťažké spať. Váš mozog neprestáva chrliť myšlienky, a to je normálne. Ale ja som sa takmer každú noc prehadzovala a otáčala, moja myseľ skákala od jednej veci k druhej a nedokázala sa upokojiť. A keď som nakoniec predsa len zaspala, moje sny boli nesúvislé a často som sa budila so slzami na lícach. Nedostatok spánku ma potom ešte viac znepokojoval, pretože som si nebola istá, čo sa deje s mojím telom.

Je v poriadku byť hrdý na svoju prácu, ale ak ňou začnete byť posadnutý, môže to byť spojené s úzkosťou. Toto bol asi najväčší ukazovateľ toho, že moja úzkosť poškodzuje moju celkovú pohodu. Ak som mal v škole nejaké hodnotenie, zostával som hore celé hodiny v noci, aby som robil rozsiahly výskum s cieľom byť v danom predmete najlepší. Takisto som neuveriteľne pochyboval o svojej práci, často som ju nechcel odovzdať v prípade kritiky. Starosti o moje známky by mi pridávali bezsenné noci, čo by zasa zvyšovalo moju úzkosť a celkovú náladu.

Keď ste nervózni, vaše svaly sa často napínajú. Zvyčajne je to zovretie čeľuste, zovretie pästí a zovretie ramien. Keď pociťujete úzkosť dlhší čas, môže to viesť k bolesti svalov. To naznačuje, že sa to deje každý deň. Keďže tieto príznaky môžu byť také pretrvávajúce, často si nevšimnete, kedy ich robíte. Ale keďže to teraz čítate, skontrolujte si svoje telo a zistite, či sa vaše telo napína. Ak je, uvoľnite napätie vo svaloch.

Pri úzkosti môžu hrať veľkú úlohu aj fyzické príznaky. Odhliadnuc od záchvatov paniky, ktoré sú často ojedinelým javom, môže byť príznakom úzkosti búšenie srdca, keď myslíte alebo robíte niečo, čo vás znervózňuje. Mne sa to stalo pri telefonovaní. Začali sa mi triasť ruky, vyschlo mi v ústach a v ušiach som počul tlkot svojho srdca. Nevyústilo to do záchvatu paniky, ale pociťoval som podobnú hrôzu a strach, aké sprevádzajú záchvat paniky.

Úzkosť je veľmi vyčerpávajúca. Ak pociťujete niektorý z týchto príznakov, potom je najlepšie nechať sa vyšetriť lekárom a získať potrebnú pomoc.

Odporúčaná snímka: Jad Limcaco na Unsplash

Prvá fotografia od Kipras Štreimikis na Unsplash

Druhá fotografia: Daniel McCullough na Unsplash

Posledná fotografia by Cristian Newman on Unsplash

Kvíz na záver

Čo je zvyčajne ojedinelý incident?

  • Záchvaty úzkosti
  • Extrémna úzkosť
  • Myšlienky na samovraždu
  • Fyzické príznaky
  • Depresívna epizóda

Ktoré sú tie najodolnejšie veci, ktoré si nevšimnete, keď ich robíte?

  • Fibro
  • Migrény
  • Základný stav
  • Chronická únava
  • Nežiaduce účinky

Keď pociťujete úzkosť, čo vás bolí?

  • Ostatné svaly
  • Brušné svaly

Čo je búšenie srdca, keď myslíte alebo robíte niečo, čo vás znervózňuje?

  • Záchvaty paniky
  • Depresia
  • Myšlienky na samovraždu
  • Fyzické príznaky

Čo je najviac vyčerpávajúce na úzkosti?

  • Pocit
  • Anxious
  • Depresia
  • Panický
  • Utešujúce

Čo je to telo?

  • Vnútorné orgány
  • Svaly
  • Telá
  • Tukové tkanivo
  • Krvný obeh

Čoho sa každý deň obávam?

  • Spôsoby
  • Zdá sa, že
  • Veci
  • Je to…
  • Ako

Celé dni som bol hore, aby som robil rozsiahly výskum a snažil sa byť v tejto oblasti najlepší. Ale zistil som, že sa prehadzujem takmer každý čo?

  • Večer
  • Popoludnie
  • 4 hodiny ráno