Toto je upozornenie, že tento článok má len informatívny charakter. Nie je určený na diagnostiku alebo liečbu akéhokoľvek ochorenia. Ak máte problémy, obráťte sa na kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo odborníka na duševné zdravie.
Zneužívanie detí nezanecháva vždy stopy a modriny, ale spôsobuje, že vyrastáte s neviditeľnými jazvami. Aj keď sa tento druh zneužívania navonok neprejavuje, môže ovplyvniť celý váš život, a to aj po tom, čo už dávno opustíte svoj detský domov. Tento druh zneužívania sa nazýva emocionálne zanedbávanie v detstve, temné miesto, kde dieťa ignorujú, neberú ho vážne, hovoria mu, že na jeho pocitoch nezáleží, a zaobchádzajú s ním, akoby ani neexistovalo. môže to byť ťažká a zničujúca skúsenosť. Môže ovplyvniť spôsob, akým vnímate seba a ostatných, zničiť vaše vzťahy s inými ľuďmi a dokonca ovplyvniť vaše emocionálne a fyzické zdravie. keďže táto forma zneužívania sa často nerozpoznáva a neoznamuje, môže byť ťažké rozpoznať príznaky. To môže byť mätúce, keď vyrastiete s emocionálnymi problémami a zostanete sa pýtať, prečo som taký?
Ak máte pocit, že ste boli v detstve citovo zanedbávaní, neváhajte a čítajte ďalej.
1. Máte problém porozumieť svojim emóciám
Keď ste v detstve ignorovali svoje pocity, nikdy ste sa nenaučili, ako ich cítiť a vyjadrovať zdravým spôsobom. Namiesto toho, aby sa s vami rodičia rozprávali a podporovali vás, povedali vám, že „o nič nejde“. Alebo vás možno úplne ignorovali, keď ste sa snažili vyliať si srdce. Teraz, ako dospelý človek, možno máte problém rozpoznať emócie, ktoré cítite, nehovoriac o tom, aby ste ich vyjadrili druhým. V psychológii sa to nazýva alexitýmia – ťažkosti s identifikáciou, dekódovaním a komunikáciou vlastného emocionálneho stavu. Vo výskumnom článku z roku 2013 sa zistilo, že pri vzniku tohto problému zohráva úlohu skoré emocionálne zanedbávanie v detstve. Môže to byť ťažké zvládnuť, pretože ak neviete komunikovať svoje emócie, ťažšie sa s nimi vyrovnávate. A zvládanie svojich emócií je dôležitým krokom pri prekonávaní ťažkostí z detstva.
2. Vyhýbate sa spoločenským situáciám
Domov, v ktorom vyrastáte, predstavuje základ pre vytváranie zmysluplných a plnohodnotných vzťahov. Stretávaním sa s rodičmi sa učíte viesť rozhovory, vyjadrovať svoj názor, vtipkovať a všeobecne sa baviť s ostatnými. Ak ste však zažili zanedbávanie, bola zanedbaná aj vaša príležitosť učiť sa a socializovať sa. Štúdia z roku 2019 ukázala, že vyrastanie bez citlivého a vnímavého opatrovateľa, ktorý poskytuje emocionálnu podporu a bezpečie, má negatívny vplyv na sociálne fungovanie. Dnes ako dospelý človek sa možno bojíte ľudí a snažíte sa čo najviac vyhýbať spoločenským stretnutiam vo všeobecnosti. Možno máte pocit, že neviete, čo máte robiť alebo hovoriť, alebo sa jednoducho bojíte, že vás ostatní odmietnu, tak ako kedysi, keď ste boli dieťa.
3. Máte nízku sebaúctu
Ako dieťa ste závislí od svojich rodičov a vaše názory na svet tiež závisia od názorov vašich rodičov. Sú tu na to, aby vás naučili nielen o svete, ale aj o vás samých. V istom zmysle si interiorizujete vnímanie svojich rodičov a robíte si ho vlastným. Takže keď vás rodičia zanedbávajú a ignorujú, posielajú vám odkaz, že na vás nezáleží. A pretože neviete nič lepšie, uveríte tomuto odkazu a začnete mať pocit, že na vás nezáleží. Tu sa poškodí tvoje sebavedomie a sebaúcta a často si tieto pocity nesieš so sebou počas života. Môžete mať pocit, že nie ste pre nikoho dosť dobrí, nemáte sa radi a nemáte chuť sa o seba starať.
4. Snažíte sa vyhovieť všetkým
Deti, ktoré vyrastali v citovo zanedbávaných domácnostiach, museli často venovať pozornosť emóciám svojich rodičov namiesto svojich vlastných. Museli dbať na to, aby svojich rodičov nerozosmutnili alebo nerozzúrili. Ak ste si museli dávať pozor pri svojich rodičoch, možno ste aj vy vyrástli na to, aby ste boli ľuďom naklonení. Možno sa bojíte, že vás odmietnu alebo opustia, zaoberáte sa tým, čo si myslia a cítia ostatní, bojíte sa povedať nie, pretože nechcete vyzerať zlomyseľne alebo zanedbávať svoje vlastné potreby. Takéto správanie si skôr či neskôr vyberie daň na vašom duševnom zdraví a zanechá vás uviaznutého vo vzťahoch, v ktorých viac dávate, ako dostávate, prepracovaného, pretože cítite príliš veľkú zodpovednosť, alebo vyčerpaného a vyhoreného zo snahy postarať sa o iných.
5. Pociťujete nevysvetliteľnú nevôľu voči svojim rodičom
Niekedy rodičia nezanedbávajú starostlivosť zámerne. Môžu sa aspoň postarať o to, aby ste mali strechu nad hlavou, prístup k vzdelaniu a jedlo na stole. Dávajú vám všetky materiálne veci, ktoré potrebujete, ale zabúdajú, že potrebujete aj lásku. V takýchto prípadoch, keď vyrastiete, môžete voči nim cítiť nevysvetliteľný hnev alebo odpor. Možno sa im vyhýbate alebo ich neradi navštevujete. Môže vás to zmiasť, pretože si nie ste istí, prečo sa tak cítite – nemôžete predsa povedať, že vás pripravili o základné ľudské potreby alebo vás zneužívali. Ale aj keď ste emocionálne zanedbávanie nerozpoznali, určite ste ho pociťovali. Vedeli ste, že vám niečo chýba, a cítite to dodnes, aj keď si nie ste istí, ako to vysvetliť.
Ak ste sa v niektorých z týchto znakov spoznali, mali by ste vedieť jednu dôležitú vec: nikdy to nebola vaša chyba! Nebola to vaša vina, že ste boli zanedbávaní, a nie je vašou vinou, ak teraz pociťujete dôsledky. Nikto si nezaslúži byť ignorovaný, keď to najviac potrebuje. A bez ohľadu na to, aké je to ťažké, je možné sa z toho dostať. Získanie odbornej pomoci vám môže pomôcť spoznať svoje potreby a emócie, získať sebadôveru a vrátiť sa späť do života.
Aust, S., Alkan Härtwig, E., Heuser, I., & Bajbouj, M. (2013). Úloha včasného emocionálneho zanedbávania pri alexitýmii. Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy, 5, 225-232.