Každý, kto bol alebo je vo vzťahu, sa musel vyrovnať so zvyklosťami svojho partnera. Hoci nie všetky zvyky sú zlé alebo otravné, niektoré sa vám jednoducho dostanú pod kožu. A potom sú také, ktoré môžu váš vzťah pomaly zničiť.
Ak je tento zvyk neúctivý, zraňujúci alebo vás oboch privádza do veľmi ťažkých situácií, je čas vyhľadať pomoc a prehodnotiť váš vzťah vrátane vašej vlastnej úlohy v konflikte.
Nezabudnite, že tento článok slúži len na vzdelávacie a zábavné účely. Tento článok nie je určený na autodiagnostiku ani na poskytnutie pomoci. Ak potrebujete pomoc alebo chcete získať informácie o tom, ako sa vysporiadať s nižšie uvedenými návykmi, obráťte sa na odborníka na duševné zdravie, kliniku alebo inštitúciu, kde získate ďalšie informácie a liečbu.
1. Ignorovanie toho, čo vás trápi
Je normálne ignorovať to, čo nás trápi, najmä ak ide o niečo, čím sa nechceme zaoberať. Myslíme si alebo si chceme myslieť, že ak to budeme ignorovať, problém zmizne sám od seba. Niekedy to však nie je pravda.
Niekedy sa stáva, že namiesto toho, aby problém zmizol, narastie a začne v sebe živiť pocity, ako je odpor a hnev. Ktoré nakoniec vyústia do mnohých ďalších problémov a hádok medzi vami a vaším partnerom. Problémy, ako je nehovorenie s vaším problémom, jeho ignorovanie, skrývanie vecí pred ním, klamstvo, odstup, podráždenosť, hnev a rozčuľovanie sa pre maličkosti.
Ignorovanie toho, čo vás trápi, sa negatívne prejaví aj na vašom zdraví, a ak trvá príliš dlho, môže viesť k fyzickým a psychickým ochoreniam súvisiacim so stresom. Niektoré z týchto ochorení sa môžu prejavovať ako žalúdočné problémy, bolesti hlavy, búšenie srdca, úzkosť, depresia a iné.
Ak vás vo vzťahu niečo trápi, neignorujte to. Spôsobíte si tým viac problémov, ako by ste mohli zvládnuť. Najlepšie je ujasniť si svoje pocity a myšlienky, potom si sadnúť s partnerom a v pokoji sa o tom porozprávať.
Ak budete v tomto rozhovore hovoriť „ja“, budete úplne úprimní a zraniteľní, pomôže to vášmu partnerovi nadviazať s vami kontakt a lepšie pochopiť vaše pocity. Ocení vašu zraniteľnosť a úprimnosť, čo ho podnieti k väčšiemu súcitu s vami.
2. Nekomunikujete správne alebo vôbec
Dostali ste sa niekedy do nepríjemnej situácie kvôli nesprávnej komunikácii? Nie ste sami. Mnohí z nás sa už stretli s nesprávnou komunikáciou alebo s obyčajným nedostatkom komunikácie vo vzťahu, čo viedlo k nepríjemnostiam, zmätku alebo dokonca k hnevu.
Nesprávna komunikácia môže byť nehoda, ale môže sa interpretovať aj ako nedostatok starostlivosti, pretože jeden z vás alebo obaja nepočúvate. Komunikácia je základnou hodnotou, ktorá pomáha obom stranám zbližovať sa a byť intímnejšími. Nielen to, ale pomáha vytvoriť základ pre zdravé riešenie problémov alebo hádok.
Podľa článku o vzťahoch na portáli Maxim Online „zlá komunikácia vo vzťahu môže rozdeliť vás a vašu polovičku“.
„Hoci to znie extrémne,“ píše sa v článku, „nedostatok komunikácie môže vyvolať konflikt, ktorý môže váš vzťah nenapraviteľne poškodiť. Pri nedostatočnej komunikácii vystavujete svoj vzťah riziku plodenia pochybností a neistoty.“
Okrem toho, že vás a vášho partnera rozdeľuje, môže zlá komunikácia spôsobiť potenciálne nebezpečné situácie. Ako keď ste si mysleli, že ste sa s partnerom dohodli, že má po škole vyzdvihnúť vaše dieťa, ale o tri hodiny neskôr vám zavolajú zo školy.
Uvedomíte si, že ani vy, ani váš partner ste nešli vyzdvihnúť svoje dieťa, pretože ste si obaja mysleli, že ho pôjde vyzdvihnúť ten druhý.
Komunikácia je náročná, ale pre bezproblémové fungovanie vzťahov je nevyhnutná. Aj keď máte problémy, snažte sa vynaložiť úsilie a pomaly sa naučíte komunikovať efektívnejšie.
3. Prílišné pohodlie
Cítite sa vo svojom vzťahu zrazu znudení, akoby vás už nič nevzrušovalo? Možno ste sa v blízkosti svojho partnera začali cítiť príliš pohodlne.
Môže to byť znamenie, že sa už nezaujímate o záujmy svojho partnera alebo že ich beriete ako samozrejmosť. To, že niekoho beriete ako samozrejmosť, je jednou z hlavných vecí, ktoré môžu zničiť vzťah, pretože sa pomaly mení na nedocenenie a očakávanie, ktoré zanecháva v partnerovi pocit nechcenosti a vyčerpania.
Vášeň sa rozplynie a zanechá vo vašom každodennom živote monotónnosť, ktorá stagnuje váš rast a váš vzťah.
Jedným z dôvodov, prečo byť vo vzťahu, aj keď to nie je hlavný dôvod, je, aby ste obaja rástli ako jednotlivci a ako pár. Ak sa tento rast zastaví alebo sa mu akýmkoľvek spôsobom bráni, nakoniec to povedie k zániku vzťahu. Pretože vzťah sa teraz stal väzením namiesto úrodného poľa, kde môžete objavovať a stať sa lepšou verziou seba samého.
Podobne ako ignorovanie toho, čo vás trápi, aj vyhýbanie sa konfrontácii v otázkach, ktoré treba riešiť, môže spôsobiť nespočetné množstvo ďalších problémov. Vyhýbanie sa konfrontácii pramení zo strachu, že druhých rozrušíte, a zo strachu, že neviete, či na vaše hranice alebo hnev zareagujú negatívne.
Podľa Healthline vyhýbaním sa konfliktom ohrozujete svoje pocity a skutočnú komunikáciu s partnerom. Vyhýbanie sa konfrontácii môže spôsobiť, že budete frustrovaní, osamelí a depresívni, čo môže mať z dlhodobého hľadiska vplyv na vaše zdravie a skrátiť dĺžku vášho života.
Bráni vám v zblížení sa s partnerom, odrezáva intimitu a vbíja klin.
5. Pasívna agresivita
Pasívna agresivita je nepriame vyjadrenie negatívnych pocitov niekým, kto sa nedokáže vyjadriť priamo, často preto, že sa bojí emócií a vyjadrenia.
V článku o pasívnej agresivite Keir Brady, licencovaný manželský a rodinný terapeut, vysvetľuje, že „keďže toto správanie je nenápadné, môže byť ťažké zistiť, kedy sú vo vašom vzťahu vážne problémy. Keď sa so svojimi obavami nepodelíte otvorene, nemôžete nájsť riešenie“.
Táto technika uspokojovania ľudí má tendenciu zatlačiť hnev pod povrch v nádeji, že zmizne, ale stále ho môžu cítiť obe strany. Brady hovorí, že „to bráni tomu, aby sa o tom otvorene diskutovalo a pracovalo a vytvára to vo vašom vzťahu veľké napätie“.
Preto je ťažké cítiť sa bližšie k partnerovi.
Máte pocit, že vás často obviňujú alebo vám hovoria, že si vo vzťahu nevediete dostatočne dobre? Začínate sa cítiť bezcenne? Často sa to stáva, keď jeden z partnerov zrazu sústredí všetku svoju pozornosť na negatívne aspekty druhého partnera. Kritizuje, posudzuje a hnidopišsky sa vyjadruje, až kým nezníži sebaúctu a dokonca aj sebahodnotu druhého partnera.
Je to preto, že keď ste príliš kritickí, útočíte na charakter druhej osoby namiesto jej konkrétnych zvykov alebo vecí, ktoré robí.
Podľa doktorky Jessicy Higginsovej, psychologičky a profesionálnej poradkyne, „kritika vo vzťahu je správanie, ktoré môže byť pre pár toxické. Časom nahlodáva pozitívne pocity a vedie k ďalšiemu problematickému správaniu, ktoré môže zničiť vzťah.“
Prílišná kritickosť je často dôsledkom detstva, najmä ak mal človek prísnych alebo veľmi kritických rodičov. Osoba, ktorá sa s touto časťou svojho života a traumou, ktorú jej spôsobila, nevyrovnala, bude často robiť to isté svojmu partnerovi, pretože to vie, a ako formu projekcie.
„Kým neustála kritika vo vzťahu sa môže ľahko vyskytnúť,“ hovorí Higgins v článku, „podľa Johna Gottmana, významného výskumníka párov, je tiež hlavným prediktorom rozvodu.“
7. Prekračovanie hraníc
Keď sa vo vzťahu cítime príliš pohodlne, máme tendenciu prekračovať hranice svojho partnera.
Cítime sa tak pohodlne, že si myslíme, že nám naši partneri automaticky odpustia alebo im nebude vadiť, ak urobíme niečo, čo im nie je príjemné, pretože nás milujú. To by predsa mali robiť ľudia, ktorí nás milujú, odpustiť nám.
Problémom je, že keď prekročíte hranice, strácate dôveru a rešpekt, až príde čas, keď sa situácia príliš poškodí, aby sa dala napraviť alebo odpustiť. Nevyhnutne to vedie k ukončeniu vzťahu z dôvodu neúcty.
8. Neberiete svojho partnera vážne
Predstavte si, že trpíte úzkosťou. Vždy, keď máte urobiť niečo, čo vo vás vyvoláva úzkosť, napríklad navštíviť rodičov, máte bolesti žalúdka a musíte bežať na záchod. Potom vám je niekoľko hodín alebo dní zle.
Stáva sa to zakaždým a vždy, keď sa to stane, váš partner len prevráti oči. Povie vám, že prehnane reagujete, a obviní vás, že to robíte vždy v tých najnevhodnejších chvíľach. Keď sa im pokúsite vysvetliť svoj stav, buď vám povedia, aby ste sa s tým vyrovnali, alebo vás úplne ignorujú a namiesto toho sa rozhodnú zaútočiť na vás osobne.
Ak vás váš partner neberie vážne, môže to znamenať, že si vás neváži, či už ide o niečo „malé“ alebo „veľké“, ako je napríklad duševná choroba. Takéto negatívne zaobchádzanie nielenže spôsobuje, že sa cítite zle a znižuje vás, ale tiež rozpúšťa intimitu medzi vami.
Nemôžete sa podeliť o svoje starosti, myšlienky alebo presvedčenie s osobou, ktorá by vás mohla kritizovať, ignorovať alebo nebrať vážne. Dôvera je preč. Dôvera a rešpekt sú okrem lásky dva najdôležitejšie piliere vzťahu. Ktoré udržiavajú spomínaný vzťah v chode. Bez nich vzťah nevydrží.
9. Nerealistické očakávania
Rozmýšľali ste niekedy o tom, že by ste s niekým boli, len aby ste zistili, že nie je taký, ako ste očakávali? Možno ste mali nereálne očakávania alebo ste si predstavovali, akí sú, bez toho, aby ste ich dobre poznali.
Hoci fantázie sú v knihách a filmoch skvelé, v skutočnom živote to nemusí fungovať. Hoci mať očakávania nie je vôbec zlé, keď sa tieto očakávania nezhodujú s očakávaniami vášho partnera alebo s tým, čo dokáže alebo čoho je schopný, potom sa tieto očakávania stávajú nereálnymi.
A môžu spôsobiť problémy, ako je zbytočný tlak, kritika, hádky atď. Nerealistické očakávania sú väčšinou spôsobené zlou komunikáciou alebo zbožštením druhej osoby.
Keď vyjde najavo, že váš partner nezodpovedá vašej predstave o ňom, začnú sa problémy. Preto je veľmi dôležité komunikovať, počúvať a nepredpokladať veci o druhých bez toho, aby ste si ich najprv potvrdili.
10. Udržiavanie partnera v odstupe
Má váš partner problém hovoriť o sebe alebo sa zdá, že nechce prelínať svoje životy s vami? Možno si od vás drží odstup.
Intimita, ktorá zohráva dôležitú úlohu vo všetkých vzťahoch, sa zvyčajne začína pomaly, ale nakoniec dospeje do bodu, keď všetky zúčastnené strany zdieľajú veci ako byt, domáce zviera, dovolenky, výlety atď. Ak má váš partner tendenciu vyhýbať sa niektorým z týchto vecí alebo dokonca o sebe veľa hovoriť, je to červená vlajka.
Neznamená to, že je to zlý človek, ale určite to poukazuje na to, že nie je pripravený na vzťah. Tento zvyk môže spôsobiť, že sa budete cítiť neisto a budete sa čudovať, prečo si vás držia na dištanc. Čo ste urobili alebo povedali? Môžete urobiť niečo, čo im pomôže otvoriť sa? Existuje spôsob, ako sa môžete zlepšiť?
Ak sa vydáte touto cestou, môže sa stať, že sa budete snažiť zapáčiť ľuďom a môžete sa stať obeťou manipulácie alebo odradiť svojho partnera.
Závislosť je ťažká pre každého. Pretože postihnutý človek myslí len na jedno, na získanie a konzumáciu drog alebo alkoholu, spojenie s ním a udržanie vzťahu môže byť takmer nemožné.
Podľa amerických centier pre závislosti vedie tento jednostranný stav mysle k tajnostkárstvu, problémom s dôverou, hnevu, zneužívaniu, spoluzávislosti a ďalším problémom, ktoré môžu zničiť vzťah. Vo vzťahu so závislou osobou môže partner skončiť tak, že sa bude ospravedlňovať za svoju druhú polovičku, snažiť sa ju kryť, trpieť zneužívaním a upadnúť do zlého duševného stavu.
Ak obe strany, najmä tá, ktorá trpí závislosťou, nevyhľadajú pomoc, vzťah s najväčšou pravdepodobnosťou skončí. Žiaľ, tieto typy vzťahov sa nekončia v dobrom a mnohokrát jedna alebo obe osoby zahynú.
Ak máte závislého partnera alebo ste sami závislí, existuje nádej. Obráťte sa na najbližšieho odborníka na duševné zdravie, inštitúciu alebo centrum pomoci, kde vám pomôžu a kde sa môžete zotaviť.
Hádate sa vo svojom vzťahu férovo? Mnoho ľudí to nerobí, a preto mnoho vzťahov nakoniec zlyhá.
Ak na partnera osobne útočíte, používate slová ako zbraň, prepadávate ho, keď to nečaká, hádate sa na témy, ktoré nesúvisia s problémom, do svojich hádok vťahujete iných ľudí alebo proti nemu používate minulosť, nie je to férový boj.
Namiesto toho sa snažíte získať prevahu tým, že partnera emocionálne a psychicky zrážate nátlakom a manipuláciou.
Hádkam a sporom sa nevyhnete, ale existujú férové spôsoby, ako viesť ťažké rozhovory s rešpektom a zachovaním súkromia. Ak sa teda ocitnete v neférovej hádke, pokúste sa upokojiť a zachovať úctu.
Vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie, ktorý vám poradí, ako zachovať spravodlivosť a rešpekt.
13. Požiadať o pomoc a urobiť to sám alebo nepožiadať o pomoc a prepracovať sa
Už sa vám niekedy stalo, že ste požiadali partnera o pomoc, ale nakoniec ste to urobili sami, pretože sa vám zdalo, že to trvá príliš dlho? A naopak, zanedbali ste požiadanie o pomoc a nakoniec ste sa prepracovali sami?
Tieto zvyky môžu vášho partnera odradiť. Keď partnera požiadate o láskavosť, ale namiesto toho ju urobíte sami, hovoríte mu, že mu nedôverujete a že nemáte trpezlivosť. Alebo že ho nepotrebujete, čo ho núti prehodnotiť svoju úlohu vo vzťahu.
Ak sa nakoniec prepracujete a nebudete delegovať, váš partner sa môže cítiť odstrčený. Nielen to, ale oberáte sa aj o možnosť zblížiť sa a oceniť partnera za prácu, ktorú pre vás robí.
Ak sa tieto malé prejavy intimity a služby druhému nebudú konať, vrazí to medzi vás klin, pretože váš partner sa nebude cítiť potrebný alebo užitočný. A ak sa necíti potrebný alebo užitočný, nemá dôvod vo vzťahu zostať.
Súhlasíte s niektorým z uvedených bodov? Čo si o tom myslíte? Zanechajte nám svoje myšlienky a komentáre nižšie. A ďakujeme za prečítanie.