5 prínosov smiechu pre duševné zdravie

Terapie smiechom sú v súčasnosti čoraz bežnejšie. Dôvodom sú všetky fyzické výhody, ktoré poskytujú, ako napríklad posilnenie imunitného systému, zníženie krvného tlaku a dokonca spaľovanie telesného tuku! Ale to nie je všetko. Smiech nám poskytuje aj mnohé psychologické výhody, ktoré pomáhajú zlepšiť naše duševné zdravie. Tu je zoznam 5 výhod, ktoré nám smiech poskytuje:

Keď sa smejeme, naše telo produkuje endorfíny, ktoré sa považujú za „hormón šťastia“. Uvoľňujú sa aj hormóny dopamín a serotonín, neurotransmitery, ktoré majú na starosti našu motiváciu a vyrovnávajú našu náladu. Všetky tieto látky bojujú proti viacerým duševným ochoreniam, ako sú depresia a úzkosť. A čím je smiech intenzívnejší, tým viac nám pomáha udržať si pozitívny pohľad na život.

Okrem uvoľňovania hormónov, ktoré zvyšujú našu duševnú pohodu, smiech tiež bojuje proti hormónom, ako je kortizol a adrenalín. Tieto hormóny sa uvoľňujú ako reakcia na stres, zvyšujú náš srdcový tep a spôsobujú celkovú nepohodu.

Smiech zlepšuje náš pohľad na veci, pretože nás robí optimistickejšími, a zároveň nám pomáha udržať si zmysel pre humor bez ohľadu na situáciu. To vytvára pozitívne myšlienky a emocionálne rozptýlenie, teda veci, ktoré skutočne zvyšujú naše sebavedomie.

Ďalším neurotransmiterom uvoľňovaným pri smiechu je katecholamín, hormón, ktorý sa podieľa na kľúčových funkciách mozgu, ako je pohyb, poznávanie, emócie, učenie a pamäť. Táto látka, ktorú smiech spúšťa, má na starosti správne fungovanie nášho mozgu.

A v neposlednom rade, ako sme už spomenuli, smiech je fyziologickou reakciou na humor. Preto vždy, keď sa s druhou osobou obaja zasmejete na niečom vtipnom, vytvoríte si puto, pretože máte podobný zmysel pre humor. Zdieľať smiech s ostatnými znamená vytvárať a zdieľať pozitívne sociálne zážitky. V dôsledku toho sa zlepšujú naše sociálne zručnosti!

Doporučujeme:  5 nebezpečenstiev prílišného premýšľania

Smiech nám prináša nielen príjemné chvíle, ale aj množstvo pozitívnych účinkov na našu myseľ aj telo. Prestaňte sa teda obávať, že vám pribudnú vrásky, a začnite sa viac smiať!

Kvíz na záver

Čo spaľujete?

  • Chudá hmota
  • Bf%
  • Percento telesného tuku
  • Tuk %
  • Kalorický deficit
  • Veľa svalov

Čo robí katecholamín?

  • Poznávanie
  • Neurochémia
  • Činnosť mozgu
  • Zdravý mozog
  • Frontálna kôra

Aký je hlavný prínos zníženia krvného tlaku?

  • Hladiny kortizolu
  • Hladina cukru v krvi
  • Tepová frekvencia
  • Cholesterol
  • Počet bielych krviniek

Čo nám smiech pomáha udržať?

  • Čierny humor
  • Slapstick
  • Goofiness
  • Komédia

Dopamín a serotonín sú neurotransmitery, ktoré majú na starosti našu motiváciu a vyrovnávajú našu náladu?

  • Nabíjanie
  • Platba
  • Paušálny poplatok
  • Poplatok za pohodlie