Kategórie
Psychológia

11 vecí, ktoré by ľudia trpiaci úzkosťou chceli, aby ich rodina a priatelia pochopili – Viete sa s tým stotožniť?

[Upozornenie: Úzkosť je u každého iná, takže tieto tvrdenia nemusia platiť pre každého. To však neznamená, že skúsenosti uvedené v článku – ktoré sme získali od ľudí, ktorí zažili úzkosť – sú menej platné.]

1. Prosím, prestaňte mi hovoriť, aby som sa o to „jednoducho nestaral“

To je presne moja choroba. Som zlý v tom, že sa „jednoducho netrápim“. Keby som to vedela, už dávno by som to urobila.

2. Veľmi sa snažím, nezavrhujte moje úsilie.

Je vyčerpávajúce cítiť sa väčšinu času vystrašený, znepokojený a vystrašený. Strach občas vytláča moje skutočné ja a ja to naozaj neznášam. Tak veľmi sa snažím a nehovorte mi, že nie, pretože pravdepodobne úplne nechápete, aké to je.

3. Neberte si osobne, ak som vystrašený.

Keď máte úzkosť a cítite sa mimoriadne zle, často za to nemôže nikto konkrétny. Tá istá situácia niekedy vyvolá úzkosť a niekedy nie. „Možno ste ju spustili vy, ale ja vás za ňu zvyčajne neobviňujem.“ – Ellen.

4. Ospravedlňujem sa, ak sa často opakujem.

Znamená to len, že ma to momentálne najviac trápi. Viem, že sa opakujem, ale tak trochu mi pomáha hovoriť tieto veci nahlas. Keďže úzkosť ma môže „zamknúť v mojich vlastných myšlienkach“ s obavami, vynášať ich kúsok po kúsku von niekedy strach tak trochu odľahčí. Veľmi sa ospravedlňujem, ak vás otravujem, ale ak mi chcete pomôcť, väčšinou potrebujem len niekoho, kto ma v týchto chvíľach vypočuje.

5. Moje metódy zvládania sa budú v rôznych situáciách líšiť.

To, čo pomôže prvýkrát, nemusí byť nabudúce užitočné. Opäť by sme veľmi ocenili trpezlivosť.

6. Na súhlase stále záleží (ako vždy!)

„Nie“ stále znamená „nie“, aj keď prežívam silnú paniku a/alebo úzkosť. Nevnucujte mi žiadne veci.

7. Je to viac ako len stres z testu.

Priala by som si, aby ľudia pochopili, že úzkosť nie je len stres z testu a nie je to nervozita z prezentácie. Je to niečo, čo ovláda môj život. Mám naozaj silnú úzkosť z umierania. Napríklad vždy, keď premýšľam o plánoch do budúcnosti, ako napríklad „v sobotu idem nakupovať potraviny“, prinútim sa myslieť na to, že „no, pokiaľ nezomriem“, pretože ak sa nebudem obávať smrti, tak ZOMRIEM. Viem, že je to úplná blbosť a znie to smiešne, ale môj mozog mi hovorí niečo iné.

Kvíz na záver

Aký je najzávažnejší typ úzkosti?

  • Šok
  • Strach
  • Strach
  • Blížiaca sa skaza
  • Čistá hrôza
  • Náhla vlna
  • Paranoja

Čo ma môže „zamknúť v mojich vlastných myšlienkach“ obavami?

  • Záchvaty paniky
  • Depresia
  • Myšlienky na samovraždu
  • Fyzické príznaky

V čom ma úzkosť obmedzuje?

  • Myšlienkové procesy
  • Skúsenosti
  • Vlastná myšlienka

Čím ma môže uzamknúť v mojich vlastných myšlienkach?

  • Znepokojený
  • Stres
  • Obťažovať
  • Do
  • O stránke
  • Každopádne
  • N’t
  • Veľa
  • Taký veľký problém

Ako úzkosť zmierňuje strach?

  • Little
  • Tad
  • Len trochu
  • Smidge
  • Trochu

Čo niekedy vytláča moje skutočné ja?

  • Hnev
  • Bezmocnosť
  • Prirodzená reakcia

Čo ma v súčasnosti najviac trápi?

  • Pocit
  • Vpravo