Kategórie
Psychológia

25 spôsobov, ako pomôcť ubližujúcemu priateľovi

Sledovať, ako niekto z vašich priateľov prežíva psychické ťažkosti, môže byť takmer rovnako zlé ako samotné psychické ťažkosti. Každý zdravý človek má určitý stupeň empatie – schopnosť vcítiť sa do toho, čím prechádzajú iní. Ak ste teda aspoň trochu vnímaví, cítite ich bolesť rovnako, ako by to bola vaša vlastná bolesť. Môže to byť bolestivé sledovať a môže to dospieť až do bodu, keď to už jednoducho nedokážete ďalej znášať. Ako im teda pomôcť, aby to zvládli? Môže to byť trochu zložitejšie, než si myslíte, ale našťastie sme vytvorili sprievodcu, ktorý by vám mal pomôcť venovať čo najlepšiu pozornosť vášmu ubolenému priateľovi a dúfajme, že mu pomôže prekonať jeho ťažké obdobie.

1. Premýšľajte o tom, čo môže byť príčinou bolesti

Prvým krokom, ako pomôcť zranenému priateľovi, je zamyslieť sa nad tým, čo by mohlo byť príčinou bolesti. Niekedy je to zjavné, ale mnohokrát je to oveľa skrytejšie. Ľudia vedia veľmi dobre skrývať svoje skutočné emócie. Je ľahké predpokladať, že ich trápi niečo zdanlivo očividné, hoci v skutočnosti je to vec, ktorú by ste najmenej očakávali. Nerobte preto unáhlené závery. Zvážte všetko ich zvláštne správanie v poslednom čase. Existujú nejaké stopy, ktoré by naznačovali, čo by mohlo spôsobovať bolesť? Urobili letmé poznámky o veciach, ktoré by ich mohli trápiť? Často musíte naozaj siahnuť do pamäti, aby ste získali dobrú predstavu o tom, čo ich trápi, pretože v minulosti vám mohli dať len nepatrné náznaky.

2. Dajte im vedieť, že ste tam

Druhým samozrejmým krokom pomoci zranenému priateľovi je jednoducho mu dať vedieť, že ste tu pre neho. Aj keď ste si na 99,9 % istí, že viete, čo je príčinou bolesti, ešte o tom nehovorte. Jediné, čo by ste mali urobiť na začiatok, je dať priateľovi veľmi nenúteným, kon- frontným spôsobom najavo, že ste tu pre neho, ak sa bude potrebovať niekedy porozprávať. Je oveľa lepšie, ak váš priateľ skutočne príde so svojimi problémami za vami, než aby ste sa ich z neho snažili dostať. Po tomto kroku sa môže veľmi dobre stať, že sa vám otvorí a povie vám pravdu o tom, čo ho trápi. Alebo sa na vás možno budú čudne pozerať… Tak či onak, toto je prvá vec, ktorú chcete urobiť predtým, ako budete pokračovať ďalej. Aj keď nedostanete okamžitú odpoveď, dajte im niekoľko dní na to, aby vyšli von a porozprávali sa o tom, čo ich trápi, skôr než budete pokračovať ďalej.

3. Skôr naznačte, ako ich skutočne konfrontujte

V tejto chvíli vám možno zranený priateľ ešte stále nepovedal, čo ho trápi. Namiesto toho, aby ste ho skutočne priamo konfrontovali, môžete mu začať jemne naznačovať. Upozornite na drobnosti, ktoré ste si mohli všimnúť na ich správaní a ktoré ste považovali za červené vlajky, že niečo nie je v poriadku. Opäť však z toho nerobte výsluch. Namiesto toho, aby ste od nich žiadali vysvetlenie dôvodu, prečo sa správajú zvláštne, jednoducho upozornite na tieto zmeny, ktoré ste si všimli, ako na jednoduché pozorovanie. Príkladmi môžu byť napr: „Všimol som si, že sa v poslednom čase málo usmievaš“ alebo „Málo sa stretávaš s ostatnými členmi našej skupiny“. Vďaka týmto pozorovaniam sa osoba necíti byť nútená povedať vám, čo sa deje, ale vďaka nim si táto osoba uvedomí, že ľudia si začínajú všímať jej bolesť a chcú vedieť, ako jej pomôcť.

To najhoršie, čo môžete urobiť, keď jednáte s uboleným priateľom, je tváriť sa falošne. Hovorte s ním čo najprízemnejším a najúprimnejším spôsobom. Nemeňte svoju osobnosť natoľko, aby ste hovorili veci, ktoré by ste za normálnych okolností nepovedali, pretože váš priateľ vás potom prestane vnímať ako priateľa a ako niekoho, komu môže dôverovať. Ľudia sa najčastejšie otvárajú svojim priateľom a vy prestávate pôsobiť ako priateľ, keď sa zrazu začnete správať ako psychiater. Buďte pokojní, kontrolovaní a uvoľnení. Ak všetko pôjde dobre, otvoria sa vám o tom, čo im spôsobovalo bolesť.

5. Použite humor na prelomenie ľadov

Dúfajme, že váš zranený priateľ sa vám už otvoril a odhalil, čo mu spôsobuje bolesť. Teraz sa naozaj musíte preniesť cez trápnosť a rozpaky, ktoré táto osoba môže pociťovať po tom, čo vám prezradila niečo, čo je pravdepodobne dosť osobné. Vašou úlohou je teraz okamžite prelomiť ľady. A najlepší spôsob, ako prelomiť ľady, je humor. Aj keď nie ste vtipný človek, vždy existuje spôsob, ako sa môžete pokúsiť danú osobu aspoň rozosmiať. Ak sa vám to podarí, dotyčná osoba si vydýchne úľavou. A neexistuje nič príliš smutné alebo trápne, čo by sa nedalo vyriešiť smiechom. Jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať ťažké časy a obdobia duševnej bolesti, je vedieť sa zasmiať sám na sebe. Ukážte im, ako na to.

6. Robte niečo, čo vás oboch baví

Po tom, čo si od svojho priateľa vypočujete, čo ho trápi, môžete byť šokovaní závažnosťou problému, s ktorým sa potýka. Keď ste im pomohli rozosmiať sa nad ich ťažkosťami, ďalším krokom, o ktorom môžete uvažovať, je urobiť niečo, čo im pomôže od toho odpútať pozornosť. Nejde o taktiku „úteku“ pred problémom ani o spôsob, ako potlačiť vec, ktorá ich trápi. Je to len niečo, čo im umožní na chvíľu sa sústrediť na niečo iné. Najlepšie je to urobiť hneď na začiatku, hneď po tom, ako zistíte, čo ich trápi. Umožní vám to prekonať počiatočné rozpaky a potvrdiť priateľské putá, ktoré sú také dôležité.

Teraz, keď ste prešli úvodnými krokmi, ako zistiť, čo bolo príčinou problémov, a získať si dôveru ubližujúceho priateľa, môžete prejsť k skutočnej pomoci. Nemôžete sa však len tak ponoriť a začať pomáhať všade, kde uznáte za vhodné. Najprv musíte skutočne získať jeho súhlas s pomocou. A to sa robí tak, že sa ich jednoducho spýtate, či od vás niečo nepotrebujú, alebo poviete niečo ako „Len mi dajte vedieť, keby ste niečo potrebovali“. Veľmi dobre sa môže stať, že vašu pomoc nepotrebujú ani nechcú. A to je v poriadku. Ale už len to, že sa im dáte k dispozícii a dáte im jasne najavo, že ste ochotní pomôcť, im pomôže cítiť sa oveľa menej osamelo.

8. Ak je to potrebné, nechajte ich na pokoji

Niektorí ľudia chcú byť jednoducho sami. Ak je váš ubližujúci priateľ spoločenský introvert, je to pravdepodobne ten prípad. A nie je na tom nič zlé. V skutočnosti môžete brániť ich prirodzenému procesu uzdravovania, ak sa s nimi neustále snažíte tráviť čas alebo sa ich pýtate, ako im môžete pomôcť. Niektorí ľudia potrebujú samotu v tichej miestnosti, aby si mohli sadnúť a premýšľať, aby sa vyrovnali s vecami, ktoré ich trápia. To môže niekedy trvať aj niekoľko dní. A vy musíte tento proces uzdravovania rešpektovať. Jediné, čo môžete urobiť, je potvrdiť, že ste tu pre nich, aby ste im pomohli, ak budú niekedy niečo potrebovať. Už len to, že im budete k dispozícii, ich s najväčšou pravdepodobnosťou upokojí, aj keď nebudú chcieť byť vo vašej blízkosti.

9. Určite, či je to vážne

Toto je pravdepodobne jeden z najdôležitejších krokov pri pomoci zranenému priateľovi. Aby ste mohli pomôcť správnym spôsobom, musíte určiť, aký vážny je problém. Je to len zlý rozchod? Alebo ide o niečo oveľa vážnejšie, napríklad o myšlienky na samovraždu? Bez ohľadu na to, či je to vážne alebo zvládnuteľné, priateľ si stále zaslúži a potrebuje pomoc. Najmä v prípade samovraždy je potrebné zintenzívniť ju a kontaktovať zdravotníckych pracovníkov, linky pomoci pre samovrahov alebo úrady, aby ste zabránili osobe ublížiť si. Ako vlastne určíte, o akú vážnu vec ide? To je v skutočnosti veľmi ťažké zistiť. Aj keď sa zdá, že osoba otvorene hovorí o tom, čo ju trápi, veci môžu byť oveľa horšie, ako sa navonok zdajú. Na druhej strane, niekto, kto sa navonok javí ako extrémne trpiaci, môže mať v skutočnosti vo vnútri veľa sily. Nakoniec to najlepšie, čo môžete urobiť, je dôverovať svojmu inštinktu a intelektu pri zisťovaní, ako presne je to vážne.

10. Nezapájajte sa príliš

Hoci je dôležité pomôcť zranenému priateľovi, je tiež dôležité neobetovať svoj vlastný život, aby ste mu pomohli. Nakoniec jedinou osobou schopnou vyliečiť ich duševnú bolesť sú oni sami. Ak nakoniec budete mať pocit, že bojujete ich bitky za nich, možno budete chcieť prehodnotiť svoj plán. Je dôležité stanoviť si hranice. Koľko je pre vás priveľa, pokiaľ ide o pomoc vášmu priateľovi? Chcete s nimi celú noc telefonovať? Chcete stráviť celý deň tým, že sa ich budete snažiť presvedčiť, že sa oplatí žiť? Pravdepodobne nie. Ak váš vlastný život začne trpieť, nepomáhate zbaviť sa bolesti – v skutočnosti ju pomáhate rozšíriť do života viacerých ľudí.

11. Riešenie nevyriešeného smútku

Niekedy môže byť najintenzívnejšia bolesť spôsobená smútkom. Môže sa stať, že váš zranený priateľ práve stratil milovanú osobu, ktorá mu bola veľmi blízka. Aj keď ich dobre poznáte, možno ani netušíte, že niekto blízky skutočne zomrel. Môže to byť preto, že táto osoba to nechce nikomu povedať a namiesto toho to všetko drží v sebe. To nie je pre nikoho zdravé a spôsobí to len väčšiu bolesť a smútok. Môžete zohrať aktívnu úlohu a pomôcť im postaviť sa k bolesti zo straty čelom, namiesto toho, aby ste sa jej vyhýbali. Aj keď to môže spôsobiť určité emocionálne utrpenie a dokonca aj slzy, spomínanie na stratu im umožní zbaviť sa všetkej bolesti a dúfajme, že im pomôže pohnúť sa v živote ďalej.

12. Odporučte im, aby dostali pomoc

Nakoniec, najlepším spôsobom, ako pomôcť zranenému priateľovi, je odkázať ho na niekoho, kto sa tým živí. Môže to byť terapeut, poradca, psychiater alebo iný zdravotnícky pracovník. Môže byť lákavé vziať všetko na seba, aby ste svojho uboleného priateľa uzdravili, ale môžete urobiť len veľmi veľa. Ak nie ste v tejto oblasti vyškolení, nemáte najlepšiu šancu skutočne pomôcť. Keď príde na navrhnutie myšlienky, aby ste niekoho navštívili, nemali by ste sa ho snažiť nútiť, aby navštívil odborníka, len nadhodiť myšlienku, aby vám pomohol niekto, kto je vyškolený. Povedzte im, že návšteva niekoho by im mohla pomôcť cítiť sa lepšie a zbaviť sa bolesti. Ak sa cítia nepríjemne alebo sú nervózni z toho, že to majú podstúpiť, môžete im ponúknuť, že pôjdete na stretnutie s nimi, aby neboli sami.

Kvíz na záver

Aký je najlepší spôsob, ako zabrániť tomu, aby si niekto ublížil?

  • Na
  • Pokus
  • A/alebo
  • Namiesto toho
  • Jednoducho
  • Môže
  • Jediný spôsob
  • Able
  • Potom

Ako dlho trvá, kým niekto príde a porozpráva o svojom probléme?

  • Týždne
  • Mesiace
  • Noci
  • Niekoľko hodín
  • Deň

Aký je najlepší spôsob, ako pomôcť priateľovi v jeho ťažkom období?

  • Deň
  • Každý
  • Keď
  • Celé
  • Prvá stránka
  • Ďalšie
  • Jedna sekunda