Kategórie
Psychológia

5 prínosov smiechu pre duševné zdravie

Terapie smiechom sú v súčasnosti čoraz bežnejšie. Dôvodom sú všetky fyzické výhody, ktoré poskytujú, ako napríklad posilnenie imunitného systému, zníženie krvného tlaku a dokonca spaľovanie telesného tuku! Ale to nie je všetko. Smiech nám poskytuje aj mnohé psychologické výhody, ktoré pomáhajú zlepšiť naše duševné zdravie. Tu je zoznam 5 výhod, ktoré nám smiech poskytuje:

Keď sa smejeme, naše telo produkuje endorfíny, ktoré sa považujú za „hormón šťastia“. Uvoľňujú sa aj hormóny dopamín a serotonín, neurotransmitery, ktoré majú na starosti našu motiváciu a vyrovnávajú našu náladu. Všetky tieto látky bojujú proti viacerým duševným ochoreniam, ako sú depresia a úzkosť. A čím je smiech intenzívnejší, tým viac nám pomáha udržať si pozitívny pohľad na život.

Okrem uvoľňovania hormónov, ktoré zvyšujú našu duševnú pohodu, smiech tiež bojuje proti hormónom, ako je kortizol a adrenalín. Tieto hormóny sa uvoľňujú ako reakcia na stres, zvyšujú náš srdcový tep a spôsobujú celkovú nepohodu.

Smiech zlepšuje náš pohľad na veci, pretože nás robí optimistickejšími, a zároveň nám pomáha udržať si zmysel pre humor bez ohľadu na situáciu. To vytvára pozitívne myšlienky a emocionálne rozptýlenie, teda veci, ktoré skutočne zvyšujú naše sebavedomie.

Ďalším neurotransmiterom uvoľňovaným pri smiechu je katecholamín, hormón, ktorý sa podieľa na kľúčových funkciách mozgu, ako je pohyb, poznávanie, emócie, učenie a pamäť. Táto látka, ktorú smiech spúšťa, má na starosti správne fungovanie nášho mozgu.

A v neposlednom rade, ako sme už spomenuli, smiech je fyziologickou reakciou na humor. Preto vždy, keď sa s druhou osobou obaja zasmejete na niečom vtipnom, vytvoríte si puto, pretože máte podobný zmysel pre humor. Zdieľať smiech s ostatnými znamená vytvárať a zdieľať pozitívne sociálne zážitky. V dôsledku toho sa zlepšujú naše sociálne zručnosti!

Smiech nám prináša nielen príjemné chvíle, ale aj množstvo pozitívnych účinkov na našu myseľ aj telo. Prestaňte sa teda obávať, že vám pribudnú vrásky, a začnite sa viac smiať!

Kvíz na záver

Čo spaľujete?

  • Chudá hmota
  • Bf%
  • Percento telesného tuku
  • Tuk %
  • Kalorický deficit
  • Veľa svalov

Čo robí katecholamín?

  • Poznávanie
  • Neurochémia
  • Činnosť mozgu
  • Zdravý mozog
  • Frontálna kôra

Aký je hlavný prínos zníženia krvného tlaku?

  • Hladiny kortizolu
  • Hladina cukru v krvi
  • Tepová frekvencia
  • Cholesterol
  • Počet bielych krviniek

Čo nám smiech pomáha udržať?

  • Čierny humor
  • Slapstick
  • Goofiness
  • Komédia

Dopamín a serotonín sú neurotransmitery, ktoré majú na starosti našu motiváciu a vyrovnávajú našu náladu?

  • Nabíjanie
  • Platba
  • Paušálny poplatok
  • Poplatok za pohodlie